Овощи с грибами калории

Содержание статьи

Рецепт овощи с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овощи с грибами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3119 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.4%	4222 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	10.2%	1806 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	4.3%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	20.4%	909 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	7%	2616 г
Зола	0.817 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	1.5%	12000 г
альфа Каротин	2.141 мкг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	3.1%	6024 г
бета Криптоксантин	4.55 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	67.172 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	7.8%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	13.1%	1406 г
Витамин В4, холин	5.04 мг	500 мг	1%	1.9%	9921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.546 мг	5 мг	10.9%	20.2%	916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	14.4%	1282 г
Витамин В9, фолаты	24.906 мкг	400 мкг	6.2%	11.5%	1606 г
Витамин C, аскорбиновая	19.47 мг	90 мг	21.6%	40%	462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.421 мг	15 мг	9.5%	17.6%	1056 г
Витамин Н, биотин	0.202 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	24752 г
Витамин К, филлохинон	15.5 мкг	120 мкг	12.9%	23.9%	774 г
Витамин РР, НЭ	1.8609 мг	20 мг	9.3%	17.2%	1075 г
Ниацин	1.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.34 мг	2500 мг	11.3%	20.9%	882 г
Кальций, Ca	18.92 мг	1000 мг	1.9%	3.5%	5285 г
Магний, Mg	14.02 мг	400 мг	3.5%	6.5%	2853 г
Натрий, Na	57.84 мг	1300 мг	4.4%	8.1%	2248 г
Сера, S	15.3 мг	1000 мг	1.5%	2.8%	6536 г
Фосфор, P	47.2 мг	800 мг	5.9%	10.9%	1695 г
Хлор, Cl	15.52 мг	2300 мг	0.7%	1.3%	14820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.2 мкг	~
Бор, B	62.4 мкг	~
Железо, Fe	0.454 мг	18 мг	2.5%	4.6%	3965 г
Йод, I	4.95 мкг	150 мкг	3.3%	6.1%	3030 г
Кобальт, Co	4.55 мкг	10 мкг	45.5%	84.3%	220 г
Марганец, Mn	0.1136 мг	2 мг	5.7%	10.6%	1761 г
Медь, Cu	54.86 мкг	1000 мкг	5.5%	10.2%	1823 г
Молибден, Mo	2.453 мкг	70 мкг	3.5%	6.5%	2854 г
Никель, Ni	3.078 мкг	~
Рубидий, Rb	69.5 мкг	~
Селен, Se	0.116 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	47414 г
Фтор, F	9.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	44199 г
Хром, Cr	4.06 мкг	50 мкг	8.1%	15%	1232 г
Цинк, Zn	0.3145 мг	12 мг	2.6%	4.8%	3816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.638 г	~
Сахароза	0.941 г	~
Фруктоза	0.446 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.243 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.709 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.677 г	min 16.8 г	4%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.65 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.763 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	29.1%
18:2 Линолевая	1.758 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8%

Энергетическая ценность овощи с грибами составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Грибы с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Грибы с овощами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	6.9%	1520 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.7%	1867 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	5.8%	1825 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	12.6%	833 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	3.5%	3047 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	1.5%	6923 г
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	1.7%	6250 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	13.5%	783 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	9.2%	1154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%	14%	750 г
Витамин РР, НЭ	7 мг	20 мг	35%	36.8%	286 г
Ниацин	4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	515 мг	2500 мг	20.6%	21.7%	485 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	2.6%	4000 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	3.5%	3077 г
Натрий, Na	223 мг	1300 мг	17.2%	18.1%	583 г
Фосфор, P	95 мг	800 мг	11.9%	12.5%	842 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	5.3%	2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Грибы с овощами составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Овощи с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощи с грибами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.9 кКал	1684 кКал	2.2%	6%	4564 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5.7%	4750 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.8%	7000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	7%	3776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	14.9%	1818 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	7.6%	3519 г
Зола	0.792 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	20.1%	1343 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.38 мг	5 мг	7.6%	20.6%	1316 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	6.8%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	6.8%	4000 г
Витамин В4, холин	8.84 мг	500 мг	1.8%	4.9%	5656 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	7.6%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	17.3%	1563 г
Витамин В9, фолаты	10.057 мкг	400 мкг	2.5%	6.8%	3977 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	1.9%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.37 мг	90 мг	9.3%	25.2%	1075 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг	333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	2.2%	12195 г
Витамин Н, биотин	0.345 мкг	50 мкг	0.7%	1.9%	14493 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	7.3%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.6694 мг	20 мг	3.3%	8.9%	2988 г
Ниацин	0.421 мг	~
Бетаин	0.794 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.04 мг	2500 мг	8.4%	22.8%	1185 г
Кальций, Ca	19.83 мг	1000 мг	2%	5.4%	5043 г
Кремний, Si	18.014 мг	30 мг	60%	162.6%	167 г
Магний, Mg	12.73 мг	400 мг	3.2%	8.7%	3142 г
Натрий, Na	150.89 мг	1300 мг	11.6%	31.4%	862 г
Сера, S	13.03 мг	1000 мг	1.3%	3.5%	7675 г
Фосфор, P	28.8 мг	800 мг	3.6%	9.8%	2778 г
Хлор, Cl	18.52 мг	2300 мг	0.8%	2.2%	12419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.9 мкг	~
Бор, B	42.3 мкг	~
Ванадий, V	30.74 мкг	~
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%	7%	3913 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	3.3%	8621 г
Кобальт, Co	1.633 мкг	10 мкг	16.3%	44.2%	612 г
Литий, Li	17.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.1282 мг	2 мг	6.4%	17.3%	1560 г
Медь, Cu	54.84 мкг	1000 мкг	5.5%	14.9%	1823 г
Молибден, Mo	3.233 мкг	70 мкг	4.6%	12.5%	2165 г
Никель, Ni	1.66 мкг	~
Олово, Sn	0.64 мкг	~
Рубидий, Rb	123.5 мкг	~
Селен, Se	0.24 мкг	55 мкг	0.4%	1.1%	22917 г
Стронций, Sr	2.71 мкг	~
Фтор, F	28.32 мкг	4000 мкг	0.7%	1.9%	14124 г
Хром, Cr	2.52 мкг	50 мкг	5%	13.6%	1984 г
Цинк, Zn	0.2598 мг	12 мг	2.2%	6%	4619 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.658 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.324 г	~
Сахароза	0.593 г	~
Фруктоза	0.194 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.264 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.108 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.014 г