Отруби с кефиром калории

Содержание статьи

Рецепт кефир с отрубями 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кефир с отрубями 1%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.7 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3606 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	10.7%	2000 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.5%	4667 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4.3%	4977 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	42.8%	500 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	7.9%	2725 г
Зола	1.0909 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	12.2%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	21.4%	1000 г
Витамин В4, холин	39.09 мг	500 мг	7.8%	16.7%	1279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	12.4%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	6%	3636 г
Витамин В9, фолаты	7.091 мкг	400 мкг	1.8%	3.9%	5641 г
Витамин В12, кобаламин	0.364 мкг	3 мкг	12.1%	25.9%	824 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	1.5%	14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.136 мг	15 мг	0.9%	1.9%	11029 г
Витамин РР, НЭ	1.0064 мг	20 мг	5%	10.7%	1987 г
Ниацин	0.279 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.45 мг	2500 мг	9.7%	20.8%	1031 г
Кальций, Ca	130 мг	1000 мг	13%	27.8%	769 г
Магний, Mg	53.45 мг	400 мг	13.4%	28.7%	748 г
Натрий, Na	50.91 мг	1300 мг	3.9%	8.4%	2554 г
Сера, S	26.36 мг	1000 мг	2.6%	5.6%	3794 г
Фосфор, P	110 мг	800 мг	13.8%	29.6%	727 г
Хлор, Cl	100 мг	2300 мг	4.3%	9.2%	2300 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	12%	1800 г
Йод, I	13.64 мкг	150 мкг	9.1%	19.5%	1100 г
Кобальт, Co	1.273 мкг	10 мкг	12.7%	27.2%	786 г
Марганец, Mn	0.6436 мг	2 мг	32.2%	69%	311 г
Медь, Cu	78.09 мкг	1000 мкг	7.8%	16.7%	1281 г
Молибден, Mo	4.545 мкг	70 мкг	6.5%	13.9%	1540 г
Селен, Se	1.818 мкг	55 мкг	3.3%	7.1%	3025 г
Фтор, F	18.18 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	22002 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	7.7%	2747 г
Цинк, Zn	0.7555 мг	12 мг	6.3%	13.5%	1588 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.664 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность кефир с отрубями 1% составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Отруби овсяные с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Отруби овсяные с кефиром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.1 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1516 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	6.4%	1407 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.5%	1647 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	5.3%	1698 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	11.3%	800 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.9%	3166 г
Зола	0.565 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	1.8%	5085 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	6.8%	1314 г
Витамин В4, холин	34.68 мг	500 мг	6.9%	6.2%	1442 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	4.7%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.2%	4167 г
Витамин В9, фолаты	6.29 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6359 г
Витамин В12, кобаламин	0.323 мкг	3 мкг	10.8%	9.7%	929 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.5%	16071 г
Витамин РР, НЭ	0.6452 мг	20 мг	3.2%	2.9%	3100 г
Ниацин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.74 мг	2500 мг	4.7%	4.2%	2123 г
Кальций, Ca	96.77 мг	1000 мг	9.7%	8.7%	1033 г
Магний, Mg	11.29 мг	400 мг	2.8%	2.5%	3543 г
Натрий, Na	40.32 мг	1300 мг	3.1%	2.8%	3224 г
Сера, S	23.39 мг	1000 мг	2.3%	2.1%	4275 г
Фосфор, P	72.6 мг	800 мг	9.1%	8.2%	1102 г
Хлор, Cl	88.71 мг	2300 мг	3.9%	3.5%	2593 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.081 мг	18 мг	0.5%	0.5%	22222 г
Йод, I	7.26 мкг	150 мкг	4.8%	4.3%	2066 г
Кобальт, Co	0.806 мкг	10 мкг	8.1%	7.3%	1241 г
Марганец, Mn	0.0081 мг	2 мг	0.4%	0.4%	24691 г
Медь, Cu	8.06 мкг	1000 мкг	0.8%	0.7%	12407 г
Молибден, Mo	4.032 мкг	70 мкг	5.8%	5.2%	1736 г
Селен, Se	1.613 мкг	55 мкг	2.9%	2.6%	3410 г
Фтор, F	16.13 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24799 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	2.9%	3106 г
Цинк, Zn	0.3226 мг	12 мг	2.7%	2.4%	3720 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Читайте также: Калории в час на кг веса

Энергетическая ценность Отруби овсяные с кефиром составляет 111,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Отруби пшеничные диетические с кефиром 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Отруби пшеничные диетические с кефиром 2,5%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.1 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2184 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	9.6%	1357 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.5%	2000 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3.9%	3318 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	9.7 г	20 г	48.5%	62.9%	206 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	4%	3220 г
Зола	0.556 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.5 мкг	900 мкг	1.9%	2.5%	5143 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	9.7%	1333 г
Витамин В4, холин	34.13 мг	500 мг	6.8%	8.8%	1465 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	6.6%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	3.1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	6.19 мкг	400 мкг	1.5%	1.9%	6462 г
Витамин В12, кобаламин	0.317 мкг	3 мкг	10.6%	13.7%	946 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.8%	16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.444 мг	15 мг	9.6%	12.5%	1039 г
Витамин РР, НЭ	3.8333 мг	20 мг	19.2%	24.9%	522 г
Ниацин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.87 мг	2500 мг	4.6%	6%	2158 г
Кальций, Ca	95.24 мг	1000 мг	9.5%	12.3%	1050 г
Магний, Mg	11.11 мг	400 мг	2.8%	3.6%	3600 г
Натрий, Na	39.68 мг	1300 мг	3.1%	4%	3276 г
Сера, S	23.02 мг	1000 мг	2.3%	3%	4344 г
Фосфор, P	71.4 мг	800 мг	8.9%	11.5%	1120 г
Хлор, Cl	87.3 мг	2300 мг	3.8%	4.9%	2635 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.079 мг	18 мг	0.4%	0.5%	22785 г
Йод, I	7.14 мкг	150 мкг	4.8%	6.2%	2101 г
Кобальт, Co	0.794 мкг	10 мкг	7.9%	10.2%	1259 г
Марганец, Mn	0.0079 мг	2 мг	0.4%	0.5%	25316 г
Медь, Cu	7.94 мкг	1000 мкг	0.8%	1%	12594 г
Молибден, Mo	3.968 мкг	70 мкг	5.7%	7.4%	1764 г
Селен, Se	1.587 мкг	55 мкг	2.9%	3.8%	3466 г
Фтор, F	15.87 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25205 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	4.2%	3145 г
Цинк, Zn	0.3175 мг	12 мг	2.6%	3.4%	3780 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Отруби пшеничные диетические с кефиром 2,5% составляет 77,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник