Откуда лишний вес тест

Содержание статьи

Пищевой тест – Почему я поправляюсь!

пищевой тест - Почему я поправляюсь?

Приветствую вас дорогие читатели, предлагаю вашему вниманию тест диетолога и психотерапевта доктора Миркина Владимира Ивановича. Пищевой тест поможет вам провести анализ вашего пищевого поведения, выяснить причины переедания и определить основные пути к их устранению.

Почему вам нужно пройти этот тест?

Когда вы выясните причины, по которым набираете лишний вес, и устранив их, Вы легко сможете похудеть, а главное перестанете набирать лишние килограммы.
Помните, ничего в жизни человека не происходит просто так, все имеет свою цену и свои последствия. Лишний вес это следствие ваших мыслей, принятых вами решений и ваших действий. Так выясните прямо сейчас, от чего поправляетесь именно Вы, вперед!!!

Пройдите тест, отвечая на вопросы честно и откровенно, ведь от результата будет зависеть успех вашего похудения.

А сейчас внимание тест.

		Да	Нет
1	Перехватываете ли вы на бегу?
2	Вы едите 3—4 раза в день?
3	Едите ли вы чаще, чем 4 раза в день?
4	Употребляете ли вы пищу в одно определенное время и в одном определенном месте?
5	Употребляете ли вы пищу, где придется и когда придется? Другими словами, у вас нет определенного места и времени для приема пищи.
6	Любите ли вы поесть вкусненького при просмотре телевизора или чтении книги?
7	Можете ли вы вспомнить все, что съели накануне?

Если вы ответили «Да» на 1-й вопрос, то вам следует серьезно отнестись к структуре питания. Для того чтобы правильно контролировать свое питание, человеку необходимо следовать главному правилу нормального пищевого поведения: есть в определенное время и в определенном месте.

Поэтому, если вы ответили «Да» на 2-й и 4-й вопросы, это означает, что у вас правильная структура питания. Другими словами, вы употребляете пищу 3-4 раза в день (завтрак, обед, полдник, ужин), в определенное время и в определенном месте (дома, на работе, в столовой), тем самым исключаете случайные, незапланированные приемы пищи. Это позволит вам контролировать свое питание.

Если вы ответили «Да» на 5-й, 6-й, 7-й вопросы, то знайте: у вас полностью отсутствует контроль над питанием. Если у вас спросить, что вы съели за день и где вы ели в течение дня, думаю, что вы не сможете точно ответить на этот вопрос.

Задача следующего блока теста — выявить причину переедания.

		Да	Нет
8	Любите ли вы покупать продукты на рынке, в магазине?
9	Когда вам нечего делать, вы заглядываете в холодильник, приходите на кухню?
10	Испытываете ли вы скуку вечером после работы, в выходные дни?
11	Кушаете ли вы, когда вам скучно?
12	Можете ли вы организовать культурный досуг?
13	Живете ли вы изолированно?
14	Бывают ли у вас случаи, когда нечем заполнить свободное время?
15	Ходите ли вы в театр, в кино?

Если вы согласились с 12-м и 15-м вопросами, значит, вы ведете активный образ жизни, не страдаете от скуки и не заполняете ее едой.

Ваши «Да» на 8-й, 9-й, 10-й, 11-й, 13-й и 14-й вопросы означают, что вы не можете организовать свой культурный досуг, страдаете от духовной пустоты, скуки, по выходным страдаете от «воскресной депрессии». И этот вакуум вы заполняете едой. Вам необходимо вести более активный образ жизни.

		Да	Нет
16	Бывают ли у вас плохое настроение, чувство тревоги, бессонница, конфликты на работе, в семье?
17	Когда у вас плохое настроение, вы употребляете обильное количество вкусной пищи?
18	Поднимет ли вам настроение еда?
19	Переедаете ли вы на ночь?
20	Испытываете ли вы чувство беспокойства, тревоги, общего дискомфорта при длительных паузах в приеме пищи?
21	Можете ли вы заснуть, если не поедите на ночь?
22	Успокаивает ли вас пища во время конфликтов на работе, в семье, при стрессовых ситуациях?

Если вы ответили «Да» на 17-й, 18-й, 22-й вопросы, то знайте, что у вас выработалась привычка заедать стрессы и плохое настроение.

Ваши «Да» на 19-й и 20-й вопросы и «Нет» на 21-й вопрос говорят о том, что вам необходимо устранить конфликты на работе или в семье или обратиться за помощью к психотерапевту.

Таким образом, пищевой тест позволит вам провести анализ вашего пищевого поведения, выявить причины переедания и определить основные пути их устранения.

Вы можете скачать данный пищевой тест — «Почему я поправляюсь?». Это очень удобно, его можно распечатать и всегда иметь под рукой. Конечно же, вы сможете протестировать своих друзей, родных, знакомых, за что они будут вам благодарны.

Что мне делать дальше?

Если результат теста выявит, что причиной лишних килограммов является неправильное пищевое поведение (режим питания, размер порций, элементарное переедание), то решение можно найти в следующих статьях.

Если результат теста говорит о том, что причинами лишнего веса является малоподвижный образ жизни или стрессы, вам помогут такие материалы.

Спешу сообщить, что данный пищевой тест, как и многие другие инструменты для похудения, вошли в книгу «10 шагов к стройности, живя вдохновенную жизнь». В книге Вас ждет подробный и доступный алгоритм движения к заветной цели – Как избавиться от избыточного веса, используя ресурсы, которые есть у каждого из нас.

Благодаря книге Вы получите формулы и таблицы, советы и рекомендации, диетические меню и рецепты, которые будут всегда у Вас под рукой на пути к похудению.

Кликните здесь, чтобы перейти к презентации книги.

Надеюсь, что данная статья и тест помогут вам самостоятельно выяснить откуда берутся ваши лишние килограммы, а материалы, изложенные на сайте, станут полезными в вашем похудении.
Будьте здоровыми, стройными и счастливыми!

Источник

Как узнать, есть ли у тебя лишний вес?

Лишний вес ухудшает состояние всего организма. Но с помощью весов не всегда можно точно определить, есть ли он у вас. Для этого разработано немало методов расчета. Рассмотрим самые распространенные.

По обхвату талии

Иногда чтобы узнать, есть ли лишний вес, достаточно измерить обхват талии. У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин – 101 см. Показатели свыше этих цифр свидетельствуют о наличии вредных жировых отложений.

По соотношению обхватов талии и бедер

Необходимо измерить обхват талии и бедер и рассчитать их соотношение: ОТ (см) / ОБ (см). Нормой считаются следующие показатели (минимум – максимум):

У женщин – 0,65–0,85.
У мужчин – 0,85–1.

По индексу массы тела

Самая популярная формула для определения лишнего веса – индекс массы тела. Техника рассчета:

Измеряют вес и рост: 50 кг, 150 см.
Возводят в квадрат рост в м: 1,5² = 2,25.
Делят вес на полученное число: 50/2,25 = 22,2.
Смотрят данные в таблице.

Индекс массы тела:

Категория	Индекс массы тела (кг/м²)
Критический дефицит массы тела	До 15
Выраженный дефицит веса	15–16
Дефицит массы тела	16–18,5
Нормальный вес	18,5–25
Избыточный вес	25–30
Ожирение 1 степени	30–35
Ожирение 2 степени	35–40
Ожирение 3 степени	От 40

Физиологические признаки лишнего веса

Лишний вес можно обнаружить по физиологическим признакам. Во-первых, встаньте ровно перед зеркалом и проверьте, в скольких местах соприкасаются ваши ноги. В идеале, точек соприкосновения должно быть 3 – между бедер, чуть выше колен и между лодыжками.

Во-вторых, измерьте складку на животе. У женщин она не должна быть больше 3 см, а у мужчин – свыше 2 см.

Некоторые симптомы сигнализируют о наличии избыточного веса:

Храп из-за обструкции дыхательных путей.
Частая изжога.
Боль в суставах.
Усталость, одышка и затрудненное дыхание из-за давления жировых отложений на внутренние органы.
Повышенное давление.

Внимание! Оценивать степень лишнего веса лучше с помощью врача. Но даже самостоятельно можно без труда определить, есть ли избыток веса, чтобы своевременно начать решать проблему.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Источник

Тест на психологический вес: узнай больше о себе

Тест на психологический вес: занимательный опрос + итоги теста + простые советы, как наладить собственный вес + частые ошибки, которые допускают люди в процессе похудания.

Большинство из нас постоянно стремится к снижению веса. Веса физического. А знаете ли вы, что такое психологический вес? Пройдите тест на психологический вес и узнайте, соответствует ли он физическим показателям!

15 определяющих вопросов теста на психологический вес

Для любой женщины ее физический вес играет важную роль.

Простой тест на определение типа фигуры

Понятие «психологический вес» было придумано психологами (удивительно!). Оно определяет внутреннее состояние человека, его моральный настрой. Ведь мы вечно пытаемся снизить наш физический вес, нередко игнорируя психологическую сторону вопроса. Кто знает, может быть, после этого теста вы иначе взглянете на свое отражение в зеркале!

Какую жидкость вы пьете в течение дня?

Воду, травяной чай и кофе без сахара.

Много воды и натурального чая!

Воду, эспрессо и небольшую колу.

Колу, пепси, фанту, сок, газированную воду.

Сколько чистой воды вы выпиваете за день?

Приблизительно 3-4 стакана.

Около 6-7 стаканов.

Где-то 2-3 стакана.

Меньше одного стакана.

Как вы обычно проводите холодные осенние вечера?

Лежу на диване за просмотром какого-нибудь «сопливого» фильма.

Зажигаю ароматические свечи, выключаю свет и медитирую. Могу почитать развивающую книгу.

Иду с друзьями в клуб или бар. Это лучший способ справиться с осенней хандрой!

Покупаю что-то вкусненькое и вредное, заваливаюсь на диван и смотрю фильм.

Как вы готовитесь к важному мероприятию?

Ищу в Интернете лайфхаки, как меньше беспокоиться перед важным событием.

Принимаю пенную ванну и читаю книгу. Это отлично расслабляет и восстанавливает силы перед важным днем.

Общаюсь с близкими. Они, как никто другой, могут поддержать перед важным событием.

Никак я не готовлюсь. Максимум, продумываю свой наряд.

Чем вы обычно перекусываете в перерывах между основными приемами пищи?

Чем-то сравнительно полезным: творогом с тертым шоколадом или булкой с фруктовым джемом.

Фруктами, вроде банана или яблока. Если я очень голодна, могу съесть горсть орехов.

Небольшим кусочком черного шоколада.

Если я проголодалась в промежутке между основными приемами пищи, то я просто иду и ем. Перекус здесь не поможет!

Соблюдали ли вы когда-нибудь диету. Если да, то какую?

Нет. Мой аппетит и так не слишком сильный, куда мне еще диеты?!

Я придерживаюсь правильного питания. Для кого-то это диета, но для меня это образ жизни.

Конечно! Ела только до семи вечера и пила много воды.

Мне кажется, что я постоянно сижу на диете! Самая жесткая – это полный отказ от еды на несколько дней.

Представьте, что вы идете на важную встречу и вас настигает жуткое чувство голода. Что будете делать?

Перетерплю, выпью воды и это чувство пройдет.

Куплю по дороге банан, он отлично утоляет голод.

Куплю стаканчик кофе со сливками – чем не перекус?!

Зайду в пекарню и куплю свежий хот-дог.

Часто ли у вас возникает чувство острого недовольства собой?

Бывает. Мне кажется, это происходит не чаще, чем у всех.

Нет. Я полностью довольна собой. Если что-то не нравится я в силах это изменить.

Частенько. Все усугубляется в «эти дни».

Мне кажется, я живу с этим чувством. Дни, когда я была довольна собой, можно пересчитать по пальцам!

Что вам нравится в собственной внешности?

Волосы. Они крепкие, здоровые и шелковистые.

Не могу выделить что-то одно. Мне все в себе нравится!

Глаза, улыбка и грудь. Это делает меня особенно женственной.

Уфф, наверное, брови. Они более-менее симпатичные.

Есть ли у вас способ привести себя в порядок за полчаса?

Конечно! У каждой женщины есть секреты, как быстро сделать из себя красотку. Я просто выбираю наряд поярче!

Да! Нужно выпить стакан воды, принять контрастный душ и накрасить ресницы!

Было, вроде, пару секретов. Нужно нанести хороший макияж и побольше улыбаться.

Нет. Каждый раз, когда мне нужно быстро куда-то собраться, я теряюсь. В итоге мой внешний вид не очень привлекательный.

Часто ли вы замечаете на себе заинтересованные взгляды мужчин?

Пару раз в неделю, думаю. Обычно я оказываюсь под прицелом мужчины, когда особенно хорошо выгляжу.

Каждый день! Мне не нужно выглядеть как-то особенно, чтобы привлекать внимание мужчин.

Бывает иногда. Если я в хорошем настроении, могу даже улыбнуться в ответ.

А муж считается? Когда я прихожу из магазина, у него очень заинтересованный взгляд!

Как вы считаете, что делает вас красивой?

Хорошие эмоции. Когда я радуюсь, я очень красивая женщина!

Положительные впечатления и гармония с самой собой.

Макияж, удачная прическа и соответствующий наряд.

Чтобы я ощущала себя по-настоящему красивой, придется потрудиться!

Что вы делаете, когда звонит будильник?

Вскакиваю с постели, как припадочная! Вдруг я проспала?!

Нежусь в кровати еще минут пять-десять. Это так прекрасно!

Нехотя сползаю с постели и плетусь в ванную.

С ужасом осознаю, что настал еще один день.

Что делает вас счастливой?

Улыбки моих близких. Они – мое все!

Гармония с собой и родными. Это чувство нельзя заменить ничем.

Успех в карьере, признание и хороший доход.

Любимый человек, который говорит, что я красивая.

Бывало ли у вас такое, что вам не хотелось смотреть на себя в зеркало?

Плохое настроение случалось, но, чтобы так…нет.

Нет, конечно! Это высшая степень неуважения к себе!

Иногда такое бывает. В «эти дни» я сама не своя.

Постоянно. Иной раз я даже пугаюсь своего отражения в зеркале.

тест на психологический вес

Ваш психологический вес 40-55 кг. Скорее всего, ваш физический вес недостаточный. Вы чувствуете недовольство собственным телом, но оно связано не с лишним весом. Вероятно, вам хотелось бы вдохнуть жизнь в свое тело, добавить ему энергичности, упругости и выносливости. Взгляните на свой цвет лица – если он серый или, еще чего хуже, зеленоватый, немедленно берите курс на оздоровление организма. Бессмысленно сидеть и ныть о том, что ваше тело вас не устраивает. Измените взгляд на жизнь, а тело «подтянется!

Ваш психологический вес 55-65 кг. Похоже, вы цвете и пахнете! Вы жизнерадостный и уверенный в себе человек. Вы полностью (ну, или практически полностью) довольны своим весом и состоянием своего тела. Ваше кредо по жизни: движение и блеск в глазах! Это правильная позиция. Продолжайте в том же духе!

Ваш психологический вес 70-85 кг. Кажется, с вашим телом не все в порядке. Точнее сказать, со здоровьем. Ответьте честно: когда в последний раз вы ели чипсы? Держу пари, что не прошло и недели с тех пор! Советую сменить вкусное, но вредное питание, на вкусно и полезное, и заняться спортом! Ваше здоровье целиком и полностью в ваших руках!

Ваш психологический вес более 90 кг. У вас серьезные проблемы не только с вашим весом, но и с психологическим состоянием. Вероятно, вы не любите себя и стесняетесь своего тела. Вместо этого советую заняться здоровьем и научиться любить жизнь. Поверьте: при желании вы можете кардинально изменить ситуацию!

Как наладить свой вес?

Многие ежедневные привычки затрудняют наш процесс похудения.

Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам привести в норму ваш физический вес!

Тест на привлекательность: узнай свои козыри!

Лайфхак	Значение
Не ешьте перед телевизором	Диетологи пришли к выводу, что перед телевизором человек съедает на 300 ккал больше, чем если бы он ел за столом. Это связано с чувством одиночества, которое телевизор делает еще более невыносимым. Поэтому если хотите похудеть, научитесь выключать телевизор перед трапезой!
Считайте калорийность пищи	Это вовсе несложно, зато очень действенно. После того, как вы определите свою норму калорий на день, вам будет стыдно превышать ее.
Не пейте пакетированный сок!	Вы знаете, что сок из пакетов – не сок вовсе?! Если хотите похудеть, то лучше выпивайте стакан простой воды или же свежевыжатый сок. Только после него следует прополоскать рот водой (чтобы фруктовые кислоты не разрушали вашу зубную эмаль).
Ходите пешком	Это совет на все времена. Нет времени или средств на тренажерный зал – ходите пешком. Кардионагрузка окажет положительное влияние не только на вашу физическую форму и вес, но и работу сердечно-сосудистой системы.
Ешьте чаще, но меньше	Дробное питание – незаменимая вещь для тех, кто хочет похудеть. В перерывах между основными приемами пищи можно перекусывать сухофруктами, орехами или свежими фруктами и ягодами.
Не начинайте худеть без мотивации	«Я жирная» – не лучшая мотивация, если вы действительно хотите сбросить вес. Поэтому с таким подходом вы принесете себе только вред. Прежде чем брать курс на похудение, четко определите для себя цель. Будь-то поездка на море, где вы хотите выглядеть шикарно, свадьба или что-нибудь в этом духе.
Бывайте на солнце	Ученые из Гарварда пришли к сенсационному выводу: солнце помогает нам сбросить вес! И дело здесь не только в том, что во время прогулок на солнце мы больше потеем. Причина похудения связана с витамином D, который вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Он ускоряет обмен веществ, и мы быстрее прощаемся с лишними килограммами!

Обратите внимание: если вам сложно отказаться от любимых вредных продуктов, вроде чипсов, ешьте их в меньших количествах. Скажем, съедайте пять небольших «чипсинок» и все. Так вы и вкусовые рецепторы потешите, и здоровью не сильно навредите.

Cекреты похудения без диет и тренировок:

7 типичных ошибок при похудении

Оказывается, одного отказа от сладкого недостаточно для сброса веса.

10 психологических причин лишнего веса

Даже если вы всерьез решили сбросить вес, это еще не значит, что все пройдет гладко. Вот главные ошибки, которые мы совершаем в процессе похудения:

Голодание.
Пожалуй, это самая большая ошибка человека, который решил похудеть. К сожалению, большинство из нас считают, что залогом снижения веса является полный или частичный отказ от пищи. Но это вовсе не так. Последствиями такого «похудения» является ухудшение обмена веществ, повышение риска сорваться и съесть огромную пиццу. Мало того, после каждой «голодовки» организм будет жестоко мстить: он начнет активнее запасать жир!
Отказ от завтрака.
Наверняка я вас не удивлю, если скажу, что завтрак – главный прием пищи. Это действительно так. Согласно исследованиям, люди, которые пропускают завтрак, на обед съедают гораздо больше своей привычной нормы. Более того, завтрак важен для того, чтобы «разогнать» метаболизм.
Отказ от жиров.
Худеющие думают: «Если я хочу избавиться от жира, значит, я не должен есть жир». Но это в корне ошибочное мнение. На самом деле человек набирает вес не от жирных продуктов, а от углеводов. Так называемые «правильные» жиры очень даже полезны для организма. Особенно это касается кислот омега-3. Они способствуют снятию воспалений в организме, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Нерегулярное питание.
Как правило, те, кто питается от случая к случаю, съедают гораздо больше. Поэтому одним из важнейших правил похудения является наличие режима питания. В идеале в день нужно есть 5 раз (это основные приемы пищи, а еще несколько перекусов!).
Злоупотребление фруктами.
Все мы знаем о том, что фрукты – полезно. Особенно для тех, кто желает похудеть. Дело в том, что огромное количество фруктов содержит много сахара. А сахар в переизбытке откладывается в жирок. Особенно опасными в этом плане являются банан и виноград. Поэтому старайтесь есть фруктов в меру.
Злоупотребление водой.
«А с водой-то что не так?!», – негодуете вы. С ней как раз все в порядке. Но только если вы не перебарщиваете. В день нужно пить не 3 и больше литров, а столько, сколько вам хочется. Конечно, если вы можете жить без воды. Это не значит, что вам она не нужна. Но и заливать ее через силу не вариант. В результате чрезмерного употребления воды может наступить интоксикация, проблемы с почками и масса других неприятностей. Чтобы определить оптимальную дозу для себя, нужно отталкиваться от веса и состояния здоровья.
Малоподвижный образ жизни.
Если вы думаете, что для похудения будет достаточно одного отказа от вредной пищи, вы заблуждаетесь. Спорт, как ничто другое, позволяет «разогнать» обмен веществ, а это главное условие похудения. Если не любите бегать, просто ходите пешком. Выберите тот вид физической активности, который будет доставлять вам удовольствие.

Надеюсь, тест на психологический вес был вам полезен. Худейте с умом и любите себя!

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник