Основные причины лишнего веса у женщин
Содержание статьи
Избыточный вес часто считается признаком слабой воли: человек, неспособный удержаться от добавки за обедом или вредного перекуса, быстро «обрастает» лишними килограммами. Но действительно ли всё так однозначно? Или, может быть, вес увеличивается из-за чего-то другого?
Физиологические причины
Основные причины лишнего веса, не связанные с образом жизни или проблемами со здоровьем, выглядят так.
Конституция. У разных людей при одном и том же росте могут быть совершенно разные параметры фигуры. Это наследуемый фактор: у крупных родителей с атлетическим телосложением с большей вероятностью родится такой же крупный ребенок, а у астеников — людей с хрупким и тонким телосложением, дети, скорее всего, будут такими же изящными. Соответственно, шансы набрать лишний вес гораздо выше у тех, чьи родители и близкие родственники также страдают от избыточной массы тела.
Особенности обмена веществ. Пока одни люди безуспешно пытаются похудеть, другие не могут набрать несколько килограммов, которых им недостает, чтобы «дорасти» до нормы. Такая ситуация часто обусловлена слишком медленным или слишком быстрым метаболизмом. В первом случае пища более эффективно перерабатывается в подкожные жировые запасы, а во втором — в энергию.
Возраст. С возрастом обмен веществ естественным образом замедляется. Поэтому после 35-40 лет лишние килограммы «приходят» гораздо быстрее, чем в 20 лет, а покидают нас совсем неохотно.
Гормональная перестройка. Хотя гормоны в связи с лишними килограммами часто упоминаются как патологическая причина, эти вещества могут вполне «здоровым» способом управлять нашим весом. Так, в подростковом возрасте, при беременности, во время менопаузы объемы тела могут увеличиваться естественным образом.
Психологические причины
Лишь сравнительно недавно причины лишнего веса начали связывать с состоянием психики человека. По наблюдениям специалистов и по данным, полученным в ряде исследований, стало понятно: избыточные килограммы могут быть симптомом и результатом некоторых психологических проблем.
По определению ВОЗ, ожирением считается «ненормальное или чрезмерное скопление жира, которое может негативно повлиять на здоровье»*.
«Заместительная терапия». Именно так можно назвать психологический эффект при потреблении сладостей или каких-либо любимых блюд в моменты, когда человек объективно не испытывает голода. Это часто происходит в периоды повышенного стресса (нагрузки на работе, конфликты с начальством и пр.), при разрыве отношений с близким человеком и в целом при чувстве неудовлетворенности самим собой или собственной жизнью. Ощущая любимый вкус мороженого или бургера и испытывая приятную сытость, мы словно отодвигаем на задний план реальные проблемы и даем самим себе передышку. Если такие ситуации случаются время от времени, в них нет ничего страшного. Но когда «заедание проблем» превращается в привычку, приходит лишний вес.
Частые диеты. Причины лишнего веса у женщин, которые регулярно испытывают на себе разные диеты, могут быть связаны именно с этим. С одной стороны, организм не может настроиться на какой-либо определенный рацион и из-за этого может замедлить метаболизм. Тогда приходит разочарование в диетах, снижение самооценки и игнорирование основ рационального питания, потому что «ничего не получается». А с другой стороны, эффективные диеты, которые помогают быстро избавиться от нескольких килограммов, могут породить ложное чувство «всемогущества»: женщина верит, что может в любое время вернуть себе стройность, поэтому позволяет себе излишества в питании. Как результат, всё тот же разлад в организме и набор лишнего веса.
Сложности в личной жизни. Это еще одна частая причина появления лишнего веса. Причем сложности могут подразумевать как неспособность создать отношения, так и попытку их избежать. В первом случае избыточный вес приходит в результате низкой самооценки и «заедания» чувства собственной непривлекательности для представителей противоположного пола. А во втором — неосознанное желание снизить свою привлекательность в глазах потенциальных партнеров, что приводит к перееданию.
Для классификации ожирения во многих странах, в том числе и в России, используется индекс массы тела (ИМТ), рассчитываемый по формуле: масса (кг) / рост (м). При этом ИМТ > 25 указывает на избыток килограммов, а > 30 — на ожирение**.
Образ жизни как причина лишнего веса
Это наиболее распространенная причина набора лишнего веса как у мужчин, так и у женщин. Среди факторов, приводящих к появлению избыточных килограммов, чаще всего встречаются такие:
Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, отдых преимущественно перед телевизором или онлайн-играми, отсутствие или серьезный дефицит физических нагрузок — причина того, что потребление калорий превышает их расход. Как результат, появляются лишние килограммы. Более того, часто формируется порочный круг: чем больше вес, тем тяжелее двигаться и тем сложнее заставить себя выйти на обычную прогулку, не говоря уже о полноценных занятиях спортом.
Дефицит отдыха. Чрезмерные физические или психоэмоциональные нагрузки также нежелательны, как и полное их отсутствие. Особенно, если напряженный день не завершается полноценным ночным отдыхом. Вследствие этого мозг, не получивший достаточно времени для «перезагрузки», может начать требовать быстрых углеводов: шоколада, пирожных и других не очень здоровых десертов. Таким образом он пытается восполнить нехватку энергии и оставаться продуктивным в течение следующего дня. Поэтому при снижении и поддержании здорового веса важно следить за качеством отдыха и контролировать тягу к сладкому. В этом могут помочь «Желтые таблетки» от Herbalife Nutrition. В их состав входит хром, который позволяет поддерживать уровень сахара в крови и держать под контролем тягу к сладостям, а также гарциния камбоджийская — источник гидроксилимонной кислоты, которая помогает умерить аппетит и ускорить сжигание подкожного жира.
Отсутствие культуры питания. Привычка питаться на ходу и впопыхах, отсутствие режима питания и хаотичное время завтраков, обедов и ужинов — это еще одна причина набора лишних килограммов. Причем, избыточный вес может появиться даже при высокоактивном образе жизни. Причина — чрезмерное потребление калорий из-за привычки питаться в формате «что есть под рукой, то и съем» и несбалансированный рацион.
Стимуляция аппетита. Мы часто не замечаем, что некоторые продукты питания заставляют нас продолжать обед или ужин, даже когда мы сыты. К ним относятся копчености, маринованные овощи, сладости, пряные и острые блюда. Они стимулируют нас как на физиологическом уровне, заставляя желудок выделять больше пищеварительных соков, так и на психологическом — нужно иметь недюжинную силу воли, чтобы прервать настолько вкусную трапезу. Но такие продукты не лучший выбор еще по одной причине. Их питательная ценность достаточно ограниченна, поэтому и насыщают они слабо. Как результат, спустя совсем немного времени после обеда или ужина мы испытываем очередной приступ голода.
Кстати, жевательная резинка также относится к таким стимуляторам аппетита: она активирует рефлекс, заставляющий желудок вырабатывать пищеварительный сок и «требовать» пищи.
Заключение
Перечисленные причины набора лишнего веса наиболее распространенные. И если проблема очевидна, а справиться с нею самостоятельно не удается — следует проконсультироваться со специалистом. Опытный диетолог поможет сформировать полноценный рацион, а психолог — разобраться с глубинными причинами неумеренного аппетита и справиться с этим.
БАД. Не является лекарственным средством.
* Ожирение: современный взгляд на проблему. А. О. Разина, Е. Е. Ачкасов, С. Д. Руненко.
ГБОУ ВПО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И. М. Сеченова».
** Ожирение как социальная проблема. Тарасенко Наталья Александровна, к. т. н.
Источник
7 причин избыточного веса у женщин
24 июля 2014 г.
Ожирению почти всегда сопутствует переедание и гиподинамия. Но есть и другие причины, которые прямым или косвенным образом запускают механизм набора лишней массы:
1. Замужество.
Часто бывает так, что стройная до замужества девушка после свадьбы быстро превращается в упитанную толстушку. Причиной этого может быть изменение привычного образ питания. Молодая жена начинает много и с удовольствием готовить для своей семьи, пробует все это, ест и, соответственно, неизбежно набирает вес. Иногда к полноте после замужества приводит то, что женщина успокаивается: муж найден, следить за собой больше не надо. Она перестает заниматься фитнесом и соблюдать ограничения в еде, как это было прежде.
2. Беременность.
Лишний вес, который некоторые женщины позволяют себе набирать во время беременности, на самом деле далеко не является для организма благом. Избыток внутреннего жира мешает растущей матке занимать нормальное положение в брюшной полости. В этом случае матка давит на мочевой пузырь и кишечник, ухудшая работу этих органов. Поэтому неправильное убеждение, что беременная должна есть за двоих и больше отдыхать на диване, может навредить ей. Нормальное протекание беременности и родов чаще наблюдается у тех женщин, которые не переедают, стараются не полнеть сверх нормы и получают адекватную своему состоянию физическую нагрузку, а не лежат целыми днями перед телевизором.
3. Послеродовая полнота.
В то время как многие родившие женщины быстро восстанавливают свою форму, определенное число молодых мам оказываются не в состоянии похудеть. Они остаются полными все последующие после рождения ребенка годы. Почему такое происходит? Естественно, здесь свою роль играют наследственный фактор и состояние обмена веществ. Но очень часто женщина просто не хочет (или считает, что не может) ничего сделать со своим избыточным весом. Однако, тем не менее, примеры многих известных молодых мам, недавно родивших детей, говорят о том, что быть мамой и сохранять стройность вполне возможно. Сбалансированная диета и спорт всегда безукоризненно делают свое дело, чтобы там кто ни говорил.
4. Гормональные контрацептивы.
Прием оральных контрацептивов также может привести к росту массы тела. В этом случае бороться с проблемой сложно, но тоже возможно. Необходимо уменьшить количество пищи, перестать употреблять слишком калорийные продукты, наладить работу кишечника. Если организм перестает тратить силы на производство некоторых гормонов, получая их «задаром», а поступление калорий не уменьшается, вес будет расти. Вот и вся причина «полноты от гормонов».
5. Менопауза.
Многие женщины связывают набор веса с наступившей менопаузой. Одной из причин полноты после 50 лет можно назвать снижение обмена веществ. Людям в возрасте требуется гораздо меньше еды, чем молодым. Но часто бывает так, что с годами женщины начинают потакать свои слабостям, мотивируя это тем, что «и так радости в жизни мало». Почему мало? Проблемы, свойственные этому периоду жизни, сегодня легко устраняются. Обратитесь к врачу, и он подскажет вам, какие препараты помогут скорректировать наметившийся гормональный дисбаланс. И после 50 можно вести активный образ жизни и хорошо выглядеть. Все зависит от вас.
6. Нарушение гормонального баланса.
Эндокринные железы — это органы, постоянно продуцирующие и выбрасывающие в кровь определенную порцию гормонов. Нарушение их работы может также приводить к увеличению массы тела. Особенно это касается работы щитовидной железы, гипофиза, надпочечников и половых желез. Эти органы существенно влияют на функции нашего тела. Даже эмоциональное состояние в некоторой степени зависит от их работы. Если у вас избыток веса и вы никак не можете похудеть, обязательно проверьтесь у эндокринолога.
7. Психологические причины ожирения.
Некоторые страдающие от ожирения женщины даже не подозревают о том, что причиной их полноты являются тяжелые психологические комплексы. Говоря иными словами, они просто заедают свою неуверенность, скуку и страх. Такие люди не чувствуют себя любимыми и нужными своих родным, друзьям. У них нет интересного дела, увлечений. Они живут без радости. Пытаясь компенсировать недостаток положительных эмоций едой, они покупают очередную коробку конфет, думая, что это сделает их счастливее хоть на какое-то время. На самом деле удовольствие длится ровно то время, в течение которого они поглощают лакомство. Сразу же после этого их начинает разъедать изнутри нарастающее чувство вины и стыда. Женщина злится на себя, что опять не удержалась и наелась сладостей. А значит, приобрела еще пару сотен лишних граммов.
Прежде чем начать борьбу с лишним весом, проанализируйте причины собственной полноты. Возможно, тогда вы сможете гораздо эффективнее решить свою проблему.
Источник
Основные причины избыточного веса
Объедаемся, «кусочничаем», закусываем и жуем на бегу… С каждым днем ходить да и жить становится все труднее — лишние килограммы «давят» на внутренние органы, нагружают наш позвоночник и увеличивают риск развития серьезных болезней. А мы все кушаем — обильно, сытно, вкусно… Замазываем пищу кетчупами и майонезами, предпочитаем тортики и плюшки фруктам и овощам. И даже не задумываемся над тем, каковы истинные причины избыточного веса человека, пока не встанем на весы, чтобы в лишний раз убедиться — чем дальше, тем хуже!
Любители жареного, сладкого, соленого и копченого — остановитесь! Увы, порой так трудной взглянуть на себя со стороны и оценить масштабы того бедствия, имя которому — ожирение. Однако зная, что явилось источником проблемы, важно и жизненно необходимо прекратить травить свой организм, превращая стройное тело в тушку, отягощенную ненавистными килограммами.
[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]
Задумайтесь, почему главной любовью всей нашей жизни вдруг стала … еда? И можно ли избавиться от наваждения, пока не стало поздно?
Основные причины появления лишнего веса у женщин и мужчин
В детстве мамы спешили к нам и кормили, едва услышав жалобный зов младенца. Если бы они знали, что так уже с раннего детства они приучали малышей к перееданию! Чтобы ребенок не срыгивал остатки пищи, ему давали соску. Позже ее заменил универсальный утешитель — еда.
В ней мы находим спасение, устав от тяжкого груза забот, желая избавиться от дурного настроения или «заедая» отчаяние и депрессию. Что же получается? Выходит, проблема — в нашей голове. Привычка искать удовольствие в фастфуде, жирных окорочках и высококалорийных тортиках — последствие неверной расстановки приоритетов, желание найти универсальное «лекарство» от всех бед.
Думаете, в борьбе за собственное спокойствие все средства хороши? К сожалению, именно так рассуждают любители остренького и жирного, отправляя в рот очередной кусочек. А вес неумолимо растет, покрывая нас удушающей броней. Она не поможет защититься от неприятностей или избавиться от одиночества, а приведет к слабости, болезням, ненависти к собственному телу…
Многие возразят: не всегда причина ожирения — психологическая!С этим трудно не согласиться. Зачастую к стремительному набору веса приводит гормональный сбой. Список факторов, влияющих на состояние нашей фигуры, велик:
Неправильный образ жизни — эпоха компьютеров и любимого многими фастфуда становится временем победившего ожирения. Мы сидим за рабочим столом весь день, а после с трудом разминаем затекшие конечности и отправляемся домой — к еде и телевизору. Пища перестает быть натуральной — в чести полуфабрикаты, которые так легко разогреть за считанные секунды, и супчики быстрого приготовления. Последствия неутешительны — с каждым днем наш вес растет, а защитные силы организма снижаются. Современные люди слабы. Мы все чаще становимся безвольными рабами собственного желудка, отказавшись от правильного и полезного питания и активности в пользу апатии и сомнительного удовольствия от быстрых перекусов.
Отсутствие полноценного завтрака, обеда и ужина — серьезный стресс для нашего организма. Не получая «подпитку», необходимую для нормальной работы в течение целого дня, он начинает копить калории. После «неиссякаемые запасы» превращаются в складки на боках, животе, бедрах… Привычка «не есть» и терпеть голод так же пагубно сказывается на нашей фигуре, как и любовь к обжорству.
Дефицит сна — еще одна причина набора лишнего веса. Утром мы встаем уставшими и разбитыми и едем на работу, зевая и придремывая. А в это время в крови растет уровень кортизола, который мудрые врачи прозвали гормоном «стресса». Заедая собственное плохое самочувствие, мы верим — еще одна ложка супа или новый кусок пирога обязательно помогут справиться с сонливостью и придадут сил. Увы, получается замкнутый круг — мы чувствуем себя еще более утомленными, а вес все увеличивается.
Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:
Посмотрим на тех, кто нас окружает. Поверьте, наш круг общения тоже влияет на накопление лишних килограммов и потерю стройности. Каким образом? Питание — процесс социальный. Мало кому нравится есть в одиночку. Мы ищем компанию, вкусовые пристрастия которой приходится принимать. Результат — переедание, увлечение «невыгодными» продуктами и потеря контроля над собой.
Привычка — вторая натура. Смиряясь с постоянным недосыпом, сидячим образом жизни, нерегулярным потреблением пищи и приучая себя к обильным и сытным перекусам, основой которых является вредная и калорийная еда, мы потихоньку отдаляемся от идеала. К сожалению, о последствиях мы вспоминаем лишь на приеме у врача. И ужасаемся — как можно было довести себя до такого?
Действительно — как? Разберемся во всем по порядку.
Психологические причины лишнего веса
Неудовлетворенность в личной жизни, стрессы на работе, мелкие семейные неурядицы и проблемы, превратившиеся в сплошную черную полосу — как справиться с грузом неудач? Попробовать проанализировать ситуацию и найти выход или утешить себя, открыв холодильник и отправив в рот очередную вкусняшку? Большинство выбирает второй вариант — он проще и гораздо приятнее. Однако удовольствие от такого сомнительного «лекарства» от грусти и депрессии кратковременно — как только прием пищи оканчивается, в голову вновь начинают лезть тоскливые мысли. Мы наедаемся до отвала, а после боимся встать на весы. Как открыть новую страницу жизни и вернуть утраченную стройность?
Для начала подумаем, почему мы так стремимся «заесть» проблемы:
Утешение — в пище мы ищем спасение от навалившихся неприятностей. Помните, как в детстве мы радовались каждой конфете? Теперь сладости и вкусности стали своеобразным символом жизни без забот и печалей, и нам кажется, что мороженное или тортик моментально поднимут настроение и помогут забыть о проблемах.
Когда в последний раз вы думали о своих достоинствах и победах? Чаще всего ситуация обратная: каждый мнит себя неудачником, а депрессия и низкая самооценка становятся неизменными спутниками современного человека. А где страдания и тоска — там и лишний вес. Полюбите себя и начните встречать каждый день с улыбкой — только так вы сможете шагнуть в новую «стройную» жизнь.
Обиды на родных, коллег, знакомых… Как часто мы молча «проглатываем» их и копим в себе тяжелым грузом невысказанного и непрощенного. Знаете ли вы, что подобное поведение — одна из причин, вызывающих гормональный сбой? Отпустите негатив, если не хотите медленно, но верно «обрастать» лишними килограммами. Неприятности уйдут, стоит взглянуть на себя и мир по-новому.
Зачастую психологической причиной лишнего веса у мужчин становится расхожий стереотип: влиятельный и важный человек не может быть стройным! Животик у начальника представляется своеобразным показателем его статуса и солидности. Пора отказаться от навязанного убеждения и начать новую здоровую жизнь без привычного обжорства и ненавистных килограммов. Важно запомнить: успех на работе — плод долго и методичного самосовершенствования, а не наплевательского отношения к своей фигуре и драгоценному здоровью.
Перестаньте надеяться на помощь сладкого «антидепрессанта». Лишний вес не защитит вас от окружающего мира, а сделает более уязвимым, ведь с каждым новым килограммом все выше риск развития серьезных заболеваний: сахарного диабета, гипертонии, раннего инфаркта… Еще один неприятный «сюрприз», который может преподнести избыточный вес — снижение полового влечения у женщин и нарушение потенции у мужчин. Получается, мы сознательно калечим себя, ослабляя собственный организм до предела.
Гормональные причины лишнего веса
Чем чревато нарушение гормонального фона? Слабость, скачки артериального давления, ухудшение состояния кожи и волос — разве список не окончен? Оказывается, последствием сбоя в работе эндокринной системы может стать и ожирение.
Контролировать вес помогают следующие гормоны:
Лептин — чем больше жира вы успели накопить, тем выше его уровень. Этот регулятор лишних калорий, отправленных в «закрома» организма, отвечает за наш аппетит и скорость метаболизма.
Инсулин — активизирует синтез жиров. Поедая сладкие блюда, мы сознательно повышаем уровень важного гормона и замедляем важные регуляторные процессы. Итог — накопление лишних килограммов.
Кортизол — его работа связана с активностью грелина, вызывающего голод. В стрессовой для организма ситуации мы чувствуем сильнейший аппетит и переедаем, пытаясь заглушить сигналы, посылаемые нашим мозгом.
И это далеко не полный список гормонов, влияющих на вес! Если вы хотите найти источник проблемы, не забывайте обратиться к специалисту: консультация у эндокринолога станет хорошим началом пути к стройности.
Таковы основные причины появления избыточного веса, приводящего к ожирению у женщин и мужчин. Надеяться, что все чудесным образом изменится, попросту опасно: с каждым днем наш иммунитет слабеет все больше и больше, а привычка питаться «невыгодной» едой становится все сильнее. Посмотрите на себя — разве о такой фигуре вы мечтали? Просто необходимо полностью изменить свой образ жизни, начав с формирования нового рациона. Не ищите оправдания, способные отсрочить работу над собой — выбирайте стройность и красоту, а не болячки и непробиваемый жировой панцирь!
[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]
В нашей клинике мы не совершаем чудес, а помогаем найти путь к идеалу и взглянуть на себя по-новому, кардинально изменившись без ограничений и отказа от еды. Худейте вместе с нами, получая удовольствие от вкусных и полезных блюд и приближаясь к совершенству с каждым днем! Позвольте себе обрести красоту и здоровье!
Источник