Осетинские пироги с сыром сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Осетинский пирог с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Осетинский пирог с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.31 кКал	1684 кКал	13.7%	5.9%	728 г
Белки	21.2 г	76 г	27.9%	12.1%	358 г
Жиры	16.82 г	56 г	30%	13%	333 г
Углеводы	39.04 г	219 г	17.8%	7.7%	561 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	0.9%	4985 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	159 мкг	900 мкг	17.7%	7.7%	566 г
Ретинол	0.156 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	4.6%	933 г
Витамин В4, холин	45.9 мг	500 мг	9.2%	4%	1089 г
Витамин В5, пантотеновая	0.571 мг	5 мг	11.4%	4.9%	876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	2.2%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	2.5%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	2.2%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	1.6%	2679 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.6%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.195 мг	20 мг	1%	0.4%	10256 г
Макроэлементы
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%	1.6%	2778 г
Кальций, Ca	51 мг	1000 мг	5.1%	2.2%	1961 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	1.2%	3636 г
Натрий, Na	438 мг	1300 мг	33.7%	14.6%	297 г
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%	5%	860 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	1.5%	2857 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	3%	1429 г
Медь, Cu	20 мкг	1000 мкг	2%	0.9%	5000 г
Селен, Se	5.2 мкг	55 мкг	9.5%	4.1%	1058 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	1.9%	2353 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	21.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.314 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.372 г	~
Метионин	0.136 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.258 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.406 г	~
Глицин	0.221 г	~
Глутаминовая кислота	1.022 г	~
Пролин	0.481 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	9.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.354 г	~
6:0 Капроновая	0.134 г	~
8:0 Каприловая	0.119 г	~
10:0 Каприновая	0.246 г	~
12:0 Лауриновая	0.207 г	~
14:0 Миристиновая	1.266 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.775 г	~
18:0 Стеариновая	2.49 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.634 г	min 16.8 г	51.4%	22.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.346 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.602 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	6.2%
18:2 Линолевая	1.364 г	~
18:3 Линоленовая	0.223 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.6%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	12.9%

Энергетическая ценность Осетинский пирог с сыром составляет 231,31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Осетинский пирог с сыром и зеленью. Химический состав и пищевая ценность.

Осетинский пирог с сыром и зеленью богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 20 %, витамином B2 — 16,7 %, витамином E — 20 %, витамином PP — 17 %, фосфором — 17,1 %, хлором — 39 %, йодом — 33,5 %, кобальтом — 80 %, марганцем — 21,4 %, медью — 12,4 %, молибденом — 15 %, хромом — 38,6 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Осетинские пироги, с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Осетинские пироги, с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	8.5%	644 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	14.7%	373 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	5.8%	940 г
Витамины
Витамин А, РЭ	280 мкг	900 мкг	31.1%	17.1%	321 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В9, фолаты	13.3 мкг	400 мкг	3.3%	1.8%	3008 г
Витамин В12, кобаламин	0.9 мкг	3 мкг	30%	16.5%	333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	1.2%	4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	3.1 мг	20 мг	15.5%	8.5%	645 г
Макроэлементы
Калий, K	70 мг	2500 мг	2.8%	1.5%	3571 г
Кальций, Ca	703 мг	1000 мг	70.3%	38.6%	142 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	4.8%	1143 г
Натрий, Na	600 мг	1300 мг	46.2%	25.4%	217 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	9.9%	556 г
Фосфор, P	378 мг	800 мг	47.3%	26%	212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Марганец, Mn	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.9%	2857 г
Медь, Cu	49 мкг	1000 мкг	4.9%	2.7%	2041 г
Цинк, Zn	2.5 мг	12 мг	20.8%	11.4%	480 г

Энергетическая ценность Осетинские пироги, с сыром составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник