Омлет с капустой сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Омлет с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Омлет с капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 кКал | 1684 кКал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.4% | 1434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.2% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.4% | 1111 г |
| Вода | 101.8 г | 2273 г | 4.5% | 6.7% | 2233 г |
| Зола | 1.259 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 10.5% | 1400 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 12.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 57.44 мг | 500 мг | 11.5% | 17.1% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 8.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.049 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.4% | 2346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.89 мг | 90 мг | 43.2% | 64.1% | 231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 4.237 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.6% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.5 мкг | 120 мкг | 40.4% | 59.9% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8036 мг | 20 мг | 9% | 13.4% | 1109 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.76 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.1% | 981 г |
| Кальций, Ca | 101.34 мг | 1000 мг | 10.1% | 15% | 987 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 6.7% | 2240 г |
| Натрий, Na | 167.6 мг | 1300 мг | 12.9% | 19.1% | 776 г |
| Сера, S | 86.06 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.8% | 1162 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 20.5% | 725 г |
| Хлор, Cl | 186.38 мг | 2300 мг | 8.1% | 12% | 1234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 8.9% | 1671 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.4% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 4.862 мкг | 10 мкг | 48.6% | 72.1% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 11.6% | 1280 г |
| Медь, Cu | 87.74 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.1% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 7.813 мкг | 70 мкг | 11.2% | 16.6% | 896 г |
| Никель, Ni | 10.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.585 мкг | 55 мкг | 12% | 17.8% | 835 г |
| Фтор, F | 30.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13119 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.9% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.8191 мг | 12 мг | 6.8% | 10.1% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.891 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.428 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.236 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.02 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% |
Энергетическая ценность Омлет с капустой составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Омлет с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Омлет с капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 кКал | 1684 кКал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.5% | 434 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Зола | 1.706 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.2% | 821 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 91.12 мг | 500 мг | 18.2% | 10.7% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.171 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.8% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 5.4% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.6% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 7.503 мкг | 50 мкг | 15% | 8.8% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 8.9% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5606 мг | 20 мг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 38.07 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2627 г |
| Кремний, Si | 4.089 мг | 30 мг | 13.6% | 8% | 734 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Натрий, Na | 497.1 мг | 1300 мг | 38.2% | 22.4% | 262 г |
| Сера, S | 75.28 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.4% | 1328 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Хлор, Cl | 60.48 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1243 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 4.409 мкг | 10 мкг | 44.1% | 25.9% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Медь, Cu | 58.09 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.4% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Никель, Ni | 1.157 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.785 мкг | 55 мкг | 19.6% | 11.5% | 510 г |
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18850 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5645 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.743 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.114 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.457 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.037 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% |
Энергетическая ценность Омлет с капустой составляет 170,3 кКал.
- Порция = 175 гр (298 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник