Омлет с капустой калории

Содержание статьи

Рецепт Омлет с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Омлет с капустой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.4 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2499 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	10.4%	1434 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	8.2%	1806 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.1%	4867 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13.4%	1111 г
Вода	101.8 г	2273 г	4.5%	6.7%	2233 г
Зола	1.259 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.3 мкг	900 мкг	7.1%	10.5%	1400 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	1.6%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	12.8%	1161 г
Витамин В4, холин	57.44 мг	500 мг	11.5%	17.1%	870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	8.3%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	8.5%	1754 г
Витамин В9, фолаты	17.049 мкг	400 мкг	4.3%	6.4%	2346 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	5.2%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	38.89 мг	90 мг	43.2%	64.1%	231 г
Витамин D, кальциферол	0.469 мкг	10 мкг	4.7%	7%	2132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	2.4%	6329 г
Витамин Н, биотин	4.237 мкг	50 мкг	8.5%	12.6%	1180 г
Витамин К, филлохинон	48.5 мкг	120 мкг	40.4%	59.9%	247 г
Витамин РР, НЭ	1.8036 мг	20 мг	9%	13.4%	1109 г
Ниацин	0.53 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.76 мг	2500 мг	10.2%	15.1%	981 г
Кальций, Ca	101.34 мг	1000 мг	10.1%	15%	987 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	6.7%	2240 г
Натрий, Na	167.6 мг	1300 мг	12.9%	19.1%	776 г
Сера, S	86.06 мг	1000 мг	8.6%	12.8%	1162 г
Фосфор, P	110.3 мг	800 мг	13.8%	20.5%	725 г
Хлор, Cl	186.38 мг	2300 мг	8.1%	12%	1234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	435.2 мкг	~
Бор, B	163.5 мкг	~
Железо, Fe	1.077 мг	18 мг	6%	8.9%	1671 г
Йод, I	6.49 мкг	150 мкг	4.3%	6.4%	2311 г
Кобальт, Co	4.862 мкг	10 мкг	48.6%	72.1%	206 г
Марганец, Mn	0.1563 мг	2 мг	7.8%	11.6%	1280 г
Медь, Cu	87.74 мкг	1000 мкг	8.8%	13.1%	1140 г
Молибден, Mo	7.813 мкг	70 мкг	11.2%	16.6%	896 г
Никель, Ni	10.096 мкг	~
Рубидий, Rb	85.9 мкг	~
Селен, Se	6.585 мкг	55 мкг	12%	17.8%	835 г
Фтор, F	30.49 мкг	4000 мкг	0.8%	1.2%	13119 г
Хром, Cr	4.35 мкг	50 мкг	8.7%	12.9%	1149 г
Цинк, Zn	0.8191 мг	12 мг	6.8%	10.1%	1465 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.891 г	~
Сахароза	1.428 г	~
Фруктоза	1.236 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.285 г	~
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.231 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.174 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.311 г	~
Заменимые аминокислоты	0.671 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.37 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.572 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.274 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.072 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.599 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.002 г	min 16.8 г	6%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.095 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.254 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	3.4%
18:2 Линолевая	0.243 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.4%

Энергетическая ценность Омлет с капустой составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Омлет с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Омлет с капустой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.2 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2126 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	9%	1407 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	11.1%	1143 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.8%	7065 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.6%	1667 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	4.7%	2687 г
Зола	0.826 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.6 мкг	900 мкг	8%	10.1%	1257 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	1.1%	10638 г
бета Криптоксантин	3.249 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	171.812 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	13.9%	909 г
Витамин В4, холин	106.92 мг	500 мг	21.4%	27%	468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.524 мг	5 мг	10.5%	13.3%	954 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	7.4%	1709 г
Витамин В9, фолаты	28.905 мкг	400 мкг	7.2%	9.1%	1384 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	13%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	24.94 мг	90 мг	27.7%	35%	361 г
Витамин D, кальциферол	0.69 мкг	10 мкг	6.9%	8.7%	1449 г
Витамин D3, холекальциферол	0.69 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.583 мг	15 мг	3.9%	4.9%	2573 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.979 мг	~
дельта Токоферол	0.301 мг	~
Витамин К, филлохинон	47 мкг	120 мкг	39.2%	49.5%	255 г
Витамин РР, НЭ	0.5604 мг	20 мг	2.8%	3.5%	3569 г
Ниацин	0.416 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.67 мг	2500 мг	9%	11.4%	1108 г
Кальций, Ca	48 мг	1000 мг	4.8%	6.1%	2083 г
Кремний, Si	31.473 мг	30 мг	104.9%	132.4%	95 г
Магний, Mg	13.97 мг	400 мг	3.5%	4.4%	2863 г
Натрий, Na	70.68 мг	1300 мг	5.4%	6.8%	1839 г
Сера, S	64.9 мг	1000 мг	6.5%	8.2%	1541 г
Фосфор, P	86.2 мг	800 мг	10.8%	13.6%	928 г
Хлор, Cl	21.97 мг	2300 мг	1%	1.3%	10469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	338.5 мкг	~
Бор, B	118.8 мкг	~
Железо, Fe	0.957 мг	18 мг	5.3%	6.7%	1881 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	1.5%	8427 г
Кобальт, Co	1.781 мкг	10 мкг	17.8%	22.5%	561 г
Марганец, Mn	0.1107 мг	2 мг	5.5%	6.9%	1807 г
Медь, Cu	70.13 мкг	1000 мкг	7%	8.8%	1426 г
Молибден, Mo	5.938 мкг	70 мкг	8.5%	10.7%	1179 г
Никель, Ni	8.907 мкг	~
Селен, Se	10.657 мкг	55 мкг	19.4%	24.5%	516 г
Фтор, F	14.55 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	27491 г
Хром, Cr	2.97 мкг	50 мкг	5.9%	7.4%	1684 г
Цинк, Zn	0.6803 мг	12 мг	5.7%	7.2%	1764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.67 г	~
Сахароза	0.238 г	~
Фруктоза	0.95 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.217 г	~
Аргинин*	0.331 г	~
Валин	0.328 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.259 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.348 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.266 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.514 г	~
Аланин	0.293 г	~
Аспарагиновая кислота	0.556 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.735 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.062 мг	~
бета Ситостерол	1.188 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.288 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.918 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.967 г	min 16.8 г	11.7%	14.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.879 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.102 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	12.4%
18:2 Линолевая	0.942 г	~
18:3 Линоленовая	0.054 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.064 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.004 г	~