Оладьи из тыквы и яблок калории
Содержание статьи
Рецепт оладьи из тыквы с яблоками __. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «оладьи из тыквы с яблоками __».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.9% | 1470 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.7% | 1053 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3101 г |
| Зола | 0.675 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 18.1% | 563 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 15.8% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 31.37 мг | 500 мг | 6.3% | 6.4% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 8.2% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.875 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.675 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.5% | 1869 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.5 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.5% | 967 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3652 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Натрий, Na | 31.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4094 г |
| Сера, S | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 5.4% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 9.2% | 1116 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 22.9% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4115 г |
| Медь, Cu | 155.38 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 15.8% | 644 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.113 мкг | 55 мкг | 7.5% | 7.6% | 1337 г |
| Фтор, F | 53.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7425 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.3338 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.013 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% |
Энергетическая ценность оладьи из тыквы с яблоками __ составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт оладьи из тыквы и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «оладьи из тыквы и яблок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.5% | 1904 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 25.8% | 478 г |
| бета Каротин | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 24.4% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 25.57 мг | 500 мг | 5.1% | 6.3% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 10.1% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.923 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 9.2% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 9% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 2.019 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9863 мг | 20 мг | 4.9% | 6% | 2028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.01 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.5% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3962 г |
| Кремний, Si | 0.155 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 19355 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3241 г |
| Натрий, Na | 19.6 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6633 г |
| Сера, S | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3151 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 6.2% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 29.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 6.2% | 1991 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 22.3% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3350 г |
| Медь, Cu | 148.24 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 18.2% | 675 г |
| Молибден, Mo | 1.912 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.3% | 3661 г |
| Селен, Se | 3.25 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.3% | 1692 г |
| Фтор, F | 68.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5816 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3144 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из тыквы и яблок составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник