Оладьи из манки сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Оладьи из манной каши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Каша манная вязкая, по 1-276	200 г
Яйцо куриное	47 г
Сахар песок	8 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	50 г
Масло подсолнечное	10 г

В готовую кашу разбить яйцо, добавит сахар, муку и всё перемешать. На разогретую сковороду выкладывать тесто столовой ложкой и жарить на небольшом огне до готовности. По желанию готовые оладьи подаются с вареньем, сметаной и т.д.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи из манной каши».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.6 кКал	1684 кКал	10.6%	5.9%	943 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	3.6%	1551 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	6.9%	812 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	6.2%	901 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.1%	1818 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.5%	3672 г
Зола	0.9295 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.8 мкг	900 мкг	4.3%	2.4%	2320 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.4%	2308 г
Витамин В4, холин	45.7 мг	500 мг	9.1%	5.1%	1094 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	2.7%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В9, фолаты	5.346 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7482 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	1.5%	3846 г
Витамин D, кальциферол	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	1.8%	3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.423 мг	15 мг	16.2%	9.1%	619 г
Витамин Н, биотин	3.331 мкг	50 мкг	6.7%	3.8%	1501 г
Витамин РР, НЭ	1.3784 мг	20 мг	6.9%	3.9%	1451 г
Ниацин	0.346 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.11 мг	2500 мг	2.3%	1.3%	4302 г
Кальций, Ca	18.76 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5330 г
Кремний, Si	0.635 мг	30 мг	2.1%	1.2%	4724 г
Магний, Mg	7.5 мг	400 мг	1.9%	1.1%	5333 г
Натрий, Na	260.5 мг	1300 мг	20%	11.2%	499 г
Сера, S	37.37 мг	1000 мг	3.7%	2.1%	2676 г
Фосфор, P	53.8 мг	800 мг	6.7%	3.8%	1487 г
Хлор, Cl	26.45 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8696 г
Микроэлементы
Бор, B	5.9 мкг	~
Ванадий, V	14.29 мкг	~
Железо, Fe	0.698 мг	18 мг	3.9%	2.2%	2579 г
Йод, I	3.22 мкг	150 мкг	2.1%	1.2%	4658 г
Кобальт, Co	1.746 мкг	10 мкг	17.5%	9.8%	573 г
Марганец, Mn	0.0948 мг	2 мг	4.7%	2.6%	2110 г
Медь, Cu	28.26 мкг	1000 мкг	2.8%	1.6%	3539 г
Молибден, Mo	2.879 мкг	70 мкг	4.1%	2.3%	2431 г
Никель, Ni	0.349 мкг	~
Селен, Se	5.682 мкг	55 мкг	10.3%	5.8%	968 г
Фтор, F	11.7 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34188 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5263 г
Цинк, Zn	0.2767 мг	12 мг	2.3%	1.3%	4337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.889 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.0032 г	~
Мальтоза	0.0079 г	~
Сахароза	0.0175 г	~
Фруктоза	0.0032 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1814 г	~
Валин	0.1895 г	~
Гистидин*	0.0825 г	~
Изолейцин	0.1578 г	~
Лейцин	0.2897 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.0865 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.1402 г	~
Триптофан	0.0457 г	~
Фенилаланин	0.1763 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2877 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1583 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2375 г	~
Глицин	0.1182 г	~
Глутаминовая кислота	0.753 г	~
Пролин	0.2137 г	~
Серин	0.2181 г	~
Тирозин	0.1113 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.5238 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5233 г	~
17:0 Маргариновая	0.0045 г	~
18:0 Стеариновая	0.263 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.0222 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.5146 г	min 16.8 г	9%	5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0598 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.3785 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.1674 г	от 11.2 до 20.6 г	19.4%	10.9%
18:2 Линолевая	2.1387 г	~
18:3 Линоленовая	0.0137 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0149 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.6%

Энергетическая ценность Оладьи из манной каши составляет 178,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	178.6 кКал	-%
Белки	4.9 г	-%
Жиры	6.9 г	-%
Углеводы	24.3 г	-%
Пищевые волокна	1.1 г	-%
Вода	61.9 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Оладьи из манной каши богат такими витаминами и минералами, как:

витамином E — 16,2 %, кобальтом — 17,5 %

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Оладьи из манной каши

, калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из манной каши, рецепт, калории, нутриенты

Источник

Рецепт Оладьи из манки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи из манки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.4 кКал	1684 кКал	15.8%	6%	635 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.5%	1520 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	9.3%	406 г
Углеводы	30.3 г	219 г	13.8%	5.2%	723 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.1%	1818 г
Вода	49.5 г	2273 г	2.2%	0.8%	4592 г
Зола	0.287 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.2 мкг	900 мкг	2.5%	0.9%	4054 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.1%	3600 г
Витамин В4, холин	21.43 мг	500 мг	4.3%	1.6%	2333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	2.2%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.2%	3077 г
Витамин В9, фолаты	7.729 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5175 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	0.6%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.974 мг	15 мг	39.8%	15%	251 г
Витамин Н, биотин	1.722 мкг	50 мкг	3.4%	1.3%	2904 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2372 мг	20 мг	6.2%	2.3%	1617 г
Ниацин	0.388 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.87 мг	2500 мг	2.1%	0.8%	4729 г
Кальций, Ca	12.29 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8137 г
Кремний, Si	1.86 мг	30 мг	6.2%	2.3%	1613 г
Магний, Mg	6.99 мг	400 мг	1.7%	0.6%	5722 г
Натрий, Na	13.6 мг	1300 мг	1%	0.4%	9559 г
Сера, S	38.26 мг	1000 мг	3.8%	1.4%	2614 г
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%	2%	1860 г
Хлор, Cl	19.81 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.7 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	31.94 мкг	~
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	1.1%	3291 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Кобальт, Co	8.605 мкг	10 мкг	86.1%	32.4%	116 г
Марганец, Mn	0.1389 мг	2 мг	6.9%	2.6%	1440 г
Медь, Cu	32.27 мкг	1000 мкг	3.2%	1.2%	3099 г
Молибден, Mo	4.016 мкг	70 мкг	5.7%	2.1%	1743 г
Никель, Ni	3.566 мкг	~
Олово, Sn	0.99 мкг	~
Селен, Se	2.618 мкг	55 мкг	4.8%	1.8%	2101 г
Титан, Ti	2.76 мкг	~
Фтор, F	42.33 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9450 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Цинк, Zn	0.2776 мг	12 мг	2.3%	0.9%	4323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.24 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.191 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.179 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.348 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	1.143 г	~
Пролин	0.357 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	24.806 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.944 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.584 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.087 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.376 г	min 16.8 г	20.1%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г	~