Оладье без масла сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Оладьи для жарки без масла Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оладьи для жарки без масла Марина».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.6 кКал	1684 кКал	11.9%	6%	844 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	5.1%	987 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.2%	1600 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	7.8%	642 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.5%	1429 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	1.2%	4414 г
Зола	1.328 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	2.8%	1800 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	3.3%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	4.7%	1078 г
Витамин В4, холин	70.25 мг	500 мг	14.1%	7.1%	712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.505 мг	5 мг	10.1%	5.1%	990 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.9%	1754 г
Витамин В9, фолаты	14.39 мкг	400 мкг	3.6%	1.8%	2780 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	4.7%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	1.8%	2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.69 мг	15 мг	4.6%	2.3%	2174 г
Витамин Н, биотин	5.43 мкг	50 мкг	10.9%	5.5%	921 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.14 мг	20 мг	10.7%	5.4%	935 г
Ниацин	0.559 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.98 мг	2500 мг	5.7%	2.9%	1748 г
Кальций, Ca	77.87 мг	1000 мг	7.8%	3.9%	1284 г
Кремний, Si	1.6 мг	30 мг	5.3%	2.7%	1875 г
Магний, Mg	15.34 мг	400 мг	3.8%	1.9%	2608 г
Натрий, Na	288.28 мг	1300 мг	22.2%	11.1%	451 г
Сера, S	70.03 мг	1000 мг	7%	3.5%	1428 г
Фосфор, P	108.7 мг	800 мг	13.6%	6.8%	736 г
Хлор, Cl	459.46 мг	2300 мг	20%	10%	501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	445 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	36 мкг	~
Железо, Fe	0.935 мг	18 мг	5.2%	2.6%	1925 г
Йод, I	8.1 мкг	150 мкг	5.4%	2.7%	1852 г
Кобальт, Co	2.634 мкг	10 мкг	26.3%	13.2%	380 г
Марганец, Mn	0.2369 мг	2 мг	11.8%	5.9%	844 г
Медь, Cu	60.14 мкг	1000 мкг	6%	3%	1663 г
Молибден, Mo	9.088 мкг	70 мкг	13%	6.5%	770 г
Никель, Ni	0.88 мкг	~
Олово, Sn	8.58 мкг	~
Селен, Se	8.006 мкг	55 мкг	14.6%	7.3%	687 г
Стронций, Sr	8.5 мкг	~
Титан, Ti	4.4 мкг	~
Фтор, F	27.06 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14782 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	2.5%	2016 г
Цинк, Zn	0.6503 мг	12 мг	5.4%	2.7%	1845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.162 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.308 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.126 г	min 16.8 г	6.7%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.614 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.249 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая	0.165 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.3%

Энергетическая ценность Оладьи для жарки без масла Марина составляет 199,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Кабачковые оладьи без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачковые оладьи без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.6 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4148 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	6.4%	3800 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	5.2%	4667 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	6.2%	4056 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	13.5%	1818 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	9.6%	2534 г
Зола	0.526 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	274.9 мкг	900 мкг	30.5%	75.1%	327 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	1.554 мг	5 мг	31.1%	76.6%	322 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	6.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	8.4%	2903 г
Витамин В4, холин	24.56 мг	500 мг	4.9%	12.1%	2036 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	9.6%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	13.8%	1786 г
Витамин В9, фолаты	12.598 мкг	400 мкг	3.1%	7.6%	3175 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	2.7%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	12.43 мг	90 мг	13.8%	34%	724 г
Витамин D, кальциферол	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	3.4%	7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	3%	8108 г
Витамин Н, биотин	1.676 мкг	50 мкг	3.4%	8.4%	2983 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	10.6%	2353 г
Витамин РР, НЭ	0.9686 мг	20 мг	4.8%	11.8%	2065 г
Ниацин	0.623 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.69 мг	2500 мг	9%	22.2%	1113 г
Кальций, Ca	19.37 мг	1000 мг	1.9%	4.7%	5163 г
Кремний, Si	26.768 мг	30 мг	89.2%	219.7%	112 г
Магний, Mg	13.93 мг	400 мг	3.5%	8.6%	2872 г
Натрий, Na	13.01 мг	1300 мг	1%	2.5%	9992 г
Сера, S	11.96 мг	1000 мг	1.2%	3%	8361 г
Фосфор, P	32.7 мг	800 мг	4.1%	10.1%	2446 г
Хлор, Cl	17.94 мг	2300 мг	0.8%	2%	12821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.8 мкг	~
Бор, B	40.5 мкг	~
Ванадий, V	17.47 мкг	~
Железо, Fe	0.604 мг	18 мг	3.4%	8.4%	2980 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	3.2%	7813 г
Кобальт, Co	1.755 мкг	10 мкг	17.6%	43.3%	570 г
Литий, Li	0.763 мкг	~
Марганец, Mn	0.1169 мг	2 мг	5.8%	14.3%	1711 г
Медь, Cu	51.63 мкг	1000 мкг	5.2%	12.8%	1937 г
Молибден, Mo	4.97 мкг	70 мкг	7.1%	17.5%	1408 г
Никель, Ni	1.628 мкг	~
Рубидий, Rb	20.4 мкг	~
Селен, Se	2.123 мкг	55 мкг	3.9%	9.6%	2591 г
Стронций, Sr	1.11 мкг	~
Фтор, F	13.96 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	28653 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	6.7%	3731 г
Цинк, Zn	0.3181 мг	12 мг	2.7%	6.7%	3772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.753 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.318 г	~
Сахароза	0.445 г	~
Фруктоза	0.127 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.316 г	min 16.8 г	1.9%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.7%
18:2 Линолевая	0.07 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	27.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.6%

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи без масла составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник