Оксана федорова лишний вес

Здравствуйте, друзья! Диета Оксаны Федоровой интересует людей ничуть не меньше, чем способы похудения других знаменитостей. И на самом деле есть чему удивляться – звезда уже далеко не один год не сходит с обложек модных журналов и экранов телевизоров, и при этом неизменно остается стройной.

Хотя и в ее жизни был период, когда она заметно набрала вес. Как же она похудела? Куда делся вес? И вообще — как ей удается быть всегда молодой, стройной и красивой? Сегодня мы узнаем все секреты телеведущей и модели.

Умница, красавица, спортсменка

В 2002 году капитан милиции Оксана Федорова выиграла титул мисс Вселенной, а спустя несколько месяцев лишилась его, не справившись со своими обязанностями королевы красоты.

Красоткой она от этого быть не перестала, и сегодня, спустя столько лет, по-прежнему выглядит сногсшибательно. Правда, после рождения двоих детей Федорова значительно прибавила в весе.

Но быстро взяла себя в руки, о чем свидетельствуют многочисленные фото до и после, и с тех неизменно поддерживает себя в форме. При помощи чего достигается успех? Как свидетельствуют таблоиды, все довольно просто.

История похудения

Представляю вашему вниманию самые известные способы сброса веса от Оксаны Федоровой.

Гречневая диета

Вероятно, одна из самых первых известных ее диет, которого она придерживалась еще до того, как стала матерью – в годы становления своей карьеры .

Продолжительность – от одного до пяти дней (по разным источникам)

Рацион самый простейший:

• Запаренный с вечера стакан гречки. Никакой соли или других специй.
• Обезжиренный кефир — литр

Зеленое похудение

Еще один способ, который приписывают ей.

Продолжительность – до двух недель

В рационе только фрукты и овощи зеленого цвета. Это, в частности, зеленые яблоки, листовой салат, кабачки, киви, виноград, огурцы. Пить лучше всего тоже зеленый напиток – зеленый чай, либо делать травяные настои.

Есть можно столько, сколько хочется – ограничений на количество нет. Такое меню дает возможность одновременно разгрузить организм, очистить его, и в то же время хорошо насыщает питательными веществами, не позволяет голодать.

Выход из такой диеты тоже происходит безболезненно — вы просто возвращаетесь к своему привычному рациону, не набрасываясь на еду и не набирая сразу же то, что успели потерять за время диеты.

Похудение после родов

После рождения детей молодая мама изменила подход к питанию.

• С того времени режим питания у артистки дробный
• Она пьет по 2-2,5 литра воды
• Следит за распорядком дня – старается ложиться спать не позже 22 часов, не есть на ночь.

Рацион питания после беременности

В то время он был достаточно жесткий.

На время, пока не вернулся привычный вес, она отказалась:

От картофеля, риса, каш, сыра.

Жирной, жареной пищи.

Правила питания сегодняшнего дня

В целом, Федорова придерживается основных принципов правильного питания.

Ест несколько раз в день небольшими порциями. И советует всем

• Сказать «нет» мучному, фастфуду, кондитерским сладостям.
• Ограничить мясо, предпочтительнее есть мясо птицы.
• Есть поменьше жареного, побольше блюд, приготовленных в микроволновке, на пару, запеченных, сваренных.

Примерное меню от Федоровой

(все блюда приведены для примера, на выбор)

С утра, сразу после сна – стакан воды и ложка оливкого масла

Завтрак

• Обезжиренный творог, омлет, сырники, овсяная или другая каша с кусочками ягод, фруктов.
• Чашка кофе, вместо сахара – карамелька.

Обед

• Тушеная рыба (мясо) с салатом
• Суп – можно на мясном бульоне, но предпочтительнее овощном.

Совет от Оксаны: Хотите похудеть, старайтесь есть рыбу, мясо, морепродукты вместе с овощами. Так пища лучше усваивается.

Ужин

• Куриная грудка
• Творог или натуральный йогурт, яблоко
• Салат и стакан сок. Салат при этом лучше из смеси трав (петрушки, укропа, рукколы), а не из овощей. Приправить растительным (оливковым) маслом.
• Салат из бобовых

Совет от Федоровой: Не спешите набивать желудок. Даже если после приема пищи вам кажется, что вы еще голодны – подождите 10-15 минут, пока наступит насыщение.

Перекусы

Они также занимают важное место в рационе звезды. В качестве перекусов она использует:

яблоко, нарезанную морковь, натуральный йогурт, горсть ягод, тосты, фруктовое желе.

Фастфуд и прочую вредную еду Оксана не исключает полностью из меню. По ее словам, пять дней в неделю она придерживается ограничений в еде, но пару дней в неделю позволяет себе немного расслабиться.

На заметку от Оксаны: рассасывание на протяжении 10-15 минут ложки меда ведет к подъему сахара, после чего сладкого уже не хочется. Проверено на ее личном опыте. Также шоколад надо есть не сразу всю плитку, а смаковать по кусочку – так вы съедите меньше, а сладким насытитесь.

Разгрузочные дни

Если она видит, что стрелка на весах предательски пошла вверх, то устраивает себе детокс-диету.

В меню в такие дни стоит либо одна вода, либо печеные яблоки и вода.

Со спортом по жизни

Хорошо выглядеть невозможно без занятий спортом. Поэтому телеведущая ведет активный образ жизни

• Она проводит три тренировки на тренажерах в неделю – два раза занимается сама, один – с личным тренером. Одна из этих тренировок – кардио.
• Дома занимается на степ-тренажере.
• Берет уроки танцев
• Делает массаж
• Увлекается стретчингом – он хорошо помогает снять внутренние зажимы в мышцах и одновременно способствует похудению.
• Также к ее пристрастиям относятся хаммам, водные процедуры вроде ванны с солью на ночь.

Что запомнить

Похудеть, как это удалось сделать звезде – хорошее стремление. Достоянный пример подают такие всем известнее персоны, как писательница Татьяна Устинова, певица Анита Цой, артистка Ирина Пегова, фитнес-тренер Ирина Турчинская. Важно только помнить главное:

• Не стоит верить глянцевым обложкам – знаменитости никогда не раскроют все свои секреты.
• Похудение по рецепту Оксаны Федоровой – это принципы правильного питания плюс тренировки, активный образ жизни.
• Судя по тем данным, что у нас есть, диета выглядит вполне сбалансированной – каждый, кто будет придерживаться подобных правил, сможет объявить успешный бой лишнему весу.

А какой опыт есть у вас, друзья? Пробовали ли вы худеть по заветам звезд? Расскажите в комментариях! А я прощаюсь с вами, до новых встреч.

Прекрасная «Мисс Вселенная» всегда имела идеальную фигуру. Однако Оксане Федоровой, как и другим моделям, периодически приходилось садиться на диеты. Но самое большое испытание ожидало женщину после беременности. Она сильно поправилась, поэтому ей пришлось комплексно подходить к решению проблемы. Оксана Федорова использовала диету на гречке и кефире. О меню звезды и отзывах о ее системе питания узнайте в нашем обзоре.    

Предыстория 

Будучи моделью, Оксана при росте 178 см весила всего 51 кг. У нее была прекрасная фигура, о чем свидетельствуют архивные фото и видео в Инстаграм звезды. Но даже в то время девушке периодически приходилось бороться с весом. Ситуация кардинально изменилась после родов. Во время беременности девушка набрала слишком много лишних килограммов. Поклонники даже не сразу узнали в располневшей женщине «Мисс Вселенную».  

Недолго раздумывая, Оксана решила бороться с лишними килограммами. Девушка прекрасно понимала, что одной диетой в ее случае уже не обойтись. Беременность – серьезное испытание для фигуры любой женщины.

Усилия звезды увенчались успехом. Она похудела более чем на 15 кг. 

Спорт 

Как худеет Оксана Федорова? Ведущая стала активно заниматься спортом. Она изводила себя тренировками, чтобы привести тело в былую форму. Основу ее фитнес-программы составили упражнения для пресса. Подобные тренировки не способствуют похудению. Но Оксана приводила себя в порядок после родов. Комплекс ей помог вернуть тонус мышц.  

В ее программе также присутствовали упражнения для ягодиц и ног, стретчинг. По мнению Федоровой, именно стретчинг помогает разрабатывать подвижность суставов и избавляет от послеродовых проблем со спиной.  

В программу восстановления Оксана включила процедуры по уходу за кожей. Она регулярно посещала баню, где парилась дубовыми вениками и ныряла в холодную воду. Такие простые процедуры помогают избавиться от дряблости кожных покровов. Потеря эластичности – главная проблема кожи в послеродовой период. В борьбе с целлюлитом Оксана использовала обертывания и массажи.  

Рацион питания Федоровой 

В послеродовой период молодая мама не использовала жесткие методики похудения. Она решила действовать разумно, поскольку прекрасно осознавала, насколько губительны для организма голодовки и монодиеты.  

Оксана полностью пересмотрела принципы питания: 

1. Отказалась от перекусов в вечернее время.  
2. Из рациона исчезли любимые блюда: пельмени, паста, пицца, консервы, сладости и маринады. 
3. Утро Оксана начинала со стакана воды.  
4. За час до завтрака звезда выпивала стакан кефира. 
5. В первой половине дня женщина и по сей день позволяет себе многое. А вот после обеда старается ограничить прием пищи. 
6. Во второй половине дня звезда предпочитает употреблять белковую еду: морепродукты, отварные яйца, рыбу, овощи, мясо, приготовленное на пару.  
7. В основе рациона Федоровой лежит творог, к которому она добавляет фрукты. 
8. До беременности Оксана злоупотребляла поздними приемами пищи, которые приводили к лишним сантиметрам. В период модельного прошлого девушке приходилось регулярно худеть. Тогда вес уходил достаточно просто. Ситуация изменилась после рождения детей. Сейчас женщина не позволяет себе перекусов после 19.00.  
9. Один раз в неделю Оксана устраивает разгрузочные дни. В такие периоды она пьет кефир и ест запаренный рис или гречку.   

Интересно: Как худеет Жанна Эппле

Примерное меню 

Сейчас меню Оксаны выглядит следующим образом: 

1. Завтрак – каша, омлет или творог (250 г), а также кофе. Утром женщина позволяет себе одну конфетку. 
2. Обед – салат, суп или паровая рыба (200 г). Иногда Федорова ест мясные первые блюда. Но предпочитает ограничивать себя овощными супами.  
3. Ужин – сок и салат из овощей (200 г). 

Оксана считает, что завтрак нельзя пропускать. Это важный этап в насыщении организма. Голодая по утрам, человек непременно сорвется в обед или вечером. Утренние трапезы не способствуют набору веса, поскольку за день мы расходуем полученные калории.  

Экстренная диета 

Сейчас Оксана прекрасно осознает пользу и вред от диет. Но иногда приходится использовать экстренные методики снижения веса. В таких случаях ведущая придерживается «зеленого рациона». Методика позволяет Федоровой в сжатые сроки сбрасывать 4-5 кг.  

Суть диеты состоит в употреблении в течение 14 дней только зеленых продуктов. В рацион можно включать виноград, яблоки, салат листовой, киви, огурцы, киви и т.д. По отзывам Оксаны, диету несложно выдержать, поскольку зеленые продукты можно есть в любых количествах. Такой рацион способствует наполнению организма аминокислотами, минералами и витаминами. Для очищения в день женщина выпивает 1,5 л зеленого чая.  

Интересно: Диета Ани Лорак «5 кг за 6 дней»

Гречневая диета 

Еще в период модельной карьеры Оксана периодически пользовалась кефирно-гречневой диетой. Сейчас она использует данные продукты только в разгрузочные дни.  

Суть диеты состоит в употреблении в день литра кефира и стакана запаренной накануне гречки. Диетологи считают такой рацион слишком скудным, поэтому не рекомендуют использовать его длительное время. Женщины, пользовавшиеся кефирно-гречневой диетой, отмечают неплохие результаты. Однако долго выдерживать жесткие ограничения удается далеко не всем.  

Рекомендации от Федоровой 

Оксана Федорова считает диету на гречке и кефире (меню и отзывы приведены в статье) экстренным вариантом. Гораздо проще пересмотреть питание, чтобы не прибегать к столь радикальным мерам. Ведущая рекомендует  бороться с весом  при первых признаках его появления. Чем больше лишних килограммов, тем сложнее от них избавиться.