Окрошка на уксусе сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Окрошка на воде с уксусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Окрошка на воде с уксусом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.3% | 3167 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.8% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 14.95 мг | 500 мг | 3% | 5.9% | 3344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.142 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 9.4% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.6% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 7.5% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.5% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 12.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5124 мг | 20 мг | 2.6% | 5.1% | 3903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.65 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.1% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8071 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 3.3% | 5970 г |
| Натрий, Na | 166.53 мг | 1300 мг | 12.8% | 25.2% | 781 г |
| Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5893 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 5.9% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 247.82 мг | 2300 мг | 10.8% | 21.3% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 4.1% | 4762 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 28.5% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.1% | 4762 г |
| Медь, Cu | 34.49 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.7% | 2899 г |
| Молибден, Mo | 1.989 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.5% | 3519 г |
| Селен, Se | 1.898 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.9% | 2898 г |
| Фтор, F | 65.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6079 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.1461 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окрошка на воде с уксусом составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт окрошка на воде с уксусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «окрошка на воде с уксусом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 кКал | 1684 кКал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.8% | 2923 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8% | 2512 г |
| Зола | 0.7886 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 11.9% | 1692 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.8% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 28.87 мг | 500 мг | 5.8% | 11.7% | 1732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 7.4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.162 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 11.7% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.5% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7776 мг | 20 мг | 3.9% | 7.8% | 2572 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.42 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.3% | 2166 г |
| Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4376 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 4.2% | 4678 г |
| Натрий, Na | 176.7 мг | 1300 мг | 13.6% | 27.4% | 736 г |
| Сера, S | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3421 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 11.5% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 178.85 мг | 2300 мг | 7.8% | 15.7% | 1286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 6.6% | 3010 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.6% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 29.6% | 679 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 4.2% | 4773 г |
| Медь, Cu | 25.54 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.2% | 3915 г |
| Молибден, Mo | 1.398 мкг | 70 мкг | 2% | 4% | 5007 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.619 мкг | 55 мкг | 6.6% | 13.3% | 1520 г |
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6211 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1692 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0729 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0056 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0617 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0452 г | ~ | |||
| Валин | 0.0412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.0095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0356 г | ~ | |||
| Серин | 0.0289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0115 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1329 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6148 г | min 16.8 г | 3.7% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0466 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.5643 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0213 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0034 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность окрошка на воде с уксусом составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник