Огурец с соевым соусом сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Огурцы с соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Огурцы с соевым соусом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 10.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6.9% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25.2% | 2500 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 25.8% | 2426 г |
| Зола | 1.521 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 44% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 47.8% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 12.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 8.8% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 30.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 18.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.877 мкг | 400 мкг | 2.2% | 13.8% | 4506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 99.4% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 9.4% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 10.1% | 6150 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.4 мкг | 120 мкг | 57.8% | 363.5% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4976 мг | 20 мг | 2.5% | 15.7% | 4019 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.1 мг | 2500 мг | 9.4% | 59.1% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 20.8% | 2999 г |
| Кремний, Si | 45.556 мг | 30 мг | 151.9% | 955.3% | 66 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 34% | 1843 г |
| Натрий, Na | 357.64 мг | 1300 мг | 27.5% | 173% | 363 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.2% | 7519 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 33.3% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 29.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 8.2% | 7898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 22.6% | 2773 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 80.5% | 782 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 56.6% | 1112 г |
| Медь, Cu | 48.96 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 30.8% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 1.66 мкг | 70 мкг | 2.4% | 15.1% | 4217 г |
| Никель, Ni | 0.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.4% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 37987 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 29.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 15.1% | 4104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.019 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.006 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцы с соевым соусом составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из огурцов и соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и соевым соусом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 кКал | 1684 кКал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.7% | 1273 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2725 г |
| Зола | 0.694 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 7.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.13 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 14.5% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 19.6% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 17.6% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2783 мг | 20 мг | 1.4% | 2.1% | 7186 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.17 мг | 2500 мг | 5% | 7.4% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4852 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3252 г |
| Натрий, Na | 253.77 мг | 1300 мг | 19.5% | 28.8% | 512 г |
| Сера, S | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 6.9% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 22.57 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3232 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 13% | 1133 г |
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 11.7% | 1267 г |
| Медь, Cu | 89.57 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.3% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 0.87 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.8% | 8046 г |
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21073 г |
| Фтор, F | 19.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20910 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 15.4% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.1952 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.13 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.087 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.957 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из огурцов и соевым соусом составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник