Огурцы с мясом калории

Содержание статьи

Рецепт Огурцы с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Огурцы с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.9 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1590 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	11.1%	844 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	11.1%	848 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.1%	8111 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.7%	2000 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.3%	2852 г
Зола	0.863 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	0.9%	9677 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.7%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	5.1%	1837 г
Витамин В4, холин	56.61 мг	500 мг	11.3%	10.7%	883 г
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%	7.8%	1205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	8%	1183 г
Витамин В9, фолаты	7.297 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5482 г
Витамин C, аскорбиновая	7.14 мг	90 мг	7.9%	7.5%	1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.025 мг	15 мг	6.8%	6.4%	1463 г
Витамин Н, биотин	0.643 мкг	50 мкг	1.3%	1.2%	7776 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	7.3%	1304 г
Витамин РР, НЭ	5.5934 мг	20 мг	28%	26.4%	358 г
Ниацин	3.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.16 мг	2500 мг	8.2%	7.7%	1219 г
Кальций, Ca	24.67 мг	1000 мг	2.5%	2.4%	4054 г
Кремний, Si	29.945 мг	30 мг	99.8%	94.2%	100 г
Магний, Mg	19.62 мг	400 мг	4.9%	4.6%	2039 г
Натрий, Na	43.52 мг	1300 мг	3.3%	3.1%	2987 г
Сера, S	109.67 мг	1000 мг	11%	10.4%	912 г
Фосфор, P	120 мг	800 мг	15%	14.2%	667 г
Хлор, Cl	52.47 мг	2300 мг	2.3%	2.2%	4383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	299.5 мкг	~
Бор, B	33.8 мкг	~
Железо, Fe	1.154 мг	18 мг	6.4%	6%	1560 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	1.3%	7009 г
Кобальт, Co	7.143 мкг	10 мкг	71.4%	67.4%	140 г
Марганец, Mn	0.1407 мг	2 мг	7%	6.6%	1421 г
Медь, Cu	103.57 мкг	1000 мкг	10.4%	9.8%	966 г
Молибден, Mo	11.703 мкг	70 мкг	16.7%	15.8%	598 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	78.5 мкг	~
Селен, Se	0.247 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	22267 г
Фтор, F	14.45 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27682 г
Хром, Cr	7.86 мкг	50 мкг	15.7%	14.8%	636 г
Цинк, Zn	1.2005 мг	12 мг	10%	9.4%	1000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.929 г	~
Сахароза	1.126 г	~
Фруктоза	0.802 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аргинин*	0.586 г	~
Валин	0.411 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.414 г	~
Лейцин	0.725 г	~
Лизин	0.766 г	~
Метионин	0.205 г	~
Метионин + Цистеин	0.263 г	~
Треонин	0.387 г	~
Триптофан	0.141 г	~
Фенилаланин	0.343 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.634 г	~
Заменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аланин	0.532 г	~
Аспарагиновая кислота	0.852 г	~
Гидроксипролин	0.085 г	~
Глицин	0.526 г	~
Глутаминовая кислота	1.525 г	~
Пролин	0.364 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.736 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.908 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.072 г	min 16.8 г	12.3%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.285 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.735 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.007 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	16.9%
18:2 Линолевая	1.879 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	38.1%

Энергетическая ценность Огурцы с мясом составляет 105,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат простой с мясом и огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат простой с мясом и огурцами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.7 кКал	1684 кКал	10.1%	5.9%	987 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	9.3%	628 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	13.6%	431 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.3%	19909 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	1.8%	3224 г
Зола	2.54 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.1 мкг	900 мкг	8%	4.7%	1248 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	6%	978 г
Витамин В4, холин	77.73 мг	500 мг	15.5%	9.1%	643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.427 мг	5 мг	8.5%	5%	1171 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.8%	1550 г
Витамин В9, фолаты	7.885 мкг	400 мкг	2%	1.2%	5073 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	2.2%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	1.77 мг	90 мг	2%	1.2%	5085 г
Витамин D, кальциферол	0.506 мкг	10 мкг	5.1%	3%	1976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.519 мг	15 мг	23.5%	13.8%	426 г
Витамин Н, биотин	4.339 мкг	50 мкг	8.7%	5.1%	1152 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.5475 мг	20 мг	17.7%	10.4%	564 г
Ниацин	0.872 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.57 мг	2500 мг	7.5%	4.4%	1340 г
Кальций, Ca	149.38 мг	1000 мг	14.9%	8.7%	669 г
Магний, Mg	25.85 мг	400 мг	6.5%	3.8%	1547 г
Натрий, Na	581.6 мг	1300 мг	44.7%	26.2%	224 г
Сера, S	137.21 мг	1000 мг	13.7%	8%	729 г
Фосфор, P	206.1 мг	800 мг	25.8%	15.1%	388 г
Хлор, Cl	47.91 мг	2300 мг	2.1%	1.2%	4801 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.407 мг	18 мг	7.8%	4.6%	1279 г
Йод, I	6.25 мкг	150 мкг	4.2%	2.5%	2400 г
Кобальт, Co	4.519 мкг	10 мкг	45.2%	26.5%	221 г
Марганец, Mn	0.0147 мг	2 мг	0.7%	0.4%	13605 г
Медь, Cu	46.27 мкг	1000 мкг	4.6%	2.7%	2161 г
Молибден, Mo	5.141 мкг	70 мкг	7.3%	4.3%	1362 г
Никель, Ni	3.644 мкг	~
Олово, Sn	8.89 мкг	~
Селен, Se	6.81 мкг	55 мкг	12.4%	7.3%	808 г
Фтор, F	32.35 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12365 г
Хром, Cr	4.86 мкг	50 мкг	9.7%	5.7%	1029 г
Цинк, Zn	0.8518 мг	12 мг	7.1%	4.2%	1409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	1.277 г	~
Аргинин*	0.28 г	~
Валин	0.34 г	~
Гистидин*	0.21 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.415 г	~
Метионин	0.173 г	~
Метионин + Цистеин	0.26 г	~
Треонин	0.269 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.596 г	~
Заменимые аминокислоты	2.169 г	~
Аланин	0.246 г	~
Аспарагиновая кислота	0.64 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	1.02 г	~
Пролин	0.445 г	~
Серин	0.386 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	136.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.938 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.499 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.881 г	min 16.8 г	17.1%	10%
16:1 Пальмитолеиновая	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.676 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.634 г	от 11.2 до 20.6 г	41.4%	24.3%
18:2 Линолевая	4.596 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.7%

Читайте также: Прибор для счета калории

Энергетическая ценность салат простой с мясом и огурцами составляет 170,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник