Огурцы помидоры и лук калории
Содержание статьи
Рецепт Салат огурцы, помидоры, лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, помидоры, лук».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 кКал | 1684 кКал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.3% | 2667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2460 г |
| Зола | 0.587 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 16.7% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 17.9% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 5.1% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.938 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 41.1% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 24.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4271 мг | 20 мг | 2.1% | 6.3% | 4683 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.06 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.9% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8065 г |
| Кремний, Si | 20.486 мг | 30 мг | 68.3% | 203.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 4.2% | 7353 г |
| Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11454 г |
| Сера, S | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7102 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 12.8% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 43.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.7% | 5303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 8.6% | 3509 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.236 мкг | 10 мкг | 42.4% | 126.2% | 236 г |
| Литий, Li | 17.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 18.5% | 1601 г |
| Медь, Cu | 84.24 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 25% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 18.8% | 1575 г |
| Никель, Ni | 7.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14946 г |
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27435 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 21.7% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.2455 мг | 12 мг | 2% | 6% | 4888 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.099 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.497 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.092 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | min 16.8 г | 9.3% | 27.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, лук составляет 33,6 кКал.
- Порция = 100 гр (33.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидоры + огурцы + лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры + огурцы + лук».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 10.5% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.9% | 2857 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 26.8% | 2423 г |
| Зола | 1.138 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 33.3% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 36.6% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 3.3% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 13.1% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 8.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.26 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.9% | 17699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 103.9% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 2.6% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.2% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 56.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 13.7% | 4706 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.58 мг | 2500 мг | 8.7% | 56.9% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.8% | 6540 г |
| Кремний, Si | 22.875 мг | 30 мг | 76.3% | 498.7% | 131 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 10.5% | 6202 г |
| Натрий, Na | 221.03 мг | 1300 мг | 17% | 111.1% | 588 г |
| Сера, S | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.5% | 6365 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 28.8% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 366.04 мг | 2300 мг | 15.9% | 103.9% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 19.6% | 3333 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.9% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 4.15 мкг | 10 мкг | 41.5% | 271.2% | 241 г |
| Литий, Li | 15.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 41.2% | 1579 г |
| Медь, Cu | 83.66 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 54.9% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 44.4% | 1472 г |
| Никель, Ni | 7.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.6% | 14825 г |
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 28309 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 45.8% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.2609 мг | 12 мг | 2.2% | 14.4% | 4599 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.118 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.588 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.108 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.7% |
Энергетическая ценность Салат помидоры + огурцы + лук составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник