Огурцы петрушка перец помидоры сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт салат (огурцы, помидоры, перец, петрушка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат (огурцы, помидоры, перец, петрушка)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 кКал | 1684 кКал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.801 г | 76 г | 1.1% | 6.9% | 9488 г |
| Жиры | 0.153 г | 56 г | 0.3% | 1.9% | 36601 г |
| Углеводы | 2.963 г | 219 г | 1.4% | 8.8% | 7391 г |
| Органические кислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.775 г | 20 г | 3.9% | 24.4% | 2581 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 68.1% | 921 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 73.1% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 18.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 6.9% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 30.6% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 35.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.137 мкг | 400 мкг | 2.5% | 15.6% | 3946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.01 мг | 90 мг | 52.2% | 326.3% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 15.6% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 11.3% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.4 мкг | 120 мкг | 31.2% | 195% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5793 мг | 20 мг | 2.9% | 18.1% | 3452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 55.6% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.4% | 6609 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 26.3% | 2360 г |
| Натрий, Na | 10.48 мг | 1300 мг | 0.8% | 5% | 12405 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.8% | 17422 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 24.4% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 35.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 10% | 6419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 18.1% | 3435 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 8.1% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 200.6% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 41.3% | 1523 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 55.6% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 33.1% | 1896 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.1% | 18581 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 26008 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 55.6% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 10% | 6400 г |
Энергетическая ценность салат (огурцы, помидоры, перец, петрушка) составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидор, огурца, перца с укропом, петрушкой, сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор, огурца, перца с укропом, петрушкой, сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.1% | 1697 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 38.3% | 491 г |
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 29.1% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 8.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 13.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.731 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.8% | 2135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.84 мг | 90 мг | 60.9% | 114.3% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 6.8% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.7 мкг | 120 мкг | 48.9% | 91.7% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7824 мг | 20 мг | 3.9% | 7.3% | 2556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.08 мг | 2500 мг | 10% | 18.8% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 46.58 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.8% | 2147 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 8.6% | 2169 г |
| Натрий, Na | 15.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8632 г |
| Сера, S | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8446 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 9% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 29.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 9.9% | 1891 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 3.036 мкг | 10 мкг | 30.4% | 57% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 16.5% | 1140 г |
| Медь, Cu | 87.01 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 16.3% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 2.916 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.9% | 2401 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26829 г |
| Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34602 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 14.4% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.2654 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурца, перца с укропом, петрушкой, сметаной составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров, огурцов, петрушки, болгарского перца и оливкового масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов, петрушки, болгарского перца и оливкового масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.9% | 1750 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2580 г |
| Зола | 2.157 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 40.6% | 513 г |
| альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 44% | 475 г |
| бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.855 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 7.7% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 20% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.799 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.72 мг | 90 мг | 110.8% | 230.8% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 9.8% | 2125 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 68 мкг | 120 мкг | 56.7% | 118.1% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6339 мг | 20 мг | 3.2% | 6.7% | 3155 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.31 мг | 2500 мг | 8.7% | 18.1% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3754 г |
| Кремний, Si | 23.349 мг | 30 мг | 77.8% | 162.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 5.4% | 3880 г |
| Натрий, Na | 617.18 мг | 1300 мг | 47.5% | 99% | 211 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7496 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 7.7% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 974.84 мг | 2300 мг | 42.4% | 88.3% | 236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 7.9% | 2663 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.554 мкг | 10 мкг | 35.5% | 74% | 281 г |
| Литий, Li | 39.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2089 мг | 2 мг | 10.4% | 21.7% | 957 г |
| Медь, Cu | 97.28 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 20.2% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.106 мкг | 70 мкг | 8.7% | 18.1% | 1146 г |
| Никель, Ni | 6.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23202 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 17.9% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.3193 мг | 12 мг | 2.7% | 5.6% | 3758 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.001 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.728 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.242 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.832 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.579 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.108 г | min 16.8 г | 12.5% | 26% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.045 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.7% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, петрушки, болгарского перца и оливкового масла составляет 48 кКал.
- Порция = 159 гр (76.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник