Одиночество и лишний вес
Содержание статьи
— !
Стресс, ускоренный темп жизни, перемены настроения, одиночество и недостаток любви — все это захватывает в свои сети современную женщину, оставляя ее наедине с собой и… холодильником. Заедать свои проблемы — типично женская причуда. Вот что сделает мужчина, если его оставит любимая? Правильно, пойдет утешать горе в компании друзей. А безутешная барышня? Съест шоколадку. Одну, две, десяток… Затем наберет вес и, ужаснувшись изменениями в зеркале, решит, что «а теперь меня точно никто не полюбит!» и снова вернется к лучшему другу — холодильнику.
Шоколадный батончик и пирожные — только временная замена любви. Нет, конечно, можно махнуть на себя рукой, набрать дюжину килограммов, сменить 42-ой размер на 52-ой. Однако желание любить и быть любимой все равно останется. А новые переживания из-за последствий буйного чревоугодия станет еще более острым и болезненным.
Защитить себя… жиром?
В большей степени приступам жора подвержены одинокие молодые женщины, озабоченные своей внешностью. Отсутствие любви порождает уязвимость. Попытка защитить себя, как можно глубже спрятать личные проблемы приводит к появлению складок. «Под толщей жира я неуязвима» — эта мысль прячется в подсознании.
А еще, по мнению психологов, желание что-нибудь грызть и лопать маскирует сексуальный голод. Хороший доктор прописал бы в таком случае поцелуй на завтрак, страстные объятия на ужин, а не килограмм конфет.
Эндорфинный голод
Амурные страдания, тяжесть одиночества и неуверенность в себе — вот единственная причина увеличения веса (мы не говорим о причинах физиологических, вроде заболеваниях эндокринной системы). Вам знакомо ощущение волчьего голода, тяга уйти в пищевой «запой» и заесть проблемы вредной, калорийной пищей? Это голод не физиологический, а скорее душевный, когда в качестве лекарства выбирается еда. Да, она наполняет желудок, но все же не избавляет от душевной пустоты.
Почему так происходит? Переедание в состоянии стресса психологи объясняют тем, что человек, лишенный любви, получает самый доступный источник удовольствия — еду. Углеводы, как и любовь, секс, заставляют выделяться в кровь эндорфины — гормоны счастья — и мы, поглотив полкило конфеток, чувствуем необычную эйфорию и углеводное «опьянение».
На самом деле такой нетрадиционный метод восстановления настроения приемлем, но применять его желательно не дольше двух-трех дней. Длительное потакание собственным слабостям очень быстро перерастает в пищевую зависимость, создает новый повод для страдания — жир.
Но есть же и другие способы борьбы за счастье!
5 тезисов для женщины, любящей себя
1. В тяжелые дни (например, после ссоры с любимым) позвольте себе съесть ВСЕ, что потребует организм, что, как вам кажется, успокоит нервы. Не суть важно, будет это шоколад или жареная картошка. Для начала создайте комфортную обстановку. Ни в коем случае не ешьте на ходу: сами не заметите, что и сколько проглотили. Поставьте перед собой одну порцию. Разделите ее пополам. Одну половину (вроде как любимому) скормите собачке или смело отправьте в мусорное ведро. Растягивайте удовольствие, ешьте маленькими кусочками. А затем заприте холодильник от греха подальше на замок.
2. Поскольку душевное потрясение требует в первую очередь спокойствия, тишины и минимальной нагрузки (в том числе и на органы пищеварения), воздерживайтесь от обильной пищи. Пейте только воду и зеленый чай, грызите яблоки и сухофрукты.
3. Внимательно прислушивайтесь к себе: хотите ли вы действительно есть либо «закусить» плохое настроение. Отличный способ проверить — выпить стакан воды и подождать десять минут. Если желудок не просит еды, ни за что не заставляйте себя через силу.
4. Еще одна распространенная причина полноты одиноких людей — избыток свободного времени. Отчего-то многие пытаются «убить вечер», проведя его на пару с холодильником, вместо того, чтобы выбраться в люди. А ведь общение — лучшее лекарство. Особенно хорош вечер, проведенный в фитнес-клубе или тренажерном зале. Здесь можно убить сразу двух зайцев: и фигурку «отточить», и почувствовать себя неодинокой. А если посмотреть на накачанных мужчин, поигрывающих на тренажере бицепсами и трицепсами… мысли об одиночестве отпадут сами собой.
Найдите новое увлечение (боулинг, фотокросс, организация благотворительных сборов для детишек-сирот или — в конце концов — новую пассию). Это лишит вас часов, проведенных за пустым «времяубиванием» на территории пищеблока, добавит уверенности и… подарит то, чего не даст никакая калорийная булочка, — счастье.
«Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни» (Инна Гофф).
5. Ну а самый верный способ избавиться от противных складочек — любить. Это не значит безрассудочно отдаваться страсти, главное — любить себя. Остальное приложится само. Потому что женщину, не любящую себя, свое тело, невозможно полюбить. Ухаживайте за своим телом, дарите ему маленькие радости (шоппинг, красивая и сексуальная одежда, массаж, косметолог, спорт, солярий и пр.) — и оно не замедлит порадовать вас отражением в зеркале.
Источник
Избыточный вес — нередко единственный верный спутник одиночества, его тень. Даже совместное проживание с кем-либо отнюдь не гарантирует полноты взаимодействия и гармонии двух личностей. Но ведь если ты не один, по меньшей мере, ты не станешь заполнять жизнь едой вместо общения.
ГОЛОД ОДИНОЧЕСТВА
Если у человека нет надежного тыла, нет жилетки, в которую можно поплакать, гормоны стресса адреналин, норадреналин и кортизол постоянно поддерживают организм в возбужденном, тревожном состоянии. Разумеется, человек инстинктивно пытается заполнить внутреннюю пустоту и ищет друзей в пачке сигарет, в рюмочке, по ту сторону экрана телевизора. Наименее порицаемый сегодня путь спасения от одиночества — дорога к холодильнику или буфету. Врачи свидетельствуют: одиночество однозначно приводит в действие новые привычки в еде. Незаметно мы начинаем потреблять пищу для удовлетворения не столько физиологического голода, сколько эмоционального. Дело в том, что в процессе еды вырабатываются эндорфины, химические вещества, которые во многом определяют наше хорошее настроение. Едой, особенно жирной, мы в буквальном смысле «умасливаем» себя, ласкаем себя изнутри.
Дуэль вилки и ножа на тарелке, как ни удивительно, один из способов борьбы за наше самоутверждение. Процесс поглощения пищи, пережевывание, даже невидимое и неведомое нам переваривание — все это возводит человека в ранг властителя, покорителя, повелителя, а этого так жаждет глубоко закопанное, но никогда не дремлющее наше подсознание. Естественно, в неравной схватке с котлетой победа обычно остается за человеком! И если в жизни он не имеет достаточной возможности влиять на кого-либо и распоряжаться, он неосознанно восполняет этот пробел перееданием. Словом, вожделенная жертва — тарелка с едой — насыщает не только желудок, но и желание властвовать, а его насытить бывает гораздо труднее!
Чрезмерная полнота может также служить крепостной стеной, которую в прямом и переносном смысле не обойдешь, не объедешь и не перепрыгнешь. И нужна она тем, кто не желает никого допускать в свое интимное пространство. В принципе человек ищет любви, понимания и заботы, но по той или иной причине может интуитивно отвергать их, а для этого старается быть непривлекательным. Самый простой и безобидный (на первый взгляд) способ стать непривлекательным — переедание.
Обжорством мы можем пытаться «отомстить» неблагосклонной судьбе. Допустим, она к нам недобра. Так, по крайней мере, хочется доказать всем вокруг и прежде всего самому себе, что ты все-таки хозяин своей жизни и вполне можешь сам к себе плохо относиться, даже еще хуже, чем к тебе относится провидение…
Если ты уже сыта по горло своим одиночеством и сопутствующими внутренними проблемами — вылезай из скорлупы и не пытайся цепляться за природную застенчивость. На самом деле путь от застенчивости к общительности составляет всего несколько шагов. Сделай их, распрощайся с проклятым одиночеством!
ВОСЕМЬ ШАГОВ К ПОБЕДЕ
Шаг первый. Выйди из дома и с шумом захлопни за собой дверь — отступать нельзя. Отправляйся в парк, прогуляйся, пробегись трусцой, встань на лыжи, запишись в группу танца живота или изучения испанского языка.
Шаг второй. Не упусти момент. Навстречу тебе идет интересный человек. Попытка — не пытка, если и придется дать задний ход — что с того! Наберись храбрости его «случайно» задеть, извиниться и продолжить разговор. Контакт возник. Ведь никто из прохожих и понятия не имеет, что ты — сама застенчивость. Обмани их, а заодно и себя, и свою постылую робость!
Шаг третий. Говори! Пусть поначалу сердце бешено колотится, дыхание перехватывает, а щеки горят пожаром! Молчание только подпитывает наши комплексы — причину застенчивости.
Шаг четвертый. Даже самого «непрошибаемого» человека можно растопить с помощью комплиментов. Комплимент — это не лесть, а знак внимания. Он подобен бумерангу и всегда возвращается.
Шаг пятый. Сдуй пыль с записной книжки, обзвони старых знакомых, поверь, они будут приятно удивлены, что кто-то интересуется ими совершенно бескорыстно. Будь в курсе того, что происходит в жизни друзей, даже если друзьями ты считаешь их только условно.
Шаг шестой. Работа на благо других помогает человеку забыть одиночество. Совершенно необязательно возглавлять фонд по спасению вымирающих бизонов или голубых китов и устраивать демонстрации. Можно предложить свои услуги знакомой занятой маме или пожилой пенсионерке из твоего подъезда. Помогая другим, помогаешь себе.
Шаг седьмой. Заведи собаку. Помимо того, что домашние животные сами по себе спасают от одиночества и обеспечивают «оздоровительную» близость (установлено, что владельцы собак реже посещают врачей и меньше страдают от повышенного давления), собака вынуждает хозяина или хозяйку регулярно выходить из дома и волей-неволей общаться с окрестными «собачниками».
Шаг восьмой, самый главный. Возлюби себя сам, как хотелось бы, чтобы возлюбили тебя. Не мучайся вопросами: а я им/ему/ей нравлюсь? А как они/он/она воспримут, если я вдруг открою рот и заговорю? Твоя ценность как личности значительно больше, чем реакция окружающих на твой облик, который, кстати, значительно лучше, чем тебе кажется. Позволь другим любить тебя и восхищаться тобой!
Адриана ЖЕРМЕН
Источник
Голод от одиночества
Когда человек не имеет рядом жилетки, в которую можно было бы поплакать, и нет надежного тыла, гормоны стресса (адреналин, кортизол и норадреналин) держат его организм в тревожном и возбужденном состоянии. Естественно, человек подсознательно старается заполнить свою внутреннюю пустоту и находит друзей в рюмке алкоголя, пачке сигарет или на экране телевизора. Меньше всего сегодня осуждают такой способ спасения от одиночества, как открывание холодильника или буфета. Медики подтверждают, что одиночество порождает новые привычки в питании. Не замечая, мы начинаем кушать не для того, чтобы удовлетворить физиологический голод, а чтобы удовлетворить эмоциональный. Дело в том, что во время приема пищи в организме производятся эндорфины — химические вещества, отвечающие за хорошее настроение. Мы будто «умасливаем» и ласкаем себя изнутри, когда кушаем.
Как бы странно это не звучало, однако когда вилка и нож сходятся в дуэли на тарелке, мы боремся за свое самоутверждение. Процесс употребления пищи, ее пережевывание и даже невидимое переваривание ставят человека на место властителя, повелителя и покорителя, а именно это нужно глубоко закопанному, но никогда не спящему подсознанию. Разумеется, вступая в неравную схватку с котлетой, человек всегда побеждает! И если он в жизни ни на кого не влияет и не может никем распоряжаться, он восполняет это перееданием, причем сам этого не осознает. В общем, главная жертва, в роли которой выступает тарелка с едой, насыщает помимо желудка еще и желание властвовать, которое насытить обычно намного сложнее.
Выраженная полнота может выступать в качестве крепостной стены, которую практически невозможно преодолеть. И нуждаются в ней те, кто никого не допускает в собственное интимное пространство. В общем, человек хочет найти любовь, заботу и понимание, но по определенной причине может их интуитивно отвергать и старается для этого казаться непривлекательным. Наиболее простым и безобидным, на первый взгляд, способом стать непривлекательным является именно переедание.
Мы можем с помощью обжорства «мстить» своей неблагосклонной судьбе. К примеру, когда она недобра по отношению к нам. Так, во всяком случае, пытаешься доказать всем окружающим и главное себе, что ты все же хозяин собственной жизни и можешь относиться к себе еще хуже, чем относится к тебе провидение…
Если вас измучило одиночество и сопутствующие внутренние проблемы, значит, пора вылезти из скорлупы и прекратить цепляться за природную стеснительность. В действительности же от застенчивости до общительности всего несколько шагов. Сделав их, вы навсегда распрощаетесь с ненавистным одиночеством.
8 шагов к победе
1. Покиньте свой дом, хлопнув за собой дверью — нельзя ни в коем случае отступать. Идите в парк, погуляйте, устройте пробежку, встаньте на лыжи, начните изучать иностранный язык или запишитесь на танцы живота.
2. Не упускайте возможность. Допустим, вам навстречу идет интересный человек. Попытайтесь наладить с ним контакт. Наберитесь храбрости и «случайно» его заденьте, извинитесь и завяжите разговор. Никто ведь из окружающих даже не представляет, что вы очень застенчивы, поэтому вы можете обмануть их, а заодно саму себя и собственную робость.
3. Говорите! Ничего страшного, если сначала ваше сердце сильно стучит, перехватывает дыхание, и щеки горят пожаром. Молчание лишь усиливает наши комплексы, являющиеся главной причиной застенчивости.
4. Даже самого «стойкого» человека можно растопить, сделав ему комплимент. Комплимент нельзя назвать лестью, так как это просто знак внимания. Он аналогичен бумерангу — всегда возвращается обратно.
5. Сдуйте пыль со своей записной книжки, позвоните старым знакомым, и поверьте, вы приятно их удивите, ведь это всегда необычно, когда кто-то интересуется вами абсолютно бескорыстно. Будьте в курсе того, что творится в жизни ваших друзей, даже если вы считаете их друзьями лишь условно.
6. Работая другим во благо, вы забываете об одиночестве. Вовсе необязательно создавать фонд по спасению вымирающих голубых китов или бизонов, или организовывать всяческие демонстрации. Можно предложить помощь знакомой занятой маме или старенькой пенсионерке из вашего подъезда. Когда вы помогаете другим, вы автоматически помогаете себе.
7. Заведите собаку. Кроме того, что домашние питомцы сами по себе решают проблему одиночества и обуславливают «оздоровительную» близость (известно, что владельцы собак реже ходят по врачам и реже страдают повышенным давлением), собака заставляет хозяина или хозяйку постоянно покидать дом для выгуливания и волей-неволей контактировать с другими хозяевами собак из окрестностей.
8. Этот шаг самый главный. Возлюбите себя так, как хотели бы, чтобы возлюбили вас. Не задавайтесь вопросами: а я нравлюсь ему/им/ей? А что он/они/она подумают, если я вдруг что-нибудь скажу? Ваша ценность как личности гораздо больше, чем реакция других людей на ваш облик, который намного лучше, чем вы считаете. Дайте окружающим возможность любить вас и восхищаться вами.
Источник
Одиночество и переедание: связь есть
ГОЛОД ОДИНОЧЕСТВА
Если у человека нет надежного тыла, нет жилетки, в которую можно поплакать, гормоны стресса адреналин, норадреналин и кортизол постоянно поддерживают организм в возбужденном, тревожном состоянии. Разумеется, человек инстинктивно пытается заполнить внутреннюю пустоту и ищет друзей в пачке сигарет, в рюмочке, по ту сторону экрана телевизора. Наименее порицаемый сегодня путь спасения от одиночества — дорога к холодильнику или буфету. Врачи свидетельствуют: одиночество однозначно приводит в действие новые привычки в еде. Незаметно мы начинаем потреблять пищу для удовлетворения не столько физиологического голода, сколько эмоционального. Дело в том, что в процессе еды вырабатываются эндорфины, химические вещества, которые во многом определяют наше хорошее настроение. Едой, особенно жирной, мы в буквальном смысле «умасливаем» себя, ласкаем себя изнутри.
Дуэль вилки и ножа на тарелке, как ни удивительно, один из способов борьбы за наше самоутверждение. Процесс поглощения пищи, пережевывание, даже невидимое и неведомое нам переваривание — все это возводит человека в ранг властителя, покорителя, повелителя, а этого так жаждет глубоко закопанное, но никогда не дремлющее наше подсознание. Естественно, в неравной схватке с котлетой победа обычно остается за человеком! И если в жизни он не имеет достаточной возможности влиять на кого-либо и распоряжаться, он неосознанно восполняет этот пробел перееданием. Словом, вожделенная жертва — тарелка с едой — насыщает не только желудок, но и желание властвовать, а его насытить бывает гораздо труднее!
Чрезмерная полнота может также служить крепостной стеной, которую в прямом и переносном смысле не обойдешь, не объедешь и не перепрыгнешь. И нужна она тем, кто не желает никого допускать в свое интимное пространство. В принципе человек ищет любви, понимания и заботы, но по той или иной причине может интуитивно отвергать их, а для этого старается быть непривлекательным. Самый простой и безобидный (на первый взгляд) способ стать непривлекательным — переедание.
Обжорством мы можем пытаться «отомстить» неблагосклонной судьбе. Допустим, она к нам недобра. Так, по крайней мере, хочется доказать всем вокруг и прежде всего самому себе, что ты все-таки хозяин своей жизни и вполне можешь сам к себе плохо относиться, даже еще хуже, чем к тебе относится провидение…
Если ты уже сыта по горло своим одиночеством и сопутствующими внутренними проблемами — вылезай из скорлупы и не пытайся цепляться за природную застенчивость. На самом деле путь от застенчивости к общительности составляет всего несколько шагов. Сделай их, распрощайся с проклятым одиночеством!
ВОСЕМЬ ШАГОВ К ПОБЕДЕ
Шаг первый. Выйди из дома и с шумом захлопни за собой дверь — отступать нельзя. Отправляйся в парк, прогуляйся, пробегись трусцой, встань на лыжи, запишись в группу танца живота или изучения испанского языка.
Шаг второй. Не упусти момент. Навстречу тебе идет интересный человек. Попытка — не пытка, если и придется дать задний ход — что с того! Наберись храбрости его «случайно» задеть, извиниться и продолжить разговор. Контакт возник. Ведь никто из прохожих и понятия не имеет, что ты — сама застенчивость. Обмани их, а заодно и себя, и свою постылую робость!
Шаг третий. Говори! Пусть поначалу сердце бешено колотится, дыхание перехватывает, а щеки горят пожаром! Молчание только подпитывает наши комплексы — причину застенчивости.
Шаг четвертый. Даже самого «непрошибаемого» человека можно растопить с помощью комплиментов. Комплимент — это не лесть, а знак внимания. Он подобен бумерангу и всегда возвращается.
Шаг пятый. Сдуй пыль с записной книжки, обзвони старых знакомых, поверь, они будут приятно удивлены, что кто-то интересуется ими совершенно бескорыстно. Будь в курсе того, что происходит в жизни друзей, даже если друзьями ты считаешь их только условно.
Шаг шестой. Работа на благо других помогает человеку забыть одиночество. Совершенно необязательно возглавлять фонд по спасению вымирающих бизонов или голубых китов и устраивать демонстрации. Можно предложить свои услуги знакомой занятой маме или пожилой пенсионерке из твоего подъезда. Помогая другим, помогаешь себе.
Шаг седьмой. Заведи собаку. Помимо того, что домашние животные сами по себе спасают от одиночества и обеспечивают «оздоровительную» близость (установлено, что владельцы собак реже посещают врачей и меньше страдают от повышенного давления), собака вынуждает хозяина или хозяйку регулярно выходить из дома и волей-неволей общаться с окрестными «собачниками».
Шаг восьмой, самый главный. Возлюби себя сам, как хотелось бы, чтобы возлюбили тебя. Не мучайся вопросами: а я им/ему/ей нравлюсь? А как они/он/она воспримут, если я вдруг открою рот и заговорю? Твоя ценность как личности значительно больше, чем реакция окружающих на твой облик, который, кстати, значительно лучше, чем тебе кажется. Позволь другим любить тебя и восхищаться тобой!
Адриана ЖЕРМЕН
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник