Один пирожок на кефире калории

Рецепт Пирожок на кефире с луком, 1шт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожок на кефире с луком, 1шт.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность222.4 кКал1684 кКал13.2%5.9%757 г
Белки9.1 г76 г12%5.4%835 г
Жиры4.4 г56 г7.9%3.6%1273 г
Углеводы36.4 г219 г16.6%7.5%602 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%3.8%1176 г
Вода46.7 г2273 г2.1%0.9%4867 г
Зола1.098 г~
Витамины
Витамин А, РЭ85.6 мкг900 мкг9.5%4.3%1051 г
Ретинол0.065 мг~
бета Каротин0.144 мг5 мг2.9%1.3%3472 г
Витамин В1, тиамин0.104 мг1.5 мг6.9%3.1%1442 г
Витамин В2, рибофлавин0.166 мг1.8 мг9.2%4.1%1084 г
Витамин В4, холин95.67 мг500 мг19.1%8.6%523 г
Витамин В5, пантотеновая0.537 мг5 мг10.7%4.8%931 г
Витамин В6, пиридоксин0.132 мг2 мг6.6%3%1515 г
Витамин В9, фолаты16.056 мкг400 мкг4%1.8%2491 г
Витамин В12, кобаламин0.222 мкг3 мкг7.4%3.3%1351 г
Витамин C, аскорбиновая0.96 мг90 мг1.1%0.5%9375 г
Витамин D, кальциферол0.555 мкг10 мкг5.6%2.5%1802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1 мг15 мг6.7%3%1500 г
Витамин Н, биотин6.711 мкг50 мкг13.4%6%745 г
Витамин К, филлохинон10.7 мкг120 мкг8.9%4%1121 г
Витамин РР, НЭ2.3743 мг20 мг11.9%5.4%842 г
Ниацин0.667 мг~
Макроэлементы
Калий, K139.8 мг2500 мг5.6%2.5%1788 г
Кальций, Ca56.26 мг1000 мг5.6%2.5%1777 г
Кремний, Si2.162 мг30 мг7.2%3.2%1388 г
Магний, Mg14.8 мг400 мг3.7%1.7%2703 г
Натрий, Na246.83 мг1300 мг19%8.5%527 г
Сера, S87.18 мг1000 мг8.7%3.9%1147 г
Фосфор, P110.1 мг800 мг13.8%6.2%727 г
Хлор, Cl185.09 мг2300 мг8%3.6%1243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al527.5 мкг~
Бор, B30.3 мкг~
Ванадий, V42.64 мкг~
Железо, Fe1.278 мг18 мг7.1%3.2%1408 г
Йод, I7.69 мкг150 мкг5.1%2.3%1951 г
Кобальт, Co3.897 мкг10 мкг39%17.5%257 г
Литий, Li0.356 мкг~
Марганец, Mn0.2868 мг2 мг14.3%6.4%697 г
Медь, Cu75.7 мкг1000 мкг7.6%3.4%1321 г
Молибден, Mo9.794 мкг70 мкг14%6.3%715 г
Никель, Ni1.163 мкг~
Олово, Sn5.23 мкг~
Рубидий, Rb26.9 мкг~
Селен, Se11.033 мкг55 мкг20.1%9%499 г
Стронций, Sr5.14 мкг~
Титан, Ti5.13 мкг~
Фтор, F32.43 мкг4000 мкг0.8%0.4%12334 г
Хром, Cr2.69 мкг50 мкг5.4%2.4%1859 г
Цинк, Zn0.7089 мг12 мг5.9%2.7%1693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины31.675 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.098 г~
Валин0.096 г~
Гистидин*0.042 г~
Изолейцин0.074 г~
Лейцин0.134 г~
Лизин0.111 г~
Метионин0.052 г~
Метионин + Цистеин0.089 г~
Треонин0.076 г~
Триптофан0.025 г~
Фенилаланин0.08 г~
Фенилаланин+Тирозин0.139 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.088 г~
Аспарагиновая кислота0.152 г~
Глицин0.052 г~
Глутаминовая кислота0.219 г~
Пролин0.05 г~
Серин0.115 г~
Тирозин0.06 г~
Цистеин0.036 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин137.42 мгmax 300 мг
бета Ситостерол0.749 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
15:0 Пентадекановая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.35 г~
17:0 Маргариновая0.003 г~
18:0 Стеариновая0.128 г~
20:0 Арахиновая0.01 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.67 гmin 16.8 г9.9%4.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.06 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.992 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.008 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.433 гот 11.2 до 20.6 г3.9%1.8%
18:2 Линолевая0.226 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
20:4 Арахидоновая0.012 г~
Омега-6 жирные кислоты0.7 гот 4.7 до 16.8 г14.9%6.7%
Читайте также:  Счетчик калорий для нагрузок

Энергетическая ценность Пирожок на кефире с луком, 1шт. составляет 222,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Пирожки на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожки на кефире».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность194.8 кКал1684 кКал11.6%6%864 г
Белки6.8 г76 г8.9%4.6%1118 г
Жиры2 г56 г3.6%1.8%2800 г
Углеводы37.2 г219 г17%8.7%589 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%4.4%1176 г
Вода50.7 г2273 г2.2%1.1%4483 г
Зола1.188 г~
Витамины
Витамин А, РЭ6.6 мкг900 мкг0.7%0.4%13636 г
Ретинол0.006 мг~
бета Каротин0.002 мг5 мг250000 г
Витамин В1, тиамин0.102 мг1.5 мг6.8%3.5%1471 г
Витамин В2, рибофлавин0.099 мг1.8 мг5.5%2.8%1818 г
Витамин В4, холин35.18 мг500 мг7%3.6%1421 г
Витамин В5, пантотеновая0.251 мг5 мг5%2.6%1992 г
Витамин В6, пиридоксин0.097 мг2 мг4.9%2.5%2062 г
Витамин В9, фолаты15.184 мкг400 мкг3.8%2%2634 г
Витамин В12, кобаламин0.11 мкг3 мкг3.7%1.9%2727 г
Витамин C, аскорбиновая0.32 мг90 мг0.4%0.2%28125 г
Витамин D, кальциферол0.009 мкг10 мкг0.1%0.1%111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.754 мг15 мг5%2.6%1989 г
Витамин Н, биотин2.56 мкг50 мкг5.1%2.6%1953 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.1%60000 г
Витамин РР, НЭ1.8934 мг20 мг9.5%4.9%1056 г
Ниацин0.637 мг~
Макроэлементы
Калий, K129.61 мг2500 мг5.2%2.7%1929 г
Кальций, Ca67.96 мг1000 мг6.8%3.5%1471 г
Кремний, Si1.961 мг30 мг6.5%3.3%1530 г
Магний, Mg14.53 мг400 мг3.6%1.8%2753 г
Натрий, Na262.57 мг1300 мг20.2%10.4%495 г
Сера, S49.88 мг1000 мг5%2.6%2005 г
Фосфор, P85 мг800 мг10.6%5.4%941 г
Хлор, Cl423.1 мг2300 мг18.4%9.4%544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al539.2 мкг~
Бор, B18.1 мкг~
Ванадий, V44.12 мкг~
Железо, Fe0.663 мг18 мг3.7%1.9%2715 г
Йод, I5.15 мкг150 мкг3.4%1.7%2913 г
Кобальт, Co1.281 мкг10 мкг12.8%6.6%781 г
Марганец, Mn0.2833 мг2 мг14.2%7.3%706 г
Медь, Cu57.18 мкг1000 мкг5.7%2.9%1749 г
Молибден, Mo9.252 мкг70 мкг13.2%6.8%757 г
Никель, Ni1.078 мкг~
Олово, Sn9.78 мкг~
Селен, Se3.395 мкг55 мкг6.2%3.2%1620 г
Стронций, Sr8.33 мкг~
Титан, Ti5.39 мкг~
Фтор, F20.42 мкг4000 мкг0.5%0.3%19589 г
Хром, Cr2.06 мкг50 мкг4.1%2.1%2427 г
Цинк, Zn0.5368 мг12 мг4.5%2.3%2235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины33.284 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин5.21 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.407 гmin 16.8 г2.4%1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.063 гот 11.2 до 20.6 г0.6%0.3%
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%2.2%
Читайте также:  Как калорий сжигается за час катания на роликах

Энергетическая ценность Пирожки на кефире составляет 194,8 кКал.

  • Порция = 136 гр (264.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник