Обед на 100 калорий

Содержание статьи

Как выглядят 100 ккал на примере популярной еды

В некоторых полезных для здоровья продуктах на самом деле может быть больше калорий, чем вы думали. Поэтому независимо от того, насколько усиленно вы тренируетесь в тренажерном зале, употребляя их бесконтрольно, вы не сбросите вес. Все потому, что размер порций является важным условием похудения. Количество потребляемых калорий — вот что имеет значение.

AdMe.ru покажет, сколько это — 100 ккал некоторых ваших любимых продуктов и блюд. Возможно, после этой статьи вы пересмотрите свой рацион.

Завтрак

1. Греческий йогурт

В греческом йогурте пониженной жирности содержится в среднем 73 ккал, а значит, чтобы получить 100 ккал, нужно съесть около 150 г этого полезного продукта.

2. Вареные яйца

В 100 г куриных яиц содержится 155 ккал. 1 яйцо весит примерно 50 г, следовательно, 100 ккал — это примерно 1,5 яйца.

3. Бекон

Жареный свиной бекон высококалорийный, в 100 г продукта содержится 468 ккал. Следовательно, 100 ккал — это всего лишь около 21 г.

4. Арахисовое масло

Энергетическая ценность арахисового масла — 598 ккал на 100 г. То есть 100 ккал — это примерно 16 г этого популярного продукта.

5. Круассан

Калорийность 100 г этой выпечки «тянет» на 406 ккал. Следовательно, съедая примерно 25 г круассана, мы получаем те самые 100 ккал.

6. Клубника

Калорийность клубники невелика — 32 ккал на 100 г. То есть, чтобы получить 100 ккал, нужно съесть более 300 г этой сладкой ягоды.

Обед / Ужин

1. Чизбургер

В 100 г этого популярного бургера с беконом содержится 302 ккал, а значит, 100 ккал — это примерно 33 г.

2. Пицца

В 100 г пиццы «Пепперони» содержится 296 ккал. То есть, съев около 35 г пиццы с тонкой корочкой, вы и получите 100 ккал.

3. Куриная грудка

Если пожарить куриную грудку без кожи и масла на гриле, то калорийность 100 г составит 176 ккал. Следовательно, 100 ккал — это примерно 57 г.

4. Тако

В 100 г тако с курицей 255 ккал. Съедая около 40 г этого мексиканского блюда, вы получаете 100 ккал.

Десерт

1. Тирамису

Популярный итальянский десерт содержит в среднем 354 ккал на 100 г. Следовательно, 100 ккал содержится в 28 г этого лакомства.

2. Мороженое

В 100 г сливочного мороженого 249 ккал. Следовательно, чтобы набрать 100 ккал, нужно съесть всего лишь 40 г.

3. Фруктовый лед

В 100 г апельсинового десерта всего 95 ккал. Следовательно, 100 ккал — это чуть больше 100 г.

4. Печенье Оreo

В этом сладком «сэндвиче» содержится 542 ккал. Поскольку 1 печенье весит 11,3 г, то, съев чуть меньше 2 штук, вы и получите 100 ккал.

Перекусы

1. Пончик

Глазированные пончики содержат 417 ккал в 100 г. Следовательно, 100 ккал — это примерно 24 г.

2. Попкорн

В 100 г обычного несоленого попкорна содержится 496 ккал. А значит, чтобы получить 100 ккал, нужно съесть примерно 20 г.

3. Смесь жареных орехов

607 ккал — такова энергетическая ценность смеси орешков, жаренных без масла и соли. То есть 100 ккал — это всего лишь 16 г.

4. Молодая морковь

Пищевая ценность беби-моркови — 35 ккал на 100 г. Это означает, что, съев более 300 г этого корнеплода, вы получите всего 100 ккал.

Напитки

1. Газировка

Калорийность обычной колы с сахаром — примерно 38 ккал на 100 мл. Следовательно, 100 ккал — это 260 мл напитка.

2. Капучино

На 1 чашку этого кофе с легкой пенкой приходится около 60 ккал. Значит, выпив чуть меньше 2 порций, вы получите 100 ккал.

3. Шоколадное молоко

В 100 г молочно-шоколадного напитка содержится 83 ккал. Следовательно, 100 ккал — это 120 г лакомства.

4. Вода

Учитываете ли вы калории при приготовлении блюд? Есть ли у вас собственная схема здорового питания?

Источник

Низкокалорийные рецепты обедов и ужинов

до 150 ккал на 100 грамм

Буженина из куриной грудки

Общ.актив. время готовки: 2 часа 30 минут30 минут
Калорийность (100g): 148 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 500 г
Чеснок — 25 г
Кориандр — 1 ч.л. семена
Соль — 1 ч.л.
Паприка сладкая — 2 ч.л. молотая
Масло растительное — 30 г

Фаршированное куриное филе с творожным сыром

Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
Калорийность (100g): 135 ккал

Ингредиенты:

Картофель — 600 г
Масло оливковое — 25 г
Рикотта — 130 г можно взять любой творожный сыр (хохланд, маскарпоне)
Чеснок — 1 зуб.
Петрушка — 10 г
Филе куриное — 3 шт. примерно 650 г

Шашлычки из курицы в нежнейшем маринаде

Общ.актив. время готовки: 30 минут15 минут
Калорийность (100g): 97 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 220 г
Кефир — 200 мл
Лимон — 0.5 шт.
Соль — по вкусу
Масло подсолнечное — 1 ст.л. для жарки

Ризотто с курицей и грибами

Общ.актив. время готовки: 1 час50 минут
Калорийность (100g): 106 ккал

Ингредиенты:

Рис — 200 г
Филе куриное — 200 г
Лук красный — 1 шт. небольшой
Сельдерей стеблевой — 2 шт. стебля
Бульон — 750 мл куриный
Грибы — 150 г лисички или шампиньоны

Куриная грудка, запеченная со сладким перцем

Общ.актив. время готовки: 1 час15 минут
Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 500 г
Перец болгарский — 2 шт.
Лимон — 1 шт.
Масло оливковое — 1 ст.л.
Оливки черные — 10 шт.
Специи — по вкусу

Картофельные котлеты с грибами и луком

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут15 минут
Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

Картофель — 1 кг
Шампиньоны — 400 г
Лук репчатый — 2 шт.
Мука — 4 ст.л. плюс для панировки котлет
Сметана — 1 ст.л. 15% жирности
Яйцо — 3 шт.

Кус-кус с рыбой и томатами

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 110 ккал

Ингредиенты:

Филе рыбное — 750 г
Томаты в собственном соку — 400 г
Лук репчатый — 1 шт.
Перец сладкий красный — 1 шт.
Петрушка — 1 веточка (-и)
Кус-кус — 1 ст. (200 мл)

Простой рыбный суп с кус-кусом

Общ.актив. время готовки: 1 час25 минут
Калорийность (100g): 93 ккал

Ингредиенты:

Морковь — 1 шт. маленькая
Лук репчатый — 1 шт. средний
Перец сладкий красный — 1 шт. маленький
Кус-кус — 5 ст.л. с горкой
Филе рыбное — 300 г
Вода — 3.5 л

Нежная говядина с кабачками и баклажанами

Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут30 минут
Калорийность (100g): 60 ккал

Ингредиенты:

Говядина — 600 г
Кабачок — 400 г
Баклажан — 300 г
Лук репчатый — 160 г
Морковь — 185 г
Помидор — 350 г

Филе индейки, фаршированное яблоками и ежевикой

Общ.актив. время готовки: 1 час 10 минут10 минут
Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г филе
Ежевика — 1 ст. (200 мл)
Яблоко — 2 шт.
Горчица зерновая — 1 ст.л.
Мед — 1 ст.л. жидкий
Масло растительное — 2 ст.л.

Капуста, тушенная с баклажанами

Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
Калорийность (100g): 42 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 500 г
Баклажан — 300 г
Морковь — 150 г
Лук репчатый — 150 г
Вода — 180 мл
Соль — по вкусу

Рулетики из цуккини с курицей

Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
Калорийность (100g): 75 ккал

Ингредиенты:

Цуккини — 2 шт.
Масло растительное — 25 мл
Грудка куриная — 500 г
Сыр полутвердый — 100 г
Чеснок — 2 зуб.
Перец чили — по вкусу

Рататуй с фаршем

Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
Калорийность (100g): 34 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г филе
Кабачок — 2 шт.
Баклажан — 3 шт.
Помидор — 7 шт.
Яйцо куриное — 1 шт.
Соль — по вкусу

Фитнес-перцы, фаршированные кус-кусом и овощами

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 62 ккал

Ингредиенты:

Перец болгарский — 4 шт.
Кус-кус — 120 г
Лук репчатый — 1 шт.
Вода — 240 л
Кабачок — 1 шт. 300-400 г
Масло оливковое — 2 ст.л.

Филе индейки с абрикосами

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 82 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 300 г филе
Масло растительное — 3 ст.л.
Лук репчатый — 150 г
Томатная паста — 2 ст.л.
Бульон — 150 мл мясной
Чеснок — 2 зуб.

Суп со стручковой фасолью и яйцом

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 91 ккал

Ингредиенты:

Фасоль стручковая — 200 г
Картофель — 1 шт. крупный
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Масло сливочное — 1 ст.л.
Вода — 2 л

Оладьи из индейки с овощами

Общ.актив. время готовки: 45 минут5 минут
Калорийность (100g): 129 ккал

Ингредиенты:

Фарш индюшачий — 450 г
Брокколи — 150 г
Яйцо — 2 шт.
Перец болгарский — 1 шт. небольшой
Лук красный — 1 шт. небольшой
Укроп — 4 веточка (-и)

Конверты из пекинской капусты

Общ.актив. время готовки: 30 минут20 минут
Калорийность (100g): 65 ккал

Ингредиенты:

Капуста пекинская — 6 шт. листов
Помидор — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Чеснок — 2 зуб.
Сыр полутвердый — 60 г

Творожно-рисовая запеканка с цукини

Общ.актив. время готовки: 1 час15 минут
Калорийность (100g): 176 ккал

Ингредиенты:

Цуккини — 1 шт.
Масло оливковое — 5 ст.л.
Чеснок — 2 зуб.
Орегано — 0.5 ч.л. сухой
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу

Овощи с кус-кусом

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 70 ккал

Ингредиенты:

Кус-кус — 3 ст.л.
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Петрушка — 5 веточка (-и)
Кабачок — 2 шт. маленьких
Перец сладкий желтый — 1 шт.

Запеканка из курицы, цукини и томатов

Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
Калорийность (100g): 74 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 500 г
Цуккини — 350 г
Помидор — 2 шт. не маленьких
Чеснок — 3 зуб.
Сыр полутвердый — 100 г
Сметана — 2 ст.л. не жирной

Салат с курицей и баклажанами

Общ.актив. время готовки: 20 минут20 минут
Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 250 г
Мед — 1 ч.л.
Масло оливковое — 2.5 ст.л.
Карри — 0.5 ч.л. порошок
Приправа — 1 ч.л. сухие травы
Баклажан — 270 г

Куриная грудка в цитрусовом маринаде

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут5 минут
Калорийность (100g): 110 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 400 г
Апельсин — 0.5 шт.
Лимон — 0.5 шт.
Мед — 1.5 ч.л.
Паприка сладкая — 1 ч.л. копченая
Масло оливковое — 1 ст.л.

Куриные котлеты с яблоком

Общ.актив. время готовки: 2 часа30 минут
Калорийность (100g): 100 ккал

Ингредиенты:

Филе куриное — 300 г
Яблоко — 100 г
Отруби — 1 ст.л. овсяные
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу молотый
Зелень — 20 г

Источник

Низкокалорийные рецепты обедов и ужинов

до 150 ккал на 100 грамм

Жареные вешенки с луком

Общ.актив. время готовки: 25 минут10 минут
Калорийность (100g): 77 ккал

Ингредиенты:

Масло растительное — 2 ст.л.
Лук репчатый — 100 г
Вешенки — 350 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Паприка сладкая — 0.5 ч.л.

Куриное филе с овощами и грибами в пакете

Общ.актив. время готовки: 6 часов 30 минут30 минут
Калорийность (100g): 80 ккал

Ингредиенты:

Филе куриное — 500 г
Лук репчатый — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Перец сладкий — 2 шт.
Шампиньоны — 250 г
Соевый соус — 3 ст.л.

Рагу из тыквы в духовке

Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут20 минут
Калорийность (100g): 95 ккал

Ингредиенты:

Тыква — 200 г
Лук репчатый — 150 г
Картофель — 200 г
Шампиньоны — 150 г
Свинина — 200 г
Чеснок — 3 зуб.

Куриная грудка с овощами и зеленью

Общ.актив. время готовки: 45 минут15 минут
Калорийность (100g): 66 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 500 г
Лук репчатый — 120 г
Перец сладкий красный — 220 г
Помидор — 300 г
Чеснок — 3 зуб.
Кинза — 1 ст.л.

Салат с куриными желудками

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут30 минут
Калорийность (100g): 83 ккал

Ингредиенты:

Желудки куриные — 500 г
Чеснок — 3 зуб.
Паприка сладкая — 1 ч.л. сушеная
Соевый соус — 2 ст.л.
Уксус — 1 ст.л. бальзамический
Лук репчатый — 1 шт.

Тушеная пекинская капуста с шампиньонами

Общ.актив. время готовки: 30 минут15 минут
Калорийность (100g): 49 ккал

Ингредиенты:

Капуста пекинская — 500 г
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Шампиньоны — 200 г
Соль — по вкусу
Масло растительное — 2 ст.л.

Тушеная куриная печень с овощами

Общ.актив. время готовки: 25 минут10 минут
Калорийность (100g): 79 ккал

Ингредиенты:

Печень куриная — 400 г
Лук репчатый — 1 шт.
Капуста цветная — 200 г
Перец болгарский — 200 г
Фасоль стручковая — 150 г
Капуста брюссельская — 150 г

Куриные желудки, тушенные с картошкой

Общ.актив. время готовки: 1 час 50 минут30 минут
Калорийность (100g): 87 ккал

Ингредиенты:

Желудки куриные — 1 кг
Картофель — 1 кг
Морковь — 200 г
Лук репчатый — 200 г
Перец сладкий — 300 г
Масло растительное — 50 г

Овощной суп с пельменями

Общ.актив. время готовки: 20 минут5 минут
Калорийность (100g): 40 ккал

Ингредиенты:

Бульон — 1 л
Ассорти овощное — 150 г замороженное
Пельмени — 100 г замороженные
Соль — по вкусу
Сметана — по вкусу
Зелень — по вкусу

Капуста с фаршем

Общ.актив. время готовки: 1 час 10 минут20 минут
Калорийность (100g): 84 ккал

Ингредиенты:

Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Фарш говяжий — 450 г
Капуста белокочанная — 1 шт. небольшая
Рис — 1 ст. (200 мл)
Соль — по вкусу

Куриные сердечки с овощами

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут30 минут
Калорийность (100g): 59 ккал

Ингредиенты:

Сердечки куриные — 500 г
Морковь — 100 г
Лук репчатый — 150 г
Кабачок — 200 г
Баклажан — 200 г
Картофель — 350 г

Тушеная капуста с сосисками в мультиварке

Общ.актив. время готовки: 1 час 10 минут20 минут
Калорийность (100g): 76 ккал

Ингредиенты:

Морковь — 1 шт. крупная
Капуста белокочанная — 1 шт. небольшая
Специи — 1 ч.л. по вкусу
Соль — по вкусу
Сок томатный — 1 ст. (200 мл)
Колбаски — 250 г

Жаркое с тыквой

Общ.актив. время готовки: 1 час10 минут
Калорийность (100g): 80 ккал

Ингредиенты:

Говядина — 400 г
Морковь — 1 шт. крупная
Картофель — 400 г
Тыква — 300 г
Лук репчатый — 1 шт.
Вода — 250 мл

Каша из четырех круп с грибами

Общ.актив. время готовки: 50 минут15 минут
Калорийность (100g): 88 ккал

Ингредиенты:

Шампиньоны — 350 г
Лук репчатый — 2 шт.
Морковь — 2 шт.
Крупа гречневая — 100 г
Булгур — 100 г
Пшено — 100 г

Тушеный картофель с чечевицей

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 81 ккал

Ингредиенты:

Картофель — 3 шт. — 4 шт.
Чечевица — 100 г
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Масло растительное — 2 ст.л.

Чили с фрикадельками из индейки

Общ.актив. время готовки: 45 минут10 минут
Калорийность (100g): 74 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г
Перец болгарский — 300 г
Лук репчатый — 150 г
Фасоль консервированная — 400 г красная
Томаты в собственном соку — 500 г
Масло оливковое — 4 ст.л.

Тушеная капуста с фасолью

Общ.актив. время готовки: 8 часов20 минут
Калорийность (100g): 83 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 500 г
Фасоль — 200 г
Лук репчатый — 1 шт.
Масло подсолнечное — 3 ст.л.
Томатная паста — 2 ст.л.
Соль — по вкусу

Плов с грибами и овощами

Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
Калорийность (100g): 93 ккал

Ингредиенты:

Рис — 200 г
Шампиньоны — 200 г
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Кукуруза — 100 г
Горошек зеленый — 100 г

Булгур с курицей

Общ.актив. время готовки: 35 минут10 минут
Калорийность (100g): 104 ккал

Ингредиенты:

Булгур — 1 ст. (200 мл)
Филе куриное — 300 г
Масло растительное — 2 ст.л.
Лук репчатый — 1 шт.
Вода — 2 ст. (200 мл)
Соль — по вкусу

Ленивые голубцы

Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
Калорийность (100g): 102 ккал

Ингредиенты:

Фарш мясной — 400 г
Капуста белокочанная — 700 г
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Яйцо — 2 шт.
Рис — 1 ст. (200 мл) вареный

Рыба в соусе песто с овощами

Общ.актив. время готовки: 1 час 10 минут20 минут
Калорийность (100g): 84 ккал

Ингредиенты:

Окунь морской — 2 шт. примерно 1 кг
Песто — 4 ст.л.
Базилик — 3 веточка (-и)
Апельсин — 0.5 шт.
Орехи кедровые — 1.5 ст.л.
Соль — по вкусу

Тыква в сметанном соусе

Общ.актив. время готовки: 25 минут15 минут
Калорийность (100g): 71 ккал

Ингредиенты:

Тыква — 500 г
Сметана — 150 г
Чеснок — 3 зуб.
Паприка сладкая — 0.5 ч.л.
Масло растительное — 2 ст.л.
Укроп — 1 ст.л.

Кабачки и баклажаны, тушеные в сметане

Общ.актив. время готовки: 25 минут15 минут
Калорийность (100g): 45 ккал

Ингредиенты:

Кабачок — 1 шт.
Баклажан — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Масло растительное — 2 ст.л.
Сметана — 100 г
Чеснок — 3 зуб.

Источник

Диета 100 калорий

Диета 100 калорий — уникальная разработка сестер Тамми и Сьюзи Тримбл, протестирована на себе авторами лично. За курс своей программы девушки смогли безвозвратно избавиться от более чем 45 килограммов лишнего веса, поэтому данную методику они предлагают смело использовать всем, кто желает выглядеть стройно и подтянуто.

Советуем почитать: диета на 200 калорий в день

Основы диеты

Название курса похудения звучит настораживающе «100 калорий», но на самом деле диета имеет сбалансированный рацион питания и чувство голода преодолевать не придется.

Общая энергетическая ценность суточного меню такая же, как и энергетическая ценность полноценного рациона и она удовлетворяет все физиологические потребности организма. Суточная норма калорий для представительниц слабого пола — 1500, для представителей сильного пола — 2000.

Суть диеты элементарная — необходимо строго следить за калорийностью съеденного и организовывать размеры порций не больше 100 калорий.

Меню на каждый день

Какого-то конкретного рациона система сестер Тримбл не имеет. Меню составляется индивидуально, учитывая вкусовые предпочтения худеющего. Главное, соблюдать заветное правило: каждый прием пищи не больше 100 калорий!

Примерный диетический план на 5 дней:

1 день

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде с яблоком;
1 перекус: запеченная груша с медом;
Обед: овощной суп, цельнозерновой хлеб;
2 перекус: ½ банана;
Ужин: кальмары в сливочном соусе.

2 день

Завтрак: сырники с йогуртом;
1 перекус: зефир с чаем;
Обед: грибной суп-пюре;
2 перекус: зеленое яблоко;
Ужин: говяжья отбивная с листьями салата.

3 день

Завтрак: рисовая каша с изюмом;
1 перекус: салат из вареной свеклы;
Обед: свекольник, рыбная котлета;
2 перекус: ½ граната, стакан 1,5% йогурта;
Ужин: говяжья печень с огурцом.

4 день

Завтрак: белковый омлет, несладкий чай;
1 перекус: овсяное печенье, клюквенный морс;
Обед: овощное рагу, компот из сухофруктов;
2 перекус: 200 грамм ананаса;
Ужин: тушеный минтай с морковкой и цукини.

5 день

Завтрак: гречневая каша с курагой;
1 перекус: винегрет;
Обед: куриный бульон, бутерброд с нежирным сыром;
2 перекус: 1 грейпфрут или 2 киви;
Ужин: отварная куриная грудка, томатный сок.

Меню нужно составлять заранее, а не импровизировать на ходу. Так будет меньше шансов сорваться и превысить суточный калораж.

Физические нагрузки

Чтобы эффект от диеты был максимальным, нужно «подружиться» с физкультурой. Если грамотно составленный рацион поможет похудеть, то силовые нагрузки позволят телу оставаться в тонусе с крепкими мышцами и гладкой подтянутой кожей.

Физическая активность должна быть не тяжелой ношей, а приятным занятием. Поэтому необходимо выбрать то, что по душе.

Вариантов масса:

Бег или пешие прогулки;
Езда на велосипеде;
Йога;
Пилатес;
Групповой фитнес;
Плаванье;
Танцы;
Занятия в тренажерном зале.

С питьем можно получать достаточно много дополнительных калорий. Так сладкие газированные напитки и пакетированные соки явно пойдут не во благо фигуре. Лучше сделать выбор в пользу свежевыжатых соков слабой консистенции, несладких чаев и кофе, а между приемами пищи употреблять чистую негазированную воду.

Если предпочтение будет отдано активному виду спорта, рекомендуется в рационе должную часть отдать белку. Именно протеиносодержащие продукты отвечают за строение мышц и качество прорисовки тела.

Всего по 30-45 минут занятий в день на регулярной основе, и тело скажет вам «спасибо».

Все за и против

Как в любом методе похудения, диета Тамми и Сьюзи Тримбл имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы диеты:

Разрешаются все гастрономические изыски. Худеющий человек будет чувствовать себя полноценным членом общества. Хочется пообедать в фаст-фуде — пожалуйста; именинник угощает кусочком торта — нет проблем, главное вложиться в 100 калорий.
Чтобы просчитать энергоценность рациона необходимо узнать о калорийной ценности многих продуктов — эти знания станут полезными и после выхода из диеты.
Вес будет снижаться постепенно, что положительно повлияет на качестве кожи и не создаст вреда организму в целом.

Минусы диеты:

Чтобы соблюсти норму калорий меню необходимо составить заранее.
Для слишком активных людей энергоценности в 1500-2000 калорий на день будет недостаточно, они будут чувствовать слабость и апатию.
При окончании диеты и переходе к своему привычному высококалорийному плану питания, сброшенные килограммы могут вернуться.

Система похудения 100 калорий не предполагает ничего нового — все концепции разработки сводятся к тому, чтобы человек научился «читать» калорийность своего рациона. Разобравшись в расчетах нормы потребляемых калорий во время диеты, можно будет легко контролировать порции еды и держать себя в форме в дальнейшем.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник