Нет лишнего веса но живот

Здравствуйте! Не могу никак найти единого ответа и не знаю что делать. Как убрать проблемную зону (живот), если лишнего ВЕСА нет, только жирок в области живота? торчит, бесит просто, при этом питание контролируется, свою норму знаю.

• Полина Сыроватская

  ,

  Эксперт The-Challenger.ru

  4 года назад Лучший ответ

  Добрый день! Для результата, которого вы хотите добиться, необходимо строго следить за питанием: недоедать так же плохо, как переедать. Если нет возможности сходить к специалисту по питанию, вот мои рекомендации: кушать маленькими порциями (с ладошку), время между приёмами пищи — от двух до четырёх часов, отказаться от сладкого, мучного, солёного, газировки, минимум молочных продуктов. Такие овощи и фрукты, как морковь, свёкла, картошка, яблоки, бананы имеют высокий гликемический уровень — лучше есть их в первой половине дня. Вода — от 2 до 3 литров в день. Тренировки, желательно максимально разнообразные: интервальные и силовой тренинг ускорят метаболизм; йога (аштанга, хатха) нормализует обмен веществ, способствует улучшению качества кожи. Такие упражнения, как планка и вакуум, также поспособствуют положительному результату! И помните: стресс, недосып и алкоголь отрицательно влияют на результат.

• Tatyana Novoselova

  ,

  4 года назад

  Здравствуйте!

  Иногда «выпирание» живота может быть связано с состоянием позвоночника и осанкой, в частности, с прогибом в области поясницы. Многим помогают занятия цигун.

• Наталья Фадеева

  ,

  Эксперт The-Challenger.ru

  4 года назад

  Терапевтически убрать любую проблемную зону без влияния на другие не возможно. Существуют разные варианты отложения жира, это зависит от генетической конституции тела. Отложения в области живота, или по андроидному (мужскому) типу — это самый неблагоприятный тип распределения жира, т.к. может приводить к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Но нужно понимать, что проблемные зоны конституции всегда уходят последними, поэтому будете худеть везде, но при определенных длительных усилиях живот тоже уйдет. Возможной причиной живота также может быть ослабление мышечного корсета, особенно бывает у женщин после родов, наличие грыж. Идеальный вариант сделать исследование состава тела и посмотреть количество общего жира в организме, если количество жира в норме, но беспокоит подкожный жир именно в области живота, что при норме бывает крайне редко, можно прибегнуть к хирургической липосакции в этой конкретной области.

• Konstantin Kvazemodo

  ,

  4 года назад

  сложно очень его убрать.Огромное вам спасибо .Обьявил войну жиру своему.У меня жир только на животе.каждый день занимаюсь физкультурой,но увы.незнаю как дальше быть.Помогите пожалуйста.

• Катрин Счастливая

  ,

  4 года назад

  А я сделала на животе липолиз аппаратом липосоник, все ушло за месяц при правильном питании конечно же)

• Kate Hoffmann

  ,

  4 года назад

  У меня была такая же проблема, очень раздражало. Помогли только высокоинтенсивные тренировки в режиме Табаты, в течение 7 недель не менее 3-х тренировок в неделю, плюс полный отказ от сладкого (сладкие батончики, булочки и т.д., кроме 1 ч.л. мёда в кашу утром) и мучного (кроме цельнозерновых слайсов не более 2 шт. в день). Плюс каждое утро натощак упражнение «вакуум». Только от такого режима я высушилась настолько, что теперь не только на животе нет «жирка», но даже на бедрах, теперь пытаюсь наращивать мышечную массу.

  Интересно будет почитать мнение экспертов о том, как с этим бороться.

Источник

5. Типов живота, не связанных с жиром и лишним весом.

«В здоровом теле — здоровый дух»

Вы пропадаете целыми днями в спортзалах, сидите на изнуряющих диетах, а живот ни как не уходит?!

Не спешите обвинять себя и ваши занятия. Есть множество причин, по которой ваш живот не уходит.

Предлагаю вам ознакомиться с некоторыми из них.

Прежде чем продолжить, не забудь подписаться на канал.

1) Воздушный живот.

Воздушный живот, получается, из-за слишком избыточного заглатывания воздуха. Обычно это происходит, если вы быстро говорите, когда едите или пьете воду. При жевании жевательной резинки вы можете сделать только хуже.

Так же считается что чрезмерное заглатывание воздуха это симптомы расстройства пищеварительной системы или психологическое нарушение ( тревожность или депрессия).

Обычно заглатывание большого количества воздуха происходит во время переживания или когда мы нервничаем. После пробежки, когда сбивается дыхание, мы начинаем судорожно вдыхать воздух, повышается уровень стресса и в результате из-за обильного скапливания воздуха возникает вздутие живота.

Что делать:

— для начала, вам надо научиться медленно есть и пить,

— очень тщательно пережевывайте еду с закрытым ртом, не торопясь,

— не разговаривайте во время еды,

— откажитесь от газированных напитков, содержащиеся в них пузырьки с углекислым газом, попадая в организм, высвобождаются и приводят к вздутию и газообразованию.

2) Водный живот.

Организм накапливает жидкость в любой части тела и выводить ее потом трудно. Так же это может быть из-за того что наш организм так реагирует на стресс.

Причинной водного живота может быть дисбаланс электролитов. Признаками задержки воды в организме являются отекшие руки и ноги, а так же живот. Обычно это временное явление, и после того как стрессовая ситуация пройдет, восстановится равновесие жидкостей.

В некоторых случаях отек в области живота может означать на сердечные, легочные или почечные осложнения.

Что делать:

— следите за своим весом и за любым его изменениями,

— употребляйте как можно меньше соли, соль способствует задержки воды,

— включите в свой рацион продукты, обладающие мочегонным действием (зеленый чай, петрушка, арбуз или имбирь),

— старайтесь 3-4 раза в день поднимать ноги вверх, для того чтобы улучшить циркуляцию крови и жидкости.

3) Газовый живот.

Появление избыточного газа в животе, может вызвать не только избыточное заглатывание воздуха, но и некоторые продукты.

Продукты богатые клетчаткой (капуста, лук, бобовые и другие) вырабатывают газы в пищеварении.

Если у вас есть непереносимость лактозы, фруктозы или глютена, это тоже может привести к вздутию и газам.

К вздутию и метеоризму живота, могут привести и некоторые заболевания, причинной которых являются бактерии. Например: расстройство желудка, хронические заболевания или желудочно-кишечные инфекции.

Что делать:

— исключить (на время) продукты, из-за которых возникают проблемы,

— употребляйте продукты с пробиотиком, чтобы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике,

— не рекомендуется употреблять продукты, с высоким содержанием клетчатки.

4) Кистозный живот.

Одним из симптомов кисты яичника, является вздутие живота. Раз в месяц, во время цикла яичники вырабатывают яйцеклетку в фолликулах. Но бывает, что фолликулы не производят яйцеклетку, из-за этого внутри фолликулы образуется жидкость, что приводит к образованию кисты.

Если у вас появился лишний вес и боль в животе, это может быть признак роста кисты. Однако если вы уверенны, что причиной для лишнего веса нет, а живот выпирает, это тревожный знак.

Беспокойство боли в тазовой области, кровотечение или неприятные ощущения внизу живота, означают, что вам срочно надо обратиться к врачу.

Что делать:

— если нет разрыва или киста не перекрутилась, как правило медицинского вмешательства не требуется,

— врач может назначить вам некоторые обследования, чтобы понять причину проблемы,

— в некоторых случаях, без хирургического вмешательства не обойтись,

— делайте регулярные проверки, если есть склонность к появлению кист яичников.

5) Живот от запора.

Запор — возникает при медленной перистальтике кишечника. Обычными признаками запора являются: спазмы кишечника, боль, отдающая в спину, тяжесть и боль в области живота, ощущение полноты живота или тазовой области.

Опорожнение кишечника, для каждого индивидуально. У некоторых это может быть до нескольких раз в день, а у других до нескольких раз в неделю. Однако, если они редкие или более частые для вас, это уже можно считать проблемой.

Основная причина запора — неправильное питание. В вашем рационе мало клетчатки, а так же недостаточное употребление воды. Так же запор может быть во время беременности или диетах.

При запоре в кишечнике начинают размножаться вредные бактерии, которые приводят к выработке газов, а так же вызывает вздутие и отрыжку.

Что делать:

— первое что вы должны сделать — это, включить в свой рацион продукты с клетчаткой и достаточно употреблять воду,

— ешьте в одно и то же время, с одинаковым интервалом между приемом пищи,

— никакого кофе,

— занимайтесь физическими упражнениями.

Подпишись на мой канал, ставь лайки и делись публикациями со своими друзьями.

Источник

Как сделать живот плоским, если лишнего веса нет

Я пошла в спортзал заниматься с тренером из-за торчащего живота, хотя я худее, чем вы, и живот не такой большой. Первое, что мне сказал тренер — делать вакуум живота на голодный желудок и скорректировать питание, убрав углеводы.

buenacabeza,

Дааааа… Валик. Он как раз на осанку влияет. Плюс вакуум, питание. Но абсолютно плоским у вас не будет.

Someone special:

Сколько вам лет?

35

Что за валик?

JGh*Darling,

Почитай про японскую методику с валиком. И в Инстаграмме Меланетт это продвигает

Аноним:

присматриваюсь к черному слитному купальники..

Такая дурочка :mishka:

Someone special:

Может быть вам поменять вид физической активности? И пересмотреть питание. У меня вот от некоторых продуктов, которые я плохо переношу, живот становится как у вас надутый

холодное лето:

Только работа с железом подтянет Вам фигуру, зуб даю)))

Про тренажерный зал поняла, надо начать искать хорошего тренера

Про продукты — тоже замечяю, что один день живот прямо как шарик, а на другой поменьше, но не могу пока никак понять отчего именно, вроде примерно одно и тоже ем каждый день

Драгоценная,

Посмотрю :ugu:

Вишня автор темы:

Может кто-то сталкивался с такой проблемой

Я, рост 160 вес был 48,50,53,55 сейчас на фоне приёма гормонов вес 58 вовсех случаях живот как у вас на фото. Жесть… 2 родов.

У вас, на мой взгляд, на ляжках многовато. А в животе жир. Поэтому и торчит. Силовые.

Проживая жизнь, нельзя остаться невредимым @m.os.moscow

Автор, а по гинекологии проблемы исключены?

И убрать булки и сахар. Мышц на животе мало, поэтому чуть переела — он торчит.

При нагрузке все уйдет

Проживая жизнь, нельзя остаться невредимым @m.os.moscow

И да, на миому проверьтесь

Проживая жизнь, нельзя остаться невредимым @m.os.moscow

Янечихала0_о:

а по гинекологии проблемы исключены?

Пол года назад узи делала, анализы сдавала всё в норме

Маорица:

И убрать булки и сахар

Булки не ем уже лет 10, с конфетками совсем не могу расстаться, по 2 шт в день утром в начале рабочего дня ем с коллегами. Чай с сахором ещё пью, что тоже нехорошо, конечно

согласна, причем не только автор :crazy:

Вишня ,

Жир у вас явно есть и на животе и на бедрах. А как всегда «ничего не ем»))

Сутулость и родня по папиной линии тут не причем. Спорт надо.

Да нормально все. Ну не тело фитоняшки да, не всем же)) спину выпрямить , живот втянуть. Всё, хорошая женственная фигура. Если от продуктов пучит, Может поджелудка

Совет свой, себе посоветуй

Вишня ,

Автор,если нет возможности в зал, занимайтесь для начала дома, для живота очень хорошие тренировки Jillian Michaels No More Trouble Zones и Janette Jenkins Kickboxing, например, я начинала зантсаться дома по разным тренировкам,и результаты были именно на живот очень заметны именно от этих двух.

Фишка в том,чтобы заниматься на укрепление мышц,но в аэробном (быстром) темпе,чтоб потеть,как на кардио

Мне лично убрали такие тренировки живот даже без изменений в питании. А то иногда даже в беременности подозревали,при общей худобе

Я не хочу показаться грубой или обидеть автора темы, но лишнее тут явно есть))) и по данному типу фигуры откладывается лишнее именно на животе, вот он и выпирает.. ну и при отсутствии мышечного каркаса и сутулости такая вот получается картина.. дефицит и тренировки силовые и будет Вам счастье.. тут не столько худеть надо, сколько именно мышцы укрепить и снизить процент жира, вес-то для такого роста не критичный как раз.

холодное лето,

Спасибо, найду, попробую сначала дома начать заниматься

Аноним:

Жир у вас явно есть и на животе и на бедрах. А как всегда «ничего не ем»))

Я уже писала, что сидела на диете и худела до 50кг, не помогло это избавиться от живота, зато гормоны сразу поскакали. Получается только диетой тут не помочь. Надо как-то добиться того, чтобы и на скелета не быть похожей, и в то же время живот не был как у беременной. Завтра выложу фото с весом 50кг.

Аноним_в_квадрате_:

не критичный как раз.

:gy: еще кг 15 он критичным не будет.

Совет свой, себе посоветуй

Аноним_в_квадрате_:

тут не столько худеть надо, сколько именно мышцы укрепить и снизить процент жира, вес-то для такого роста не критичный как раз.

А можно не снижая процент жира (или снижая не много) это сделать? Больше 5 кг боюсь худеть

Вишня ,

Так Вы худеете за счёт чего? Жир уходит или Ваши мышцы? Как говорится «худая корова ещё не газель». Чтобы правильно худеть и жир топить, а не мышцы уменьшать, нужно и спорт и питание подключать. В принципе после двух родов, после последних я так поняла прошло всего 2 года, нет у Вас какой-то аховой ситуации. Грудью уже не кормите? Скорее всего не будет у Вас идеального плоского живота, такой тип фигуры, жир Вашему организму нужен и место его нахождения это живот))) Вам надо укрепить мышцы спины, потому что сутулость это ещё и после детей усугубляется, все ведь в наклоне делаешь, с ребенком на руках. Короче не об том Вы думаете, здоровьем займитесь.

Источник