Необычные способы сжигать калории

10 необычных способов избавиться от лишних калорий без особых усилий

У большинства из нас похудение ассоциируется с изнуряющими тренировками, строгими диетами и прочими вещами, которые никак не связаны с удовольствием. Но, оказывается, бороться с лишним весом можно и приятными методами. Например, сидя перед телевизором. Для этого нужно лишь выбрать правильный фильм.

AdMe.ru собрал для вас неочевидные способы сжигания лишних калорий. Некоторые из них оказались очень неожиданными.

1. Шопинг

Шопинг выматывает организм куда больше, чем кажется. Во-первых, подобная прогулка, как правило, дело не одного и не двух часов, во-вторых, сумки с покупками превращают простое хождение в тренировку с отяжелением. Шопинг в течение трех часов приблизительно эквивалентен часу занятий на велотренажере, цена которых — 500 калорий.

2. Уборка

Любую работу по дому можно сделать более приятной, если помнить, что ручной труд держит тело в тонусе. Полчаса обычной уборки могут отнять у вас около 85 калорий, что приблизительно равно 15-минутной тренировке пресса. А вот генеральная уборка за то же время — примерно в 2 раза больше.

3. Вино

Ученые из Альбертского университета заявляют, что бокал красного сухого вина способен заменить целый час тренировки в спортзале. Дело в том, что содержащиеся в напитке вещества ускоряют работу сердца и производительность мышц, а ресвератрол помогает преобразовать белый жир в бурый. Помните главное: речь идет всего об одном бокале.

4. Пение

Пение задействует множество различных мышц и является хорошей тренировкой. Для того чтобы избавиться от 100 калорий, вам нужен час пения или 15 минут интенсивных непрерывных отжиманий. Разве это не хороший повод выбираться по выходным в караоке или хотя бы радовать по утрам соседей своим голосом, пока принимаете душ?

5. Сон

Говоря себе «ну еще пять минуточек» после звонка будильника, вы даете своему телу дополнительное время на то, чтобы сбросить побольше калорий. Согласно исследованию, если вы отдадите предпочтение сну без одежды, то в течение месяца количество бурых жировых клеток и метаболическая активность вашего организма значительно увеличатся. Результат же благотворно отразится на вашей фигуре.

6. Донорство

По данным исследования, проведенного в Калифорнийском университете, сдача около 0,5 литра крови сжигает порядка 650 калорий. Примерно столько же вы потеряете за час плавания в быстром темпе. Однако помните, что в первую очередь кровь нужно сдавать из благих побуждений — сожженные калории лишь приятный бонус.

7. Поцелуи

Этот метод поможет вам потерять более 60 калорий, если вы будете целоваться в течение часа. Примерно столько же вы можете потерять за 5 минут быстрой пробежки. Однако если вы добавите поцелуям страсти, то цифра возрастет до 90 калорий. На одних поцелуях вы много, конечно, не сбросите, но это приятное дополнение к иным методам.

8. Смех

Исследователи из Университета Вандербильта говорят, что 10-15 минут смеха способны сжечь 10-40 калорий. Все зависит от силы эмоций: сдержанный хохот отнимет у вас значительно меньше калорий, чем перехватывающий дыхание и сводящий живот смех. Те же самые 40 калорий вы потеряете, если будете приседать в течение 10 минут.

9. Компания мужчин

Согласно исследованию, во время трапезы в компании мужчин женщины неосознанно делают выбор в пользу меньших порций и менее калорийной пищи. Объясняется подобное поведение стремлением прекрасного пола соответствовать стандартам: меньше калорий — стройнее фигура — выше привлекательность. Чем не стимул чаще ходить на свидания?

10. Фильмы ужасов

Ученые утверждают, что во время просмотра фильмов ужасов в организме вырабатывается адреналин, который снижает аппетит и ускоряет метаболизм, тем самым благотворно влияя на вашу фигуру.

Вот вам топ-5 способствующих похудению фильмов:

• Пила: 133 калории.
• Чужой: 152 калории.
• Изгоняющий дьявола: 158 калорий.
• Челюсти: 161 калория.
• Сияние: 184 калории. Приблизительно столько вы потеряете за 15 минут занятий со скакалкой в быстром темпе.

Все вышеперечисленные методы помогут вам избавиться от лишних калорий за приятными и полезными занятиями, но они не могут полноценно заменить физические нагрузки. Ни пение, ни просмотр фильмов ужасов не способны увеличить в объемах ваши мышцы и придать телу привлекательные изгибы. Используйте предложенные нами способы лишь как дополнение или краткосрочную замену спорту.

Женской половине редакции особенно понравился метод № 1, а вам?

Источник

20 необычных способов сжечь калории
(20 фото + 1 видео)

Оказывается, можно не убиваться в спортзале и не наматывать круги по району для того, чтобы сжечь лишние калории. Если знать несколько забавных фактов о том, какими еще способами от них можно избавиться!

Источник:

Удивительно, но факт: человек среднего роста с весом 68 кг может сжечь около 2400 калорий в день, не делая никаких упражнений.

1. Пение в душе может сжигать дополнительные 10-20 калорий на песню, в зависимости от громкости и высоты вашего голоса

Источник:

2. Смех в течение 10 минут поможет сжечь от 20 до 40 калорий

Источник:

3. За 30 минут активного секса вы сжигаете около 200 калорий

Источник:

4. Если биться головой о стену в течение часа — можно израсходовать 150 калорий

Источник:

5. Чистка зубов в течение трех минут сжигает, в среднем, 10 калорий

Источник:

6. Если вы носитесь с тележкой для покупок по супермаркету в течение получаса, то сжигаете более 100 калорий. Чем больше нагрузите тележку — тем больше калорий израсходуете

Источник:

7. Один час сидения перед телевизором сжигает около 65 калорий

Источник:

8. Курение сигареты сжигает примерно 10 калорий

Источник:

9. Танцы на танцевальном коврике в течение 10 минут — минус 50-60 калорий

Источник:

10. Теплые объятия в течение одного часа помогут сжечь 70 калорий

Источник:

11. Если мотать головой так же, как делают люди в этом клипе, то можно сжечь до 50 калорий — в зависимости от того, как постараетесь

12. Поцелуй в течение минуты поможет сжечь от 2 до 4 калорий, в зависимости от степени интимности

Источник:

13. Если ходить по грязи, есть шанс сжечь на 7 процентов больше калорий, чем когда вы ходите по тротуару

Источник:

14. Когда вы грызете сельдерей, то сжигаете больше калорий, чем потребляете

Источник:

15. Получасовая прогулка с собакой — в среднем минус 100 калорий

Источник:

16. Проводя время на холоде, вы сжигаете больше калорий, чем в тепле

Источник:

17. Жевательная резинка — минус 11 калорий в час

Источник:

18. Можно сжигать до 350 калорий в день больше, если постоянно ерзать вместо того, чтобы оставаться в покое

Источник:

19. Бессонная ночь заставляет организм сжигать дополнительно 161 калорию

Источник:

20. Постоянное общение с помощью смс поможет потратить 40 калорий в час

Источник:

Источник

6 необычных способов сжечь калории

Мы слишком мало двигаемся. С дивана в автомобиль, а потом на работу. А тут еще и гуру фитнеса стали утверждать, что кардио не нужно делать для красивого тела. Посетитель фитнес-клуба теперь не идет по беговой дорожке, а поднимает гантели и штанги. Это хорошо, но повышать расход калорий все равно нужно, особенно если цель — сжечь жир и проявить наработанный рельеф. Мы собрали самые необычные способы сжигания жира и повышения расхода калорий, которые доказаны научно. Тут не будет почти ничего об упражнениях и диете, разве что, о прогулках и воде.

Холодные ванны

Популяризатором этого способа стал человек, который придумал 4-часовую рабочую неделю Тимоти Феррис, блогер, айтишник и человек, который постоянно устраивает своему телу встряску, описал его в своей книге «Идеальное тело за 4 часа».

Так вот, чтобы похудеть, Тим сидел в ледяной ванне. Чего и нам советует. Биохимик П. Трейхерн пишет, что «бурый» висцеральный жир отлично откликается на понижение температуры, и сжигается при условии дефицита калорий. Энергия бурого жира расходуется на обогрев, и мы избавляемся от животов. Здорово, да?

К тому же, холодная вода помогает в:

• Укреплении иммунитета;
• Восстановлении после травм;
• Снятии мышечных болей после тренировок

Украинский атлет и блогер Дмитрий Головинский купается круглый год в открытых водоемах, и утверждает, что это помогает ему в восстановлении. Не известно, что помогло Дмитрию пожать более 300 кг — сила ума, анаболические стероиды, или купание в карьере, но то, что он стал намного «суше» после этих купаний — совершенно точно.

Важно: начинать знакомство с водой можно в формате ледяной ванны.

Пейте холодную воду

Мы сто раз читали в глянцевых журналах, что холодная вода, согреваясь в организме для усвоения, повышает наш расход калорий на несколько процентов. Но наконец-то ученые опубликовали исследования, которые доказывают этот факт.

Например, здесь исследователи установили связь между успешным похудением у лиц с ожирением, и употреблением ими большого количества воды.

Вот только холодная вода подойдет не каждому. Если иммунная система истощена постоянными диетами, и дефицитом полезных макронутриентов, лучше будет не пить ледяную воду, а постепенно снижать температуру своих напитков.

Важно: ученые также доказали, что употребление примерно 30 мл воды на 1 кг массы тела снижает аппетит, потому можно просто пить воду, если холодная вам ни к чему.

Холодная вода имеет временный эффект, организм ускоряет метаболизм, только когда вы пьете ее, и на пару часов после этого, потому не стоит рассматривать способ как самостоятельный или как замену кардионагрузке.

Жуйте жвачку

Движения челюстей в течение 20 минут после еды ускоряют обмен веществ, повышают чувство сытости, и позволяют сэкономить калории, если верить результатам этого исследования.

Ученые проводили эксперимент на женщинах, у которых было ожирение, и людях со здоровым весом, они выяснили, что жевать жвачку здорово помогает от перекусывания после еды, и «перебора» калорий.

На самом деле, жвачка может иметь и другие бонусы:

• Если начинать жевать сразу после основного приема пищи, не захочется перебивать освежающий мятный вкус во рту десертом;
• Зубы будут более здоровыми за счет механической очистки, а значит совет поесть салата, а не мягкого белого хлеба, перестанет вызывать неприятие и боль

Кстати, любители сладкого могут выбрать не только мятные жвачки, но и фруктовые, ягодные и другие, которые подойдут в качестве десерта.

Важно: жвачку нужно выбирать строго без сахара, и начинать жевать сразу после еды. Можно еще пожевать между приемами пищи, когда лишние мысли одолевают и заставляют вас идти за десертом.

Сдача крови

Очевидно, организм человека тратит много энергии на кроветворение. Донорам во все времена выдавали шоколад и продуктовые наборы, чтобы они могли восстановить свои силы немедленно. А вот американские ученые предлагают нам сдавать кровь, если мы хотим просто избавиться от нескольких лишних килограммов, и активизировать свой метаболизм.

Безопасно сдавать кровь 1 раз в 2 месяца, чтобы организм мог полностью восстановиться. Ученые доказали, что сдача крови повышает антиоксидантную активность, и снижает уровень стресса помимо очевидных преимуществ для метаболизма.

Повысьте бытовую активность

Да, банальный совет про замену лифта лестницей и прохождение 10 000 шагов все еще работает на практике. Ученые не устают доказывать, что повышение бытовой активности более перспективно для сжигания жира, чем самый крутой буткэмп или 7 часов кардио на беговой дорожке каждую неделю.

Кстати, за бытовую активность засчитывается ерзание, движения, и всякие-разные перемещения по периметру без особой цели. Поэтому, возможно, любители спиннеров будут выглядеть стройнее и чувствовать себя лучше, чем остальная популяция.

Как повысить бытовую активность без лишних проблем и страданий? На самом деле, все просто:

• Проходите 10 000 шагов в день, например, гуляя с собакой, или отправляясь на работу в хороший день пешком;
• В дождливые дни отправляйтесь на шопинг в ТЦ, там можно пройти недостающие шаги очень просто;
• Двигайтесь больше в быту, сад-огород, уборка и походы за продуктами тоже подойдут;
• Перестаньте делегировать физические задачи, например, покрасьте забор на даче самостоятельно, или наберите текст лекции вручную

Важно: в деле повышения бытовой активности более успешны те, кто использует треккеры. Простейший счетчик можно установить в свой телефон.

Больше смейтесь

Смех не только продлевает жизнь и укрепляет память, он также ускоряет метаболизм на 10-20%, о чем свидетельствуют результаты исследования. Ученые измерили уровень метаболизма у пар, которые смотрели фильмы. Метаболизм был выше у тех, кто смеялся, и ниже у тех, кто смотрел что-то не очень веселое.

Так что 10 минут смеха не столько заменяют стакан сметаны, сколько сжигают лишние калории, которые «прилипли» от употребления этого стакана. Старайтесь смеяться больше, шутите, смотрите в кино комедии, а не мелодрамы.

Как работают эти способы

Понятно, что если человек один раз сдаст кровь, посмотрит потом комедию, и выпьет стакан холодной воды, возможно, его метаболизм ускорится не значительно. Но те, кто будет постоянно следовать простым советам, а главное — не забывать о тренировках, и рациональном питании с небольшим дефицитом калорий, могут добиться большего успеха на ниве сжигания жира, чем те, кто будет просто сочетать традиционные методы.

Предложенные в статье 6 способов вполне сочетаются с обычным здоровым образом жизни. Не рекомендуется только слишком часто сдавать кровь тем, кто отказался от мяса из этических соображений, и пока не подобрал себе добавки для восполнения дефицита железа.

Заключение

Способы повышения расхода калорий — это здорово, но не нужно забывать и про традиционные тренировки. Человек, который проводит в зале 3 часа в неделю, занимаясь силовыми упражнениями, имеет на 10-20% более быстрый метаболизм чем тот, кто не тренируется.

А 30 минут кардио после силовой, на самом деле, не такая уж большая жертва, особенно если сравнивать с необходимостью отказываться от пищи, или каждый день топать на работу под проливным дождем или в снежный буран.

Источник