Не комплексовать по поводу лишнего веса

Содержание статьи

Толстая или все-таки красивая? Как избавиться от комплексов из-за лишнего веса

Ученые доказали, что в период выходных дней люди больше склонны к набору веса, чем на буднях. Но бывает так, что постепенно прибавляющиеся лишние килограммы становятся поводом для пробуждения самокритики. Причин может быть множество, начиная от возрастных изменений и заканчивая нарушением обмена веществ. Что делать в таком случае? Начинать комплектовать и срочно худеть, или есть другие варианты? Психологи убеждены, что главное — принять ситуацию. Лишний вес, безусловно, не лучшим образом отражается на здоровье в целом, но он не должен стать поводом для хронически плохого настроения.

Содержание:

Как научиться чувствовать комфорт в своем теле
Лишний вес — эстетический дискомфорт или прямая угроза здоровью?
Нужно ли худеть
Как быстро похудеть
Безопасные диеты для похудения

Как научиться чувствовать комфорт в своем теле

Перед тем как решить, как сбросить лишний вес и нужно ли это делать, предлагаем разобраться, как преодолеть неуверенность по поводу произошедших изменений во внешности. Психологи убеждены, что для возвращения уверенности в своих силах и принятия ситуации человек должен, в первую очередь, заглушить негативные внутренние диалоги, а во вторую — приступать к действиям, то есть решить, как похудеть, и идти к своей цели.

Как заглушить навязчивые и неприятные мысли, рождающие комплексы?

Совет 1. Разберите, как внутренний диалог отражается на вашем эмоциональном состоянии.

То, о чем человек думает на протяжении дня, сильно влияет на его настроение, самооценку и самочувствие. Кстати, нередко лишние килограммы становятся следствием депрессий или плохого расположения духа. Самокритика, безусловно, не считается дурным тоном, однако самопрограммирование — процесс, который может материализоваться. Если в зеркале вы видите неудовлетворительное отражение себя, не стоит угнетаться по этому поводу. Помните, вы дороги родственниками и приближенным не из-за внешней красоты — вас ценят за внутренние качества. Тем не менее, стройное тело — значит здоровое тело. Если вы не удовлетворены текущим состоянием, никогда не поздно задуматься, как быстро похудеть.

Совет 2. О чем говорят мысли.

Как только вы начинаете задумываться о своей внешности, прислушайтесь к тому, что говорит внутренний голос. Помните: недружелюбные диалоги внутри способны усиливать негативное отношение к себе и формировать реальность. Впрочем, есть способ разорвать этот круг — пришла пора осознать, что вы сами являетесь причиной того, что оказались «замкнуты» в нем.

Совет 3. Изменение курса.

Если вы ежедневно думаете: «Мне бы из спортзала не вылезать…», попробуйте сопоставить этому внутреннему диалогу факты. Действительно, как похудеть женщинам быстро без диет и физических упражнений? Это практически не реально. Но так ли все плохо в вашем случае? Не преувеличиваете ли вы с комплексами и самокритикой? В мире моды и красоты существуют стандарты «90/60/90», но действительно ли все окружающие вас представительницы прекрасного пола им соответствуют? Скорее всего, что нет, и, вероятно, это не приводит этих женщин к унынию. Так, быть может, настала пора и вам стать чуточку счастливее… Отпустите ситуацию и идите к своей цели — стройному телу — в удобном для вас ритме. Не торопите события: все желания сбудутся, но всему свое время.

Совет 4. Правильные установки.

Каждый день, вставая утром с постели и подходя к зеркалу, говорите себе приятные слова: «Да, немного располнела, но мне очень даже идет! Я красивая!». Вы удивитесь, насколько это эффективно. Во-первых, изменив внутреннее отношение к себе, вы достигнете гармонии. Почувствовав эмоциональное расслабление, ваше тело будет вести себя по-другому. Даже окружающие вас люди заметят положительные изменения (готовьтесь слышать комплименты на тему, как сильно вы похорошели!).

Совет 5. Дневник самооценки.

Заведите себе блокнот, тетрадь или ежедневник, в котором будете записывать все хорошее о себе — то, что заметили вы сами или сказали окружающие. В минуты отчаяния и депрессии эти записи помогут вернуть бодрость духа и позитивное настроение.

Совет 6. Приятное общение.

Старайтесь чаще видеться с людьми, которые вам приятны и могут «окрылять».

Совет 7. Полюбите себя.

Попробуйте подружиться со своим телом, ведь именно благодаря ему вы имеете самое ценное — жизнь и возможность передвижения.

• Совет 8. Подъем либидо.

Не позволяйте лишним килограммам отнять вашу уверенность в своей привлекательности и сексуальности. Поверьте, в мире много мужчин, которые видят в вас желанную и красивую женщину. Какой лишний вес бы вы в себе не замечали, эта аксиома неопровержима.

Ученые доказали: когда у человека меняется вес, он на подсознательном уровне подавляет свою сексуальную активность. Однако с этим можно бороться, искусственно стимулируя гормональный фон и направляя его в правильное русло. Например, психологи советуют позволять себе после душа ходить по дому без одежды. Намеренно замечайте свое отражение в зеркале, уделяйте внимание не только мыслям «Нужно живот убрать…» и наподобие им. Старайтесь акцентировать внимание на картине целиком, избавляясь от негативных эмоций и оценивая образ в комплексе.

Лишний вес — эстетический дискомфорт или прямая угроза здоровью?

Сколько людей, столько и мнений. В современном обществе не существует стандартных идеалов. Все люди разные, как и их понятия о красоте. Кто-то из мужчин предпочитает «вкусные» формы (например, на Востоке желанны дамы с пышными бедрами и грудью, местные мужчины их боготворят и готовы носить на руках!), другие же придерживаются иных стандартов.

Не стремитесь загонять себя в надуманные рамки. Лишний вес бывает очень даже кстати и к лицу. Достаточно вспомнить популярное сегодня направление в моде — модели plus-size, которые не стесняются себя, а, напротив, показывают, насколько красивыми они могут быть. Полюбите себя такой, какая вы есть.

Другое дело, что лишних килограммов иногда бывает чересчур много, и чрезмерный вес вредит здоровью (негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и пр.). В таких ситуациях следует задумываться, как быстро похудеть, чтобы вернуть жизненно важные показатели в норму.

Нужно ли худеть

Существует общепринятый график, где показаны нормы веса для человека.

Не комплексовать по поводу лишнего веса

Если ваши показатели находятся в красной зоне, значит, пора задуматься о здоровье и о том, как сбросить лишний вес.

Как быстро похудеть

Решать проблемы лишнего веса стоит поэтапно:

Определите причину прибавки нежелательных килограммов. Например, лишний вес после родов в большинстве случаев нормализуется без дополнительных усилий (убрать живот за неделю не получится, но спустя полгода-год тело придет в норму). От определения причины лишнего веса напрямую зависит план будущих действий. Если набор стал следствием плохого здоровья, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Но если это произошло после резкого похудения на диете, то удивляться нечему: потерянные килограммы при несоблюдении здорового образа жизни могут вернуться в считанные дни.
Решите для себя, действительно ли вы готовы сбросить вес. Если вы однозначны в выводах и собирается проделать этот нелегкий путь, не спешите настраиваться на быстрый результат, так как потребуется время, чтобы вернуть телу прежний тонус. На помощь придет диетолог.
Подумайте о генетике. Если у вас предрасположенность к лишнему весу на генетическом уровне, то, возможно, «убрать живот» — не совсем то, к чему нужно стремиться. Достаточно пересмотреть рацион, сделать выбор в пользу невредных продуктов, больше двигаться и почувствовать себя увереннее.

В заключение дадим еще один совет: не покупайте вещи, которые вам не идут. Иногда люди, поправившись в талии, начинают прятать «некрасивые» места в объемную одежду. Такое поведение способствует зарождению комплексов и чувства неуверенности в себе. Помните: правильно подобранные аксессуары и прочие детали могут выгодно подчеркнуть красоту ваших линий и пышность форм. Не пренебрегайте ими и лишний раз акцентируйте на своих лучших чертах.

Безопасные диеты для похудения

На запросы пользователей в Интернете «как убрать живот в домашних условиях», «как быстро похудеть без диет», «как похудеть за неделю, месяц», «как быстро убрать живот» и прочие подобные поисковые системы выдают тысячи ответов. Но как разобраться, какие из предложенных методов и диет не принесут вреда здоровью?

По мнению врачебного сообщества, безопасных диет для экстренного похудения попросту не существует. Такие методы всегда сопряжены с рисками для организма. Более того, после мучительных голоданий потерянные килограммы в большинстве случаев возвращаются не сами, а в компании новых «товарищей».

Но есть некоторые секреты, которые помогут приблизить стрелку на весах к желаемым значениям:

1. Сбалансированное питание.

Старайтесь употреблять в пищу меньше калорийных и вредных продуктов, таких как жареная картошка, мучные изделия и пр., заменяя их овощами, крупами и отварным диетическим мясом.

2. Отказ от соли.

10 грамм соли задерживают в организме 1 литр воды. Сократив ежедневную норму употребления этой добавки, вы поспособствуете нормализации водного баланса.

3. Стакан воды вместо калорийной булочки.

Жидкость убавит чувство голода. Стакан воды за полчаса до еды поспособствует нормализации аппетита и не даст съесть лишнего.

4. Умеренное потребление фруктов.

Ягоды и фрукты диетологи относят к категории углеводосожержащих продуктов (кроме зеленых яблок). В овощах же, напротив, содержится полезная клетчатка.

5. Посещение сауны.

В случае отсутствия противопоказаний по состоянию здоровья, сауна положительно повлияет на организм: стабилизируется обмен веществ, процесс вывода токсинов, улучшится состояние кожи.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях

Источник

Комплекс веса: как от него избавиться?

Комплекс веса очень распространен среди женщин. Мужчины не так подвержены этому комплексу. Именно женщины и девушки тщательно следят за фигурой и волнуются за каждый лишний килограмм. Как спокойно жить? Как избавиться от комплекса веса?

Комплекс веса: проявления

Как проявляется комплекс веса? Обычно человек стесняется своего тела, ненавидит свое отражение, постоянно ищет в себе недостатки. Каждый лишний сантиметр на талии становится причиной нового расстройства и депрессии. Очень часто бывают и проблемы с общением, ведь человек считает себя некрасивым.

Поскольку человек считает себя недостойным любви, отношения возникают редко. И зачастую даже искренние проявления чувств воспринимаются как фальшь или издевка. Ведь пышные формы в понятии человека с этим комплексом являются существенной преградой к настоящим чувствам.

Как возникает комплекс веса? Чаще всего, подобный комплекс зарождается в детстве. Если над ребенком смеялись сверстники, из-за лишнего веса родители открыто ограничивали в калорийных блюдах, часто в семье говорилось о том, что присутствует избыточный вес, то в будущем обязательно сформируется комплекс веса.

Иногда этот комплекс появляется и во взрослом возрасте. Если друзья, коллеги или любимый человек постоянно напоминают о лишнем весе, считают необходимым похудение, то постепенно может сформироваться этот комплекс.

Как и любые другие комплексы, этот комплекс приводит ко многим проблемам в жизни. Если вес действительно значительный, возникают проблемы со здоровьем. Если же лишний вес есть, но он не очень большой, могут возникнуть другие проблемы. Например, человек может считать, что к нему плохо относятся из-за веса, и это может приводить к депрессии и даже порождать суицидальные наклонности. Очень часто лишнего веса практически нет или он был, но ушел, однако человек продолжает считать себя толстым. Это тоже может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Ведь человек может стремиться и дальше ограничивать себя в еде, зачастую во вред организму.

Кто-то стремится справиться с весом, кто-то просто переживает и ничего не делает. В любом случае, необходимо бороться с комплексом веса.

Как избавиться от комплекса?

Если вес не очень большой, то придется работать не над его снижением, а над своей самооценкой и уверенностью в себе.

Важно полюбить свое тело. Главный залог успешного общения — доброжелательность, позитивный настрой, а совсем не модельная внешность. Стоит оглянуться вокруг: очень часто у веселой девушки с пышными формами гораздо больше друзей, чем у грустной скучной, но при этом стройной дамы.

Что касается любви, далеко не всегда везет девушкам с параметрами 90-60-90. Напротив, множество пар вокруг, в которых женщины совсем не с модельными формами, зато с приятным характером. Мужчины не всегда заметят пару лишних килограммов, зато обязательно отметят угрюмость и замкнутость.

Это не значит, что надо забыть о зарядке или правильном питании, но и думать о своем несовершенном теле каждую секунду не стоит. Гораздо важнее, чтобы было в порядке здоровье и эмоциональное состояние.

Обязательно надо повысить свою самооценку. А для этого выписать все лучше черты характера, все достоинства во внешности. Это поможет стать увереннее в себе.

А еще надо бороться со своими страхами. Обычно преследует страх, что окружающие видят только лишние килограммы, а не красивые глаза, или обращают внимание на вес, а не отмечают отличное чувство юмора. Надо быть проще и не зацикливаться на подобных вещах. На самом деле, люди больше думают о себе, а не о своих собеседниках. И, естественно, окружающие сначала обращают внимание на внешность, но уже через минуту забывают об этом, включаясь в разговор или погружаясь в интересующие их проблемы.

Похудение — отличный способ справиться с проблемой

Прекрасный способ избавиться от комплекса веса — похудение. Особенно это полезно, если вес действительно существенный. Ведь большой вес вредит здоровью. А если надо избавиться всего от 2-5 кг, то и думать об этом не стоит, лучше приложить минимальные усилия и тогда комплекс обязательно уйдет.

Только не стоит ждать, что похудение будет быстрым, ведь этот процесс обычно длительный. Чем больше килограммов надо убрать, тем больше времени потребуется. А еще нельзя выбирать голодные диеты, ведь это вредит организму, и вес снова вернется после окончания диеты.

Как лучше худеть? Выбрать сытную диету или правильное питание. Чем разнообразнее будет рацион, тем проще будет похудение. Кроме того, порции обязательно должны быть небольшими, а приемов пищи — не менее пяти. Важно пить много чистой воды, она улучшит обмен веществ. Обязательно надо включать в рацион продукты, которые подстегивают метаболизм и помогут в похудении. К ним относятся острые специи, зеленый чай, овсянка, имбирь.

Меню надо составлять правильно: завтрак — плотный, обед — сытный, ужин — легкий. И еще не стоит забывать о перекусах. До обеда можно позволить себе орехи, фрукты, горький шоколад, сухофрукты. А после обеда лучше выбрать творог, йогурт и даже полезный бутерброд из цельнозернового хлеба, овощей и сыра.

Примерное меню может быть таким:

завтрак: овсянка с грушей и брусникой, вареное яйцо, зеленый чай с корицей;
перекус: фруктовый смузи;
обед: овощной суп-пюре, большая куриная котлета с тушеной брокколи, компот из облепихи и яблок;
полдник: йогурт с измельченной зеленью;
ужин: запеченная рыба с клюквенным соусом и свежими овощами;
перед сном: стакан кефира.

Меню сытное и разнообразное, но порции небольшие и чувства переедания не будет.

Кроме питания, стоит задуматься и о физической нагрузке, особенно, если работа сидячая. Заниматься надо регулярно, поэтому подобрать нагрузку надо правильно. Она должна нравиться. Любите гулять? Значит, выбирайте пешие прогулки. Обожаете танцевать? Запишитесь на танцевальные курсы. Ничего не нравится? Просто делайте утреннюю и вечернюю зарядку. И даже ежедневных 15-20 минут будет достаточно, если заниматься каждый день.

Комплекс веса, как и другие комплексы, не дает жить полноценной и насыщенной жизнью. Поэтому не стоит жалеть себя и грустить, лучше взять ситуацию в свои руки и избавиться от комплекса.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Комплексы. Лишний вес. Что делать?

77 ответов

Последний — 12 апреля, 21:23 Перейти

05 сентября 2016, 00:39

05 сентября 2016, 01:38

05 сентября 2016, 01:51

05 сентября 2016, 01:52

05 сентября 2016, 02:17

05 сентября 2016, 06:41

05 сентября 2016, 07:22

05 сентября 2016, 07:26

#10

05 сентября 2016, 07:32

#11

05 сентября 2016, 09:18

#13

Гость

девочки, ну что же вы.. во-первых, не ешьте мяса совсем

Дальше — массажи и спа-процедуры. Кровь гонять.

Вообще по-хорошему надо ехать в Индию на 4 недели на арведу, вот там полное очищение и кайф.

05 сентября 2016, 09:22

#14

05 сентября 2016, 09:27

#15

Гость

девочки, ну что же вы.. во-первых, не ешьте мяса совсем, если оно не с охоты, чтобы знать, что едите. Колбасы и сосиски тем более. Во-вторых, лишний вес — это дисфункция желудка, вам надо сначала очищать организм, а не искусственно худеть. Для этого обязательно голодать, причем ни воду, ни еду. Потом натощак выпивать лимонной воды, утром два стакана, один ольшими глотками, другой маленькими. Спорт и движение — обязательно. Возьмите просто себя в руки и выходите на улицу бегать, ходить. Выходные проведите на улице, специально не берите денег и еды, и езжайте в лес или парк, чтобы не было соблазна жрать.

Дальше — массажи и спа-процедуры. Кровь гонять.

Вообще по-хорошему надо ехать в Индию на 4 недели на арведу, вот там полное очищение и кайф.

05 сентября 2016, 09:27

#16

Гость

Ой, понимаю. Сама на полуголодовках, и то в половину одежды не влезаю. От рыхлого и объемного тела нет личной жизни, и еда — единственное удовольствие, так и то нельзя. Стоит спрыгнуть с голодовки — плюс 3 кило за два дня. Спорт не помогает — накачала ноги, так целлюлит ещё сильнее выпятился. Короче, не знаю сама. Подруга на липосакцию ездила. Я понимаю что рано или поздно тоже поеду. Кто виноват, что наш организм думает, что мы до сих пор в пещерном веке и нужно каждую калорию запихивать в бока. Я конечно, понимаю, что статуэтки каменного века изображали тогдашний идеал — необъятную тётю, но в нашем веке астеничных девушек, когда замуж тяжело выйти если у тебя больше 50 кг, наш организм просто лишает нас шанса на размножение…

05 сентября 2016, 09:29

#17

Гость

иди в спортзал, на час, на два, на три, вес пойдет вниз все равно, люди вон по 5 часов занимаются, потом лишний раз подумаешь жрать или нет после 3-часовой тренировки.

05 сентября 2016, 09:29

#18

05 сентября 2016, 09:30

#19

Luchina

Надо себя полюбить и полюбят другие, если есть проблемы и ты сама о них знаешь то надо ***** решать, попей re-code, с ним вес сам начнет уходить, без вреда для здоровья, вообще для женщин классная вещь. Гормоны восстанавливает.

05 сентября 2016, 09:39

#20

Гость

05 сентября 2016, 09:50

#21

05 сентября 2016, 09:55

#22

05 сентября 2016, 09:59

#23

Гость

05 сентября 2016, 10:01

Читайте также: Как потерять лишний вес

#24

05 сентября 2016, 10:02

#25

Гость

Я конечно, понимаю, что статуэтки каменного века изображали тогдашний идеал — необъятную тётю, но в нашем веке астеничных девушек, когда замуж тяжело выйти если у тебя больше 50 кг, наш организм просто лишает нас шанса на размножение…

05 сентября 2016, 10:02

#26

05 сентября 2016, 10:04

#27

05 сентября 2016, 10:05

#28

05 сентября 2016, 10:06

#29

Гость

Девушки с лишним весом, а чем вы питаетесь и в каких количествах? Может вы банально переедаете?

05 сентября 2016, 10:10

#30

05 сентября 2016, 10:10

#31

05 сентября 2016, 10:12

#32

05 сентября 2016, 10:16

#33

Большая Медведица

А вот по ночам, точнее «между сном и сном» отказаться не могу.

05 сентября 2016, 10:27

#34

05 сентября 2016, 10:38

#35

Murr

Не держите дома сладкого, а в магазин вряд ли силы воли хватит сбегать))

05 сентября 2016, 10:39

#36

Plus size fashion ????

в наше время уже грешно комплексовать, полнота снова вошла в моду и активно сдвигает тощих голодных девочек с рпп. и забудьте про ваше псевдо пэпэ. это бред!!! почитайте книги о правильном питании хотя бы в 60-80х годах.

05 сентября 2016, 10:52

#37

05 сентября 2016, 11:17

#38

Гость

Девушки с лишним весом, а чем вы питаетесь и в каких количествах? Может вы банально переедаете?

05 сентября 2016, 11:24

#39

Гость

а я раньше была стройная (хотя считала себя толстой) и мой мч ходил на лево к реально полным девушкам. когда я узнала об этом, мы расстались. через несколько лет от всяких диет и пп меня по-настоящему разнесло, была 55, стала 85(((( и когда я решила себя принять такой, решила полюбить себя, быть красивой и ухоженной, мы снова сошлись с тем парнем. уже год живем вместе и он никак не нарадуется, что я поправилась и дома стоит запрет на диеты, даже разговоры об этом. он очень злится, когда я печалюсь о своем весе, иногда еще бывает… а чуть больше года назад я реально забила на себя, в зеркало не смотрела, носила ужасные вещи и выглядела лет на 10 старше, комплексовала и думала, что вряд ли уже встречу свою половинку)))

так что лучше избавляться от комплексов, чем от лишнего веса… от диет худеешь временно, а потом еще сильнее толстеешь. как жаль, что я это осознала уже в таком весе!!!

05 сентября 2016, 12:48

#40

Юлька

Гость

МЧ тоже мной никак не нарадуется и у нас тоже стоит запрет на диеты. А я как бы особо и не настаиваю, меня это очень даже устраивает. Он постоянно дарит мне какие-то вкусняшки, водит в разные кафешки, рестораны, КФС.

05 сентября 2016, 14:44

#41

05 сентября 2016, 14:48

#42

05 сентября 2016, 15:23

#43

05 сентября 2016, 16:13

#44

Гость

Кому и кобыла невеста. Кто спорит, для кого- то тушка килограмм на 90 сексуальна, извращенцы такие выдумщики. Вопрос в другом, избыточный вес не есть здоровье. Если мч раскармливает, как индейку, это не значит, что от любви к вам. Просто удовлетворяет свою тягу к физическим недостаткам.

05 сентября 2016, 16:28

#45

Гость

05 сентября 2016, 16:35

#46

05 сентября 2016, 18:18

#47

Юлька

Гость

А вы не допускаете мысли что просто есть мужчины, которым нравятся полные женщины и которые их возбуждают, всего-то навсего.

05 сентября 2016, 18:25

#48

Юлька

Гость

Худоба сама по себе тоже не всегда есть здоровье, как и избыточный вес не всегда есть нездоровье. Да и не раскармливает он меня, я же сама ем и люблю это дело — вкусно и плотно покушать, только и всего. А вот ваши весьма грубые и нелицеприятные слова в мой адрес исходят от вас явно не от хорошей жизни, у вас самой видать куча комплексов. Говорите что угодно, пускай мы с ним для вас будем извращенцами, мне все равно. Тогда и всех кто с избыточным весом и их вторых половинок (а это процентов 40 населения) в извращенцы записывайте, чего уж там!

05 сентября 2016, 19:10

#49

05 сентября 2016, 20:29

#50

Гость

ЮлькаГость

не надо беспокоиться о моих комплексах. Я из них уже выросла. Здесь от скуки, всегда интересуюсь темами про упитанных. Наверно, в душе толстуха, в реале талия больше 67см не была, и вряд ли будет.Просто интересно, я 40 лет держу вес, а почему другие не могут/не хотят?

Источник