Не больше 1500 калорий в день

сократила потребление пищи до 1500 ккал в день. через сколько будет результат?

МаняПулятор

[3603376632] — 14 ноября 2014, 11:26

Все зависит от того, сжигаете ли Вы больше этих 1500 кал. Ваш образ жизни?

Гость

[3223951608] — 14 ноября 2014, 11:28

МаняПулятор

Все зависит от того, сжигаете ли Вы больше этих 1500 кал. Ваш образ жизни?

Гость

[277820079] — 14 ноября 2014, 11:33

Чтобы процесс пошел нужно увеличить физическую нагрузку, 1-2 недели на тренажере, а дальше похудение само пойдет.

Груша

[715887267] — 14 ноября 2014, 11:35

ага, хотя бы получасовая нагрузка в день. Я на мини-степпере потею, потом пресс-гантельки-растяжка

Гость

[340321263] — 14 ноября 2014, 11:36

Какие калории вы употребляете? Одно дело, если вы едите, например, два раза в день и хоть и мало (в конечном счете попадаете в 1500 в день), но жареную картошку. Лучше, если эти калории «правильные» и распределены на 4-5 приемов (метаболизм ускоряется, худеется быстрее). Физическую нагрузку надо добавить. Тогда худеть будете быстрее.

В 1 кг жира около 7700 ккалорий. Вот и считайте, что при «недоедании» 500 ккалорий в день на 1 кг будет уходить, примерно, 15 дней.

автор

[3223951608] — 14 ноября 2014, 11:39

Гость

Тренер

[4246139676] — 14 ноября 2014, 11:50

Ну скоро твоя кожа станет дряблой, сожгутся мышцы, тонус кожи будет не вау….и прочее прочее

Гость

[340321263] — 14 ноября 2014, 11:50

автор

ем 4-5 раз в деньна завтрак — сладкий кофе с кашейна обед — мясо с овощами или жареные овощина ужин — салат из овощейтакже 2 перекуса в день — творожок и яблоко + в обед позволяю себе что-нибудь сладкое

Результат будет через пару недель, но он, скорее всего, будет резко не похож на то, чего вы ожидаете. Судя по весьма нагруженному углеводами составу вашей диеты, снижение калорийности достигается за счет сокращения потребления белков и жиров. А это ошибка. Почитайте про Minnesota Starvation Experiment. Который проводили на большой группе людей с целью выработки оптимального стратегии реабилитации узников нацистских концлагерей. Там фигуры у граждан на подобной диете с похожей, кстати, калорийностью, и при повседневных нагрузках менялись далеко не в лучшую сторону. Причем, впоследствии эти граждане сильно располнели из-за изменения пищевого поведения.

10.

автор

[2823948136] — 14 ноября 2014, 12:40

Гость

А вы уверены, что выходит 1500 в день? ПРямо считаете каждую ккал? Просто сладкий кофе, сладости на обед, творожок (сладкий, наверное?), жареные овощи….

11.

автор

[2823948136] — 14 ноября 2014, 12:41

Димыч

автор

что конкретно можно изменить в данной диете?

13.

Гость

[71205065] — 14 ноября 2014, 13:34

14.

Гость

[576596144] — 14 ноября 2014, 13:49

Гость

Я сократила до 500-700 калорий в день Утром кашу на воде, днем яйцо потом чуть супа (бульон) позже овощной салат, вечером чайЗа 3 дня — минут 4 кг

15.

ванесса паради

[564287358] — 14 ноября 2014, 14:08

Гость

Я сократила до 500-700 калорий в день

Утром кашу на воде, днем яйцо потом чуть супа (бульон) позже овощной салат, вечером чай

За 3 дня — минут 4 кг

16.

Гость

[71205065] — 14 ноября 2014, 14:09

Гость

И как самочувствие?

17.

Гость

[71205065] — 14 ноября 2014, 14:10

ванесса паради

замедлите обменку и потом от огурца толстеть будете.

18.

Гость

[2471885018] — 14 ноября 2014, 14:29

С вашим рационом не похудеете, максимум на 1-2 кг и то не факт.

1200ккал ваш предел

никаких жареных овощей и тд только вареные,

на ужин лучше кусочек вареного мяса с огурцом или тущеными овощами

Перекус обезжиренным кефиром и обезжиренным творогом (или 1% максимум)

от яблок тоже лучше отказаться в них много сахара как и в бананах, грушах, винограде, лучше перекусите помидором

каша на воде без сахара, иногда лучше омлет с 1 желтоком и 2-3 белками на воде.

сладкие перекусы тоже лучше убрать, или пусть это будут свои кексы из овсяной муки или шарлотка без сахара из овсяной муки, сырники, печеное яблоко, но и то не каждый день и очень малыми порциями.

19.

Фифа

[4246139676] — 14 ноября 2014, 16:15

20.

автор

[2823948136] — 14 ноября 2014, 16:24

21.

Гость

[446409480] — 14 ноября 2014, 16:35

К НГ она похудеть решила… А после НГ будешь жрать за троих? А?

22.

Карина

[3633248488] — 14 ноября 2014, 23:01

Мне никак на диетах сидеть не удаётся. Я к новому году худею при помощи редуксина лайт усиленная формула. Знаю что препарат надёжный, т.к. на нём сестра сбросила целых 9 килограмм. Правда немного постаралась, помогла организму, но тем не менее.

23.

Гость

[3387311434] — 15 ноября 2014, 01:45

почему каждая тема здесь заканчивается этим cpaным редуксином??!!! это АНТИреклама, поймите уже наконец и хватит его пихать везде.

Автор, добавьте физические нагрузки и процесс пойдет гораздо быстрее. И к Димычу прислушайтесь — угли урезать, белок повысить. 5 кг думаю реально, но больше не надо. быстро сброшенное так же быстро возвращается) к лету будете красоткой!

24.

Гость

[1647035350] — 15 ноября 2014, 12:46

Я за 2,5 недели похудела по методу Роберта Шварца с 58,5 до 55 кг. Каждый день ела все, что захочу — блины с сыром, шоколад, каши, пирожные. Просто стала слушать свой организм, поклялась себе больше никогда не мучить себя диетами и давать ему все, что он попросит. В итоге стала есть 2-3 раза в день маленькими порциями. По калориям больше 1000 не выходит даже. Голодная вообще не хожу. Посещаю тренажерный зал 3-4 раза в неделю по полтора часа

25.

Гость

[2935430217] — 15 ноября 2014, 14:09

Гость

от яблок тоже лучше отказаться в них много сахара как и в бананах, грушах, винограде, .

26.

Евгения

[3106455213] — 15 ноября 2014, 20:25

Карина

27.

Карина

[153288847] — 16 ноября 2014, 12:49

Евгения

Прекрасный результат у сестры, мне бы всего килограмм шесть сбросить. А что она делала в плане помощи? Я голодать однозначно не буду, а вот попить что нибудь попробовала бы.

28.

Гость

[933161388] — 16 ноября 2014, 19:28

Почему большинство комментариев такие злобные?))) ну решила девушка похудеть и нормальное у нее питание стало! Осталось еще в спортзал записаться, и процесс быстрее пойдет)

30.

крошка

[1188366905] — 21 ноября 2014, 12:01

Карина

Самое главное, перестать кушать возле телевизора, или компьютера, обычно незаметно съедается больше чем надо. А ещё, знаю, что она готовить стала почти не приправляя пищу. Вы не переживайте, с аппетитом редуксин лайт ус. формула сам справится, ваше дело не начать объедаться по причине, что раз пью БАД, то все можно.

32.

Kote

[328590262] — 10 февраля 2016, 08:13

Купить Редуксин без рецепта с доставкой по почте в любой город — ***

33.

Викуля

[2533699818] — 08 апреля 2019, 18:12

Гость

33.

Гость

[2034588659] — 13 июня 2019, 10:25

Гость

Предлагаете толстеть от пирожков?

34.

Гость

[3047275847] — 27 июня 2019, 12:19

Гость

С вашим рационом не похудеете, максимум на 1-2 кг и то не факт.

1200ккал ваш предел

никаких жареных овощей и тд только вареные,

на ужин лучше кусочек вареного мяса с огурцом или тущеными овощами

Перекус обезжиренным кефиром и обезжиренным творогом (или 1% максимум)

каша на воде без сахара, иногда лучше омлет с 1 желтоком и 2-3 белками на воде.

35.

Анна

[165618347] — 28 апреля 2020, 00:54

автор

ем 4-5 раз в день

на завтрак — сладкий кофе с кашей

на обед — мясо с овощами или жареные овощи

на ужин — салат из овощей

также 2 перекуса в день — творожок и яблоко + в обед позволяю себе что-нибудь сладкое

36.

Гость

[48511399] — 05 июля 2020, 23:19

Гость

С вашим рационом не похудеете, максимум на 1-2 кг и то не факт.

1200ккал ваш предел

никаких жареных овощей и тд только вареные,

на ужин лучше кусочек вареного мяса с огурцом или тущеными овощами

Перекус обезжиренным кефиром и обезжиренным творогом (или 1% максимум)

каша на воде без сахара, иногда лучше омлет с 1 желтоком и 2-3 белками на воде.

37.

Гость

[3065830570] — 25 марта, 14:36

Гость

Я сократила до 500-700 калорий в день

Утром кашу на воде, днем яйцо потом чуть супа (бульон) позже овощной салат, вечером чай

За 3 дня — минут 4 кг

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

38.

Гость

[3065830570] — 06 апреля, 09:35

Гость

Я сократила до 500-700 калорий в день

Утром кашу на воде, днем яйцо потом чуть супа (бульон) позже овощной салат, вечером чай

За 3 дня — минут 4 кг

Источник

Вам хватает 1500 кКал? Только честно! 😉

Пытаюсь сбросить 5 лишних кил. Еду взвешиваю, калории считаю. ну хоть режьте меня, я не могу выживать на положенных 1500 кКал в сутки для женщин. Не говоря уже о том, чтобы доводить ежедневное потребление до 1200, чтобы худеть. Каждый день ем около 2000 и даже 2500 кКал. Скажите, есть такие, кто реально каждый день, не ради диеты, а на постоянной основе, ест всего 1500? Дюймовочки, вы так всегда ели или как-то постепенно к этому пришли?

Зеленая_лошадь

[132054038] — 28 января 2015, 16:22

опыт

[16032916] — 28 января 2015, 17:15

Я дюймовочка, устраиваю периодически белковые дни. Благодаря этому поддерживаю вес. По Вашим калориям — это явно больше 2500 к. Считаю систему подсчета колорий безнадежно устаревшей

Зеленая_лошадь

[285437178] — 28 января 2015, 17:17

опыт

Гость

[380817675] — 28 января 2015, 17:24

Не считаю калории, но подозреваю, что ем меньше. Сегодня, например, с утра выпила кефир с бананом и отрубями, потом выпила кружку куриного бульона, сейчас пойду нарежу салатик из всякой зелени, редиски, сельдерея и прочей травы. Еще за день выдула бутылку воды литровую и пару раз пила чай (пью без сахара и без конфет) и мяту с лимоном. А, еще съела шоколадный батончик, не удержалась) В принципе я и так каждый день и питаюсь: супы, салаты зеленые, овощи тушеные, иногда мясо, но тоже тушеное или в духовке запеченое.И все равно никак похудеть не могу( рост 180, вес 63

Зеленая_лошадь

[285437178] — 28 января 2015, 17:27

Гость

[2397741977] — 28 января 2015, 17:37

Гость

[1469084930] — 28 января 2015, 17:51

Я наела 823 калории пока;)

А смысл в том, чтобы тратить калорий больше, чем потребляешь.

Гость

[881652364] — 28 января 2015, 17:52

а что вы едите? 2000 это много ) у меня 2000 обычно получается если я ем пирожки или конфеты или пью алкоголь, а 2300 если пирожки запиваю алкоголем 🙂 чтоб съесть 2500 это надо очень постараться

А без вредностей обычно так и выходит 1400-1500

Гость

[1832286884] — 28 января 2015, 17:55

Мне 1200-1500 — за глаза, другое дело, что я почти всегда какую-нибудь плюшку подкину от слабости характера. Вот сегодня по подсчетам должно быть примерно 1400: каша рисовая на молоке с сахаром, 2 карамельки, чай без сахара; яблоко; банан; творог 9%+одна сушеная груша; 35 граммов сыра; протеиновый батончик (внепланово, задержалась на работе), вечером приду еще будет борщ с хлебом и сметаной.

Гость

[2357678811] — 28 января 2015, 17:59

без вредностей 2000 ккал наесть нереально.

У меня утром каша (гречка, гороховая или рис), вечером овощи с мясом или творог. Воды 0,5 утром и 0,5 вечером+в течение дня как получится. Днем в обед предпочитаю гулять, а не есть. Не могу наесть даже 1500 ккал.

10.

Зеленая_лошадь

[285437178] — 28 января 2015, 17:59

Гость

11.

Озорная Свинья

[1672983579] — 28 января 2015, 18:05

Дамы,откройте мне страшную тайну!КАК вы считаете каллории??????вот как мне,например,узнать сколько каллорий в тарелке с салатом??

12.

Гость

[2357678811] — 28 января 2015, 18:06

Озорная *****

13.

Гость

[2357678811] — 28 января 2015, 18:07

Зеленая_лошадь

аппетит у меня хороший, ем большими порциями (хотя в основном из пароварки еда) + не могу в сладком себе отказать. Как-то пыталась заменить шоколад бананами и яблоками, но меня так в прямом смысле слова лихорадило, что пришлось съесть шоколадный батончик. Не работаю я без шоколада(

14.

Маслиныч

[638878319] — 28 января 2015, 18:07

Озорная, я в телефоне игралась с подсчетом каллорий, приложение в помощь =)

15.

Гость

[2357678811] — 28 января 2015, 18:08

и при своих 1200 ккал я отнюдь не дюймовочка, хотя каждое утро 30 мин йога и 30 мин вечером танец живота в хорошем темпе.

16.

Маслиныч

[638878319] — 28 января 2015, 18:09

я тоже считала пару месяцев, добросовестно записывала еду и перекусы. наедала 1500 и не худела. физнагрузки существенные должны все таки присутствовать.

17.

Стройняшка

[416616622] — 28 января 2015, 18:13

Какой ужас — всю жизнь считать калории! Абсолютно неэффективный подход.

18.

Гость

[3502833422] — 28 января 2015, 18:47

19.

Гость

[3502833422] — 28 января 2015, 18:48

Стройняшка

Какой ужас — всю жизнь считать калории! Абсолютно неэффективный подход.

20.

Гость

[2048634762] — 28 января 2015, 18:54

Гость

не понимаю, как люди едят один сыр, а не как добавку к чему-то. хотя если один малюсенький кусочек… но все равно странно

21.

Гость

[2048634762] — 28 января 2015, 18:56

Гость

и как взвешивать — сырое или уже приготовленное? )

22.

Гость

[2048634762] — 28 января 2015, 18:57

Гость

смотря что едите и как готовитенапример 100 гр овсянных хлопьев это примерно 350 ккал, варим эти хлопья на воде и получаем 300-350 гр овсянной каши, с итоговой калорийностью около 110 ккал

Для меня 1200 Ккал — это обычная суточная норма, когда я ем всё, что хочу. Не представляю, как можно 2000 наесть, это если только в тренажёрке полдня бегать и аппетит нагуливать. Щас вот похудеть хочу, думаю, чего делать. До 1000 Ккал, наверно, сократить рацион придётся.

24.

Гость

[3842403779] — 28 января 2015, 19:04

Пушистик_

25.

Гость

[939711153] — 28 января 2015, 19:07

Мне и 1000 хватит, я не калориями наедаюсь, а количеством (а забить желудок, можно и низкокалорийной едой)

Гость

опишите, пжлст, Ваше примерное суточное меню

Да, забыла добавить, ем всегда маленькими порциями, с детства к этому привыкла. Большие порции в меня просто не влезают.

28.

Гость

[4292649906] — 28 января 2015, 19:19

Плин, не представляют как наесть 2000…. А я не представляю как наесть меньше, или вы считаете неправильно? Вот сегодня я ела: творожную запеканку как 2 спичечных коробка, чай с 1 мармеладкой, салат из моркови стакан примерно и оладушек из печени, кофе с молоком и 0,5 ложки сахара, кусочек сыра около 30 г, мандарин, маленькую банку горошка. Жрать хочу неимоверно.

29.

Гость

[2425302100] — 28 января 2015, 19:25

Мне комфортно есть 1200, но при таком питании худею, потому стараюсь есть много — 1600-1800 ккал. Мне реально много.

Всегда ела немного, но всё усугубилось во время беременности. Вообще почти не ела во время неё, и вот ребёнку уже 3 года, а я всё мало ем и ничего не поделаешь.

30.

Гость

[939711153] — 28 января 2015, 19:30

Гость

32.

Гость

[4292649906] — 28 января 2015, 19:35

Гость

А это по тому, что едите в основном углееводы. Ешьте белок, и клетчатку,аппетиты уменьшатся.

Гость

А белка много не съешь, творог еле заталкиваю в себя и рыбу также, что еще белкового?

34.

Гость

[380817675] — 28 января 2015, 19:37

Зеленая_лошадь

это и правда меньше ) не больше — так точно. Не худешь мб потому что ведешь малоподвижный образ жизни? Т.е. не сжигаешь даже те несчастные калории ,которые съедаешь?)

35.

Гость

[380817675] — 28 января 2015, 19:39

Гость

Неужели при вашем росте и весе есть ещё куда худеть?

36.

Гость

[4292649906] — 28 января 2015, 19:40

Пушистик_

Творожная запеканка из творога какой жирности? С сахаром? Запекалась на масле? Сколько сахара в той мармеладке? Печень на масле жарили? Какой жирности молоко в кофе? Каков процент жира в сыре?… Скрытые калории — они самые коварные, да.

37.

Гость

[939711153] — 28 января 2015, 19:40

Гость

Если клетчатка имеется ввиду овощи, то я с них вообще зверею от голода)) А белка много не съешь, творог еле заталкиваю в себя и рыбу также, что еще белкового?

Я тоже не наедаю столько)

39.

Гость

[4292649906] — 28 января 2015, 19:41

Пушистик_

Больше всего белка в куриной и индюшачьей грудке.

40.

Гость

[2425302100] — 28 января 2015, 19:41

41.

Гость

[4292649906] — 28 января 2015, 19:42

Гость

Отруби пшеничные при каждом приме пищи 1 столовая ложка, куриная грудка кладезь белка, много его и в креветках (если по карману))) А вообще. Первые блюда ешьте 2 раза в день. Ими и наедаешься и долго нет чувства голода.

42.

Гость

[2425302100] — 28 января 2015, 19:43

Гость

без вредностей 2000 ккал наесть нереально.

43.

[4292649906] — 28 января 2015, 19:44

Гость

44.

Гость

[2425302100] — 28 января 2015, 19:45

Зеленая_лошадь

Гость

тоже ***** еще та эти грудки, как их едят не знаю… из мяса телятину ем отварную или запечённую, но мяса вообще много не съешь.

46.

Гость

[3842403779] — 28 января 2015, 19:46

Пушистик_

Натощак всегда пью стакан воды с лимоном и имбирём, разгоняю метаболизм, такскать. На завтрак, плюс-минус, какая-нибудь каша на воде либо без масла, либо с капелькой масла, плюс маленький кусочек горького шоколада со стевией, плюс чай с гвоздикой и сахарозаменителем. В обед какое-нибудь первое блюдо без мяса. На полдник овощной салат без масла/яблоко/пара мандаринок. На ужин опять первое блюдо/кусочек куриной грудки/рыба без гарнира/стакан бульона. Ну и витамины курсами пью разные.

Внимание

47.

Гость

[939711153] — 28 января 2015, 19:47

Вот по отрубям вопрос: раз я их купила, как крутило живот мне-адские боли были, это кошмар-выкинула. Это нормально что ли?

Я одно время питалась на 1500-1700 Ккал (мучного много ела), так за 2 месяца махом поправилась на 5 кг. Какие уж тут 2000…

49.

Гость

[2425302100] — 28 января 2015, 19:50

Гость

50.

[4292649906] — 28 января 2015, 19:50

Гость

У вас гастрит? Язва? Колит?? Это НЕ нормально. Или вы купили фуфловые отруби.

Источник