Наталья крачковская лишний вес

Наталья Крачковская. Всегда на диете

АиФ Суперзвёзды № 5 03/03/2003

АКТРИСЕ Наталье Крачковской даже режиссеры запрещали худеть. Мол, приятная полнота — это ее козырь. А ей самой, как и всякой женщине, конечно же, хотелось иметь стройную фигуру. Поэтому актриса то и дело предпринимала попытки избавиться от лишнего веса. О диетах Крачковская знает все и готова поделиться опытом с нашими читателями.

100 килограммов наслаждения

— НАТАЛЬЯ Леонидовна, вы своей фигурой довольны?

— В детстве — во время войны — я была очень худенькая. А потом, лет с 15-16, стала поправляться и превратилась в этакую «пышечку», как-то привыкла к этому состоянию и теперь нахожу, что мне в нем комфортно.

— А поклонников у вас много было?

— Хватало! В школе за мной в основном ухаживали ребята постарше. Со своими сверстниками мне как-то трудно было общаться — мальчишечки были такими маленькими, щупленькими, а я в 16-17 лет была уже оформившейся девушкой. По поводу своей нестройности никогда не комплексовала, и родители не заставляли меня садиться на диету. Бабушка всегда хвалила меня, приговаривая: «Ты — полненькая, но складненькая». А однажды один мой поклонник в порыве чувств назвал меня так: «100 килограммов наслаждения!»

— А это правда, что режиссеры вам худеть не разрешали?

— Я как-то снималась у французского режиссера, и он сказал мне: «Мадам, ни в коем случае не теряйте своих пышных форм. Это прекрасно!» И даже Леонид Иович Гайдай, посмеиваясь, говорил: «Наталья Леонидовна, если вам комфортно в этом состоянии, так и живите в нем. Посмотрите, сколько худых кругом ходит, а такая, как вы, одна!» А когда я заболела воспалением легких — это было на съемках фильма «Иван Васильевич меняет профессию» — и сильно похудела, Гайдай сказал: «Наташа, надо поправляться! А то в кадр входишь одна, а выходишь — другая. Это видно невооруженным глазом».

Несколько недель я питалась дежурными блюдами: на завтрак у меня была манная каша со взбитыми сливками, яйцами или медом, на обед — макароны с сыром, а на ужин — оладьи с медом и орехами.

А как-то коллеги решили меня разыграть. Позвонил какой-то мужчина и сказал, что я приглашена на главную роль в таком-то фильме. А на следующий день по почте пришел конверт, на котором было написано, что я утверждена на роль без проб. Дальше я и читать не стала, радостная, бросилась на шею мужу, письмо ему показала. А он взял его и стал читать: «Утверждены на роль, но для этого вам необходимо срочно, в течение двух недель, похудеть на 35 килограмм!» Шутники!

— Вы прожили с мужем в любви и согласии 26 лет. Неужели он ни разу вас не упрекнул в излишней полноте?

— Никогда в жизни! Ему такое в голову даже не могло прийти! Ни у него, ни у меня никогда не было никаких сомнений по поводу моей внешности.

— А как вы познакомились?

— Мы познакомились на картине «Половодье», где он был кинооператором, а я — актрисой. Он ухаживал за мной очень оригинально. Все дарят цветы, а он мне каждое утро в гостиницу… завтрак приносил — свежую сметану, творог и булочки. Это было приятно. Все над нами посмеивались, но по-доброму.

А когда мы поженились, я как-то решила несколько дней ничего не есть — испытать себя на прочность. Володя тогда очень удивился. Выдержала только три дня — и то к концу ночью, чтобы никто не услышал, пробралась к холодильнику и съела почти все, что в нем было… Только тогда спокойно уснула. И мой муж тоже вздохнул с облегчением: «Ну, слава богу, поела!»

— Покушать любите!

— Обожаю! Да ведь по мне видно, что я большой любитель хорошей и вкусной еды.

— Значит, и готовить любите?

— Очень! Особенно то, что мне нельзя. Сейчас я отучила себя от наваристых борщей и готовлю только постные супы, но отказать себе в картошке, пельменях, макаронах все-таки не могу.

Все диеты

— А когда вы первый раз сели на диету?

— Ой, я даже не помню — это было давно, наверное, лет 25 назад. Перепробовала все диеты: овощные, фруктовые, с творогом, кофейные, бессолевые и т. д. Конечно, худела, но через какое-то время все свои лишние килограммы набирала снова. Я и тайские таблетки пила! Похудеть — похудела, а потом прибавила больше, чем сбросила. И «Гербалайф» тоже принимала целых восемь месяцев. Все, что нового появлялось, на себе испробовала. Долго сидела на бессолевой диете и похудела очень здорово. Нужно было съедать определенное количество вываренного мяса, капусты и других овощей без соли. А еще ходить энергичным шагом — делать 3000 шагов в день. И, наверное, продержалась бы дольше, но у меня сильно заболело сердце — я была на грани… И врач сказал: «Извините, вам, конечно, не надо объедаться, но сердечную мышцу нужно питать».

Что бы мне ни говорили, как бы меня ни убеждали — сидеть систематически на диете невозможно. Простите, это значит — отравлять себе жизнь. Но она у нас не такая длинная. Сейчас я совершенно четко могу сказать, что человек должен просто нормально, грамотно питаться. А мой организм настроен на тот вес, который имею. И все, что я кушаю, идет мне на пользу.

— Наталья Леонидовна, вы прекрасно выглядите. И это благодаря полноте?

— Ну, конечно! Посмотрите на худобушек, у них уже после 30 морщинки на лице появляются, а к 45 они по нескольку подтяжек успевают сделать… У меня же лицо — словно яблочко наливное — румяное. И потом, немаловажно то, что я человек жизнерадостный, люблю смех. И еще: месяцев восемь назад я бросила курить. И теперь с ужасом вспоминаю, как в 18 лет сделала первую затяжку… Вообще женщина курить не должна, да и мужчина, наверное, тоже. Цвет лица совершенно иным становится — землистым, зубы темнеют…

Рецепты

— ГОВОРЯТ, что похудеть помогает баня. Вы пробовали?

— Какой же русский баньки не любит?! Это сейчас я в парилку не хожу — сердце уже не то, а раньше с подружками часто в Сандунах бывала. Это ведь праздник на целый день! Обязательно брали с собой мед, мяту заваривали в термосах. Я всегда начинала с того, что натиралась солью. Соль отлично открывает поры, кожа начинает дышать еще до парилки. Соль сойдет — и первый раз в парную. Потом опять соль — и снова погреться. Три раза минимум (минут по 15-20) в парилку заходила. Потом уже все тщательно смывала и натиралась медом. Кожа просто волшебной, шелковой становилась!

— Как, на ваш взгляд, правильно ходить в баню?

— Во-первых, нельзя туда идти с полным желудком. Во-вторых, алкогольные напитки нельзя после бани пить. А если пить чай, то не опиваться им до изнеможения. И, конечно, когда паришься, не переусердствовать.

— Наталья Леонидовна, если вы простудитесь, чем лечитесь?

— Стараюсь не принимать никаких антибиотиков, потому что у меня не очень здоровое сердце. Летом делаю запасы малины, варенье варю, мед покупаю. Поэтому если заболею, то пью на ночь чай с малиной или молоко с медом, а днем много чая с лимоном. Пропотеть как следует стараюсь, горчицу в носки насыпаю. В общем, с помощью таких народных средств я к концу третьего дня болезни прихожу в себя.

— А какие-то особенные рецепты оздоровления у вас есть?

— Когда я сильно, просто безумно устану, то прихожу домой и ничего не делаю. И это несмотря на то что дома грязь, что-то набросано и надо бы все это убрать. Пусть все горит синим пламенем. Нужно полчасика посидеть, прийти в себя, принять душ и лечь. Сколько ты истратил сил, столько постарайся и вернуть.

— Что бы вы посоветовали полным девушкам, которые хотят похудеть?

— Есть несколько золотых правил — ограничить себя в мучном, сладком и не есть на ночь. В то же время нельзя ложиться на голодный желудок. Как говорила моя бабушка: «Замори червячка», — хотя бы бутерброд съешь. И еще она говорила: «Все эти диеты — плюс к лишним килограммам». Утром нужно хорошо позавтракать. Недаром же китайцы говорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Что касается овощей, то их тоже надо есть с умом — ограниченно. И ни в коем случае не голодать. Если вы съедаете кусок хлеба с маслом и медом, выпиваете стакан сладкого чая, то все идет в «плюс». А если с кусочком сухаря, то радуйтесь — вы «сминусовали»! Я, например, чай пью не с сахаром, а с сахарозаменителем, хотя и очень люблю сладкое. И если варю суп, то стараюсь положить в него меньше картофеля, а в щи, например, кладу побольше капусты. Но иногда мне очень хочется съесть пару хороших картофелин с селедкой. И ем, потому что считаю, что, когда очень хочется, надо себе это позволить. Поэтому, дорогие, милые дамы, не мучайте себя диетами, это бессмысленно, и все они идут во вред здоровью! И не верьте тому, кто говорит, что вы после этого не будете есть, — будете! Так уж устроен человек. Худейте постепенно. Старайтесь больше двигаться. Все очень просто — надо только сделать первый шаг.

Сколько нужно есть, чтобы не поправляться?

Диетологи считают, что тем, кто занят умственным трудом, нужно 2300 ккал в день. Много это или мало? Почти 2 тысячи ккал содержит 500 граммов водки. Подсчитано, что примерно столько выпивает взрослый мужчина на банкете. А если он еще и будет закусывать или есть в течение дня, то наберет неимоверное количество лишних калорий.

***

Если изо дня в день вы будете баловать себя сдобной булочкой, пирожным или мороженым, то за год наберете минимум 6 кг лишнего веса. А для того чтобы сжечь 400 ккал — это примерно один кусок торта или порция мороженого, — нужно полтора часа мыть окна.

***

Некоторые полагают, что если не есть до обеда, но наедаться вечером, то на фигуре это не отразится. Неправда! Жертвовать завтраком во имя плотного ужина — типичный самообман. При одноразовом режиме питания усваивается 95% пищи. Завтрак уменьшает чувство голода, которое способствует хроническому перееданию. Поэтому исчезает потребность в обильном обеде и ужине.

***

Чтобы похудеть, не обязательно заменять животное масло на растительное. На самом деле растительное масло намного калорийнее сливочного. Правда, есть три плюса — оно уменьшает содержание холестерина в организме и обладает послабляющим эффектом, а также способствует отделению желчи.

***

Не отказывайтесь от соли, иначе быстро «посадите» сердце. Но, естественно, употребляйте ее в разумных количествах. И не думайте, что, если отказаться от нее совсем, не будет отложения солей. Все дело в том, что болезни, связанные с отложением солей в суставах, не имеют никакого отношения к поваренной соли. Гораздо большее влияние на суставы оказывают лишний вес, сахарный диабет, гипертония. А остеохондроз у полных людей появляется раньше, чем у худых.

Голливудская диета

Попробуйте диету, на которой в прошлом году «сидели» почти все красавицы Голливуда, в том числе Шэрон Стоун и Синди Кроуфорд.

1-й день:

Обед — 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.

Ужин — 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

2-й день:

Обед — 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.

Ужин — говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

3-й день:

Обед — 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.

Ужин — телячье каре, испеченное на решетке без жира, огурец, кофе черный.

4-й день:

Обед — зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.

Ужин — 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.

5-й день:

Обед — 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.

Ужин — нежирная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.

6-й день:

Обед- фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.

Ужин — говяжье мясо, испеченное на решетке, огурец, чай.

7-й день:

Обед — овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.

Ужин — фруктовый салат.

Так продолжать 18 дней. Завтрак или исключить совсем, или чай без сахара с половинкой грейпфрута.

Смотрите также:

• Ирина Грибулина пьет в одиночестве →
• Исхудавшие — 3 →
• Исхудавшие →

Также вам может быть интересно

Источник

На каких диетах сидела Наталья Крачковская

Наталья Леонидовна Крачковская — советская и российская актриса, заслуженная артистка РФ и невероятно талантливая и обаятельная женщина. «100 килограммов наслаждения», как сказал как-то один ее поклонник.

Наталья Крачковская — советская и российская актриса, заслуженная артистка РФ

Наталья Леонидовна умела жить и любить себя, не акцентируя внимания на вторичном, была обожаема мужем, имела много воздыхателей и почитателей ее личности и творчества.

Наталья Леонидовна охотно давала интервью прессе и много раз признавалась, что уже не сидит на диетах — все жесткие ограничения в прошлом. Актриса рассказывала, что в свое время перепробовала множество методик. Были в ее жизни и бессолевая, и кофейная диеты, а также овощные, фруктовые, творожные. Высидеть на них долго у Крачковской не получалось (да и цели такой не стояло) и килограммы набирались вновь.

«Что бы мне ни говорили, как бы меня ни убеждали — сидеть систематически на диете невозможно. Простите, это значит — отравлять себе жизнь. Но она у нас не такая длинная», говорила актриса.

Наталья Крачковская в молодости

Крачковская была убеждена, чтобы диеты работали, их нужно придерживаться постоянно, а это в большинстве случаев невозможно, поэтому идеальный выбор — правильное, сбалансированное, грамотно составленное питание. Сама же Наталья Леонидовна всегда любила вкусно покушать, обожала картошку, макароны, пельмени, наваристые супы, чай с травами и медом, свежие ягоды.

Актриса неоднократно говорила, что не считает свой вес «лишним». Наталья Леонидовна всегда была довольна собой и своей внешностью, более того, была просто обожаема мужем, который ни разу в жизни не намекнул супруге на полноту. Аналогичного мнения придерживались и режиссеры — ей просто запрещали худеть.

Наталья Крачковская в картине «Иван Васильевич меняет профессию»

«Я как-то снималась у французского режиссера, и он сказал мне: «Мадам, ни в коем случае не теряйте своих пышных форм. Это прекрасно!» И даже Леонид Иович Гайдай, посмеиваясь, говорил: «Наталья Леонидовна, если вам комфортно в этом состоянии, так и живите в нем. Посмотрите, сколько худых кругом ходит, а такая, как вы, одна!», рассказывала Наталья Леонидовна.

Наталья Крачковская

Полнота даже имеет свои приятные стороны, рассказывала Крачковская. «Посмотрите на худобушек, у них уже после 30 морщинки на лице появляются, а к 45 они по нескольку подтяжек успевают сделать… У меня же лицо — словно яблочко наливное — румяное», говорила актриса.

Правила стройности и красоты от Натальи Крачковской

Наталья Крачковская в картине «Иван Васильевич меняет профессию»

Тем, кто не сидит на диетах, Наталья Леонидовна давала следующие советы.

1. Чтобы не поправляться, избегать нужно мучного, сладкого и поздних ужинов. Можно есть все, но в небольших количествах и не на ночь.
2. А вот завтракать нужно плотно, сытно, говорила актриса. Не даром существует присказка: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
3. Не курить! Крачковская уверяла, что вредные привычки — злейшие враги красоты. Женщина, злоупотребляющая ими, имеет землистый цвет лица и плохие зубы. Не пробуйте, не начинайте, советовала актриса.
4. Не нужно ограничивать себя сильно, нужно делать это умеренно и с умом. Что это значит? Не отказывайтесь от щей, просто кладите меньше картофеля и больше капусты. Нравится сладкий чай? Пейте, но попробуйте безопасный заменитель сахара. Жить не можете без картошки с селедкой? Если изредка, то можно. Только утром или днем, не вечером.
5. Отличное средство для тела и души — баня. Крачковская советовала посещать парную как можно чаще, только не на полный желудок. А для кожи очень полезно натираться в бане солью, она хорошо открывает поры, делает кожу гладкой, ровной, бархатистой.
6. Худеть нужно постепенно, иначе диеты идут во вред, говорила актриса.
7. Наконец, двигательная активность. Надо стараться больше времени проводить вне дома, на ногах. Сложно только первое время, главное — начать.

Наталья Крачковская

3 марта 2016 года великая актриса ушла … Светлая Память!

Источник