Нагрузка на сердце или лишний вес

Как лишний вес влияет на здоровье сердца

Как лишний вес влияет на здоровье сердца

Давно известный факт, что ожирение может сказаться на здоровье вашего сердца. И есть множество исследований, которые это подтверждают. Например, недавнее исследование, опубликованное в апреле 2018 года в журнале JAMA Cardiology, пришло к выводу, что взрослые в возрасте от 40 до 59 лет, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, рискуют столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще, чем их сверстники (степень риска колеблется от 21 до 85%). Исследование показало, что люди с ожирением имели более короткую продолжительность жизни.

Связь между сердечными заболеваниями и ожирением многогранна. Во-первых, ожирение увеличивает риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний. Это также вызывает воспалительные процессы, которые могут нанести вред вашей сердечно-сосудистой системе, и это может привести к структурным или функциональным изменениям в самом сердце.

Ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

К ним относятся гипертония , аномалии холестерина и диабет 2 типа , которые увеличивают ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает доктор Голдберг , врач-кардиолог и медицинский директор Центра женского здоровья Джоан Х. Тиш. Избыточный вес также увеличивает риск метаболического синдрома, группы факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший»), высокий уровень триглицеридов, высокий уровень сахара в крови и большой объем талии ( от 89 см и выше — для женщин, от 102 см — для мужчин).

Что еще хуже, повышенное кровяное давление, вызываемое ожирением, провоцирует разрыв бляшек в сосудах, что вызывает сердечный приступ, добавляет Трэйси Стивенс, доктор медицинских наук.

Безопасная программа снижения веса — узнать подробности ЗДЕСЬ

Избыточный вес увеличивает ваши шансы на развитие апноэ сна

Обструктивное апноэ во сне само по себе достаточно неприятно, учитывая, что оно лишает вас полноценного сна. Но это также фактор риска развития высокого кровяного давления, диабета 2 типа и болезней сердца. На самом деле, исследование, опубликованное в феврале 2018 года в журнале « Метаболический синдром и связанные расстройства» обнаружили, что у людей с избыточным весом с легким апноэ во сне чаще встречались метаболический синдром, гипертония, предиабет и холестериновые нарушения (особенно с высоким уровнем триглицеридов).

Ожирение может поставить под угрозу способность вашего сердца к функционированию

Исследования показывают, что ожирение может повысить риск развития фибрилляции предсердий , аритмии верхних отделов сердца, что может способствовать образованию тромбов и привести к инсульту , сердечной недостаточности или к сердечному приступу. Кроме того, по словам доктора Голдберга, ожирение способно привести к расширению сердца, которое может быть вызвано гипертонией.

Лишне килограммы — дополнительная нагрузка на ваше сердце

Да, лишний вес, который вы несете, подвергает сердце повышенному стрессу, особенно во время фазы расслабления сердечного цикла — так называемой диастолы. Как сердце наполняется кровью, давление повышается, объясняет Голдберг. «Со временем это может вызвать у людей симптомы сердечной недостаточности».

Большое количество жира на животе и талии — особенно опасно для здоровья сердца, так как чаще вызывает воспалительный процесс, говорит Голдберг. Избыточный жир на животе также увеличивает уровень триглицеридов, что может способствовать разрыву тромба. Вот почему измерение талии действительно имеет значение, помимо вашего общего веса.

Безопасная программа снижения веса — узнать подробности ЗДЕСЬ

Как защитить сердце

Однако новости не совсем плохие. Если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может помочь вам снизить риск развития сердечных заболеваний. «Когда люди теряют всего 2,5 кг, мы можем наблюдать улучшение кровяного давления, снижение уровня сахара в крови, уровня холестерина и воспалительных факторов», — говорит Голдберг. Все эти изменения полезны для вашего сердца.

Действительно, потеря избыточного веса помогает в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также вторичной профилактике (предотвращение повторного сердечного приступа), говорит Голдберг. Для вторичной профилактики, добавляет она, «вам нужно принимать лекарства, но, возможно, меньше, если вы похудеете».

Это не простой процесс, признает Голдберг, но лучший способ похудеть — это улучшить свою диету и физические упражнения с целью потери 450 грамм в неделю. Имейте в виду: «Если ваш ИМТ находится в более высоком диапазоне, безопаснее начинать программу похудения с медицинским наблюдением, чем пытаться делать это самостоятельно», — говорит Голдберг.

Если вы делаете это самостоятельно, придерживайтесь диеты, которая состоит из фруктов и овощей, цельного зерна, нежирных молочных продуктов, жирной рыбы и птицы без кожи, орехов и бобовых, а также растительных масел. Избегайте добавления сахара и жареных продуктов.

Есть доказательства того, что эти шаги могут изменить здоровье вашего сердца к лучшему. Исследование, опубликованное в мае 2016 года в журнале « Профилактическая медицина», показало, что взрослые в возрасте от 18 до 35 лет с ИМТ от 25 до 40, которые участвовали в программе по снижению веса, потеряли в среднем 8 кг, повысили уровень физической активности и улучшили свои общие показатели: холестерин, кровяное давление и уровень сахара в крови через шесть месяцев. «Потеря веса значительно снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний — потому что это влияет на кровяное давление, чувствительность к инсулину и уровень триглицеридов», — говорит Голдберг. «Хорошая новость в том, что то, что вы делаете каждый день, может значительно улучшить качество вашей жизни».

Помощь в снижении веса

Для того, чтобы процесс снижения веса проходил быстрее, многие предпочитают использовать Программу для снижения веса от Santegra. В её состав входят натуральные биологически активные добавки, которые прошли клинические апробации в медицинских институтах Москвы и Санкт-Петербурга, а также имеют высший стандарт качества GMP.

Узнайте подробнее о Программе для снижения веса ЗДЕСЬ

Закажите Программу для снижения веса на сайте Santegra Shop и будьте уверены в качестве продукции. ЗАКАЗАТЬ

По номеру купона — 2019 для вас действует 5% скидка и бесплатная доставка!

Santegra Shop — это проверенный сайт с безупречной репутацией и высоким сервисом обслуживания, которому доверяют на протяжение 12 лет. Приобретая похожий продукт по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Берегите себя и будьте здоровы! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Источник

Взаимосвязь болезни сердца и избыточного веса

Автор статьи: Олег Волков, врач-кардиолог, медицинский директор компании Angioline.

Лишний вес — одна из актуальных проблем современного человечества. Согласно статистике НИИ питания РАМН, в России 50 % мужчин и 60 % женщин в возрасте старше 30 лет имеют избыточный вес и около 26 % населения больны ожирением. Пассивный образ жизни за экраном монитора, фаст-фуд, отсутствие должной физической нагрузки являются причиной появления тех самых лишних килограммов. Избыточный вес опасен тем, что он влияет не только на самооценку человека, но и в первую очередь на состояние его здоровья.

Как выявить лишние килограммы? Показателем для определения избыточного веса является Индекс массы тела (ИМТ). Согласно формуле, утвержденной Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), определить лишний вес можно с помощью следующего расчета: вес в килограммах необходимо разделить на рост в метрах, умноженный в квадрате. Оптимальным показателем будет значение от 18 до 25 кг/м2. Все, что больше, считается 25 кг/м2, считается избыточным весом, а 30 кг/м2 и более говорит об ожирении. В зависимости от степени ожирения риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний растет в геометрической прогрессии: при превышении нормальной массы тела на 5-15% риск увеличивается приблизительно в 1,1 раз, на 55-60% в 2,2 раза, на 100% в 12 раз.

Другим важным показателем является окружность талии, указывающая на то, где в теле сосредоточена основная масса жира. Отложения жира в области талии придают телу форму яблока, в области бедер — грушевидную форму. Последняя, с точки зрения здоровья лучше, поскольку отложения в области талии косвенно свидетельствуют о наличии жировых отложений вокруг внутренних органов — так называемом «висцеральном ожирении». Окружность талии измеряется на уровне чуть выше верхнего края тазовых костей. Показатель окружности талии больше 102 сантиметров у мужчин и 88 сантиметров у женщин означает, что вероятность развития болезни сердца достаточно велика.

Дополнительные факторы риска — это наличие заболеваний сердца в семейной истории, курение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина, которые еще больше повышают риск развития ишемической болезни сердца (ИБС). Если ваш ИМТ между 25 и 29, а окружность талии равна или превышает нормальные показатели, то вам будет полезно избавиться от нескольких килограммов. При ИМТ 30 и выше, похудение однозначно приведет к снижению риска развития ИБС.

Чем опасны лишние килограммы? Первое, что страдает из-за избыточного веса — сердечно-сосудистая система. Наличие висцерального ожирения свидетельствует о неспособности организма избавится от излишков жира и его отложении не только вокруг внутренних органов, но и в сосудах в форме жировых холестериновых «бляшек». Кроме того, лишние килограммы способствуют увеличению объема тела, что вызывает дополнительную потребность человека в кислороде. Доставку дополнительного кислорода к тканям обеспечивает именно сердечная мышца, тем самым, нагрузка на нее увеличивается. Объем крови также увеличивается, из-за чего сердцу приходится работать больше для того, чтобы перекачать ее.

Стоит понимать, что ожирение — не просто килограммы, но и заболевание, причём довольно опасное. Как и при других недугах здесь нужна помощь специалиста. Неправильно выбранная диета или голодание особенно опасны для людей со стенокардией, сахарным диабетом и другими заболеваниями. Сердце при резком похудении может не выдержать, что приведет к серьезным осложнениям.

Худеть нужно постепенно. Правильный рацион подбирает исключительно врач-диетолог, который при определении питания учтет все составляющие здоровья пациента, назначит анализы и даст указания по лечению только после полного обследования.

К диете также необходимо подключать физические нагрузки, которые будут способствовать укреплению сердечной мышцы.

Для того, чтобы предупредить проблему лишних килограммов важно закрепить в своем рационе правильные пищевые привычки и активный образ жизни:

1. Свеcти к минимуму прием вредных продуктов питания.

   Жирные жареные продукты, мучные изделия из дрожжевого и слоёного теста, колбасы, алкоголь, сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

2. Включить в рацион правильные продукты.

   К таким продуктам можно отнести нежирные сорта мяса и птицы, рыбу, морепродукты, овощи в неограниченном количестве, фрукты, нежирный сыр, кефир, травяные чаи.

3. Питаться нужно дробно.

   Необходимо есть не менее 4 раз в день. Такой режим питания позволяет избежать чувства голода и переедания и ускоряет обмен веществ.

4. Не забывать про физическую активность.

   Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний на 35-40%! Кроме того, она позволяет поддерживать оптимальную массу тела и нормализует артериальное давление. Как говориться: «В здоровом теле — здоровый дух!».

Источник

«Ваше сердце при излишнем весе»

Дата публикации: 08 июля 2016.

Врач-кардиолог

кардиологического отделения №2

Cеливёрстова И.В.

Одним из наиболее впечатляющих парадоксов сегодняшнего мира является следующий факт: приблизительно треть населения земного шара страдает от голода, в то время как более трети населения индустриально развитых стран мучается от избыточной массы тела. Конечно, нельзя утверждать, что ожирение получило распространение лишь в современном человеческом обществе, несмотря на то, что число людей с излишней массой тела, возрастает с каждым годом. Считается, что значительный избыток жировых тканей отмечается у шести — восьми процентов взрослого населения. В начале XX столетия, когда жители городов и сел, жили скученно, иногда даже в антисанитарных условиях, когда периодически возникали эпидемии инфекционных заболеваний, и был распространен туберкулез, сформировалось мнение, что если человек худой, значит, он болен и не способен к физическому труду. Полнота же рассматривалась в качестве главного признака хорошего здоровья и материального благополучия. На привычке переедать не смогли не отразиться военные годы с острой нехваткой продовольствия, а также первые тяжелые послевоенные годы. Человек, когда перестал голодать, начал есть излишне много. Помимо того, постепенно изменился и стиль питания в сторону сладких, мясных и жареных блюд, что стало причиной резкого повышения калорийности пищи вместе с уменьшением физической активности. На сегодняшний день часто можно услышать разговоры, по поводу того, как прекрасно ест малыш, какой он здоровенький и пухленький, какие у него «перевязочки». Когда мы идем в гости к семье, где есть ребенок, то чаще всего в подарок несем торт, конфеты или шоколадку, крайне редко — фрукты и практически никогда — сок. Также критерием того, что Ваш ребенок нормально отдохнул в санатории или детском лагере, является прибавка к массе его тела. Таким образом, примерно из 100 детей с избыточной массой тела более 80 обладают ожирением во взрослом состоянии. Часто встречаются родители, которые жалуются на то, что их малыши едят плохо, но никогда не слышно жалоб на чрезмерно хороший аппетит у ребенка. Связь ожирения с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вопреки распространенному мнению, ожирение — это не только медицинская проблема. Значительное превышение массы тела, тучность часто затрудняет общение с одногодками, вступление в брак, может стать причиной распада семьи. Часто полнота ведет к тому, что один человек больше не нравится другому, и это является причиной охлаждения отношений, иногда — развода. Но помимо социальных проблем, ожирение оказывает огромное воздействие на сердечно-сосудистую систему, которая постоянно испытывает значительные нагрузки. Ожирение — избыточное накопление жира в организме, обусловленное тем, что поступление энергии преобладает над ее расходом в теле.

Избыточная масса тела — та масса, которая превышает норму для человека конкретного роста. Потому показателем для определения ожирения является индекс массы тела — соотношение веса (в кг) к росту (в метрах). ИМТ от 25 до 29,9 кг/м2 указывает на присутствие лишнего веса.

Формы ожирения. Каждый конкретный случай ожирения проходит с преобладанием той или иной его формы. От того, как точно врач определит причину тучности человека, зависит успех лечения. Ученые выделяют три формы ожирения: Гиперфагическая форма Это формой ожирения страдают обжоры. То есть, люди едят не больше того, что поглощают их друзья с нормальным весом, но они едят больше, чем требуется именно их организму. Естественно, что лишние килограммы не заставляют себя долго ждать. Обжоры, в свою очередь, делятся на категории: Обжоры — гурманы. Эти «товарищи» воспринимают пищу как праздник жизни, поэтому едят все самое вкусное, сладкое, калорийное. Обжоры по обстоятельствам. Это работники ресторанов, столовых и т.д., а также те, кому приходится постоянно участвовать в бизнес-ланчах. Такие люди понимают, что постоянно переедают только тогда, когда их вес начинает расти. Обжоры-незнайки. Люди едят «что придется», и, в какой-то момент, в их пище начинают преобладать высококалорийные продукты. Это самая мобильная категория, и тем, кто входит в нее, похудеть гораздо легче. Гиподинамическая форма Этой формой ожирения страдают представители сидячих профессий, не умеющие отдыхать активно, но приятно проводящие свободные часы с книжкой на диване или в кресле у телевизора. Правда, представители данной формы ожирения едят не слишком много, и прием пищи у них не зависит от плохого настроения. Поэтому, для похудения, лентяям не нужны жестокие диеты — немного больше прогулок, танцев и любой другой физической активности способно включить процесс сбрасывания лишнего веса. А если такие люди еще и ограничат потребление колбас и масел, то прийти в форму им не составит особого труда. Просто не следует забывать, что разгрузка рациона должна быть постепенной и на конечной стадии не превышать 30%. Психогенная форма лишнего веса Данная форма лишнего веса самая часто встречающаяся. Люди, страдающие этим типом ожирения, сначала заедают свои проблемы по мере их возникновения, а когда ко всем неприятностям добавляется еще и лишний вес — то он становится источником постоянного стресса и человек начинает переедать всегда и везде. В процессе похудения представителей психогенной формы ожирения должен участвовать психотерапевт. Бывает что, работая только с этим специалистом, больной успокаивается, начинает меньше есть и худеет. Есть еще одна форма ожирения — генетическая предрасположенность к лишнему весу. Этот тип ожирения самый сложный не только потому, что ожирение, как бы «в крови» у человека, но и потому, что ребенок, с детства привыкший переедать и постоянно видевший вокруг себя толстых людей, привыкает быть толстым, и лишний вес начинает его беспокоить только тогда, когда становится опасным для жизни. Слайд №6 Возрастание массы тканей в организме значительно повышается метаболические потребности организма, которые ежесекундно обеспечиваются сердцем, снабжающим кровью и питательными веществами каждую клетку тела. Насосная функция сердца оценивается показателем сердечного выброса: — ударный или систолический объем — объем крови, выбрасываемый за одно сокращение; — минутный объем — количество крови, проходящее в минуту (систолический объем на частоту сердечных сокращений). При ожирении работа сердца усиливается и за счет ускорения его ударов, и за счет ударного объема. Это связано с разрастанием сети сосудов из-за роста массы тела и тканей. Рост тела при ожирении происходит не только за счет жира: нарастают скелетные мышцы, ткани внутренних органов, кишечник, однако этот рост органичен по сравнению с возможностью увеличения жира. Однако резерв работы сердца рассчитан только на поддержание жизни нежировых тканей: органов, мышц. Но при ожирении оно вынуждено снабжать кровью и лишние запасы, потому увеличивается объем циркуляции крови. Сердце же не готово пропускать через себя избыточный объем крови, поскольку его механизм адаптации не рассчитан на разрастание жира. Потому неизбежными становятся: — расширение полостей левого предсердия, правого желудочка и правого предсердия; — гипертрофия миокарда, за счет напряжения стенок желудочка. Следующим этапом является развитие диастолической и систолической дисфункций левого желудочка — появление признаков сердечной недостаточности.

Естественно, это приводит к увеличению артериального давления, перегрузкам и более быстрому изнашиванию сердечной мышцы. Многочисленные исследования помогли установить связь между избыточной массой человеческого тела и частотой ишемической болезни сердца. Оказывается, что чрезмерная полнота уменьшает продолжительность жизни у мужчин на 13% в случае наличия 10% превышения массы тела, а также на 25% — при 20%, у представительниц слабого пола, соответственно, на 9 и 21 %. Тучные люди достаточно часто страдают от таких болезней, как сахарный диабет, способствующий развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо того, ожирение всегда сочетается с низкой физической активностью и нарушениями липидного обмена. Что касается худых, то у них этот показатель с трудом превышает десять процентов. Атеросклероз (отложение холестерина и жиров на стенках артерий) у тучных встречается в 70% случаев. В половине случаев сужение кровеносных сосудов в результате возникновения этих отложений настолько сильно выражено, что мы наблюдаем стенокардию и ишемическую болезнь сердца — приступы сердечных болей. Помимо того, инфаркты миокарда представляют собой результат атеросклероза сердечных сосудов. Они наблюдаются у полных людей приблизительно в четыре — пять раз чаще, чем при нормальном весе. Наверняка не лишним будет напоминание, что ишемическая болезнь сердца и атеросклероз являются наиболее частыми причинами смерти. В этом списке гипертоническая болезнь занимает «почетное» третье место. Достаточно высокий уровень содержания триглицеридов и холестерина в крови также может вызвать ИБС и, что, конечно же, также связано с избыточным весом. Он способствует развитию стенокардии (грудные боли являются причиной уменьшения поступления в артерии сердца кислорода) и внезапной смерти от инсульта и ишемической болезни сердца без каких-либо признаков. Но не стоит преждевременно отчаиваться, хорошая новость заключается в том, что с потерей лишнего веса можно существенно уменьшить шансы развития ишемии либо инсульта. Снижая свой вес на десять процентов можно уменьшить шансы развития и прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы, подтверждая это нормальным функционированием сердечной мышцы, уровнем содержания триглицеридов и холестерина в крови, артериальным давлением. К огромному сожалению, большинство людей не придают значения собственной полноте и начинают предпринимать меры, хотя у некоторых до этого даже не доходит, для лечения ожирения, когда чрезмерная полнота уже бросается всем в глаза, мешает заниматься повседневной деятельностью, спортом или домашними делами. Лишь в этом случае принимаются экстренные меры: резкое повышение физической активности, что далеко не всегда становится причиной достижения желаемых результатов, а только приведет к ухудшению здоровья, продолжительное голодание. Некоторое похудание может мгновенно исчезнуть за счет употребления продуктов в значительных объемах из-за непомерного аппетита. Как показывает практика, происходит не только возвращение к исходной массе тела, но и ее превышение. В таких ситуациях делается неправильный вывод обо всей бесполезности борьбы с излишним весом и ожирением.

Какой физкультурой заниматься людям с больным сердцем? Людям, страдающим любой формой ожирения, кроме того, что следует быть под наблюдением у психолога и наладить правильное питание, надо еще и увеличить физические нагрузки. Однако когда дело касается сердечников, это бывает весьма проблематично. Разумеется, горное восхождение и марафон для пациента, перенесшего инфаркт, остаются под запретом. Нельзя быстро бегать, высоко прыгать, поднимать тяжести (больше пяти или десяти килограммов). Но ходьбу и плавание можно считать дополнением к врачебному рецепту. Быстрая ходьба — наиболее подходящее спортивное занятие для тучных людей и сердечников. Как утверждают ученые, ходьба способствует разгрузке и укреплению сердца в его непрестанной работе. Ходьба легко дозируется, что позволяет осуществлять контроль физической нагрузки. Занятия ходьбой не требуют специальных условий, могут проводиться в любое время года, способствуя, кроме всего прочего, и закаливанию организма. Имейте в виду, что длительность и степень нагрузки при сердечнососудистых заболеваниях должен определять лечащий врач. Будьте здоровы!

Источник