Набрала лишний вес в новогодние праздники

Вы поправились за новогодние праздники?

Я прибавила может килограмм)) А вы?

41 ответ

Последний — 19 февраля, 11:07 Перейти

Нет. Наоборот похудела. Серьезно))

И я на кг похудела. Чем-то траванулась в новогоднюю ночь, потом 2 дня на еду вообще смотреть не могла.

я два кило прибавила все таки, но мне их недоставало, но я и ела как стадо слонов, эти два кило на мне не задержаться, сброшу за 3 дня

Я сильно опухла, распустилась набрала 4 кг жирная безвольная свинья..до нг прям худая была как никогда…щас выйти из дома стремно (( надо худеть опять

Нет! Очень мало ела и пила,просто не хотелось ничего))

Я набрала немного (около 2 кг), и то из-за того, что после возвращения домой накинулась на родную еду. Вернусь назад, и сброшу быстро — там начнется активная жизнь. Поэтому даже не переживаю.

09 января 2014, 10:58

#10

За первую неделю НГ вроде на полкило, но с началом зимы в общем на 3 кг — как ни крути, хочется постоянно горячего борща, пельменей и тд… По весне, как правило, все сбрасываю — салаты в основном, да и при солнечной теплой погоде кушать как-то меньше хочется:)

09 января 2014, 10:59

#11

Ела больше, но и спортом занималась намного больше. Так что нет

09 января 2014, 11:05

#12

3-4 кг

09 января 2014, 11:07

#13

Похудела. С дочкой дважды в день гуляли, много двигалась, а еда только в первые два дня праздничная была, в остальные обычная.

09 января 2014, 11:11

#14

+1 кг. Дорвалась до конфет в которых себе отказывала весь год. Теперь ещё и жду со дня на день как прыщами покроюсь))

09 января 2014, 11:12

#15

вес остался

09 января 2014, 11:14

#16

Осталась в той же форме, что и была.

09 января 2014, 11:14

#17

Набрала 1,5 -2 кг. Успокаивает, что до НГ я эти 2 кг скинула))

09 января 2014, 11:20

#18

Где-то в середине каникул взвесилась, офигела, взяла себя в руки, пошла в тренажёрку и перестала кишкоблудить, в итоге осталась при своём.

09 января 2014, 11:32

#19

похудела на 1 кг.Вставала поздно,завтрак был часа в 2-3,яичница к примеру сытная.К вечеру уходила тусить,то клубы,то бары,то кино.Там только алкоголь,ну может легкая закуска,домой приезжала под утро.и так каждый день)

09 января 2014, 11:37

#20

не знаю, не взвешивалась. но одежду вроде без проблем ношу, нигде не жмет))))

09 января 2014, 12:16

#21

гость

Я сильно опухла, распустилась набрала 4 кг жирная безвольная свинья..до нг прям худая была как никогда…щас выйти из дома стремно (( надо худеть опять

+1

09 января 2014, 12:21

#22

Мне вся одежда стала впритык,с сегодняшнего дня на месяц на Магги

09 января 2014, 12:29

#23

На 2 кг разжирела. Уже сбросила. Нефиг жрать как потерпевшая.

09 января 2014, 13:53

#24

09 января 2014, 15:54

#25

Разжирела ужасно

09 января 2014, 16:10

#26

На 2кг поправилась, но в основном опухла, мне кажется. Не думаю,что это прям жир уже отложился. Не может же за каких-то 5 дней жир отложится. Но уже почти пришла в форму. Уже 3 дня питаюсь нормально. И худею на глаз)

09 января 2014, 18:45

#27

Перед праздниками похудела кило на 4, набрала где-то 2, так что ОК. Только нужно заканчивать объедаться)

10 января 2014, 00:07

#28

да,хомячила с 30-го числа,за неделю на 4 кг. уже 3 сбросила,быстро набранный вес легко сбросить.

10 января 2014, 11:12

#29

На 2 кг(((((((((((((. Сижу ем))))))))))))

10 января 2014, 13:26

#30

Набрала умышленно 4 кг с начала зимы и за праздники,чтоб не мерз мой костлявый зад)) а к весне сбрасывать их — это святое, без этого даже как-то скучно))

10 января 2014, 15:08

#31

До Нового года сбросила 6 кг. Потом все каникулы жрала, как в последний раз, набрала 2-3 кг, но выгляжу жирнее, чем когда-либо 🙁 Сейчас снова худею. Говорят, если быстро набрала, то быстро и сбросишь. Интересно, это правда?

11 января 2014, 05:43

#32

Настя, да правда. Потому что в основном это вы не жир набрали, а вода задерживается + каловые массы. Так что скинете, не переживайте.

12 января 2014, 01:24

#33

12 января 2014, 18:58

#34

На целых 5 кг поправилась.

13 января 2014, 01:13

#35

Старая лошадь

А я не объедалась, но насчет конфет хорошо расслабилась, по 5-7 штук за день, и 5 дней с 31 по 4 позволяла себе по бокалу вина. В новогоднюю ночь ела мясо, салат овощной, красную рыбу, жюльен и много яблок.

Итог—к сегодняшнему дню + 4 кило.

И явно прибавился именно жир, отеками я не страдаю.

в районе от лопаток и до верхней части бедер выгляжу. как презерватив, набитый орехами)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))​​)))))))))))))))))))))))))))))

13 января 2014, 01:18

#36

за одно на LPG ,бугорки свои в виде орехов в презервативе подрехтуете)))))))))))))

18 августа 2019, 22:45

#37

Да….+5 и целлюлит в придачу….я ела много,но двигалась тоже много….а +5 увидела четко на попе,ляжках и животике…. До сих пор они не ушли….

21 августа 2019, 00:42

#38

Конечно….я просто офигела…. Я обещала себе,что началу худеть сразу после начала зимы,но что-то не начала,прибавила 2 кг,а на новогодние каникулы я просто лежала и ела,лежала и ела,лежала и ела…. Ну что вы думаете? +10 кг!!!!! Я была в шоке! Когда я хотела пойти в магазин,но не смогла влезть в джинсы,я поняла,что я очень раджирела. До этого я была стройной, без целлюлита, подтянутой, но теперь я жиробас….

20 ноября 2019, 02:12

#39

Я за прошлые набрала 7 кг,не скинула,ела много,телик,я то спортсменка,ну че то бока отложились,теперь вот еще набрала,с лишней десяткоц хожу

В джинсы не влезла, но что тут сделаешь, все каникулы были у свекрови,а она готовит! Много,вкусно,каллорийно! Почти никуда не ходили. Я вообще очень спортивная,постоянно в спортзале,на ПП,но решила расслабиться на праздники,и вот..

+5 кг. Дала себе волю. Теперь ходу пухлая

Источник

????????Разгрузка после новогодних праздников — для тех, кто набрал лишнего

Разгрузка после праздника — эта тема крайне актуальна в новогодние и рождественские каникулы. Не стоит напоминать, что происходит в новогоднюю ночь — весь день готовка, и всю ночь «обжираловка», простите за грубое слово.

А также и на другие праздники: так уж у нас повелось, что любой праздничный день у нас встречают обильным застольем.

Вот потому и требуется капитальная разгрузка после праздника, чтобы не только немного сбросить лишнего, но и дать нашему организму немного отдохнуть.

Почистить кишечник, печень, желудок, — ведь они работали в стрессовом состоянии — много разной еды, алкоголь, газированные напитки и прочее, и это вместо того, чтобы отдыхать во время сна.

Итак, основная задача разгрузки после праздника — это мера, направленная на снятие напряжения с внутренних органов и вывода токсинов.

Возможно, в праздничные дни будет трудно так сразу взять и отказаться от еды, ведь столько всего осталось на праздничном столе, это же нужно доесть.

И это одна из главных ошибок, — не стоит доедать салаты, заправленные майонезом и простоявшие на столе весь праздник — в них уже скопились канцерогены, это просто-напросто уже ядовитое и вредное блюдо, лучше его выбросить: здоровье дороже.

На праздничном застолье обычно переедают жирным, соленым, жареным, сладкими десертами.

Числа 8-10 января самое время сделать для себя разгрузку после праздника, не голодовку, а именно разгрузочный день, когда питание присутствует, только оно облегченное, дает возможность желудочно-кишечному тракту восстановиться.

Для разгрузки следует выбрать какой-то один продукт питания, например, нежирный кефир, яблоки, рис, греча, овощи.

Если у вас какое-то заболевание ЖКТ, то нужно быть осторожным. Например, при заболеваниях желудка и кишечника не желательно потреблять большое количество яблок, а свежий кефир может вызвать расстройство желудка.

В любом случае, при заболеваниях ЖКТ не стоит экспериментировать со своим здоровьем. Нужно спросить у лечащего доктора — а можно ли вам такую разгрузку.

Основная задача постпраздничной разгрузки — очистить кишечник от скопившихся там остатков пищи, которые там задержались и начинают бродить.

Хорошую помощь в этом вопросе может оказать клетчатка. Это свежие и сваренные на пару овощи, каши из злаковых, а также фрукты.

Например, каша овсяная, но только на воде. Лучше обойтись без молока. Если вкус каши не очень нравится, то можно его улучшить, добавив в кашу цукаты или сухофрукты.

И кисломолочные продукты сыграют хорошую роль, они помогут восстановить разрушенную микрофлору кишечника и улучшить его перистальтику. —

В день разгрузки после праздника нужно употреблять пищу небольшими порциями и не менее пяти раз в день.

Если вы разгружаетесь на яблоках — то их должно быть 1,5 кг, которые следует съесть в течение дня, разделив на равные порции.

Если гречневая каша — съешьте 500 г отварной гречки, разбив на 4-5 приемов. Вечером можно выпить стакан нежирного кефира.

Если вы решили использовать разные продукты, то меню может быть приблизительно таким:

Завтрак 1. Яблоко и нежирный йогурт.

Завтрак 2. Овсяная каша на воде с черносливом.

Обед. Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, цельнозерновой хлеб (кусочек), нежирный кусок мяса или нежирный суп.

Полдник. Стакан кефира или несладкие фрукты.

Ужин. Отварные овощи, салат.

Перед сном можно выпить кефир.

Чтобы помочь организму вывести яды и токсины, больше пейте воды, можно употреблять зеленый чай или красный чай каркаде, травяные отвары ромашки, календулы, мяты, которые также прекрасно очищают организм.

А еду употребляйте медленно, долго разжевывайте, одним словом, тяните удовольствие.

Даже кефир пейте маленькими глоточками, а лучше при помощи чайной ложечки.

И уже на следующий день вы почувствуете легкость, улучшение самочувствия и — о чудо — глядишь, и килограммчик долой!

Источник

Как не набрать вес в новогодние праздники и быстро вернуться в форму: 10 советов

Тема: «Как не набрать вес в новогодние праздники», никогда не потеряет актуальность, ровно, как и тема, которая называется: «Как похудеть к пляжному сезону»! И решить эти вопросы нужно всем, во что бы то ни стало, в одно и то же время и за короткий срок! Ну что же, панацеи в таких случаях, к сожалению, нет! Но зато есть ряд важных моментов, о которых наверняка многие не знают! Давайте начнем бороться с набором нежелательной массы уже сегодня и тогда, разогнав метаболизм как следует, переживать о лишних килограммах не придется!

Содержание

• Рекомендации: как не набрать вес в новогодние праздники
• 10 советов, как не поправиться в новогодние праздники
  • 1. Меню на праздники
  • 2. Употребление алкоголя
  • 3. Расчет калорий
  • 4. Десерты
  • 5. ПП блюда
  • 6. Физическая активность
  • 7. Ешьте меньше углеводов
  • 8. Не голодайте в праздничный день и не садитесь за стол голодными
  • 9. Пейте воду
  • 10. Первое блюдо
• Заключение

Рекомендации: как не набрать вес в новогодние праздники

Самое главное и эффективное, что нужно сделать, чтобы не поправиться в праздники — это начать вести здоровый образ жизни заранее и не расслабляться в праздники. Обратите внимание на то, как некоторые люди съедают «слона» за столом и при этом не набирают ровным счетом ничего, а другие ограничивают себя во всем, исходят слюной за праздничным столом, но при этом остаются полными.

Не задумывались, почему так происходит и зачем такая несправедливость? Так бывает в двух случаях.

1. Когда люди имеют проблемы с системой пищеварения, обычно связано это с ферментами, которые расщепляют пищу. Если говорить поверхностно и вскользь, а по-другому и не получится, то нехватка ферментов не позволяет организму переваривать и усваивать тот или иной биологический материал (белки, жиры или углеводы), а то и несколько сразу, что превращает прием пищи в бесполезное употребление продуктов питания. Вес у таких людей, обычно, не растет даже при употреблении огромного количества пищи.
2. Или наоборот. Поджелудочная железа производит избыточное количество ферментов, которые не просто усваивают все, что попадает в желудок, но еще и за короткое время. Такие люди быстро ощущают голод и имеют избыточный вес.

Но есть и другой вариант: на набор веса влияет еще и скорость метаболизма, а он бывает нормальным, медленным и быстрым. Чтобы не поправляться, метаболизм нужно ускорить. В этом поможет мышечная масса. Чем больше мышц в человеческом организме, тем больше им нужно полезных веществ, соответственно, то, что человек съедает, идет на питание мышцам, а не в запасы «жирового депо» на черный день!

10 советов, как не поправиться в новогодние праздники

1. Меню на праздники

Первое, что нужно сделать — это задуматься о том, что вы собираетесь употреблять в праздничнее дни. При составлении праздничного меню следует поучаствовать лично. Обратите внимание на калорийные продукты. Например, снизьте употребление майонеза. Конечно же, речь не об отказе от святого — салата «Оливье» или «селедки под шубой». Просто использовать майонез лучше с минимальным количеством жирности, а еще лучше — сделать майонез самостоятельно. Кстати, майонез можно заменить нежирной сметаной, в которую можно добавить специй для пикантности. Есть специи, влияющие на ускорение метаболизма. В качестве примера: калорийность майонеза — 680 килокалорий на 100 грамм, а нежирного йогурта — не более 100 Ккал. В сметане примерно 200 Ккал.

2. Употребление алкоголя

Алкоголь! Это тоже высококалорийный продукт, который, во-первых, замедляет метаболизм, во-вторых, у многих провоцирует аппетит, ну и, в-третьих, многие напитки нельзя не закусывать, так что такие напитки нужно сократить максимально! Если алкоголь является неотъемлемой частью праздничного стола и отказаться от него нет ни желания, ни возможности, то употреблять спиртное нужно только на сытый желудок. В качестве примера калорийность популярных спиртных напитков:

• Водка — в 100 граммах содержится 235 килокалорий.
• Коньяк — в 100 граммах содержится 239 килокалорий.
• Шампанское брют — в 100 граммах содержится 70 килокалорий.
• Вино десертное — в 100 граммах содержится 98 килокалорий.
• Вино сухое — в 100 г содержится 60 Ккал.

3. Расчет калорий

Отличный способ не переедать в новогоднюю ночь — это приготовить блюда, с расчетом на одну порцию для каждого гостя, то есть, не стоит наготавливать тазы и кастрюли оливье, прочих салатов и блюд, которые вы будете употреблять на протяжении всего застолья и еще несколько дней.

4. Десерты

Десерты — это весьма тяжелая артиллерия, которая в пух и прах разобьет все попытки втиснуться в допустимое количество жиров и углеводов. Нужен ли вам десерт перед сном после такого количества употребленного? Десерты отлично впишутся на утро или на традиционное застолье второго дня. Но помните! Употреблять сладкое и другие быстрые углеводы лучше всего в первой половине дня. Скажем честно, простые углеводы вообще лучше не употреблять тем, кто переживает за набор лишнего веса! Если отталкиваться от мнения Всемирной организации здравоохранения — верхняя граница нормы сахара в сутки составляет всего 50 грамм. Помните, что фрукты и овощи тоже содержат сахар.

5. ПП блюда

Измените меню новогоднего стола так, чтобы на столе преобладали полезные блюда, приготовленные с использованием низкокалорийных продуктов. На сегодняшний день интернет пестрит по-настоящему вкусными и диетическими блюдами, которые оценят по достоинству не только родные, но и гости.

6. Физическая активность

Увеличьте или не сокращайте физическую активность. Если есть возможность пройтись пешком, например, в гости, то не упускайте такой возможности. Легкая аэробная нагрузка (прогулка) будет полезна и на утро после праздника. Кстати, в саму новогоднюю ночь будет отличным решением разбавить застолье танцами или интересными активными конкурсами.

7. Ешьте меньше углеводов

Отдайте предпочтение нежирным салатам и мясным блюдам. Старайтесь употреблять меньше гарнира. Идеально, если в вашей тарелке пятьдесят процентов содержимого будут составлять свежие овощи.

8. Не голодайте в праздничный день и не садитесь за стол голодными

Пусть перед застольем будет неполноценный прием пищи, а всего лишь перекус, тем не менее, это поможет вам не пройтись ураганом по всем аппетитным блюдам. Отличное решение — соблюсти количество приемов пищи равное четырем. Поужинав примерно в восемь часов, к десяти вечера, когда праздничный стол будет накрыт, вы подойдете максимально спокойно и рационально к продуктам и их количеству.

9. Пейте воду

Ну и еще один важный момент, который поможет снизить потребление калорий — это достаточное количество воды. Вода занимает объем в желудке и ускоряет насыщение.

10. Первое блюдо

Первым блюдом, которое человек должен употребить за праздничным столом, должны быть свежие овощи или салаты из них. Желудок заполнится низкокалорийными продуктами, чувство голода снизится, таким образом можно спастись от употребления большого количества калорий. Большое количество клетчатки будет очищать кишечник и способствовать улучшению пищеварения во время праздника.

Заключение

Как бы там ни было, большую часть набранного веса за одну новогоднюю ночь, а он может составлять и два, и три килограмма, будет составлять накопленная жидкость из-за тяжелой пищи, алкоголя и большого их количества. Конечно, если праздники затянутся, то последствия могут быть и хуже! Кратко о том, как не потолстеть в новогодние праздники: следите за своим здоровьем, не переедайте и следите за тем, что вы употребляете в пищу! Не затягивайте с возобновлением тренировок или начинайте новый год с правильного образа жизни.

А также читайте, диета 3 дня перед новогодними праздниками →

Источник