На стриптиз с лишним весом
Содержание статьи
Осторожно! Что будет с вами после 2 месяцев занятий Pole Dance?
Человек я «шилопопый», поэтому, чтобы спорт оставался важной частью моей жизни, физическую активность постоянно приходится менять и вносить что-то новое. Простое увеличение нагрузки в спортзале меня не мотивирует продолжать: мозг требует радикальной смены задач. Одной из таких перемен стал для меня pole dance. Я бы сказала, одной из лучших перемен.
Если кто не знает, pole dance – это танцы на пилоне. (Да-да, простонародное «шест» оставьте девушкам легкого поведения, так как это направление от них очень и очень далеко.) Занималась я, мягко говоря, не долго, чуть больше 2 месяцев, о причинах позже, сама статья посвящена изменениям, которые произошли за эти 2 месяца.
Для справки: в pole dance, как и в любом спорте, есть много разных направлений, самые популярные: Exotic и Spotr. Если коротко, то «экзотик» – это пластичный танец, в котором пилон скорее вспомогательный инструмент, а «спорт» – ближе к экробатике или художественной гимнастике, где основной упор делается именно на трюки.
С учётом того, что во всём, связанном с танцами, чувствую себя примерно, как на картинке ниже, я выбрала направление спорт, решив отложить экзотик до лучших времен.
К слову, через месяц занятий я все-таки решилась посещать и экзотик, но раз в неделю, исключительно для разнообразия. Ну что, готовы узнать о последствиях такого спорта?
Вы узнаете, что в плечах, руках и спине у вас тоже есть мышцы! Нет, не просто в теории есть, а реально есть и ими можно владеть.
Это знание вам достанется кровью и потом, а цена такого знания — боль. И не только от осознания, насколько эти мышцы были немощны, но и физическая боль от попыток их расшевелить. Кстати, могу написать статью, как с этой мышечной болью справляться.
Качество тела изменится, причем довольно быстро. Судить только по себе было бы не объективно, так как ничего сильно «лишнего» не имею, говорю по наблюдением за всеми девочками в группе. Хотя с учетом того, что я из тех, кого принято относить к «скинни фэт» и без регулярных занятий хорошо выгляжу только в одежде, а без нее в глаза бросается дряблая кожа и целлюлит на худом теле, смело могу заявить, что все, что может подтянуться – подтягивается. Особенно руки и пресс! Ну и очертания спины тоже очень радуют. И не мудрено, ведь прежде, чем ты сможешь хоть что-то сделать на пилоне, приходится готовить своё тело к этому. НО!
Если цель – именно похудение, занятия исключительно на пилоне вряд ли очень сильно приблизят вас к этой цели. Для pole dance важна именно сила мышц и растяжка, лишний вес не мешает занятиям. Это в основном силовые тренировки, направленные на развитие мышц, а не похудение. Похудеть все равно можно, например, добавив в тренировочное расписание 2 кардиотренировки и хотя бы немного следя за питанием.
Вы ощутите, что в ваших мышцах есть не только сила, но и гибкость. И это ощущение бесценно! Растяжка – обязательная часть каждого урока pole dance, и каким бы бревнышком я ни была, за 2 месяца ситуация сильно изменилась. На все шпагаты я садиться конечно не стала, но продольный освоила. Да и в принципе чувствовать, что ты больше не ограничена «деревянностью» своих мышц очень приятно.
Синяки и мозоли станут частью вашей жизни. Говорят, рано или поздно тело привыкает, становится менее чувствительным, и синяки образуются реже, но первые полгода на это рассчитывать не стоит. Синяки на ногах, коленях, боках, внутренней стороне локтей, мозоли на ладонях и ступнях станут частью вашего образа. С этим надо либо смириться, либо отказаться от удовольствия и всех плюсов pole dance. Это одна из причин моего ухода. Тогда мне предложили хороший рабочий контракт, но одно из условий было отсутствие повреждений на коже. скорее вспомогательный инструмент, а «спорт» – ближе к экробатике или художественной гимнастике, где основной упор делается именно на трюки.
Вы научитесь восхищаться собой и не сравнивать с другими. Проводя столько времени перед зеркалом и наблюдая, на что становиться способно твоё тело, невозможно не полюбить его. А занимаясь в группе, где даже у новичков совершенно разная физическая подготовка и успехи, начинаешь чувствовать индивидуальность каждого и сравнивать себя только с собой вчерашней.
Вы устанете объяснять знакомым: нет, это не стриптиз, нет, это не пошло, и нет, открытая одежда не для соблазнения, а для сцепления с пилоном! Я очень быстро стала посылать всех к лешему гуглу.
Если вы, как и я, решитесь на exotic pole dance, в скором времени забудете про грацию картошки и почувствуете себя настоящей кошечкой. Гарантировано! Это очень заряжает.
В общем-то, это все мои наблюдения за такой короткий срок. Что перевешивает, решать вам, но если решите попробовать, то будьте готовы, что это действительно большой труд. Иногда на простой трюк может уйти неделя, а то и месяц, зависит от физической подготовки. Но разве это причина для отказа?
Теперь главный вопрос, интересны вообще статьи о pole dance? Может есть какие-то темы, которые стоит разобрать?
Источник
Стриптиз для похудения Как быстро сбросить вес
Красота и здоровье | 21-05-2014, 10:08 | 433 | 1 |
ПЕРЕД ТАНЦЕМ Даже если вы изучаете элементы стриптиза в домашних условиях, не забудьте разогреть основные группы мышц. Выполните вращения головой, руками, плечами. Разогрейте мышцы ног, начав с вращения носком, потом поворотов в коленном суставе и закончив круговыми движениями в тазобедренном. Чем лучше будут подготовлены мышцы и суставы, тем легче будут даваться движения. Следите за тем, чтобы дыхание было ровным, глубоким. Не задерживайте его. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Комплекс упражнений ВРАЩЕНИЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И. П. стоя, ноги вместе, плечи опущены, пресс и ягодицы напряжены. Растягивая мышцы левого бока, грудную клетку сместите вправо. Завершите круг, потянувшись грудью вперед и прогибаясь в пояснице. Выполните вращение в другую сторону. Работают мышцы спины, пресса, груди. ВО ВРЕМЯ ВРАЩЕНИЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ТАЗ И НОГИ ОСТАЮТСЯ НЕПОДВИЖНЫМИ. РИСУЕМ «ВОСЬМЕРКИ» БЕДРАМИ И. П. стоя, ноги вместе и чуть согнуты в коленях . Движение бедер со стороны будет напоминать «восьмерку». Чем дальше отклоняется таз от центральной оси, тем сильнее растягиваются мышцы бедер. Работают мышцы пресса, ягодиц и бедер. «ВОЛНА» И. П.присядьте, сохраняя спину прямой, корпус наклоните вперед . Сместив таз вперед, согните ноги в коленях, спину выпрямите и корпус наклоните немного вперед. Выполните волну еще несколько раз. Работают мышцы спины, груди, пресса, бедер. ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ «ВОЛНА» И. П. — ноги чуть шире плеч, руки положите по бокам таза . В конечной точке голову разверните так, чтобы макушка была направлена вверх, вслед за ней потянитесь и, описав корпусом дугу, вернитесь в И. П. Выполните такой же наклон в левую сторону. Работают мышцы спины, живота, шеи. ПРИСЕДАНИЕ С РАЗВОРОТОМ И. П. стоя, ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны. Не отводя ягодицы назад, присядьте. Колени находятся на одной линии с носками и не выходят за них. Икры и бедра образуют прямой угол. Выполните обратный разворот левой ноги. Теперь разверните правую. Работают отводящие и приводящие мышцы бедер, мышцы пресса и спины. ПРОГИБЫ И. П.стоя, ноги вместе, согните руки в локтях и пальцами коснитесь плеч, правую ногу согните в колене.Работают мышцы спины, пресса. НАКЛОН КОРПУСА И. П. стоя, ноги вместе, руки на бедрах . Все время всех движений голову не опускайте, смотрите прямо перед собой. Можете продолжить движение и выполнить прогиб. Работают мышцы пресса, спины, груди, шеи, ног. МАХИ НОГАМИ И. П. — ноги вместе, руки положите на ягодицы. Поставьте правую ногу на носок и чуть приподнимите ее. Немного согнув левую, отведите правую назад. Выполняется движение только в районе тазобедренного сустава. Правую руку для противовеса выставьте вперед . Медленно опуская ногу, левой рукой проведите по ноге от колена до бедра. Работают мышцы бедер, ягодиц. ШАГИ В СТОРОНУ И. П. — ноги вместе, живот втянут, руки лежат на ягодицах. Скользя носком туфли по боковой поверхности левой ноги, согните правую ногу в колене. Левую руку, проведя по животу и груди, поднимите над головой . Перенесите вес тела на правую ногу, а левую руку опустите вдоль тела, проведя кистью по левому боку. Подтяните левую ногу и ее носком проведите по правой ноге. Одновременно правой рукой повторите изгибы груди и поднимите ее над головой. Шаги в стороны — один из элементов, помогающих объединять волны, махи, наклоны и прогибы. Работают мышцы бедер, прямая и косые мышцы живота, рук. МАЛЕНЬКИЕ НЮАНСЫ ЖАРКОГО ТАНЦА ЧТОБЫ СОЗДАТЬ НУЖНЫЙ НАСТРОЙ ВО ВРЕМЯ СТРИПТИЗА, НЕОБХОДИМ РЯД АТРИБУТОВ: ОДЕЖДА. Если занятия по стрип — пластике проводятся в фитнес — зале, обычно тренеры не просят надевать откровенные наряды — нужен лишь традиционный спортивный костюм и кроссовки. Собираетесь брать уроки в танцстудии или осваивать стриптиз дома? Тут уж без обтягивающего топа, юбки и туфель на высоком каблуке не обойтись. МУЗЫКА. Вспомните ту, которая звучит в кино фильме «9 1/2 недель»песня Джона Кокера «You can leave your hat on»это классическая мелодия для приватного танца. Ищите для своего выступления похожие — медленные с расставленными яркими акцентами, позволяющими делать в такт уместные махи, прогибы и наклоны. |
Новости по теме: «Стриптиз для похудения» |
Разбитое сердце или как забыть любимого Если стресса избежать не удалось |
Источник
Что едят, сколько спят и как тренируются стриптизерши
«Афиша Daily» запускает новую рубрику про то, как люди, чей доход зависит от их тела, поддерживают форму. В первом выпуске танцовщицы стрип-шоу рассказывают о своем непростом рабочем графике, любви к мороженому и планах на пенсию.
Юлия
Клуб Golden Girls
Я с самого детства занималась художественной гимнастикой, в меня верили тренер и родители. В течение полутора лет я была членом сборной Украины по гимнастике, но жили мы бедно, а продолжение карьеры требовало денег, поэтому профессиональный спорт мне пришлось оставить. Как-то раз подруги отвели меня на кастинг к людям, которые искали воздушных гимнастов для работы в цирке. Кастинг я прошла, мы начали репетировать, и меня это так увлекло, что я даже бросила университет, хотя шла на красный диплом. Мне предложили поехать в США по контракту с цирком Ringling Brothers and Barnum & Bailey, и я согласилась. Это единственный цирк, где артисты на высоте восьми метров работают без страховки. Там у меня начались проблемы с весом: я весила 37 кг при росте 163, а поправиться не могла. Мне доверили номер, где мне нужно было крутить вокруг себя девушку, которая была вдвое больше меня. Выглядело это так: она была подвешена на своих волосах за мою ногу, а за другую ногу я была подвешена к куполу и крутилась в шпагате. Я попросила своих боссов повысить мне зарплату за сложность номера и, видимо, этим их спугнула. Дальше уехала по контракту в Китай.
Там все и началось: в Китае я стала работать по ночам в клубах. Из ангельской жизни воздушной гимнастики я попала в ад стриптиза. Поначалу танцевала в комбинезончиках, полностью закрытых костюмах. Посетители китайских стрип-клубов часто вели себя по-свински, кидали на сцену предметы, а мы должны были воспринимать это с энтузиазмом, иначе просто не получали денег. Я два месяца была в депрессии. Потом я перешила все свои костюмы, что-то прикупила и начала выступать чуть ли не в нижнем белье. И тут на меня начали обращать внимание и женщины, и мужчины.
Я стала более раскрепощенной, более сексуальной. Каждый день я проговаривала вслух фразу: «Нет ничего плохого и нет ничего хорошего, а есть только наше восприятие». Я начала нормально питаться, поправилась. Я благодарна Китаю за то, что смогла измениться к лучшему. В Макао я встретила Лаки Ли. Он пригласил меня работать в Москву в Golden Girls. Я согласилась, но, когда профессиональные отношения переросли в любовные, я почувствовала необходимость перемен. Я решилась увеличить грудь с нулевого до второго с половиной размера. Это придало мне уверенности в себе.
О нагрузках и питании
В стриптизе большие нагрузки. Ты весь день должна быть на каблуках, у тебя должно быть красивое, подтянутое тело.
Сейчас поправилась (вешу 49 килограмм), но хорошо себя чувствую, поддерживаю растяжку и гибкость. Мне довольно легко потерять форму: если я перестаю заниматься вообще, непроизвольно начинаю больше есть и меньше двигаться. Поэтому стараюсь тренироваться каждый день. Если полноценно позаниматься не удается, то обязательно делаю зарядку, много хожу и слежу за дыханием. По утрам всегда качаю верхний и нижний пресс, делаю наклоны.
Я регулярно хожу в сауну и баню — если есть время, делаю это каждый день. Есть нужно в любом случае, чтобы запасаться витаминами, а от лишней воды помогает избавиться ультрафиолетовая баня или сауна, массаж.
Мой день начинается в 12 дня и продолжается до четырех-шести утра. На завтрак я ем овсянку или творог с фруктами, омлет с помидорами, бывает, салат с мясом. Старюсь совсем не есть хлеб, заменяю его хлебцами. Я ем только тогда, когда мне хочется. Иногда случается, что я переедаю, — если чувствую, что съела больше, чем было нужно, то потом увеличиваю физическую нагрузку или устраиваю пешую прогулку до магазина.
За два дня до выступления я стараюсь урезать свой рацион. Это, конечно, вредно, потому что после выступлений обычно начинается жор. Я часто ем по ночам. Ужинаю часов в 10 вечера и в два ночи потом могу перекусить мороженым с манго и медом или салатом с мясом.
Еще я хожу на йогу. Это помогает мне расслабиться, восстановиться, придумать новые элементы для шоу, достичь умиротворения, чтобы сохранять хорошие отношения с другими артистами. У меня бледная, даже синеватая кожа, поэтому я часто хожу в солярий. Что касается пластической хирургии, я, кроме груди, ничего не делала.
О планах на пенсию
Я знаю, что я хочу делать на пенсии: заниматься целительством и тибетской медициной. Это все интересно мне уже сейчас, но пока я отдаю себя другим способом — через красоту, стиль, изящество, любовь к людям, через картинку, внешность. Но на пенсии я займусь массажами, медициной, мантрой, эзотерикой. Я хочу учить женщин мудрости, которую приобрету к тому времени.
Вивьен
Клуб Golden Girls
По образованию я лингвист-преподаватель. Планирую получить второе высшее, связанное с информатикой.
После университета я три года работала преподавателем, но как-то в каникулы решила попробовать себя в роли танцовщицы в клубе и моментально влюбилась в стриптиз как в вид искусства. Я пришла и в первую ночь без подготовки заработала семь тысяч.
О нагрузках и питании
По режиму у нас все строго, мы должны держать себя в форме. Нужно, чтобы животики были в порядке, чтобы нигде ничего не висело. Нас периодически собирают и говорят, кому нужно сесть на диету.
Тренировки у нас проходят каждый день в клубе в 16.30. Рабочая ночь заканчивается в пять утра, потом мы разъезжаемся по домам, семь-восемь часов спим, быстро завтракаем (я, к слову, не всегда успеваю позавтракать), и в четыре часа дня мы опять в клубе. Ежедневная тренировка длится два часа, плюс отдельные репетиции перед шоу-программой. Иногда это индивидуальное занятие, в какой-то день тренировка на пилоне, потом тренировка по приватным танцам, есть день растяжки и день силовых упражнений. Я тренируюсь по два с половиной часа в день.
Когда мы выглядим подтянуто и красиво, то получаем по 200–300 тысяч в месяц
У меня такое строение тела, что я очень трудно набираю вес, поэтому могу себе позволить сладкое. Вообще, у нас около клуба есть кулинария, и мы с девочками туда частенько бегаем. А потом нас за это ругают. Если мы запускаем себя, это сразу отражается на наших заработках, и после этого мы либо сами уходим, либо нас «уходят из клуба». За то, что мы начинаем хуже выглядеть, нас не штрафуют, но в этом случае мы начинаем терять деньги, потому что клиенты не платят за неидеальное тело. Когда мы выглядим подтянуто и красиво, то получаем по 200–300 тысяч в месяц.
Косметологические процедуры мне пока рано делать, мне всего 27. Я делаю в салоне только макияж, татуаж и прическу. Еще хожу на курсы танцев и посещаю тренинги со стрип-коучем, которая рассказывает нам о том, какие бывают типы личности мужчин и как с ними взаимодействовать.
О планах на пенсию
Я сейчас хочу подстраховаться и получить второе высшее образование, связанное с программированием, чтобы обеспечивать себя на пенсии. У нас в клубе очень много девочек, которые раньше работали здесь стриптизершами, а после выхода на своеобразную пенсию остались тут. Мы называем их «старшими». Кто-то работает менеджером. А кто-то начинает заниматься продажами, шьет костюмы или привозит откуда-то вещи, которые подойдут именно нам.
Анна
Клуб Burlesque
О нагрузках и питании
Я работаю пять дней в неделю. По выходным хожу на квесты и в клубы. Работа заканчивается в шесть утра, к восьми я приезжаю домой и до трех сплю. К пяти возвращаюсь в клуб и там полтора часа занимаюсь. Потом собрание: мы обсуждаем прошедшую ночь, гостей, наши проступки. Затем я делаю укладку и макияж. Раньше посещала фитнес-клуб, но теперь кризис, пришлось перестать.
Я люблю все большое, поэтому увеличила губы и грудь. Попу большую себе наприседала
Я сажусь на диету, только когда вижу, что уже набрала вес, а так могу есть даже ночью. Какая разница? Я ведь тут же потанцую, и все сойдет. Иногда завариваю диетические коктейли из банки и больше ничего не ем.
Волосы не крашу, не хочу портить. Солярий раза три в неделю. Я люблю все большое, поэтому увеличила губы и грудь. Попу большую себе наприседала.
О планах на пенсию
У меня нет высшего образования. На «пенсии» я планирую выйти замуж за человека, который будет содержать меня и детей. Еще я хочу открыть свое дело. У меня есть своя швея на родине в Сибири. Я, бывает, придумываю наряды, а она мне их шьет. Хочу открыть свой шоу-рум. Сейчас я откладываю деньги, хочу купить квартиру в центре Москвы, потом машину, а потом буду откладывать на бизнес.
Шэрон
Клуб Golden Girls
О нагрузках и питании
Я работаю по графику три-четыре дня в неделю. После работы каждое утро езжу в зал, который у меня рядом с домом, провожу там часа три. Часа полтора уходит на кардио и железо, плюс растяжка и около часа — на бассейн и сауну. Потом спать, мне хватает четырех-пяти часов. После сна (примерно в час дня) выпиваю пару стаканов воды, часа в четыре завтракаю — могу съесть какую-нибудь «Активию» без всего, потом на работу, пью там воду.
Делаю макияж, укладку. Общаюсь с девушками, читаю книжки, иногда еще здесь же, в клубе, учу английский. Я крашеная блондинка, волосы травмированы, поэтому ночью часто мажу их специальным маслом.
Я каждое утро подхожу к зеркалу и говорю себе комплименты — это очень полезно для внешнего вида
Дней пять-шесть в неделю провожу в зале. У меня в багажнике всегда лежат перчатки, если скучно, могу пойти в зал побить грушу. Я часто делаю скраб и маски, летом из свежих клубники и персика. Постоянно пью фреши и ем фрукты, категорически не ем фастфуд и соль. В сладком себе не отказываю: часто ем киндеры. Могу поесть мясо, рыбу, креветки, люблю салаты, рукколу, орехи. Я каждое утро подхожу к зеркалу и говорю себе комплименты — это очень полезно для внешнего вида. Когда я ем шоколадки, то приговариваю, что все должно уйти в «правильные» места, — и все съеденное в такие места и уходит.
О планах на пенсию
У стриптизерши пенсия начинается в 30–33. У меня три неоконченных высших образования: медицинское, юридическое и менеджмент управления персоналом. Есть диплом мастера ногтевого сервиса. Умею рисовать фантазийные и мультяшные сюжеты, портреты. Поэтому думаю, что без работы точно не останусь. Но в целом хочу выйти замуж за любимого человека, сидеть дома и рожать детей.
Самира
Клуб Virgins
Я пришла в стриптиз, потому что здесь платят много денег. К тому же тут красиво, и у меня есть стимул поддерживать себя в хорошей форме. Я работаю четыре дня в неделю до шести-семи утра. Просыпаюсь в три, забираю свою восьмилетнюю дочку из школы, занимаюсь домашними делами и еду на работу.
Своим телом я занимаюсь дома. Я купила спортивное питание, которое способствует сжиганию жира, пью по утрам и прыгаю на скакалке или бегаю. Бывает, после клуба иду на пробежку.
Алкоголь я вообще не пью, потому что от него появляется целлюлит
Когда очень хочется, я себе позволяю вкусненькое. Алкоголь я вообще не пью, потому что от него появляется целлюлит. Я не люблю фастфуд, предпочитаю домашнюю еду.
Маникюр, педикюр, уход за волосами — все сама. В клубе есть стилист, который каждый вечер перед тем, как мы выйдем в зал, проверяет у нас маникюр, педикюр, эпиляцию, макияж, чтобы все было идеально.
О планах на пенсию
Я открыла счет в банке и ежемесячно откладываю туда по пять тысяч рублей, и еще оставляю деньги на то, чтобы создать какой-то бизнес. У стриптизерши пенсия начинается примерно с тридцати лет, и я планирую к этому возрасту уже запустить свое дело. Может, открою необычный салон красоты, которого еще нет.
Источник