Можно ли набрать лишний вес от одного банана

Бананы — продукты, некогда являющиеся экзотическими, теперь можно встретить на прилавках любого магазина. Их можно как использовать в приготовлении различных блюд, так и в простом виде. Но главный вопрос многих любителей данного фрукта — «Толстеешь ли от бананов?». В этой статье мы рассмотрим полезные и вредные свойства бананов, развеем мифы о банановой диете и еще множество всего.

В чем же польза этих фруктов?

Полезные свойства банана для организма:

• Содержат в себе различные полезные микроэлементы ( калий, магний, кальций) и витамины (С, В1, В2, В3, В6, В9, Е).
• Структура волокон банана способствует стимулированию пищеварительной системы.
• Быстро восстанавливает силы человека и дает дополнительную нагрузку во время физических действий.
• Источник антиоксидантов.
• Кожура бананов — отличное средство для борьбы с глистами.

Отрицательные стороны

Далеко не позитивные свойства бананов:

• Если вы страдаете заболеваниями, связанными с пищеварительной системой, не злоупотребляйте бананами. Они долго усваиваются в организме человека, поэтому возможно нарушение пищеварения и скопление газов, по-другому говоря, вздутие.
• Бананы увеличивают вязкость крови, сгущают ее, поэтому людям, пережившим инфаркт или инсульт, или имеющим болезни сердечно-сосудистой системы, от большого количества бананов лучше отказаться.
• Если у вас аллергия на эти фрукты, вы — беременная женщина или ребенок до 3 лет, это лакомство тоже не для вас.
• Обработанные химикатами бананы могут вызывать рак различных органов, поэтому перед трапезой обязательно тщательно вымойте фрукт под проточной водой.

После всего вышесказанного стоит отметить, что банан — высококалорийный продукт. Сколько калорий в одном банане большом? Зеленые, еще не созревшие фрукты содержат около 100-120 калорий. В бананах, которые уже поспели, от 70 до 100 калорий. Сушеные фрукты — 300 калорий. Как видите, сушеные бананы совсем не более здоровая альтернатива чипсам. Они помогают жидкости покинуть организм человека.

Банановая диета

Итак, мы плавно от калорийности перешли к вопросу: «Толстеешь ли от бананов?». Давайте рассмотрим банановую диету. В чем ее сущность? И какие минусы есть у подобного способа питания? Каким людям противопоказана данная диета, а кому, наоборот, она бы не помешала?

Джейн Гриффин, диетолог из Британии, в свое время разработал рацион для снижения веса олимпийских спортсменов и назвал его «Банановая диета». Пусть бананы и виноград – фрукты, которые не фигурируют в типичных диетах, но все-таки за день можно скинуть по одному килограмму веса.

Важные рекомендации

Во-первых, употреблять в пищу стоит бананы, где находится меньшее содержание крахмала (продукты из Японии или недозрелые с зеленоватым оттенком кожуры оставить дозревать в темном месте).

Если у вас гипертония, сахарный диабет, болезни почек, ожирение или проблемы с пищеварением, эта диета окажет полезное действие на ваш организм.

Во-вторых, диета основана на дробном питании. Все три дня едим одни только бананы, но маленькими порциями и часто. Не голодаем, но и не загружаем организм. Молочные продукты, чаи без сахара или чистая вода допускаются. При таком питании вопрос «Толстеешь ли от бананов?» будет иметь отрицательный ответ.

В-третьих, по окончании диеты не стоит резко начинать есть все подряд, как это обычно и бывает. Вес вернется, желудок потерпит стресс, и тогда ваши старания точно пройдут зря.

Однако некоторые ученые и медики считают, что такая диета не очень полезна для организма, хоть и длится три дня, и советуют делать себе бананодни (разгрузочные дни на бананах), один в неделю или месяц. Самое главное — не фанатеть и во всем знать меру, тогда вас никогда не будет беспокоить вопрос: «Толстеешь ли от бананов?».

Очень распространен слух о том, что есть бананы на ночь полезно для организма. Что таким образом тоже можно скинуть вес. Давайте опять же рассмотрим плюсы и минусы такой трапезы.

Вечерние перекусы

Можно ли есть бананы на ночь? Плюсы поедания этих фруктов перед сном:

• Витамины и минеральные вещества благотворно воздействуют на организм, если вы хотите восстановить силы и проснуться в хорошем расположении духа, банан поможет нормализовать Ваш сон.
• Ускоряет метаболизм, выводит из организма лишнюю воду, следовательно, помогает сбрасывать лишний вес.
• Если у вас мигрень, отеки, гастрит, заболевания сердца, то тропический продукт желтого цвета выступит для вас в роли лекарства.

Минусы употребления бананов на ночь:

• Передозировка сахара в крови. После чувства насыщения к человеку приходит сильный голод. А человек не сможет подкрепиться, т.к. находится в сонном состоянии.
• Очень осторожно стоит употреблять желтый продукт опять же из-за большого количества содержащихся в нем калорий.
• Мочегонный эффект, так как много калия, содержащегося в продукте.

Таким образом, на основе фактов и свойств мы можем дать однозначный ответ на вопрос: «Можно ли есть бананы на ночь?». Можно употреблять фрукты в первой половине дня, во время обеда, на ночь, сидеть на банановых диетах, главное — учитывать все тонкости, следить за своим самочувствием, не забывать об особенностях своего организма, четко видеть цель (ради чего вы затеяли подобное деяние) и не переусердствовать в принятых мерах.

• Главная

• Здоровье и красота
• Диеты и питание
• Худеют ли от банана или набирают вес?

Автор:
Татьяна Мылян 
9 июня 2016  
 
10292  
 
0  

Часто, когда люди общаются с худыми и тощими людьми, они советуют им употреблять много бананов с молоком, для того что бы набрать недостающий весь. С другой стороны, когда вы решились соблюдать диету и решили посоветоваться с диетологом, они советуют, есть минимум один банан каждый день.

Когда одни люди уверенно утверждают, что употребление бананов способствует набору веса, другие уверенно заявляют что бананы наоборот, способствуют похудению. Эта тайна так и остаётся нераскрытой.

Для начала похудение или набор веса зависит от количества употребляемых бананов. Если вы едите только бананы и ничего более, то вы точно будите терять вес. Но если ваши регулярные приёмы пище совмещать с принятием бананов пять или шесть раз в день, то вы будите набирать вес. В обоих случаях бананы очень полезны для здоровья.

Аюрведический взгляд на бананы

Каждый из нас знает, что одно яблоко в день делает нас более здоровыми. Однако Аюрведа рассматривает это с другой стороны. Она говорит, что ежедневное употребление банана будет держать ваше здоровье в норме.

Согласно Аюдверте бананы балансируют Вата и Питта-доши. Но если они не перевариваются должным образом, это может привести к увеличению капха доша. Аюрведические тексты, в том числе Сушрута Самхита и Vasthu Гуна Дипикой, объясняют, что бананы это остатки трёх юморов. То есть доши. И таким образом держит тело в прохладе. Так же одним из интересных факторов является то, что банан может помогать в борьбе с ожирением. Одновременно с этим он помогает в создании мышц в организме. Аюдвера рекомендует людям с анемией употреблять бананы, так как они помогают увеличить гемоглобин.

Бананы для потери веса

Один банан содержит 108 калорий, что равно почти 18 граммов углеводов. Углеводы необходимы для нормального функционирования наших органов тела. Но, тем не менее, избыток углеводов может привести к увеличению веса.

Бананы также богаты витаминами, минералами и волокнами, которые помогают в улучшении основной скорости метаболизма, т.е. КТД. Каждый раз, когда BMR увеличивается, наши тела, как правило, теряют вес автоматически и, как правило, быстрее, чем в обычное время требуется. Он также содержит пектин, который помогает нам чувствовать себя более полными в течение более длительного периода.

Бананы так же имеют низкий гликемический индекс, который помогает организму в снижении веса. Большинство фруктов не богаты витамином B6. Тем не менее, бананы обеспечивают достаточное количество витамина B6, который помогает в поддержании нашего тела здоровым даже после интенсивной тренировки. Исследования показывают, что дефицит витамина B5 и

фолиевой кислоты может привести к ряду заболеваний, связанных с сердцем. Исходя и этого, можно сказать что, употреблять бананы регулярно помогает предотвратить сердечные заболевания. Она также помогает контролировать уровень сахара в крови в организме.

Банан является сладким на вкус, и, таким образом, наши вкусовые рецепторы также довольны приемом этого плода.

Эти свойства банана доказывают нам, что он может быть идеальной пищей для любой программы по снижению веса.

Типы бананов помогающие терять вес

Есть несколько видов бананов, которые помогают похудеть быстрее, чем остальные. Такие бананы, также известные как детские бананы. Они доступны в США. Они, как правило, короткие, но очень богатые на витамин B6 и клетчатки.

Другие виды бананов, которые помогают в потере: BURRO бананы, Кавендиш бананы, красные бананы, бананы Плантан. Кавендиш бананы, также известный как Chiquita, доступны по всему миру. Они наиболее популярны в США.

Бананы для набора веса

Бананы богаты содержанием калорий, и это является причиной, почему поедание бананов считается вековым методом, чтобы набрать вес. Шестидюймовой банан содержит почти 90-95 калорий, что значительно меньше, чем количество калорий, которые вы потребляете после еды небольшой конфеты. Лучший способ включить бананы в свой регулярный рацион для увеличения веса, это добавить его во фруктовые или молочные коктейли.

Так как бананы богаты витамином B6, они помогают в регулировании кровообращения в нашем организме. Это приводит к получению большего количества здоровых красных кровяных клеток в организме. Бананы богаты марганцем, который помогает пищеварению, регулируя движения кишечника и профилактики заболеваний костей. Большинство диетологов предполагают, что, для того чтобы набрать вес с помощью бананов, вам нужно есть очень много бананов, и снова, увеличение веса зависит от обмена веществ и уровня активности вашего тела.

Причина заключается в том, когда вы едите банан, природный сахар и углеводы расщепляются на глюкозу мгновенно. Это глюкоза используется для обеспечения энергии для физической активности. Дополнительная глюкоза хранится в виде гликогена в печени и мышцах и используется всякий раз, когда требуется. Когда большое количество гликогена хранится дольше, чем его предел храненияя, он начинает храниться в виде жира.

Тем не менее, диетологи также предполагают, что вы не должны есть больше, чем пять или шесть бананов в день, так как это может привести к запорам, а также может привести к замедлению движения кишечника.

Лучшие способы употребление бананов

Банан представляет собой очень вкусный плод, и есть много способов, которыми вы можете его употребить.

Вы можете смешать его со многими другими фруктами и потреблять как фруктовый салат.

Можно посыпать маленькую черную соль на бананы, чтобы сделать их вкус более насыщенным.

Вы можете также сделать банановый коктейль, смешивая его йогуртом с низким содержанием жира.

Другой способ съесть банан, это разрезать его на кусочки, размять его и добавить его в ваш бутерброд.

Теперь вы знаете, что делает банан настолько привлекательным, и почему большинство людей во всем мире собираются сидеть на банановой диете.

Все права защищены © Queen-Time.Ru