Может ли быть храп при лишнем весе

Храп — это воспроизведение человеком резких, дребезжащих звуков во время сна. Мышцы неба и языка в этот момент расслабляются, и неприятный звук возникает в результате вибрации мягких тканей.

Причин возникновения храпа довольно много:

заложенность дыхательных путей;
утолщенный или длинный небный язычок;
гипертрофированные миндалины;
особенности строения лицевого скелета;
лишний вес;
курение.

Как ожирение способствует развитию храпа?

Ожирение считается одной из основных причин храпа. Дело в том, что жир, который откладывается в районе шеи, как бы «давит» на дыхательные пути. А это может привести к нарушению дыхания во время сна.

Кроме того, люди с лишним весом рискуют заполучить синдром обструктивного апноэ сна. Суть этого синдрома — периодическое прекращение дыхания во сне, в среднем — на 20-30 секунд, но при самом плохом раскладе возможна полная остановка дыхания.

Заметим: как ожирение может стать причиной храпа, так и храп может стать причиной ожирения! Почему?

Синдром обструктивного апноэ сна вызывает отсутствие фазы глубокого сна. А именно в этой фазе и происходит продуцирование гормона роста. Он отвечает за переработку накопленного жира. Следовательно, недостаток гормона роста ведет к появлению нежелательных жировых отложений.

Периодические остановки дыхания во время сна приводят к недостатку кислорода в организме. Из-за этого замедляется обмен веществ и повышается риск ожирения.

Дневная сонливость влияет на двигательную активность. А когда мы мало двигаемся, мы даем лишнему весу большой шанс появиться.

Тем самым, создается замкнутый круг: храп и ожирение усиливают развитие друг друга.

Среди мужчин храп более распространен, потому что отложение жира у них идет в верхнюю часть тела, а у женщин — в нижнюю.

Какие могут быть последствия?

Не говоря о том, что ожирение создает моральные и физические неудобства, оно может привести к весьма нежелательным результатам:

Вялость и сонливость в дневное время может сказаться на результатах вашей работы или учебы. Ведь снижается трудоспособность и интеллектуальная активность.

Сдавленность дыхательных путей во время сна приводит к недостатку кислорода. А это, в свою очередь, дает шанс развитию сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений (инфаркт, инсульт, гипертония, нарушение сердечного ритма и т.д.).

Наличие заболеваний сердца является причиной снижения продолжительности жизни. И наконец, что самое страшное, из-за храпа может случиться полная остановка дыхания во сне. То есть — внезапная смерть.

Методы борьбы

После наступления менопаузы у женщин храп встречается примерно с той же частотой, что и у мужчин.

Часто человек не придает особого значения возникшему храпу. Это не считается проблемой, и большинство людей обходятся народными методами лечения. Но пренебрегать квалифицированной медицинской помощью очень рискованно: ведь у храпа могут быть серьезные последствия.

Если храп идет в одном «наборе» с ожирением, специалисты советуют сбросить примерно 10% веса. По их мнению, этого в большинстве случаев должно хватить для разрешения проблемы «мирным путем», без радикальных мер.

Стандартные рекомендации:

соблюдайте определенную диету;
старайтесь придерживаться режима дня;
избегайте употребления алкоголя;
больше двигайтесь.

Иллюстрация: thinkstockphotos.com

Проблема храпа из-за лишнего веса и её решение

Как гласит статистика, каждая пятая женщина страдает от храпа своего мужа. Более того, за последнее время такие случаи значительно участились, так как большинство людей не соблюдают правильное питание, что ведет к появлению лишнего веса. А, как известно, именно избыточная масса тела приводит к образованию храпа. Поэтому если вы или ваши близкие обнаружили во время вибрацию, прежде всего, стоит уделить внимание своему питанию – тогда вам не понадобится посещать врача, искать причину этого неприятного явления, а также проходить курс лечения.

Храп, возникший из-за лишнего веса, быстро лечится. Однако не всем людям стоит садиться на диету, так как причиной вибрации во сне может быть заболевание или любое отклонение организма.

Важно: полнота – одна из главных причин возникновения храпа.

Но почему же одни люди сталкиваются с этой неприятной проблемой, а другие спят полноценным и здоровым сном?

В таком случае речь идет о людях, которые склонны к патологической полноте, а не легкому ожирению. Иными словами, храп возникает у людей, имеющих серьезные проблемы с лишним весом, который серьезно мешает человеку жить. Если же вы наблюдаете это неприятное явление во сне и страдаете от легкой полноты, вероятнее всего, это является косвенной причиной появления вибрации в совокупности с другими факторами развития храпа.

Из-за чего появляется этот феномен

Что такое храп и из-за чего он возникает в организме? Данное явление появляется в результате расслабления мышц, тканей, мягкого неба и язычка. Во время этого они начинают вибрировать, издавая неприятные звуки.

Если вовремя не вылечить эту патологию, она перейдет в опасную форму, которая заключается в остановке дыхания во время сна.

Основными причинами данного феномена можно назвать:

• Аденоиды.
• Избыточный вес.
• Увеличенные миндалины.
• Узкие или воспаленные дыхательные пути.
• Болезни щитовидной железы.
• Врожденные особенности скелета.

Перед началом лечения важно выяснить причину появления храпа, так как без этого не удастся полностью побороть это неприятное явление. Если это лишний вес, врач назначит специальную диету, которая поможет нормализовать вес и вернуть здоровый и крепкий сон.

Чем опасна вибрация во сне

Если храп у человека возникает постоянно, это, в первую очередь, мешает спать домочадцам. Однако, это не самая опасная причина этого явления – разумеется, легкие формы вибрации во сне не вредят здоровью, но эта проблема может быстро перерасти в сложную форму, поэтому важно задуматься о лечении уже на начальном этапе.

Апноэ – наиболее опасная патология, заключающаяся в остановке дыхания во время сна, которая происходит в результате смыкания дыхательных путей. Длиться такой период может 10-90 секунд, однако даже такое вреда отсутствия кислорода негативно сказывается на состоянии здоровья.

Также во время апноэ человек не высыпается, становится вялым, подвергает себя развитию сердечных заболеваний – и это не говоря о том, что он может умереть во сне в результате остановки дыхания.

Как избавиться от храпа возникшего из-за полноты

Побороть храп всегда сложно, независимо от причин его возникновения. Если это болезни или воспаления органов дыхания, врач назначит хирургическое вмешательство. Также специалист может назначить специальные устройства и приспособления против вибрации во сне, которые помогут уменьшить храп и вернут здоровый сон.

Если причиной этому феномену служит избыточный вес, нужно сесть на диету, исключив все вредные продукты. Как гласит медицина, потеря даже одного килограмма благоприятно сказывается на здоровье и самочувствии человека. Поэтому даже легкая потеря веса способна избавить от храпа, который мешает жить любому человеку.

Почему же это происходит? Дело в том, что жиры, появляющиеся из-за полноты, в основном скапливаются на проблемных участках, куда можно смело отнести шею. В результате при горизонтальном положении они начинают давить на горло и дыхательные пути, что не дает воздуху беспрепятственно проникать в полость легких.

Если снизить лишний вес не получается, врач может назначить специальные подушки от храпа, которые будут фиксировать тело в правильном положении и будут контролировать дыхание человека.

Если вы уверены, что храп возник из-за избыточной массы тела, врача можно не посещать, однако нужно приложить все усилия для того, чтобы понизить показатели и вернуть себе полноценный сон, от которого зависит ваше здоровье и самочувствие.

Источник

Лишний вес как причина храпа

Избыточный вес наносит вред многим системам организма. Одним из опасных последствий является развитие синдрома ночного апноэ, которое проявляется в виде храпа. Храп и лишний вес тесно связаны, так как большинство людей, страдающих от ожирения, сталкиваются с этой проблемой.

Причины ожирения

На сегодняшний день выделяют две основные формы ожирения: алиментарная и гормональная. Для первой формы характерно то, что лишний вес появляется на фоне избыточного употребления пищи. В такой ситуации, лечение не вызывает затруднений, так как достаточно соблюдать диету.

При ожирении, которое развивается на фоне гормональных изменений, снизить вес крайне тяжело, так как необходимо принимать меры для нормализации гормонального фона. Избыточный вес в такой ситуации повышается из-за того, что гормоны участвуют в обменных процессах. Изменение уровня гормонов приводит к нарушению обмена веществ.

Помимо того, что ожирение может стать причиной появления храпа, оно также может вызывать тяжелые нарушения со стороны сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Это чревато ранними инсультами, инфарктами или деформацией суставов.

Почему появляется храп

Механизм появления храпа у людей, страдающих от ожирения, заключается в том, что разрастающаяся жировая ткань приводит к сужению и искривлению верхних отделов дыхательных путей.

Такие процессы сопровождаются образованием воздушных завитков, которые формируются во время дыхательных движений. Кроме этого, жировая ткань замещает часть мышечных волокон. При этом, снижается тонус различных анатомических структур, что также может повышать шансы появления храпа.

Еще одной причиной можно считать увеличение массы нижней челюсти. Достаточно часто у полных людей формируется так называемый «второй подбородок». При этом, мышечный корсет во время сна не способен удерживать челюсть и она может западать, перекрывая дыхание.

Сочетание всех этих процессов и факторов с высокой вероятностью может привести к появлению синдрома ночного апноэ.

Что делать

Храп и лишний вес в первую очередь требуют медицинского обследования, чтобы установить истинную причину повышения веса. Кроме этого, в ходе обследования могут быть выявлены другие причины появления храпа.

Так, комплексное обследование должно включать:

• исследование крови на уровень гормонов;
• сбор анамнеза относительно ежедневного рациона;
• оценка состояния сердечно-сосудистой системы.

Дополнительные обследования назначаются ситуативно.

Для избавления от храпа, в первую очередь, необходимо нормализовать вес. Для этого могут назначать специальные диеты или оперативные вмешательства (липосакция – при гормональных нарушениях, резекция желудка – при чрезмерном употреблении еды и растяжении желудка).

Кроме этого, в качестве временных мер можно использовать специальные устройства, которые препятствуют западанию нижней челюсти. С такой целью могут быть использованы следующие приспособления:

Если отмечается атония мышц ротоглотки, то можно использовать медикаментозные средства (спреи), клипсы или внутриротовые приспособления.

Храп и лишний вес – это проблемы, которые всегда идут рядом. Появление избыточного веса практически всегда приводит к развитию шумного сна. Необходимо принимать все возможные меры, чтобы избавиться от храпа, так как гипоксия в ночное время будет пагубно сказываться на функции органов, учитывая избыточный вес.

Источник

10 естественных средств от храпа

Мы все знакомы с храпом. Если мы не главные виновники этой шумной ночной проблемы, то наверняка среди наших знакомых есть храпящие люди. Храп присутствует примерно у половины нашего населения, и 25% из нас — обычные храпящие.

Но почему мы храпим? Когда мы ложимся спать, мышцы шеи расслабляются. Иногда они могут быть слишком расслабленными. Это приводит к тому, что ваши верхние дыхательные пути, то есть нос и горло, становятся слишком узкими, чтобы достаточное количество воздуха могло попасть в легкие. Когда это происходит, окружающие ткани вибрируют и вызывают звуки, которые мы признаем храпящими. Чем уже становятся ваши дыхательные пути, тем больше вибрация и тем громче храп.

Помимо того, что храп причиняет неудобства вашим друзьям или партнеру, он также влияет на то, как вы спите. Это снижает качество вашего сна, может привести к апноэ во сне или привести к хронической депривации сна. Вы когда-нибудь просыпались утром уставшие, расшатанные и не чувствующие, что вы хорошо отдохнули ночью? Храп может быть причиной этому. Хорошей новостью является то, что существуют естественные средства от храпа, которые могут помочь.

Что заставляет меня храпеть?
Здесь действуют несколько факторов. Одним из популярных является вес. Перенос лишнего веса на шею и горло может вызвать храп. В целом, у мужчин более узкие воздушные каналы, чем у женщин, именно поэтому они чаще всего храпят.

Сон на спине может также сделать вас более склонным к храпу. Даже форма вашего рта или заложенный нос может заставить вас звучать, как старый двигатель, набирающий обороты.

То, как вы храпите, также может говорить о том, почему вы храпите. Если вы храпите с закрытым ртом, вы можете храпеть из-за проблем с языком. Хотя если вы храпите с открытым ртом, причиной вашего храпа может быть проблема с горлом.

Выяснение того, почему вы храпите, очень важно для того, чтобы понять, как это остановить.

Природные средства, которые могут помочь

Есть несколько способов борьбы с храпом. Некоторые медицинские, а некоторые естественные. Медицинское лечение обычно рекомендуется для экстремальных сценариев. Например, когда ваш храп вызывает апноэ (остановку дыхания) во сне. Но прежде чем перейти к лечению, попробуйте эти природные средства от храпа, которые работают как часы.

• Потерять немного веса. Люди с избыточным весом в два раза чаще храпят, чем те, кто этого не делает. Причина проста: люди с избыточным весом несут лишний жир вокруг шеи, что сужает дыхательные пути и заставляет их храпеть. Так что потеряйте пару килограммов и потеряете своего шумного ночного собеседника. Смена диеты, физические упражнения и достаточно ироничный сон помогут вам сбросить вес.

• Измените положение для сна. Сон на спине может привести к блокированию или сужению дыхательных путей. Если вы заметили, что храпите во время сна на спине, пришло время изменить положение для сна. Старые привычки тяжело умирают, так что, скорее всего, по мере того, как вы погружаетесь в сон, вы снова откидываетесь на спину. Как это исправить? Купите подушку для тела. Подушка для тела поможет вам поддерживать сон на вашей стороне. Еще один подлый старый трюк — вшить теннисные мячи на спине вашей пижамы.
• Сократите потребление алкоголя и сигарет. Если вы обычно употребляете алкоголь, особенно перед сном, это может быть причиной вашего храпа. Употребление алкоголя за пару часов до того, как вы ложитесь спать, расслабляет мышцы горла, заставляя вас храпеть. Обычные курильщики также могут храпеть. Курение раздражает ткани горла, что приводит к воспалению, которое приводит к храпу.
• Пейте больше воды. Оставаться гидратированным всегда хорошая идея, особенно для храпящих. Обезвоживание приводит к образованию слизи в носу, что может вызвать у вас храп. Настоятельно рекомендуется пить около 3,7 литра воды для мужчин и около 2,7 литра воды для женщин.
• Установите увлажнитель в вашей комнате. Хотя сухой воздух не может быть основной причиной вашего храпа, он, безусловно, может усугубить его. Так что возьмите увлажнитель, чтобы воздух в вашей комнате был приятным и влажным. Добавленная в воздух влажность поможет смазать горло. Облегчение потока воздуха, не вызывая шумных вибраций.
• Проработайте мышцы языка и горла. Вы храпите, когда ваш язык и мышцы горла слишком расслаблены. Усиление их поможет вам остановиться. Есть пара упражнений, которые могут помочь вам сделать это. Отличный и легкий способ взломать горловое упражнение — петь. Так что устройте себе концерт в душе или своей машине. Ваш партнер или соседи по комнате могут счесть это раздражающим, но это будет менее раздражающим, чем ваш храп. Чтобы отработать язык, поместите кончик языка за верхнюю часть зубов и двигайте его взад-вперед пару минут в день.
• Изучите свою диету и сократите количество воспалительных продуктов. Молочные и глютеновые продукты являются широко известными причинами воспаления тканей носа и горла.
• Делайте ингаляции. Это особенно удобно, если причиной храпа является заложенный нос от простуды или аллергии. Сначала наполните большую миску горячей водой. Затем опустите голову. Подойдите достаточно близко, чтобы пар выполнил свою работу, но не слишком близко, чтобы не обжечься. Накройте голову полотенцем, чтобы зафиксировать влагу. Принятие теплой ванны или горячего душа также имеет тот же эффект.
• Выспаться. Истощение может расслабить мышцы горла и языка и вызвать храп. Важно спать 7-9 часов каждую ночь. По иронии судьбы снотворное и седативное средство также оказывают такое же воздействие на мышцы горла и языка. Поэтому, если у вас проблемы со сном, вы, возможно, захотите изучить некоторые природные средства, прежде чем хвататься за эти таблетки.
• Поднимите голову, пока вы спите . Если сон на боку вместо сна на спине не останавливает ваш храп, вам, возможно, придется немного поддержать голову. Это облегчит дыхание и откроет ваши дыхательные пути. Использование подушки или двух должны сделать свое дело.

Так как же узнать, какое лекарство подойдет вам лучше всего?

Попробуйте их все. Один за другим, пока вы не найдете то, которое подходит вам. Вместо того, чтобы зацикливаться на попытках применения различных средств, следите за своим сном и ведите дневник сна. Это поможет вам лучше понять характер и привычки сна.

Источник

Как ХРАП при большом весе разрушает личную жизнь и организм?

Есть ещё одна разрушительная сила в жизни полных людей — это храп. Храп сопровождающий тебя в командировках, поездах, самолетах, гостиницах, на пляже и дома.

К тому же это один из самых мощных комплексов, тут моя харизма меня не спасала.

• Коллеги отказывались селиться рядом со мной в номере. Иначе рисковали не выспаться.
• В поезде меня будили соседи и проводники с просьбой повернуться на бок. Я же возила с собой беруши, беспокоясь о соседях.
• Личная жизнь. Пожалуй здесь немного задержусь. Мне было 25, я жила с молодым человеком. Однажды смеясь он сказал, что я храпло. Я ничего не сказала, но с того самого момента просто перестала спать. Я боялась заснуть и захрапеть. Поэтому ждала, когда он заснет, а сама уходила спать в другую комнату. Он не понимал, что происходит и однажды сказал: если ты ещё раз уйдешь спать в другую комнату, уйду я. Боясь его потерять, я не уходила, но и не спала. Так продолжалось 4 месяца. Уставшая, всегда сонная, неэнергичная и несчастная. Потом я ему во всем призналась, он сказал, что я всего лишь посапываю и что он ничего не слышит, так как крепко спит. Я была счастлива, но проблема не ушла.

Что же происходило со мной во сне?

Кратковременные остановки дыхания, их число может достигать нескольких сотен за ночь, вследствие чего сосуды и сердце работают с постоянными перегрузками, нарушается снабжение кислородом органов и тканей. Все это вело к гипертонии, сахарному диабету, инсульту и инфаркту.

Поэтому разобравшись со своим сном и личной жизнью, я думала, что наконец-то высплюсь, но не тут то было. Я просыпалась сонливой, а мой организм испытывал кислородное голодание, замедлял обмен веществ и продолжал набирать лишний вес. В результате был порочный круг: из за лишнего веса — храп, из-за храпа — лишний вес.

• Налад