Может ли быть храп из за лишнего веса
Содержание статьи
Храп из-за лишнего веса: как от него избавиться?
Как гласит статистика, каждая пятая женщина страдает от храпа своего мужа. Более того, за последнее время такие случаи значительно участились, так как большинство людей не соблюдают правильное питание, что ведет к появлению лишнего веса. А, как известно, именно избыточная масса тела приводит к образованию храпа. Поэтому если вы или ваши близкие обнаружили во время вибрацию, прежде всего, стоит уделить внимание своему питанию – тогда вам не понадобится посещать врача, искать причину этого неприятного явления, а также проходить курс лечения.
Храп, возникший из-за лишнего веса, быстро лечится. Однако не всем людям стоит садиться на диету, так как причиной вибрации во сне может быть заболевание или любое отклонение организма.
Важно: полнота – одна из главных причин возникновения храпа.
Но почему же одни люди сталкиваются с этой неприятной проблемой, а другие спят полноценным и здоровым сном?
В таком случае речь идет о людях, которые склонны к патологической полноте, а не легкому ожирению. Иными словами, храп возникает у людей, имеющих серьезные проблемы с лишним весом, который серьезно мешает человеку жить. Если же вы наблюдаете это неприятное явление во сне и страдаете от легкой полноты, вероятнее всего, это является косвенной причиной появления вибрации в совокупности с другими факторами развития храпа.
Из-за чего появляется этот феномен
Что такое храп и из-за чего он возникает в организме? Данное явление появляется в результате расслабления мышц, тканей, мягкого неба и язычка. Во время этого они начинают вибрировать, издавая неприятные звуки.
Если вовремя не вылечить эту патологию, она перейдет в опасную форму, которая заключается в остановке дыхания во время сна.
Основными причинами данного феномена можно назвать:
- Аденоиды.
- Избыточный вес.
- Увеличенные миндалины.
- Узкие или воспаленные дыхательные пути.
- Болезни щитовидной железы.
- Врожденные особенности скелета.
Перед началом лечения важно выяснить причину появления храпа, так как без этого не удастся полностью побороть это неприятное явление. Если это лишний вес, врач назначит специальную диету, которая поможет нормализовать вес и вернуть здоровый и крепкий сон.
Чем опасна вибрация во сне
Если храп у человека возникает постоянно, это, в первую очередь, мешает спать домочадцам. Однако, это не самая опасная причина этого явления – разумеется, легкие формы вибрации во сне не вредят здоровью, но эта проблема может быстро перерасти в сложную форму, поэтому важно задуматься о лечении уже на начальном этапе.
Апноэ – наиболее опасная патология, заключающаяся в остановке дыхания во время сна, которая происходит в результате смыкания дыхательных путей. Длиться такой период может 10-90 секунд, однако даже такое вреда отсутствия кислорода негативно сказывается на состоянии здоровья.
Также во время апноэ человек не высыпается, становится вялым, подвергает себя развитию сердечных заболеваний – и это не говоря о том, что он может умереть во сне в результате остановки дыхания.
Как избавиться от храпа возникшего из-за полноты
Побороть храп всегда сложно, независимо от причин его возникновения. Если это болезни или воспаления органов дыхания, врач назначит хирургическое вмешательство. Также специалист может назначить специальные устройства и приспособления против вибрации во сне, которые помогут уменьшить храп и вернут здоровый сон.
Если причиной этому феномену служит избыточный вес, нужно сесть на диету, исключив все вредные продукты. Как гласит медицина, потеря даже одного килограмма благоприятно сказывается на здоровье и самочувствии человека. Поэтому даже легкая потеря веса способна избавить от храпа, который мешает жить любому человеку.
Почему же это происходит? Дело в том, что жиры, появляющиеся из-за полноты, в основном скапливаются на проблемных участках, куда можно смело отнести шею. В результате при горизонтальном положении они начинают давить на горло и дыхательные пути, что не дает воздуху беспрепятственно проникать в полость легких.
Если снизить лишний вес не получается, врач может назначить специальные подушки от храпа, которые будут фиксировать тело в правильном положении и будут контролировать дыхание человека.
Если вы уверены, что храп возник из-за избыточной массы тела, врача можно не посещать, однако нужно приложить все усилия для того, чтобы понизить показатели и вернуть себе полноценный сон, от которого зависит ваше здоровье и самочувствие.
- Рейтинг статьи
Оценки пользователей
Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.
Источник
Ожирение и храп: как они взаимосвязаны?
Храп — это воспроизведение человеком резких, дребезжащих звуков во время сна. Мышцы неба и языка в этот момент расслабляются, и неприятный звук возникает в результате вибрации мягких тканей.
Причин возникновения храпа довольно много:
заложенность дыхательных путей;
утолщенный или длинный небный язычок;
гипертрофированные миндалины;
особенности строения лицевого скелета;
лишний вес;
курение.
Как ожирение способствует развитию храпа?
Ожирение считается одной из основных причин храпа. Дело в том, что жир, который откладывается в районе шеи, как бы «давит» на дыхательные пути. А это может привести к нарушению дыхания во время сна.
Кроме того, люди с лишним весом рискуют заполучить синдром обструктивного апноэ сна. Суть этого синдрома — периодическое прекращение дыхания во сне, в среднем — на 20-30 секунд, но при самом плохом раскладе возможна полная остановка дыхания.
Заметим: как ожирение может стать причиной храпа, так и храп может стать причиной ожирения! Почему?
Синдром обструктивного апноэ сна вызывает отсутствие фазы глубокого сна. А именно в этой фазе и происходит продуцирование гормона роста. Он отвечает за переработку накопленного жира. Следовательно, недостаток гормона роста ведет к появлению нежелательных жировых отложений.
Периодические остановки дыхания во время сна приводят к недостатку кислорода в организме. Из-за этого замедляется обмен веществ и повышается риск ожирения.
Дневная сонливость влияет на двигательную активность. А когда мы мало двигаемся, мы даем лишнему весу большой шанс появиться.
Тем самым, создается замкнутый круг: храп и ожирение усиливают развитие друг друга.
Среди мужчин храп более распространен, потому что отложение жира у них идет в верхнюю часть тела, а у женщин — в нижнюю.
Какие могут быть последствия?
Не говоря о том, что ожирение создает моральные и физические неудобства, оно может привести к весьма нежелательным результатам:
Вялость и сонливость в дневное время может сказаться на результатах вашей работы или учебы. Ведь снижается трудоспособность и интеллектуальная активность.
Сдавленность дыхательных путей во время сна приводит к недостатку кислорода. А это, в свою очередь, дает шанс развитию сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений (инфаркт, инсульт, гипертония, нарушение сердечного ритма и т.д.).
Наличие заболеваний сердца является причиной снижения продолжительности жизни. И наконец, что самое страшное, из-за храпа может случиться полная остановка дыхания во сне. То есть — внезапная смерть.
Методы борьбы
После наступления менопаузы у женщин храп встречается примерно с той же частотой, что и у мужчин.
Часто человек не придает особого значения возникшему храпу. Это не считается проблемой, и большинство людей обходятся народными методами лечения. Но пренебрегать квалифицированной медицинской помощью очень рискованно: ведь у храпа могут быть серьезные последствия.
Если храп идет в одном «наборе» с ожирением, специалисты советуют сбросить примерно 10% веса. По их мнению, этого в большинстве случаев должно хватить для разрешения проблемы «мирным путем», без радикальных мер.
Стандартные рекомендации:
соблюдайте определенную диету;
старайтесь придерживаться режима дня;
избегайте употребления алкоголя;
больше двигайтесь.
Иллюстрация: thinkstockphotos.com
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Синдром ожирения-гиповентиляции – когда храп и избыточный вес не дают дышать
Избыточный вес вызывает одышку даже при спокойной ходьбе? Пора задуматься…
Обращали ли вы внимание на то, что тучные люди с массивными отложениями жира в области шеи, груди и живота часто начинают задыхаться даже от минимальных физических нагрузок? А еще они часто выглядят невыспавшимися и, как говорится, «клюют носом» в любом удобном и неудобном для этого месте? И это не удивительно.
Основа нашей системы дыхания – это своеобразный насос, качающий воздух. Он состоит из скелета грудной клетки, дыхательных мышц и собственно легких. И поломка любой части этого механизма может стать причиной дыхательной недостаточности. При значительном избытке веса жировые отложения в области груди и живота не дают грудной клетке нормально расширяться при вдохе, препятствуя тем самым поступлению необходимого человеку объема воздуха. А жир в области шеи приводит к сужению просвета глотки, затрудняя прохождение воздуха через верхние дыхательные пути, особенно – во время сна.
Вам когда-нибудь приходилось спать в одной комнате с толстяком? Тогда вы конечно знаете, какое это иной раз может оказаться мучение. Он раскатисто храпит, замолкая лишь на короткие промежутки времени, причем замолкая полностью – даже переставая дышать. Он постоянно ворочается в постели, стонет и вскрикивает во сне, часто встает в туалет. Вот почему рано или поздно такой человек оказывается в спальне один, а его жена или муж уходят спать в другую комнату.
Часто первым обращается к врачу с проблемой храпа не сам пациент, а его партнер по постели. Почему? Спать рядом с храпуном бывает практически невозможно.
Так стоит ли удивляться, что днем этот несчастный не может подняться без лифта по лестнице даже на второй этаж или норовят заснуть не только на диване у телевизора, но и на рабочем месте? И стоит ли попрекать его этим? Ведь от самого себя в другую комнату не уйдешь…
Упрекать в постоянной одышке и сонливости тучного человека действительно не стоит, а вот принимать меры и исправлять ситуацию нужно срочно. Ведь он серьезно болен, болен хронически, и каждая новая ночь отягощает течение болезни и усиливает ее симптомы. И вот почему.
Губительный храп с апноэ и лишние килограммы – ночные «сообщники»
У людей с ожирением в той или иной степени нарушается процесс вентиляции легких. И если днем дыхательная мускулатура до определенного момента, пусть и с трудом, но справляется со своими обязанностями, то во сне, когда контроль дыхания ослабевает, а мышцы расслабляются, процесс обеспечения организма кислородом и удаления углекислого газа нарушаются.
А еще большинство таких людей страдает синдромом обструктивного апноэ сна – также частым спутником избыточного веса. Обструктивным апноэ называется кратковременная остановка дыхания вследствие того, что стенки глотки спящего человека спадаются и перекрывают доступ воздуха в легкие. Именно в такие моменты раскатистый храп сменяется эпизодами пугающей тишины. Для того чтобы справиться с проблемой и снова вдохнуть, человеку приходится приложить определенное усилие и практически проснуться. Вслед за этим он опять проваливается в тяжелый неспокойный сон, а расслабленные стенки глотки вибрируют в потоке воздуха, создавая звук храпа, пока вновь полностью не перекрывают дыхательные пути, и не возникает очередной перерыв в дыхании – апноэ.
Нарушения вентиляции легких из-за избыточного веса в сочетании с сонным апноэ приводят к тяжелой дыхательной недостаточности во время сна, которая при прогрессировании болезни может распространиться и на время бодрствования. А это не просто одышка и сердцебиение при минимальных усилиях, а постоянная перегрузка сердца, при отсутствии адекватного лечения быстро приводящая к сердечной недостаточности и инвалидности.
– Так надо просто взять и похудеть, – скажет читатель. И будет прав, но лишь отчасти. У человека с ожирением нарушен обмен веществ и в первую очередь – нормальное усвоение глюкозы, на фоне чего часто развивается так называемый сахарный диабет II типа. И одной из существенных причин обменных нарушений может быть храп с обструктивным апноэ. Следствием прерывистого поверхностного сна и эпизодов кислородного голодания становится не только постоянное желание спать днем в любом удобном и неудобном месте, но и эндокринные нарушения – сбой в регуляции обмена веществ. Так что такому пациенту бывает крайне сложно похудеть самому, без специальной врачебной помощи.
Что в результате
В итоге у человека с храпом и ночным апноэ повышается содержание сахара в крови, нарушается процесс сжигания жира и он начинает набирать вес. Отложения жира в области шеи, груди и живота приводят к еще большему сужению верхних дыхательных путей и сдавливанию грудной клетки, что еще более осложняет ночное дыхание, усиливает симптомы апноэ и способствует гиповентиляции, т.е. постоянному недостаточному поступлению воздуха в легкие и хроническому кислородному голоданию всех органов. Кроме того, повторяющиеся эпизоды апноэ могут приводить к торможению дыхательного центра в головном мозге, что еще больше усугубляет явления гиповентиляции легких.
Таким образом, человек с ночным апноэ и избыточным весом попадает в патологический замкнутый круг, когда нарушенный сон и гиповентиляция способствует ожирению, а ожирение еще больше усугубляет нарушения дыхания. Другими словами, храп с ночным апноэ и лишний вес действуют «сообща» и не дают больному человеку полноценно дышать.
- Интересный факт: Синдром обструктивного апноэ во сне впервые был описан не врачом, а знаменитым английским писателем Чарльзом Диккенсом. Сам того не предполагая, Диккенс очень точно проиллюстрировал внешние проявления этого заболевания, описывая одного из персонажей романа «Посмертные записки Пиквикского клуба» – толстяка Джо, который «…всегда спит. Во сне выполняет приказания и храпит, прислуживая за столом…». Поэтому, когда в середине прошлого столетия в медицинской литературе появилось описание пациента с ожирением, хронической дыхательной недостаточностью и дневной сонливостью, то состояние гиповентиляции на фоне выраженного ожирения было названо синдром Пиквика. И лишь много позднее у таких пациентов учеными были найдены специфические остановки дыхания в результате закрытия верхних дыхательных путей во время сна – синдром обструктивного апноэ сна.
Толстяк Джо опять уснул. Иллюстрация к раннему изданию романа Ч. Диккенса
Синдромом Пиквика – это серьезнейшие проблемы со здоровьем:
дыхательная недостаточность, синюшность кожных покровов – цианоз;
сердечная недостаточность, отечность ног;
одышка, усиливающаяся даже при небольших физических нагрузках;
быстрая утомляемость;
нарушение способности не только к физическому, но и интеллектуальному труду, снижение памяти, внимания и реакции;
снижение потенции;
артериальная гипертония, опасные формы сердечных аритмий, высокий риск развития инсульта и инфаркта;
обострение симптомов заболевания во время сна.
Синдром ожирения-гиповентиляции не просто превращает жизнь больного человека в сплошной кошмар. При отсутствии своевременного лечения он может сделать такого пациента беспомощным инвалидом.
Лечение обструктивного апноэ сна с помощью аппарата СиПАП – эффективная помощь больному человеку
СиПАП-терапия – уникальный, безопасный и по-настоящему действенный способ помочь больному с синдромом обструктивного апноэ сна. Использование интеллектуального аппарата, поддерживающего необходимое давление в дыхательных путях человека во время сна, позволяет ему дышать глубоко и ровно. Благодаря этому кровь насыщается необходимым количеством кислорода, нормализуется давление и сердечный ритм, снижается риск опасных осложнений.
Аппараты для СиПАП-терапии – эффективное средство в борьбе с обструктивным апноэ сна, которое может помочь и при синдромоме Пиквика
У больного быстро восстанавливается работоспособность и исчезает сонливость, днем он чувствует себя бодрым и способным к интенсивной деятельности, а ночью перестает будить домочадцев громким храпом и пугать внезапными остановками дыхания. Кроме того, спокойный и глубокий здоровый сон приводит к нормализации гормональной регуляции, в результате чего улучшается обмен жиров и глюкозы. Благодаря этому человек с ожирением получает возможность постепенно избавиться от лишнего веса с помощью правильного питания и физических нагрузок. Исчезновение апноэ может улучшить функционирование дыхательного центра, что также способствует уменьшению явлений гиповентиляции.
Однако в наиболее тяжелых случаях возможностей СиПАП-терапии может быть недостаточно и кислородное голодание во время сна сохраняется. Таким пациентам показано лечение с помощью более сложного устройства для вспомогательного дыхания – так называемый БиПАП. Он отличается способностью создавать разные уровни положительного давления воздуха – большее на вдохе и меньшее на выдохе. В результате положительное давление выдоха поддерживает глотку во время сна открытой, а большое давление вдоха компенсирует недостаток легочной вентиляции, что в итоге ведет к устранению дыхательной недостаточности и нормализации насыщения крови кислородом.
Источник
Причины храпа у людей с лишним весом
Лишний вес и храп тесно связаны. Это объясняется влиянием увеличения массы тела на способность органов дыхания нормально функционировать. Если храп из-за лишнего веса вызывает трудности со здоровьем, значит нужно лечить обе проблемы. Это предотвратит возможные осложнения.
Что такое храп
Во сне мышцы, поддерживающие язык и небо, расслабляются. Дыхательные пути сужаются, но кислород продолжает поступать в легкие. Если у человека наблюдаются нарушения работы некоторых систем, то подача воздуха прекращается. В результате дыхание задерживается на 20–30 секунд. Это состояние называют апноэ. Его первый симптом – храп. Он возникает в конце апноэ, когда человек пытается дышать и воздух вибрирует в горле.
Храп может быть естественным, патологическим. Второй – когда дефицит кислорода приводит к аномальной работе мозга или других органов. Потребность в воздухе вызывает нарушение фазы глубокого сна, что характеризуется постоянной усталостью, желанием полежать в кровати днем.
Взаимосвязь храпа с лишним весом
Полные люди храпят чаще тех, у кого нормальная фигура. Жир как бы «давит» на дыхательные пути человека, тем самым вызывает появление специфических звуков из горла. Лишние килограммы же возникают вследствие замедления метаболизма, снижения физической активности, гормонального дисбаланса.
Гормоны аппетита и замедленный метаболизм
Полные люди храпят редко, если у них нормальный обмен веществ, но такое встречается нечасто. У страдающих от лишнего веса метаболизм замедляется. Это явление организм использует при хроническом недосыпании для сохранения энергии. Когда обмен веществ замедлен, человек голоден, его тянет к сладким, мучным блюдам. Это простые углеводы, которые быстро утоляют голод, но и приводят к скорому набору массы тела.
Храп ухудшает качество сна, он мешает нормальной выработке гормонов аппетита. Один из них – лептин, отвечает за уровень насыщения. Другой – грелин, сигнализирует о чувстве голода. Нехватка сна из-за храпа вызывает колебания данных стероидов. Это приводит к тому, что человек не чувствует сытости после приема пищи, постоянно испытывает голод. Неконтролируемый аппетит вызывает набор веса.
Снижение физической активности
Храпящие люди плохо спят, что приводит к хронической усталости. В таком состоянии заниматься спортом для похудения не хочется. Снижение физической активности означает, что съеденные калории не сгорят, а превратятся в лишние килограммы.
Распределение жира как причина апноэ
Вес человека зависит от питания, уровня физической активности, генетической предрасположенности. Эти и другие факторы влияют на распределение жира. Если его много на шее, то затрудняется дыхание, особенно в положении лежа, что и вызывает храп.
Другая причина – жир на животе, груди. Избыточное количество усиливает интенсивность, частоту проявления апноэ. Это объясняется тем, что жир вокруг живота провоцирует поднятие диафрагмы, сжатие грудной клетки. Объем легких уменьшается, поэтому нарушается поступление воздуха к горлу. Как результат – появляется громкий храп.
Мужчины подвержены апноэ чаще женщин. У прекрасной половины излишки откладываются в бедрах, ягодицах или талии. Многие женщины начинают храпеть после 40 лет из-за менопаузы. Она вызывает гормональный сбой, провоцирующий ожирение по мужскому типу. Для сильной половины свойственно распределение излишек на шее, груди или животе, что способствует развитию апноэ.
Возможные последствия
Если храпит человек, страдающий от ожирения, у него выше риск нарушений работы некоторых органов. Даже при нормальном весе дефицит кислорода из-за храпа грозит серьезными проблемами с сердцем. Оно находится в сильном напряжении, как и сосуды. Ожирение повышает эту нагрузку, что чревато инсультом, диабетом либо инфарктом.
Как избавиться от проблем
Потеря 10–15% массы тела снижает проявление храпа в 2 раза. Чтобы добиться ожидаемых результатов, необходимо комплексно подойти к решению проблемы.
Способы похудения
Существует множество диет, программ снижения массы тела. Ни один из этих путей по отдельности не приведет к желаемому результату. Только сочетание основных правил питания поможет добиться цели.
Чтобы похудеть, выполняйте следующие рекомендации:
- Распределяйте объем пищи правильно – ешьте калорийные блюда утром, на ужин употребляйте мясо, рыбу или овощи в небольших количествах.
- Придерживайтесь низкоуглеводной диеты – замените сахар и крахмал клетчаткой, белком.
- Принимайте пищу за 4 часа до сна – пустой желудок снижает вероятность рефлюкса или изжоги, которые ухудшают качество сна.
- Придерживайтесь дробного питания – маленькие порции через каждые 2–2,5 часа. Это обеспечит прилив сил, увеличит уровень энергии.
- Ешьте медленно – мозг сигнализирует о насыщении только через 15 минут после окончания приема пищи, поэтому жуйте не спеша. Глотание больших кусков приводит к несварению, нарушению обмена веществ.
Методы избавления от храпа
- Устройства от апноэ – специальный мундштук предотвращает западание языка в гортань. Это снижает риск храпа. Используйте маски с компрессором, подающим воздух принудительно.
- Позиционная терапия – спите на боку, с помощью подушки приподняв голову от матраса.
- Гигиена сна – проветривайте, увлажняйте воздух в спальне, ложитесь в одно и тоже время, откажитесь от алкоголя и никотина перед сном.
Видео
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник