Морской язык в кляре сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Морской язык в кляре. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Морской язык в кляре».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.36 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1447 г
Белки	13.78 г	76 г	18.1%	15.6%	552 г
Жиры	5.27 г	56 г	9.4%	8.1%	1063 г
Углеводы	3.96 г	219 г	1.8%	1.5%	5530 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.9%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.4%	3600 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	2.2%	3913 г
Витамин РР, НЭ	4.6098 мг	20 мг	23%	19.8%	434 г
Ниацин	2.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%	10.3%	833 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	2.6%	3333 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	12.9%	667 г
Натрий, Na	130 мг	1300 мг	10%	8.6%	1000 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	15.5%	556 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	16.2%	533 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	6.2%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	4.3%	2000 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	28.6%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	171.9%	50 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.1%	4000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	5.2%	1667 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	4.9%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	9.3%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	94.5%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	5%	1714 г

Энергетическая ценность Морской язык в кляре составляет 116,36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Морской язык в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Морской язык в кляре».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.1 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1100 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	10.6%	613 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	11.7%	560 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1%	6636 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2%	3206 г
Зола	1.081 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	1.4%	4592 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.8%	3673 г
Витамин C, аскорбиновая	1.83 мг	90 мг	2%	1.3%	4918 г
Витамин РР, НЭ	3.0138 мг	20 мг	15.1%	9.9%	664 г
Макроэлементы
Калий, K	238.42 мг	2500 мг	9.5%	6.2%	1049 г
Кальций, Ca	25.31 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	3951 г
Магний, Mg	52.82 мг	400 мг	13.2%	8.6%	757 г
Натрий, Na	106.49 мг	1300 мг	8.2%	5.4%	1221 г
Сера, S	206.87 мг	1000 мг	20.7%	13.5%	483 г
Фосфор, P	124.7 мг	800 мг	15.6%	10.2%	642 г
Хлор, Cl	135.22 мг	2300 мг	5.9%	3.9%	1701 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.946 мг	18 мг	5.3%	3.5%	1903 г
Йод, I	21.15 мкг	150 мкг	14.1%	9.2%	709 г
Кобальт, Co	52.574 мкг	10 мкг	525.7%	343.4%	19 г
Марганец, Mn	0.0416 мг	2 мг	2.1%	1.4%	4808 г
Медь, Cu	66.17 мкг	1000 мкг	6.6%	4.3%	1511 г
Молибден, Mo	3.326 мкг	70 мкг	4.8%	3.1%	2105 г
Никель, Ni	4.988 мкг	~
Фтор, F	357.5 мкг	4000 мкг	8.9%	5.8%	1119 г
Хром, Cr	45.73 мкг	50 мкг	91.5%	59.8%	109 г
Цинк, Zn	0.772 мг	12 мг	6.4%	4.2%	1554 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.911 г	min 16.8 г	11.4%	7.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.198 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	7%
18:2 Линолевая	0.232 г	~
20:4 Арахидоновая	0.575 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.501 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	36.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.134 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.7%

Энергетическая ценность Морской язык в кляре составляет 153,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт морской язык в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «морской язык в кляре».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.5 кКал	1684 кКал	10.1%	6%	994 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	9.4%	628 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	12.6%	467 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	0.9%	6636 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	7.8 г	2273 г	0.3%	0.2%	29141 г
Зола	0.3872 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.2 мкг	900 мкг	5.5%	3.2%	1829 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	3.2%	1818 г
Витамин В4, холин	33.21 мг	500 мг	6.6%	3.9%	1506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	2.1%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин В9, фолаты	2.168 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	18450 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	1.2%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	1.63 мг	90 мг	1.8%	1.1%	5521 г
Витамин D, кальциферол	0.269 мкг	10 мкг	2.7%	1.6%	3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.809 мг	15 мг	18.7%	11%	534 г
Витамин Н, биотин	2.567 мкг	50 мкг	5.1%	3%	1948 г
Витамин РР, НЭ	5.6001 мг	20 мг	28%	16.5%	357 г
Ниацин	2.764 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.97 мг	2500 мг	10.7%	6.3%	933 г
Кальций, Ca	34.6 мг	1000 мг	3.5%	2.1%	2890 г
Кремний, Si	0.194 мг	30 мг	0.6%	0.4%	15464 г
Магний, Mg	44.76 мг	400 мг	11.2%	6.6%	894 г
Натрий, Na	209.41 мг	1300 мг	16.1%	9.5%	621 г
Сера, S	221.47 мг	1000 мг	22.1%	13%	452 г
Фосфор, P	158.5 мг	800 мг	19.8%	11.7%	505 г
Хлор, Cl	344.35 мг	2300 мг	15%	8.8%	668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.8 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	4.36 мкг	~
Железо, Fe	1.202 мг	18 мг	6.7%	4%	1498 г
Йод, I	57 мкг	150 мкг	38%	22.4%	263 г
Кобальт, Co	23.128 мкг	10 мкг	231.3%	136.5%	43 г
Марганец, Mn	0.0862 мг	2 мг	4.3%	2.5%	2320 г
Медь, Cu	81.02 мкг	1000 мкг	8.1%	4.8%	1234 г
Молибден, Mo	5.964 мкг	70 мкг	8.5%	5%	1174 г
Никель, Ni	6.644 мкг	~
Олово, Sn	0.25 мкг	~
Селен, Se	4.167 мкг	55 мкг	7.6%	4.5%	1320 г
Титан, Ti	0.53 мкг	~
Фтор, F	476.31 мкг	4000 мкг	11.9%	7%	840 г
Хром, Cr	60.52 мкг	50 мкг	121%	71.4%	83 г
Цинк, Zn	0.9338 мг	12 мг	7.8%	4.6%	1285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0966 г	~
Валин	0.0942 г	~
Гистидин*	0.0416 г	~
Изолейцин	0.0734 г	~
Лейцин	0.1321 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.0514 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.0746 г	~
Триптофан	0.0245 г	~
Фенилаланин	0.0795 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1382 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0868 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1504 г	~
Глицин	0.0514 г	~
Глутаминовая кислота	0.2164 г	~
Пролин	0.0489 г	~
Серин	0.1137 г	~
Тирозин	0.0587 г	~
Цистеин	0.0355 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.1065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.626 г	~
17:0 Маргариновая	0.0037 г	~
18:0 Стеариновая	0.3558 г	~
20:0 Арахиновая	0.0218 г	~
22:0 Бегеновая	0.0424 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.0484 г	min 16.8 г	12.2%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0477 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.9347 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.7739 г	от 11.2 до 20.6 г	33.7%	19.9%
18:2 Линолевая	3.7544 г	~
18:3 Линоленовая	0.0073 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0122 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%

Энергетическая ценность морской язык в кляре составляет 169,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник