Морковь с чесноком сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Морковь с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Морковь с чесноком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.1% | 5067 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.6% | 836 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3221 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.6% | 909 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2789 г |
| Зола | 1.054 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1784.2 мкг | 900 мкг | 198.2% | 208.9% | 50 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.693 мг | 5 мг | 213.9% | 225.4% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.05 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 5.4% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.33 мг | 15 мг | 22.2% | 23.4% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 10.3% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0574 мг | 20 мг | 5.3% | 5.6% | 1891 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.55 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.8% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3435 г |
| Кремний, Si | 22.303 мг | 30 мг | 74.3% | 78.3% | 135 г |
| Магний, Mg | 35.45 мг | 400 мг | 8.9% | 9.4% | 1128 г |
| Натрий, Na | 69.18 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.6% | 1879 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16722 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 7.3% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 56.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 4075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 19.7% | 534 г |
| Литий, Li | 5.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 9.8% | 1074 г |
| Медь, Cu | 72.57 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.7% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 18.073 мкг | 70 мкг | 25.8% | 27.2% | 387 г |
| Никель, Ni | 5.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8148 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3666 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.228 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.119 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.891 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.602 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 40.6% | |
| 18:2 Линолевая | 3.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 89.7% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Морковь с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Морковь с чесноком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3269 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.7% | 1111 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Зола | 0.919 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1503.5 мкг | 900 мкг | 167.1% | 292.1% | 60 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.937 мг | 5 мг | 178.7% | 312.4% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 18.16 мг | 500 мг | 3.6% | 6.3% | 2753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 9.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.093 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 7.9% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 4.4% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 1.233 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.4% | 4055 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0698 мг | 20 мг | 5.3% | 9.3% | 1870 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.72 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.8% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.9% | 2212 г |
| Кремний, Si | 18.664 мг | 30 мг | 62.2% | 108.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 13.6% | 1278 г |
| Натрий, Na | 27.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.7% | 4702 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8183 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 12.6% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 65.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.9% | 3524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 5.6% | 3109 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 7% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 1.767 мкг | 10 мкг | 17.7% | 30.9% | 566 г |
| Литий, Li | 4.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 14.7% | 1188 г |
| Медь, Cu | 67.67 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.9% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 16.637 мкг | 70 мкг | 23.8% | 41.6% | 421 г |
| Никель, Ni | 4.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11044 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8875 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.8% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.3913 мг | 12 мг | 3.3% | 5.8% | 3067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.86 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.605 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.744 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник