Моника белуччи лишний вес

Итальянская диета Моника Беллуччи — минус 6 кг за 5 дней

Звезда итальянского мира моды и кино и на шестом десятке продолжает поражать поклонников своей красотой. В 45 лет Моника второй раз стала мамой и это не помешало ей сохранить сногсшибательную фигуру. Во всем, что касается питания, Беллуччи придерживается собственных взглядов, игнорируя популярные советы.

Любимое блюдо Моники, как истинной итальянки, — паста. Ее актриса ест практически ежедневно, умудряясь сохранять стройные параметры тела. Секрет — в правильном выборе и приготовлении макарон. Только изделия из твердых сортов пшеницы имеют право попасть на стол к теледиве. Их углеводы не превращаются в сахар, а долго расщепляются, поддерживая физические силы и чувство сытости. Особенно если приготовить продукт al dente.

Заправлять пасту необходимо соусом из оливкового масла, трав, специй, чеснока, жгучего красного и сладкого перца, томатов. Изредка Моника позволяет себе и карбонару, и спагетти со сливочным соусом или сыром, но ограничивает их порции.

Образ жизни

Кроме макарон в меню актрисы — морепродукты, жирная рыба, много овощей, яйца, картофель, рис, белый хлеб, мясо. Беллуччи не отказывается от сладостей, может съесть кусок торта, ягодного пирога или шоколадный мусс, пьет фруктовые соки. Однако никогда не употребляет какого-либо продукта слишком много. Всегда встает из-за стола чуть-чуть голодной. А на ужин берет себе половину стандартного объема пищи.

Исключает звезда лишь безусловно вредные продукты: жирную свинину, холодец, переработанное красное мясо, блюда с маргарином, искусственными наполнителями. Простая здоровая еда, как она считает, снабжает организм всем необходимым и редко приводит к каким-то проблемам. Главное, не увлекаться ей чересчур.

Спортом Моника почти не занимается. Долгое время критические участки тела звезда предпочитала скрывать удачно скроенными нарядами, чем работать над ними в спортзале. Но после последних родов все же пересмотрела свои взгляды. Теперь охотно ходит пешком несколько часов в день. Прогулки изредка дополняет фитнесом, — когда есть настроение.

Когда нужно похудеть: 5-дневная диета

Как и весь рацион звезды, она истинно итальянская, — содержит макароны. Меню, которое Беллуччи придумала, чтобы худеть комфортно, очень разнообразно и питательно, несмотря на умеренную калорийность. Продолжительность методики — всего 5 дней. За это время есть шанс потерять до 6 лишних кило. Если требуется больше, диету можно продлить.

Ежедневный завтрак состоит из стакана фруктового сока: ананаса, апельсина или яблочного, на выбор. Можно чередовать их с нежирным натуральным йогуртом. Обед и ужин — сытные, но легкие.

День 1

• На обед: большое блюдо салата из зеленых овощей. Заправить можно бальзамическим уксусом, лимонным соком с одной каплей растительного масла. Солить умеренно.
• Вечером: порция пасты (около 200 г.) с зеленью и сырным соусом. Соус приготовить из стакана молока, 1 ст. л. теплого сыра и 1 ч. л. оливкового масла.

День 2

• На обед: паровой омлет из двух яиц, тост без масла, слегка обжаренный на сухой сковороде или в гриле.
• Вечером: кусок индейки или курицы (150 г.), тушеной в собственном соку. Можно добавить любые травы, но ни капли жира.

День 3

• На обед: тарелка картофельного пюре с молоком и 1 ч. л. пармезана.
• Вечером: спагетти с соусом из помидоров и паприки.

День 4

• На обед: 100 г. морской рыбы или нежирного мяса. Можно запечь блюдо в духовке, натерев специями: розмарином, шалфеем, жгучим перцем, лимонным соком. Подойдут любые пряности. Жир использовать нельзя.
• Вечером: порция риса басмати или другого нешлифованного (около 200 г.). В качестве добавки: обжаренный на растительном масле репчатый лук, 2 ст. л. зеленого горошка.

День 5

• На обед: порция отварных спагетти с орегано, майораном, тимьяном и базиликом.
• Вечером: один свежий ананас, порезанный на кусочки.

Чтобы токсины и продукты обмена в организме не задерживались, во время диеты нужно пить много чистой воды: 6-8 стаканов каждый день. Из напитков разрешены зеленый, черный чай, натуральный кофе без сливок и сахара.

Противопоказания: беременность и лактация, детский, подростковый и пожилой возраст, заболевания органов желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сахарный диабет, острые и хронические заболевания.

Рекомендуется консультация врача!

Моника Беллуччи фигура, фото

Источник

Моника Белуччи: диета и секреты красоты

Роковая красотка никогда не прибегала к помощи пластических хирургов и секрет ее прост: она не боится быть красивой, поскольку чувствует себя такой. Но надо отдать должное, что огромную роль сыграла в прекрасном внешнем виде Моники Белуччи диета, которой звезда придерживается уже больше 10 лет. Что же лежит в тарелке у самой возрастной «подружки» Джеймса Бонда, что позволяет ей сохранять стройность, женскую аппетитность и красоту?!

Моника Белуччи: диета без эффекта «йо-йо»

Тем, кто периодически выбирает популярные диеты для похудения, известно, что после возращения к привычному образу жизни и питания, вес возвращается и иногда даже больше, чем удалось похудеть. И это с учетом того, что приходится ограничивать себя в любимых блюдах, отказываться от десертов и жареного мяса, постоянно считать калории.

Популярная актриса Моника Белуччи всю жизнь балансирует между пышностью и стройностью и не скрывает, что на своей диете не отказывается ни от пасты с морепродуктами, ни от пиццы, ни от ароматного хлеба из местных пекарен, ни от молодого вина или нежнейшего десерта так же, как и Карла Бруни.

Однако при такой вседозволенности роскошная итальянка по-прежнему удивляет стройностью, подтянутым телом, блеском в глазах и романами с мужчинами гораздо младше себя. Свой вес 65 кг Моника Белуччи держит стабильно уже много лет и не скрывает, что ее диета — это практически полное отсутствие ограничений в питании.

Звезда ест все, что любит, но давно исключила из ежедневного рациона заведомо вредную пищу:

• продукты, содержащие трансжиры и искусственные добавки;
• рафинированную пищу (готовые мюсли, фастфуд и полуфабрикаты);
• жареную на масле и во фритюре еду;
• газированные напитки из супермаркета.

Этих личных запретов актриса придерживается уже много лет, хотя изредка нарушает и их. Особенно, когда находится на отдыхе. И утверждает, что такая позиция позволяет ей поддерживать вес, не узнать, что такое эффект йо-йо и при этом позволять себе иногда калорийные любимые блюда.

Сама Моника Белуччи говорит, что никогда не стремилась к модельным параметрам и считает, что ее фигура далека от идеала, но как и популярная телеведущая Жанна Бадоева полагает, что любые недостатки можно скрыть правильно подобранным женственным нарядом. Как любит повторять актриса в многочисленных интервью:

Черный цвет заменяет мне спортзал.

А еще, всем модным спортивным нагрузкам актриса предпочитает классическую йогу и плавание. Что и считает лучшим дополнением к своему питанию.

Вот как комментирует диету Моники Белуччи известный КМН, диетолог Ю. Г. Чехонина:

Несмотря на то что звезда не придерживается определенных строгих диет и иногда позволяет себе пищевое баловство, ИМТ у нее равен 22 кг/кв. м. А это — идеальный показатель для женщины ее роста (171 см) и возраста. Она питается разнообразно, что позволяет устоять перед соблазнами и избежать пищевых срывов.

Этой разумности в еде, диетолог рекомендует поучиться всем, кто ищет модные и популярные диеты, срывается, набирает вес обратно и ходит по замкнутому кругу, оставаясь заложником лишних килограммов.

Моника Белуччи: питание по-итальянски

Телезвезда обожает родную кухню Средиземноморья, которая считается диетологами самой здоровой и полезной.

Одно из самых любимых блюд популярной артистки — паста. Она ее готовит постоянно и советует недоваривать макароны пару минут до указанного на упаковке времени, чтобы получить полезные «al dente». И много внимания уделяет правильной заправке.

Для актрисы идеальный соус к спагетти — это помидоры, оливковое масло, обжаренный чеснок, зеленый базилик и тертый пармезан. О том, почему макароны твердых сортов пшеницы идеальны для похудения и как помогают снизить вес можно прочитать тут.

А еще на кухне у звезды всегда можно найти:

• оливки;
• авокадо;
• сельдерей;
• греческий йогурт;
• пряную свежую зелень;
• рис;
• орехи;
• зеленые листовые салаты;
• морскую рыбу;
• сыр;
• креветки, кальмары и другие морепродукты;
• свежие ягоды и фрукты;
• овощи.

На основе последних создано немало популярных методик похудения — диета на брокколи, диета на супе из сельдерея и другие, многие из которых могут быть рекомендованы вегетарианцам и тем, кто ограничивает в своем рационе мясо и кому необходимо снизить вес.

Диета Моники Белуччи сейчас

В последнее время актриса выглядит посвежевшей и постройневшей и говорит, что для женщины важнее всего не то, как она выглядит, а то, как она себя чувствует. Чтобы ощущать себя красивой и счастливой телезвезда употребляет овощи-гриль, дары моря. А иногда позволяет себе пару бокалов вина и калорийный десерт.

Секреты красоты и питания от Моники Белуччи

1. Соблюдать размер одной порции еды, а если необходимо похудеть, то уменьшить эти стандарты, но увеличить количество приемов пищи.
2. Не допускать появления чувства голода.
3. Позволять себе любимые лакомства и блюда, устраивая небольшой чит-мил, что дает возможность в полной мере наслаждаться жизнью и худеть с удовольствием.
4. Поддерживать хорошее настроение и верить в себя.
5. Высыпаться, поскольку сон при диете помогает лишний раз не заглядывать на кухню.
6. Держать водный баланс, пить как можно больше обычной минеральной воды, чаев из экологически чистых трав, готовить домашние лимонады и свежевыжатые соки.

По мнению администрации сайта vse-pro-dieti.com,отсутствие жестких ограничений и разнообразное питание — главные пункты, по которым диета Моники Белуччи может считаться эффективной и здоровой. Ведь в повседневном рационе теледивы присутствуют умеренность и все необходимые для организма макро- и микронутриенты.

Источник