Мой друг миша страдал лишним весом
Содержание статьи
Читать
Куда больше в моем воспитании принимал участие брат. Грел суп после школы, учил штопать порвавшиеся на коленях колготки и давать в нос обидчикам.
Когда-то он заменял мне весь мир, с ним все остальные люди становились не такими важными, даже родители.
А потом он начал играть, вынося из дома все до последней копейки, и стал чужим.
Уборка здесь не заняла много времени. Я аккуратно сложила вещи в шкаф, заметив там мужские вещи. Неужели до сих пор хранит отцовские?..
На полках лежали старые пачки сигарет, призванные отгонять моль — «Полет» и «Астра». В этой комнате точно время остановилось.
Передвинув ещё одну вешалку, я увидела, как из кармана штанов выпала карта. Подняла пластик, не сразу понимая, что именно здесь не то. Обыкновенная дисконтка джинсового магазина. Но откуда она в папиных вещах?..
Первая мысль — мама надевает отцовскую одежду.
Вторая — у нее появился мужчина.
Третья оказалось самой ужасной. Я отказывалась ее принимать, но стала искать доказательства.
Прошлась по дому, находя следы присутствия ещё одного человека.
Станок. Черная зубная щётка. Дезодорант.
Мужские кроссовки, припятанные в тумбу.
В стиральной машине — не поленились залезть и туда — боксеры, не самые дешёвые.
— Мама, — позвала ее, брезгливо запихивая белье обратно, — ты где?
Она заглянула в комнату, которую я называла своей. Но здесь совершенно точно ночевал другой человек.
— Мам, Миша объявлялся?
Она растеряно посмотрела на меня, сжимая полотенце, пряча руки.
Сердце чуть не оборвалось.
— Давно? Почему ты молчала? Мам, он снова у тебя деньги просит?
— Маш, — она пыталась что -то сказать, но было поздно. За спиной скрипнула дверь, и знакомый голос произнес:
— Вот это встреча. Сестрицу черт принес.
Сердце стучало так, что в ушах отдавало. Я резко обернулась, сжимая руки в кулаки.
Мой родной брат, проклятие нашей семьи, стоял, держась за дверной проем и улыбался.
Улыбался, как умел только он.
Так противно, что хотелось дать ему в морду, а лучше сбежать.
— Ну, привет, Машка.
Глава 9
Мой брат был настоящим красавцем.
Рост выше среднего, не очень широк в плечах, но с удивительно яркой внешностью. Черные волосы, намного гуще, чем достались мне, смуглая кожа и голубые, выразительные глаза.
Ими он сводил с ума не только своих ровесниц, но и женщин постарше. Вообще, Мишке, на удивление, прощали все, стоило ему только улыбнуться и взять за руку собеседницу — на противоположный пол это действовало безотказно.
Я своего брата тоже любила, втайне гордясь, что он такой. Не просто красивый, но умный, а еще добрый. Миша первый переехал жить к бабушке, потом туда перебралась и я, и в какой-то момент моя семья словно состояла только из этих двух людей, а большего мне и не хотелось. Мама оставалась где-то за рамками моего внимания.
Я не помню, когда впервые обратила внимание на его азартность. Он и в детстве всегда стремился победить — в спорте, в играх, в любых соревнованиях, и очень остро переживал поражение. А потом снова брал реванш и заново бросался с головой в игру. Казалось, в этот момент он расцветает: глаза становились ещё ярче, взгляд с безуминкой, горячие пламенные речи. За ним хотелось идти. И когда Миша выигрывал, то праздник накрывал всех — брат щедро делился не только и не столько материальными благами, сколько своими эмоциями, неподдельным счастьем, в котором хотелось греться. Я до сих пор помню ощущение эйфории, когда он заваливался домой, хватал меня, целуя в лоб, и кричал:
— Живём, Машка! Живём! Все по-настоящему!
А я глупо улыбалась и хлопала в ладоши, и не важно, сколько мне было лет на тот момент.
По Мише страдали девушки, и я, пока ещё не испытав первых серьезных чувств, любила разглагольствовать о временах и нравах, наблюдая, как очередная брошенка ревёт на лавке напротив нашего дома.
— Ты же сестра Миши? — один из самых распространенных вопросов, который задавали мне незнакомые девчонки. Они пытались подружиться, просили передать записки, организовать тайком свидание с Михаилом, а я только удивлялась: как они не понимают?
Братец на такое не купится!
Едва ему стукнуло восемнадцать, как Миша съехал от нас, и я сама рыдала три дня, а бабушка хваталась за сердце. С его уходом дом точно осиротел, и без этой ослепительной улыбки все казалось неживым.
Он навещал нас несколько раз в неделю, забирал меня из школы, звал в гости. Его съёмная квартира, в которой Миша жил вместе со своим другом, находилась в другом конце города. Добираться сюда бабушке было тяжело, да и мне не всегда удавалось выделить время , но мы стали отдаляться друг от друга.
А ещё я поняла, что у брата появились от меня тайны. Они и раньше были, не всем мы делились друг с другом — я, например, так и не смогла признаться ему, что курила с одноклассницами за гаражами. Но его секреты казались куда страшнее моих.
Мишка менялся.
Становился молчаливее, меньше улыбался, а в его компании завелись странные приятели. Иногда в квартире брата витал сладковатый запах дури, а под столом копились пустые бутылки от виски.
— Что происходит, Миш?
Я пыталась вывести его на разговор, но он улыбался мне, как раньше, брал за ладонь отработанным жестом и уверял:
— Все хорошо, Машка. Чего глаза на мокром месте?
А мне хотелось плакать, вот только объяснить причины даже самой себе было весьма проблематично.
Полгода я верила в его обещания. Наши встречи становились все реже, он объяснял это тем, что устроился на работу, и не успевает ничего. Несколько раз он появлялся у бабушки, но всегда выбирая так неудачно время, что меня не оказалось дома.
— Ба, Мишка опять не дождался? — едва переходя порог, я ощущала знакомый запах его духов, и с досадой швыряла рюкзак в сторону.
— Забегал, — не особо распространяясь, отвечала она. И не говорила, что приходил он занять в долг, а потом благополучно забывал его отдать.
Меня Мишка поначалу стеснялся, но продлилось это недолго. Игромания — сильная зависимость, и его увлечение пришлось на пору расцвета автоматов в нашем городе. Брат почти не выигрывал, точно не зная, как настраивалась компьютерная программа, но любая мелочь, заработанная в игровом салоне, заставляла его все сильнее рваться туда.
Мы встретились с ним случайно: я как раз возвращалась после учебы, переходила дорогу в сторону своей остановки, а он как раз выходил из салона. Яркая неоновая надпись с цифрами мигала у него над головой, неприлично яркая в серый октябрьский день.
Миша остановился возле дверей, распаковывая пачку сигарет, задрал голову к небу и закурил.
Я сначала хотела окликнуть его, собираясь перебежать дорогу на красный, но что-то меня остановило. Так и топталась по эту сторону, пытаясь вычислить, каким ветром его занесло в автоматы.
— Твою же мать, — вдруг проорал он, делая резкий выпад рукой, бросая под ноги так и недокуренную сигарету, — Шакур, я сегодня принесу бабки, давай ещё разок ? Отыграюсь!
Стоявший рядом с ним мужчина, с восточной внешностью, неторопливо выдыхал через нос дым:
— Миша, будут деньги, приходи.
Я скорее читала по губам его ответ, чем слышала, так и не шевельнувшись. Он играет? Мой брат?
В этот момент Миша повернулся в мою сторону, да так и замер, встретившись со мной взглядом.
Красивый, родной и такой чужой.
Тогда я не знала, что он способен стать предателем. Что всего через полгода его игромания чуть не доведет меня до самого страшного…
— Какого лешего ты сюда приехал?
Я даже не пыталась придать лицу нейтральное выражение, зло глядя на брата. За время с нашей последней встречи он оброс, но все ещё продолжал ухаживать за своей внешностью. Хотя, резиновые галоши, надетые на модные носки, смотрелись слегка нелепо вместе с его дорогими джинсами и фирменной футболкой.
Источник
Причины лишнего веса, которые требуют вашего внимания
Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Статистика гласит, что каждая вторая дама обеспокоена своим весом. Нередко на такое беспокойство наши женщины имеют все основания: их вес действительно далёк от нормы.
Ежегодно появляется множество диет, тренеры предлагают самые современные способы борьбы с лишним весом, однако в некоторых случаях даже такие актуальные методы борьбы с ненужным жиром не работают.
Для начала давайте разберёмся, почему появились ненавистные килограммы. Чаще всего, причина самая что ни на есть банальная: вы ведёте неправильный образ жизни, попросту говоря, переедаете.
Однако следует заметить, что способствовать появлению лишнего веса могут и более серьёзные причины. Сегодня поговорим о тех и о других.
Причины лишнего веса, которые требуют вашего внимания
Причина 1 — сбой гормонального фона
Иногда излишние жировые запасы могут свидетельствовать о нарушениях в гормональном фоне. Примером может быть заболевание щитовидной железы. Вследствие нарушения её работы женщина быстро набирает нежелательный вес.
Данный орган отвечает за обмен веществ в нашем организме. Если щитовидка недостаточно вырабатывает гормонов, происходит сбой в цепочке «прибытие — поглощение энергии». По этой причине даже небольшое количество пищи преобразуется в жир и откладывается в проблемных зонах.
К слову сказать, при неполадках со щитовидной железой аппетит снижается, а вот лишнее количество килограммов растёт.
Причина 2 — стрессовое состояние
Вы часто переживаете? Значит, вполне возможно, ваш лишний вес — следствие постоянного стрессового состояния. Нередко, чтобы хоть как-нибудь себя успокоить, мы просим помощи не у психолога, мы спешим к холодильнику.
Постепенно привыкаем таким способом заглушать обиды и уже вовсю занимаемся чревоугодием. Любопытный факт: чрезмерная ответственность также «оседает» ненужными килограммами.
Причина 3 — гинекологические заболевания
Например, у больных эндометриозом разрастается не только внутренний слой матки (эндометрий), но и откладываются ненужные жировые запасы, особенно в области живота. Поэтому так часто у женщин, страдающих этим заболеванием, фигура напоминает яблоко.
Причина 4 — малоподвижный образ жизни (гиподинамия)
На сегодняшний день пышные формы нередко свидетельствуют о малоподвижном образе жизни. Мы почти не передвигаемся пешком, не можем отказаться от услуг лифта, а представьте, если ещё и на работе нам приходится много сидеть. В связи с этим вновь прибывающие калории, не сгорают, а благополучно поступают в «закрома».
Причина 5 — ваша наследственность
Возможно, склонность к полноте, передалась вам по наследству от родственников. Любопытно, что генетически унаследовать можно не только плотную фигуру, но и пристрастие к еде.
Однако, не спешите винить в своих избыточных килограммах своих бабушек — врачи говорят, что всего 2% людей с лишним весом имеют его в результате наследственности. Остальные 98% — приобретенные причины.
Причина 6 — неправильное питание
Быть может, вы предпочитаете питаться пищей быстрого приготовления, злоупотребляете фаст-фудами. Результаты исследований показали: неправильное питание — самая главная причина, по которой люди набирают лишний вес. Ароматизаторы, трансгенные жиры, консерванты усиливают желание есть и при этом способствуют нарушению обмена веществ.
Как питаться правильно?
Вот некоторые рекомендации по здоровому питанию. Придерживаясь их, можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние своего здоровья.
— Постарайтесь значительно уменьшить потребление простых углеводов. Этими веществами богат белый хлеб, пирожные, сладкая газированная вода, картофель, белый и молочный шоколад, вафли и сахар. Имейте в виду, что простые углеводы мгновенно раскладываются и поступают «в запас». Не можете совсем отказаться от сладкого? Тогда попытайтесь какую-то часть сладостей заменить сухими фруктами.
— Желательно употреблять простую пищу, поскольку разнообразная «химия», такая как стабилизаторы, консерванты, эмульгаторы и красители, замедляет обмен веществ и провоцирует откладывание жира. В связи с этим следует отказаться от концентрированных соков, консервов, орешков в баночках, чипсов, копчёной рыбы и колбасы.
— Организуйте правильно свой режим питания, ешьте вовремя. Принимать пищу нужно через каждые 3-4 часа. В противном случае, полученные с едой калории не придадут вам энергии, а лишь пополнят ваши жировые запасы.
— Необходимо много пить! Например, справиться с чувством голода можно, если выпить на голодный желудок тёплой воды с добавлением нескольких капель лимонного сока. Вообще за день желательно выпивать не менее 1-1,5 литров жидкости. В это количество не входят чай, кофе, компоты. Среди соков отдавайте предпочтение свежеотжатым.
Чтобы меньше есть…
Ученые провели любопытное исследование. В эксперименте участвовали две группы женщин. Одни должны были принимать пищу в одиночестве, а с другими, когда они ели, находились мужчины.
В итоге был получен весьма неожиданный результат. Дамы, принимающие пищу в обществе мужчин, потребляли совсем небольшое количество калорий (один приём — 450) и отдавали предпочтение маленьким порциям в отличие от участниц, которые трапезничали в полной изоляции.
Дамы второй группы выбирали большие порции, и разовая доза калорий составляла не менее 600. Из этого следует, что есть одному вредно, особенно в обществе телевизора. Принимая пищу таким образом, вы рискуете съесть двойную порцию!
Есть небольшими порциями помогут тарелки определённого цвета. Чтобы держать фигуру в норме, не выбирайте посуду голубых и розовых пастельных оттенков, не годятся также оранжевые и красные тарелки, способствующие усилению аппетита.
Не хотите есть много, используйте белую посуду. Способствуют похудению также тарелки белого цвета с рисунком холодных тонов.
И последнее. Питание должно быть сбалансированным! Только получая всё необходимое, у организма отпадет нужда запасаться впрок, откладывая калории в жировую ткань.
Если вам сложно самим составить себе правильный рацион — закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам. А значит, такое Меню будет идеально подходить конкретно для вашего организма.
Если организм будет получать все необходимое и, в то же время, ничего лишнего, он легко и без борьбы будет избавляться от ненужного балласта — лишнего веса. К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов — почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.
Источник
«Проблема началась в 90-е». Почему все больше детей страдает ожирением
Несмотря на пропаганду здорового образа жизни, ожирение стремительно молодеет. В чем причина такой тенденции и можно ли предупредить опасность?
Виновата урбанизация?
Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»: Врачи мира только и говорят об ожирении среди молодых. Рита Руслановна, почему эта тема сегодня так актуальна?
Рита Хатхе: У людей, появившихся на свет в девяностые, риск ожирения в 2-3 раза выше, чем у остальных членов семьи, которые родились в 50-80-х. Сейчас же нарушение обмена в той или иной степени отмечается у все большего числа подростков. Ожирение стремительно «молодеет». И вот уже многие ребята от 12-18 лет страдают патологией.
Ключевой возраст для ожирения — 5 лет. Исследователи выяснили, что у детей, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением в детском саду, в 4 раза больше шансов иметь те же проблемы в подростковом возрасте. И 87% детей с ожирением, появившемся в раннем возрасте, так и не смогли изменить свое пищевое поведение. Ученые предлагают сосредоточить усилия на профилактике ожирения у детей младшего возраста.
— Причина в малой подвижности нынешнего поколения?
— И в этом тоже. Современный ребенок намного меньше двигается в сравнении со сверстником, жившим пару поколений назад. Это связано с появлением научно-технических новинок. Но роль в формировании избыточного веса сыграл и сам уклад жизни, радикально изменившийся за последние десятилетия. Многие современные юноши и девушки живут в урбанистических условиях. И им не нужно рубить дрова, ухаживать за домашней живностью, работать в поле.
— Питание для детей всегда было калорийным, сытным…
— Но еда была более здоровой. Сейчас все изменилось коренным образом. Пища сегодня переполнена трансжирами и быстрыми углеводами. Физиологическая ценность их нулевая. Они быстро откладываются в мягких тканях в виде жировых скоплений. А полноценную еду, содержащую в оптимальных количествах все, что нужно для молодого организма, все реже можно встретить на полках магазинов. Кроме того, некоторые родители в своей заботе утрачивают всякое чувство меры — дети кажутся им чрезмерно худыми. Это уже банальное перекармливание.
Чтобы рассчитать его, нужно разделить величиину веса в килограммах на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат. Если ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у человека нет.
— А как правильно определить наличие патологии?
— Существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ).Чтобы рассчитать его, нужно разделить величиину веса в килограммах на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат. Если ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у человека нет.От 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более — ожирение.
Вплоть до бесплодия
— К чему может привести безответственное отношение к весу?
— В первую очередь, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вес оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов. Приводит к нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет. Могут появиться эректильная дисфункция у юношей, нарушения менструального цикла у девушек, и, как следствие — бесплодие.
Необходимо постоянно двигаться. Десять тысяч шагов в сутки, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе. Полезен контрастный душ. В тоже время, длительное лежание на диване или сидение за компьютером приведет к проблемам.
— Часто подростки резко набирают вес, казалось бы, без причин.
— Это гормональный дисбаланс. Период полового созревания сопровождается изменением уровня гормонов. Причем не плавно, а скачкообразно. Плюс влияет ускорение ритма жизни. Дети куда-то торопятся, у них масса дел. В постоянной спешке некогда нормально перекусить. А ведь принятие пищи должно быть регулярным и неторопливым. Частые перекусы маленькими порциями на ходу тоже не способствуют похудению. Кроме того, влияют стрессы, нарушения режима сна и отдыха.
— Как предотвратить развитие ожирения у подростка?
Ожирение может быть заразным. Близкие друзья того, кто набрал избыточный вес, могут невольно последовать примеру полного человека. Ученые указывают на то, что социальные связи формируют представления о «нормальном» весе и заставляют подстраиваться под них. А вот члены семьи оказались подвержены «вирусу» ожирения в меньшей степени, чем близкие друзья. К счастью, тот же заразительный эффект есть и в случае похудения близких родственников и друзей.
— Надо отдавать предпочтение здоровой пище и не употреблять больше, чем это необходимо для полноценной работы организма. Вести активный образ жизни, в свободное время заниматься спортом, больше гулять на свежем воздухе. Важно хорошо высыпаться и избегать стрессовых ситуаций, которые могут спровоцировать нарушения в обмене веществ или работе эндокринных желез. Если вес уже набран и это не может решить проблему, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить генетические отклонения и патологию органов эндокринной системы.
Как не растолстеть?
— Расскажите, пожалуйста, подробнее об основах правильного питания.
— Основу должны составлять натуральные продукты. Главный прием пищи — завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Хотя бы один раз в неделю должен быть рыбный день. Желательно отказаться от жареного и готовить на пару. Из мясных блюд лучше употреблять мясо птицы. Пережевывать пищу нужно тщательно и не спеша. Обязательная половина дневного рациона — овощи. Откажитесь от сахара и соли, так как организм получает их в достаточном количестве с продуктами. Из напитков предпочтение следует отдать зеленому чаю. Также полезно пить хорошо очищенную сырую бутилированную воду.
— Не у всех есть возможность, время, желание посещать спортзалы или заниматься фитнесом.
— Физкультурой можно заниматься где и когда угодно, достаточно правильно организовать свой день. Полезно начинать его с зарядки. Необходимо постоянно двигаться. Десять тысяч шагов в сутки, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе. Полезен контрастный душ. В тоже время длительное лежание на диване или сидение за компьютером приведет к проблемам.
— Стрессы ведь тоже могут стать причиной набора веса?
— Как только появляется причина для стресса необходимо как можно быстрее ликвидировать ее. Лучшее лекарство — общение с друзьями, близкими людьми. Не суетитесь, стараясь объять необъятное, пытаясь сделать множество мелких дел, которые вы считаете неотложными. Дайте работу мозгу, чтобы сохранить ясность ума. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, смотрите интересные передачи и фильмы — «гимнастика ума» поможет вам сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы.
Смотрите также:
- «Исключать глюкозу тоже вредно». Врач о том, как предотвратить диабет →
- Десять правил здоровья. Как стать долгожителем →
- Как самостоятельно снизить давление? →
Источник