Много ли калорий в ириске

Содержание статьи

Калорийность Ирис сливочный (1шт-8,75г). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ирис сливочный (1шт-8,75г)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	400 кКал	1684 кКал	23.8%	6%	421 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1%	2533 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	3.6%	700 г
Углеводы	86 г	219 г	39.3%	9.8%	255 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1%	2500 г
Вода	7.5 г	2273 г	0.3%	0.1%	30307 г
Витамины
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%	1.1%	2308 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	1.8%	1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	2.5%	1000 г
Витамин РР, НЭ	3.5 мг	20 мг	17.5%	4.4%	571 г
Макроэлементы
Калий, K	215 мг	2500 мг	8.6%	2.2%	1163 г
Кальций, Ca	102 мг	1000 мг	10.2%	2.6%	980 г
Магний, Mg	61 мг	400 мг	15.3%	3.8%	656 г
Натрий, Na	48 мг	1300 мг	3.7%	0.9%	2708 г
Фосфор, P	136 мг	800 мг	17%	4.3%	588 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1%	2571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	21 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Ирис сливочный (1шт-8,75г) составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Ириска. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ириска».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	391 кКал	1684 кКал	23.2%	5.9%	431 г
Белки	0.03 г	76 г	253333 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	1.5%	1697 г
Углеводы	90.4 г	219 г	41.3%	10.6%	242 г
Вода	5.25 г	2273 г	0.2%	0.1%	43295 г
Зола	1.01 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	0.8%	3214 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.2%	11250 г
Витамин В4, холин	0.8 мг	500 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	1.5%	1765 г
Витамин D, кальциферол	1.3 мкг	10 мкг	13%	3.3%	769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.002 мг	20 мг	1000000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	3 мг	2500 мг	0.1%	83333 г
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Магний, Mg	0.5 мг	400 мг	0.1%	80000 г
Натрий, Na	391 мг	1300 мг	30.1%	7.7%	332 г
Сера, S	0.3 мг	1000 мг	333333 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	80000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%	180000 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	200000 г
Медь, Cu	1 мкг	1000 мкг	0.1%	100000 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	0.3%	9167 г
Фтор, F	2.8 мкг	4000 мкг	0.1%	142857 г
Цинк, Zn	0.09 мг	12 мг	0.8%	0.2%	13333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	80.46 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.065 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.081 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.104 г	~
14:0 Миристиновая	0.299 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.872 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.845 г	min 16.8 г	5%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.802 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.122 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.3%
18:2 Линолевая	0.11 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	0.6%

Энергетическая ценность Ириска составляет 391 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Ириска. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ириска».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370 кКал	1684 кКал	22%	5.9%	455 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	0.4%	6333 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	3.1%	875 г
Углеводы	80.2 г	219 г	36.6%	9.9%	273 г
Органические кислоты	0.36 г	~
Вода	23.94 г	2273 г	1.1%	0.3%	9495 г
Зола	1.62 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	1.3%	2128 г
Ретинол	0.0378 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.1%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.342 мг	1.8 мг	19%	5.1%	526 г
Витамин В4, холин	27 мг	500 мг	5.4%	1.5%	1852 г
Витамин В5, пантотеновая	0.72 мг	5 мг	14.4%	3.9%	694 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	1.6%	1709 г
Витамин В9, фолаты	1.8 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	22222 г
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	3 мкг	15%	4.1%	667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	0.3%	8333 г
Витамин Н, биотин	2.88 мкг	50 мкг	5.8%	1.6%	1736 г
Витамин К, филлохинон	0.54 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	22222 г
Витамин РР, НЭ	1.62 мг	20 мг	8.1%	2.2%	1235 г
Ниацин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.5 мг	2500 мг	13.1%	3.5%	761 г
Кальций, Ca	276.3 мг	1000 мг	27.6%	7.5%	362 г
Магний, Mg	30.6 мг	400 мг	7.7%	2.1%	1307 г
Натрий, Na	117 мг	1300 мг	9%	2.4%	1111 г
Сера, S	64.8 мг	1000 мг	6.5%	1.8%	1543 г
Фосфор, P	197.1 мг	800 мг	24.6%	6.6%	406 г
Хлор, Cl	214.2 мг	2300 мг	9.3%	2.5%	1074 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%	0.3%	10000 г
Йод, I	6.3 мкг	150 мкг	4.2%	1.1%	2381 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	4.9%	556 г
Марганец, Mn	0.0063 мг	2 мг	0.3%	0.1%	31746 г
Медь, Cu	27 мкг	1000 мкг	2.7%	0.7%	3704 г
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%	1.3%	2037 г
Фтор, F	31.5 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12698 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	2%	1333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	49.95 г	max 100 г
Лактоза	11.25 г	~
Сахароза	39.15 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.5497 г	~
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.4077 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.3762 г	~
Лейцин	0.4842 г	~
Лизин	0.486 г	~
Метионин	0.1485 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.2736 г	~
Триптофан	0.0855 г	~
Фенилаланин	0.288 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.594 г	~
Заменимые аминокислоты	4.0608 г	~
Аланин	0.2124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.477 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	1.4319 г	~
Пролин	0.702 г	~
Серин	0.3762 г	~
Тирозин	0.3042 г	~
Цистеин	0.0621 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.68 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.322 г	min 16.8 г	13.8%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.223 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.288 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	0.7%
18:2 Линолевая	0.162 г	~
18:3 Линоленовая	0.054 г	~
20:4 Арахидоновая	0.072 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.234 г	от 4.7 до 16.8 г	5%	1.4%

Читайте также: Рецепт рагу с калориями

Энергетическая ценность Ириска составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник