Мюсли с творогом калории
Содержание статьи
Рецепт Завтрак с творогом и мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Завтрак с творогом и мюсли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 кКал | 1684 кКал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.5% | 655 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.7% | 1610 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6765 г |
| Зола | 0.514 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 2.8% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 14.2% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.257 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1535 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6286 мг | 20 мг | 8.1% | 6.1% | 1228 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.43 мг | 2500 мг | 1.3% | 1% | 7478 г |
| Кальций, Ca | 51.43 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1944 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3887 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8667 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 49.29 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13953 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Медь, Cu | 25.71 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3890 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2121 г |
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.857 мкг | 55 мкг | 23.4% | 17.6% | 428 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29176 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.156 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.021 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.771 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Завтрак с творогом и мюсли составляет 132,7 кКал.
- Порция = 280 гр (371.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Мюсли с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Мюсли с творогом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.4% | 1226 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.4% | 1795 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 1.3% | 9202 г |
| Зола | 0.2279 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.4583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.271 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 5.6% | 2050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| бета Токоферол | 0.0006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.1106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0075 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.168 мг | 20 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.42 мг | 2500 мг | 3.5% | 4% | 2827 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8651 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2926 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21382 г |
| Сера, S | 1.75 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 3% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 2.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 98712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3460 г |
| Медь, Cu | 74.9 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.6% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 0.875 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Никель, Ni | 4.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 13253 г |
| Фтор, F | 3.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105541 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.1642 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6052 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2085 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3135 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0442 г | ~ | |||
| Валин | 0.0228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0169 г | ~ | |||
| Серин | 0.0225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0082 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.0021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4958 г | min 16.8 г | 3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.4901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1634 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0013 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% |
Энергетическая ценность Мюсли с творогом составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник