Мексиканская смесь калории овощная

Содержание статьи

Калорийность овощная мексиканская смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овощная мексиканская смесь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240 кКал	1684 кКал	14.3%	6%	702 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	1.9%	2171 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.4%	11200 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	1.8%	2305 г
Витамины
бета Каротин	2.4 мг	5 мг	48%	20%	208 г
Витамин В1, тиамин	0.96 мг	1.5 мг	64%	26.7%	156 г
Витамин В2, рибофлавин	0.69 мг	1.8 мг	38.3%	16%	261 г
Витамин В4, холин	13.4 мг	500 мг	2.7%	1.1%	3731 г
Витамин C, аскорбиновая	250 мг	90 мг	277.8%	115.8%	36 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.5 мг	15 мг	43.3%	18%	231 г
Витамин РР, НЭ	6.4 мг	20 мг	32%	13.3%	313 г
Макроэлементы
Калий, K	0.696 мг	2500 мг	359195 г
Кальций, Ca	0.14 мг	1000 мг	714286 г
Магний, Mg	0.213 мг	400 мг	0.1%	187793 г
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%	1.8%	2407 г
Фосфор, P	0.438 мг	800 мг	0.1%	182648 г
Хлор, Cl	0.006 мг	2300 мг	38333333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг	257143 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	20.8%	200 г
Молибден, Mo	25 мкг	70 мкг	35.7%	14.9%	280 г
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%	2%	2037 г
Фтор, F	62 мкг	4000 мкг	1.6%	0.7%	6452 г

Энергетическая ценность овощная мексиканская смесь составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смесь овощная мексиканская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощная мексиканская».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.1 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3734 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	5.5%	4000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.1%	18667 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	7.1%	3129 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	33.3%	667 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	8.4%	2610 г
Зола	0.706 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	294.5 мкг	900 мкг	32.7%	72.5%	306 г
альфа Каротин	1158.45 мкг	~
бета Каротин	2.922 мг	5 мг	58.4%	129.5%	171 г
бета Криптоксантин	64.3 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	701.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	12.2%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	8.4%	2647 г
Витамин В4, холин	11.39 мг	500 мг	2.3%	5.1%	4390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	6%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	13.3%	1681 г
Витамин В9, фолаты	23.2 мкг	400 мкг	5.8%	12.9%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	21.42 мг	90 мг	23.8%	52.8%	420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.501 мг	15 мг	3.3%	7.3%	2994 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.399 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	19.7 мкг	120 мкг	16.4%	36.4%	609 г
Витамин РР, НЭ	0.7748 мг	20 мг	3.9%	8.6%	2581 г
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.25 мг	2500 мг	7.5%	16.6%	1342 г
Кальций, Ca	26.55 мг	1000 мг	2.7%	6%	3766 г
Магний, Mg	17.2 мг	400 мг	4.3%	9.5%	2326 г
Натрий, Na	273.1 мг	1300 мг	21%	46.6%	476 г
Сера, S	19.22 мг	1000 мг	1.9%	4.2%	5203 г
Фосфор, P	42.9 мг	800 мг	5.4%	12%	1865 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.645 мг	18 мг	3.6%	8%	2791 г
Марганец, Mn	0.2095 мг	2 мг	10.5%	23.3%	955 г
Медь, Cu	52.25 мкг	1000 мкг	5.2%	11.5%	1914 г
Селен, Se	0.615 мкг	55 мкг	1.1%	2.4%	8943 г
Фтор, F	14.25 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	28070 г
Цинк, Zn	0.339 мг	12 мг	2.8%	6.2%	3540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.209 г	~
Мальтоза	0.041 г	~
Сахароза	1.713 г	~
Фруктоза	0.197 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.32 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.028 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.117 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.2%
18:2 Линолевая	0.097 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.7%

Энергетическая ценность Смесь овощная мексиканская составляет 45,1 кКал.

Порция = 100 гр (45.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Мексиканская смесь овощная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мексиканская смесь овощная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.9 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3836 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	7.5%	3040 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.1%	18667 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	8.4%	2738 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	28.5%	800 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	8.7%	2613 г
Зола	0.902 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	461.7 мкг	900 мкг	51.3%	116.9%	195 г
альфа Каротин	4.2 мкг	~
бета Каротин	2.814 мг	5 мг	56.3%	128.2%	178 г
Лютеин + Зеаксантин	495.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	14.4%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	11.8%	1935 г
Витамин В4, холин	5.68 мг	500 мг	1.1%	2.5%	8803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	5.2%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	21.9%	1042 г
Витамин В9, фолаты	25.4 мкг	400 мкг	6.4%	14.6%	1575 г
Витамин C, аскорбиновая	33.31 мг	90 мг	37%	84.3%	270 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	4.6%	5000 г
гамма Токоферол	0.19 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	41667 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	14.4%	1579 г
Витамин РР, НЭ	1.204 мг	20 мг	6%	13.7%	1661 г
Ниацин	0.608 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.7 мг	2500 мг	6.8%	15.5%	1465 г
Кальций, Ca	34.02 мг	1000 мг	3.4%	7.7%	2939 г
Магний, Mg	23.19 мг	400 мг	5.8%	13.2%	1725 г
Натрий, Na	85.87 мг	1300 мг	6.6%	15%	1514 г
Сера, S	0.17 мг	1000 мг	588235 г
Фосфор, P	52.4 мг	800 мг	6.6%	15%	1527 г
Хлор, Cl	4.04 мг	2300 мг	0.2%	0.5%	56931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.6 мкг	~
Железо, Fe	0.745 мг	18 мг	4.1%	9.3%	2416 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	25000 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	13.7%	1667 г
Литий, Li	1.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.1143 мг	2 мг	5.7%	13%	1750 г
Медь, Cu	55.3 мкг	1000 мкг	5.5%	12.5%	1808 г
Селен, Se	0.38 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	14474 г
Фтор, F	18.2 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	21978 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	5.5%	4167 г
Цинк, Zn	0.336 мг	12 мг	2.8%	6.4%	3571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.944 г	~
Мальтоза	0.034 г	~
Сахароза	1.838 г	~
Фруктоза	0.758 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.195 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.037 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая	0.03 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Мексиканская смесь овощная составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник