Манная каша с медом калории
Содержание статьи
Рецепт манная каша с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «манная каша с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.4% | 1431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Зола | 0.6349 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4813 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 3.1% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.7% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 2.716 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.2% | 1841 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9906 мг | 20 мг | 5% | 3.9% | 2019 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.3 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 96.35 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
| Кремний, Si | 0.578 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5190 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3180 г |
| Натрий, Na | 43.27 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3004 г |
| Сера, S | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3137 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 7.9% | 980 г |
| Хлор, Cl | 96.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.3% | 2386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8219 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 3.104 мкг | 10 мкг | 31% | 24% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Медь, Cu | 20.36 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 4912 г |
| Молибден, Mo | 5.33 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Никель, Ni | 1.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.697 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.4% | 3241 г |
| Стронций, Sr | 14.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16247 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4013 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 2990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0452 г | ~ | |||
| Валин | 0.0472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1002 г | ~ | |||
| Серин | 0.0511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0212 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манная каша с медом составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша манная с медом!!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша манная с медом!!!».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
| Зола | 0.646 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.447 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.766 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.7% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8602 мг | 20 мг | 4.3% | 4.4% | 2325 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.69 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Кальций, Ca | 48.58 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2058 г |
| Кремний, Si | 1.217 мг | 30 мг | 4.1% | 4.2% | 2465 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Натрий, Na | 125.03 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.8% | 1040 г |
| Сера, S | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3627 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 6.7% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 207.57 мг | 2300 мг | 9% | 9.2% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5941 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 5.382 мкг | 10 мкг | 53.8% | 54.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Медь, Cu | 29.11 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3% | 3435 г |
| Молибден, Mo | 5.085 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1377 г |
| Никель, Ni | 2.334 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6765 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6398 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2877 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.003 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.008 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.307 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.156 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% |
Энергетическая ценность Каша манная с медом!!! составляет 98,1 кКал.
- Порция = 366 гр (359 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник