Лук и морковь калории
Содержание статьи
Рецепт морковь с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «морковь с луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 кКал | 1684 кКал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.7% | 5846 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 17.2% | 234 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3174 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.2% | 769 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3519 г |
| Зола | 0.9078 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 922.3 мкг | 900 мкг | 102.5% | 41.2% | 98 г |
| бета Каротин | 5.534 мг | 5 мг | 110.7% | 44.5% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.738 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.3% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.757 мг | 15 мг | 71.7% | 28.8% | 139 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.703 мг | 20 мг | 3.5% | 1.4% | 2845 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.63 мг | 2500 мг | 7% | 2.8% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3625 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1641 г |
| Натрий, Na | 11.41 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11394 г |
| Сера, S | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3170 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 2.7% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 12.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.427 мкг | 10 мкг | 24.3% | 9.8% | 412 г |
| Литий, Li | 2.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1791 г |
| Медь, Cu | 43.69 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2289 г |
| Никель, Ni | 1.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 231.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 112245 г | |
| Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26578 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4126 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8447 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8544 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.068 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2903 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0976 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0291 г | ~ | |||
| Серин | 0.0291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0121 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 47.5728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.4748 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.9752 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0714 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1665 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.6612 г | min 16.8 г | 33.7% | 13.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.6374 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.2243 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 40.2% | |
| 18:2 Линолевая | 14.2243 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь с луком составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Лук и морковь жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лук и морковь жареные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 кКал | 1684 кКал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.2% | 4750 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.6% | 406 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2407 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10.1% | 588 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 2.2% | 2706 г |
| Зола | 1.199 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 980.9 мкг | 900 мкг | 109% | 64.8% | 92 г |
| бета Каротин | 5.886 мг | 5 мг | 117.7% | 70% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.093 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 4.5% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7902 мг | 20 мг | 4% | 2.4% | 2531 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.84 мг | 2500 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 35.39 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2826 г |
| Кремний, Si | 16.349 мг | 30 мг | 54.5% | 32.4% | 183 г |
| Магний, Mg | 29.62 мг | 400 мг | 7.4% | 4.4% | 1350 г |
| Натрий, Na | 13.48 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9644 г |
| Сера, S | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2107 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 5.1% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 439.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 3% | 1944 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 4.496 мкг | 10 мкг | 45% | 26.8% | 222 г |
| Литий, Li | 3.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2602 мг | 2 мг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Медь, Cu | 101.5 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.1% | 985 г |
| Молибден, Mo | 10.354 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Никель, Ni | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 336.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14139 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8066 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.797 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.248 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.335 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.362 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Лук и морковь жареные составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник