Лишний вес в семье

Как отношения в семье влияют на вес человека | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Большую часть клиентов диетолога составляют люди с лишним весом, которые пришли на консультацию, чтобы понять, как от него избавиться. Безусловно, консультант по питанию в первую очередь начнет выяснять, какой у человека стандартный рацион, есть ли у него вредные пищевые привычки, присутствует ли регулярная физическая активность.

Это действительно важно знать, ведь нужно разобраться в причине появления лишнего веса. Однако не забывайте, что у каждого человека есть семья, друзья и коллеги, с которыми он регулярно общается. И на самом деле наше окружение очень влияет на пищевые привычки и вес тела. От отношений в семье многое зависит.

Иногда достаточно наладить гармоничное общение, как человек начинает худеть сам по себе, его рацион питания меняется в лучшую сторону, вредные пищевые привычки уходят. Сегодня мы рассмотрим разные семейные сценарии, обсудим, как они влияют на вес людей, в них участвующих, и разработаем план налаживания отношений для успешной коррекции веса.

Сценарий 1. Спокойный семейный быт, утрата былой романтики

Британское издание Shape Magazine опубликовало результаты интересного исследования английских ученых. В ходе долгих наблюдений и опросов они выяснили, что после длительных отношений в браке около 70% женщин начинают набирать лишний вес.

Прежде, чем прийти к такому выводу, исследователи изучили колебания веса почти трех тысяч жительниц Европы. Оказалось, что в семьях, где налажен спокойный семейный быт и уже почти нет места романтике, женщины набирают избыточные килограммы практически без исключения.

Это связано с физиологией: на ранней стадии отношений представителями слабого и сильного пола руководит влюбленность, в их кровь выплескиваются убойные дозы эндорфинов, адреналина, серотонина и домапина. Данные гормоны способствуют сжиганию подкожного жира и, как следствие, приводят к похудению.

Специалисты Британского университета здоровья уверяют, что в первые месяцы любовных отношений женщины в среднем теряют от 2,5 кг веса. Мужчины в этот период также склоны к похудению и набору мышечной массы. Дело в том, что на стадии влюбленности мы подсознательно хотим больше понравится своему партнеру.

Поэтому головной мозг подает сигналы организму о необходимости привести фигуру в порядок, и он подключает все имеющиеся для этого ресурсы. В итоге притупляется аппетит, улучшается обмен веществ, ускоряется сердцебиение, из-за чего учащается пульс, и жиры начинают сгорать быстрее.

Когда же отношения переходят на бытовую стадию, где почти нет места романтике и волнительным чувствам, то эмоциональный фон обоих супругов, а особенно женщины, стабилизируется. Вес возвращается к исходным показателям, а затем начинает увеличиваться, так как организм понимает, что уже можно расслабиться.

Отсюда вывод: эмоции и переживания, которые женщины получают в отношениях с мужчинами, значительно отражаются на их весе. Так что, если супруг хочет видеть рядом с собой счастливую и стройную жену, то ему в первую очередь нужно задуматься об отношении к ней.

Романтические поступки, цветы и подарки без повода, совместные приключения, прогулки только вдвоем — все это освежит длительную семейную жизнь. Добавьте новизну в отношения, верните себе стадию влюбленности, и тогда точно получится похудеть легко и быстро.

Сценарий 2. К одному из членов семьи существует неприятие со стороны близких

Представьте себе семью, где муж не доволен тем, как выглядит его жена, его не устраивает ее фигура и вес, или наоборот, жена считает, что муж сильно полный и постоянно укоряет его этим. И в том, и в другом случае полный супруг становится жертвой неприятия со стороны близкого и любимого человека (в принципе, неприятие может быть не только на счет веса и фигуры, но и внешних данных, общей успешности человека, его финансового достатка и т.д.).

Он начинает ощущать себя ущербным, неправильным, нехорошим, его эмоции приобретают негативный оттенок. Чтобы справиться с таким состоянием, жертва неприятия обращается к вредным привычкам: кто-то много курит, кто-то пьет алкогольные напитки, а кто-то безудержно ест.

Не стоит забывать, что еда в жизни людей выполняет роль регулятора эмоций, помогает снимать эмоциональное напряжение, позволяет расслабиться и успокоиться. Далеко не все умеют регулировать свои эмоции без помощи вкусной еды или других вредных привычек. Вот почему жертвы неприятия вместо похудения начинают еще больше набирать лишний вес.

Вместо критики такому человеку очень нужна поддержка и понимание родных людей, они должны хвалить его за желание похудеть, мотивировать к достижению цели, уважать его чувства и принимать таким, каким он есть. Это верный путь к успешной коррекции веса и залог того, что получится таки похудеть навсегда.

Сценарий 3. В семье дефицит или наоборот переизбыток финансовых средств

Финансовое состояние семьи влияет не только на отношения между супругами и детьми, но и на привычки мужа и жены. Когда денег явно не хватает, все начинают экономить, в том числе и на продуктах питания. В итоге покупается много некачественной пищи, полуфабрикатов и дешевых простых углеводов. Такая еда способствует набору лишнего веса.

Есть и еще один нюанс: чтобы не чувствовать себя ущербными в условиях недостатка средств, супруги начинают есть больше положенного. Это подсознательная защита от несостоятельности: «не признаю себя бедным, поэтому ем много, чтобы казаться обеспеченным». Регулярное переедание дешевых продуктов также приводит к быстрому набору избыточной массы.

В случаях, когда семья живет в достатке, возникает обратный эффект: для демонстрации своего финансового статуса покупается много дорогих продуктов. Обилие еды в холодильнике и постоянные посещения ресторанов способствуют перееданию и набору веса.

И в той, и в другой ситуации важно понять, что пища является всего лишь источником энергии и возможностью получить приятные вкусовые ощущения. Небогатым семьям лучше есть правильные и недорогие продукты, но время от времени баловать себя вкусностями, например, красной рыбой, морепродуктами, экзотическими фруктами, мясной вырезкой.

Обеспеченным семьям не стоит есть все подряд и в больших количествах, потому что позволяют возможности, им следует разнообразить по максимуму свой рацион, но умерить порции съедаемого. Это поможет удержаться от соблазна накрывать стол до отвала всеми деликатесами сразу.

Сценарий 4. В семье постоянные конфликты

В семьях, где супруги плохо уживаются друг с другом, часто ссорятся и находятся во враждебных отношениях, склонность к набору лишнего веса имеют и жена, и муж, и даже дети.

Дело в том, что ссоры и конфликты — это всегда стресс для всех членов семьи. В подобных неблагоприятных условиях организм вынужден защищаться, он ищет способ поднятия настроения и улучшения эмоционального фона. А еда является самым доступным антидепрессантом. Вместо того, чтобы решить проблему, сесть за стол переговоров и наладить отношения, люди начинают есть. Получая свою дозу гормонов радости, они на время успокаиваются, а ситуация, тем не менее, никак не меняется.

Дети, видя конфликты взрослых, тоже обычно переедают, чтобы сгладить неприятные впечатления от увиденного или услышанного. Хотя в некоторых случаях ранимые детки могут наоборот хуже кушать, они утрачивают аппетит и быстро теряют вес на фоне серьезного стресса и сильных переживаний за отношения родителей.

Вот почему важно решать конфликты, а не пускать все на самотёк, утешая себя любимыми блюдами. Как только в семье наладятся отношения, убрать проблему лишнего веса супругов диетологу станет гораздо проще.

Сценарий 5. В семье действует авторитарный режим

Нормальная семья — это та, в которой у всех одинаковые права и обязанности, желания и цели каждого учитываются и уважаются, решения принимаются по либеральному принципу. Однако есть семьи, где действует авторитаризм одного из супругов, когда он указывает остальным, что и как делать, какие решения принимать, как поступать в том или ином случае.

Такой диктатор не принимает чужого мнения, ему нет дела до интересов и ценностей остальных, он один знает, как должно быть правильно. В авторитарных семьях даже система питания выстраивается лидером, он регулирует рацион своих близких.

Дети, живущие в подобных условиях, редко имеют право выбирать, что они хотят есть на завтрак, обед или ужин. Тут часто можно услышать фразы типа: «ешь, что дают», «пока все не съешь — из-за стола не выйдешь», «не доешь суп — не получишь печенье к чаю», «кто ест медленно — тот лишается десерта» и т.д. С такими приказами дети волей-неволей переедают, боясь попасть в немилость командира семейства.

Авторитарный режим в семье — это тоже стресс для ее членов (за исключением самого диктатора, он наслаждается своим правлением). А как ведет себя организм в стрессовых условиях, уже написано выше.

Сценарий 6. Дети чувствуют себя забытыми и одинокими

А теперь давайте рассмотрим, как определенные отношения в семье влияют на вес детей, которые в ней воспитываются. Представьте себе семью, где оба супруга постоянно работают. Они возвращаются поздно, уставшими и слегка раздраженными. Им явно не до детей, совместных игр и душевных бесед. Поели и быстрей отдыхать от рабочей усталости.

Дети в таком случае чувствуют себя забытыми и ненужными. Им не хватает родительской любви, заботы и тепла, поэтому они ищут утешение во вкусной еде, а затем и во вредных привычках (алкоголь, курение, азартные игры, плохие компании).

В неблагополучных семьях, где родители ведут разгульный образ жизни и не заботятся о детях, происходит примерно то же самое. Аналогичным образом обстоят дела и в семьях, где супруги зациклены на личных интересах и увлечениях, когда им нет дела до детей, так как они живут своей жизнью.

Дети, которые выросли в условиях недостатка внимания и любви, наверняка, будут иметь вредные пищевые привычки, склонность к перееданию и лишнему весу, а также проблемы с построением личных отношений с окружающими.

Если к диетологу привели на прием полного ребенка, родители которого хотят, чтобы он похудел, в первую очередь надо аккуратно расспросить его о семье, как часто мама и папа уделяют ему внимание, играют ли они вместе, есть ли семейные прогулки, делится ли он с ними своими впечатлениями, чувствами и переживаниями.

Узнали, что вашему маленькому клиенту не хватает любви и внимания? С этого и начинайте коррекцию веса. Поговорите с его родителями, объясните им, почему важно наладить отношения с ребенком, проводить с ним больше времени, интересоваться его жизнью и увлечениями. Как только ребенок почувствует себя нужным и любимым, у него пропадет необходимость много кушать, он перестанет компенсировать недостаток чувств едой.

Как видите, отношения в семье очень на многое влияют и на вес людей в первую очередь. Не можете справиться с ситуацией сами — подключайте к работе не только диетолога, но и психотерапевта или коуча. В данном случае вам отлично подойдет авторская программа Лары Серебрянской с комплексным трехсторонним подходом к решению проблемы избыточного веса…

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, были ли у вас клиенты с лишним весом и описанными проблемами в семейных отношениях, как вы им помогли?

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.

Источник