Лишний вес у мужчин по женскому типу
Содержание статьи
Ожирение по женскому типу у мужчин: причины и особенности
Проблема лишнего веса
Главный признак ожирения по женскому типу у мужчин — это концентрация жировой ткани в районе талии и бедер. В отличие от данного типа, основной характеристикой ожирения по мужскому типу является лишний вес, дислоцирующийся в верхней части тела. Это заболевание вызывает немало сбоев в работе внутренних органов, а также негативно сказывается на внешнем виде.
Ожирение по женскому типу у мужчин провоцирует увеличение нагрузки на позвоночник и ноги. Также начинает страдать репродуктивная функция. В том случае, когда набор лишнего веса сопровождается увеличением количества жира в области живота, это говорит о том, что жировые ткани находятся как под кожей, так и вокруг внутренних органов. Это приводит к их смещению, а со временем и к нарушениям кровообращения. При этом жир легко проникает в печень, что создает для нее дополнительную нагрузку. Когда человек начинает заниматься спортом, а также ограничивать себя в питании, жир вокруг внутренних органов выводится первым. Именно поэтому поначалу результат не так заметен. Ожирение по женскому типу у мужчин чревато серьезными последствиями: инфарктом, онкологическими заболеваниями, внезапной остановкой дыхания во время ночного сна (иначе называемой апноэ). Также избыточный вес отрицательно влияет на интимную жизнь, усложняет занятия физкультурой и спортом.
Наследственность
Существуют семьи, где проблема лишнего веса передается из поколения в поколение. В лабораторных исследованиях ученые наблюдали целые семейства подопытных животных, которые страдали от избыточного веса. Эти наблюдения подчеркивают важность наследственного фактора в возникновении ожирения по женскому типу у мужчин. На данный момент ученые не установили, в какой степени генетический фактор оказывает влияние на развитие ожирения, а в какой оно представляет собой результат неправильного образа жизни. О том, что большую роль здесь играет образ жизни, свидетельствуют исследования однояйцевых близнецов, которые живут в различных условиях.
Гормоны
Одной из основных причин ожирения у мужчин по женскому типу является низкий уровень главного мужского гормона — тестостерона. Именно он ответственен за появление вторичных половых признаков в подростковом возрасте, а также за половое влечение. Чем больше данного гормона в крови, тем более выраженными становятся мужские качества: сила мышц, рост волос по мужскому типу и другие. Тестостерон регулирует практически все процессы в организме мужчины, в том числе оказывает и непосредственное влияние на скорость метаболизма. Считается, что если этот гормон в норме, то ожирение мужчине не грозит. Однако все меняется, когда он начинает вырабатываться в недостаточном количестве.
Симптомы низкого уровня тестостерона
В том случае, когда рацион питания изменен, и изнуряющие нагрузки в спортзале не приносят результата, скорее всего, причина набора лишних килограмм — низкий уровень тестостерона.
Предположить недостаток мужского гормона в организме можно по следующим признакам:
Снижение половой функции.
Нарушения психоэмоционального характера (высокая раздражительность, нервозность, утомляемость, нарушения памяти).
Соматические расстройства (увеличение жировой массы, снижение количества мышечной ткани, увеличение грудных желез, проблемы с мочеиспусканием).
Ожирение по женскому типу у мужчин: лечение
Главный способ избавления от лишних килограмм — это изменение рациона. Для того чтобы подобрать правильную диету, нужно проконсультироваться со специалистом.
Основные правила борьбы с ожирением обычно следующие:
Ограничить употребление сладкого, мучного и жирного.
Увеличение в ежедневном рационе овощей и фруктов. Включение в рацион питания разнообразных продуктов.
Употреблять молочные продукты с низким процентом жирности;
Снизить количество сахара в ежедневном рационе. Употребляя алкоголь, нужно помнить, что в сутки в организм должно поступать не более 20 г спирта.
Физическая активность
Правильное питание необходимо сочетать с физическими нагрузками. Это может быть гимнастика, долгие прогулки, катание на велосипеде, плавание, теннис, волейбол. Для того чтобы больше двигаться, можно выходить на несколько остановок раньше во время дороги домой, предпочесть пешие прогулки вместо езды в транспорте, отказаться от использования лифта. Чтобы был результат, крайне важно делать это постоянно. Физическая нагрузка помогает поддерживать хорошее самочувствие и бороться с ожирением по женскому типу у мужчин. Фото — это отличный способ мотивировать себя на занятия спортом для тех, кто страдает от лишнего веса. Можно сделать фотографию до начала занятий, затем — через месяц, два и так далее. Видя реальный прогресс, человек получает гораздо больше мотивации к действию.
Понравилась статья? Вам интересны статьи о питании, тренировках и здоровье? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал, чтобы первыми получать новые, интересные статьи!
Источник
Ожирение мужчин по женскому типу
Ожирение — это избыточное образование и отложение в организме жировой ткани. Часто люди подменяют понятия «ожирение» и «избыточный вес», а ведь последний часто встречается у спортсменов, например, тяжелоатлетов. Они весят больше нормы благодаря мощным мышцам, которые необходимы им в ежедневных занятиях спортом. И при избыточном весе — ни грамма лишнего жира.
Как ни странно, именно человеческие особи, предрасположенные к накоплению жира, на протяжении тысячелетий были наиболее жизнеспособными. Ведь они могли создавать в прямом смысле жировую «подушку безопасности» на период голодных времен, неизбежно следовавших за сытыми.
Но сейчас эта генетическая способность к отложению жира «про запас» многим наоборот, укорачивает жизнь, если переходит нормальные границы. Ведь теперь есть возможность без перерывов получать нужное количество пищи, и запасенные избытки жира все пополняются, не расходуясь.
Что такое — ожирение по женскому типу?
У большинства мужчин жир откладывается около шеи, на спине, плечах, в верхней части живота. В результате верх тела округляется, и фигура начинает напоминать яблоко на оставшихся по-прежнему стройных ногах. Но иногда жир депонируется в областях, несвойственных для мужчин. Пусковым моментом служит первоначальное нарушение гормонального баланса в организме. Количество мужского гормона тестостерона снижается, а женского эстрогена — повышается. Если на этом фоне человек расходует энергии меньше, чем потребляет, она начинает превращаться в жир.
Понятие «женоподобный мужчина» отражает и особенности фигуры таких людей, очертания которых становятся несвойственными мужскому полу именно из-за отложения жира по женскому типу — в области бедер, ягодиц, внизу живота. И эстетическое несовершенство грушеподобного джентльмена — далеко не самое страшное для него.
О том, что ожирение негативно сказывается практически на всех органах и системах человеческого организма, слышали все. Но не всегда это связано только с непосильной механической нагрузкой на сердечно-сосудистую или костно-мышечную системы при ожирении. Оказалось, что процессы взаимодействия жировой ткани с организмом гораздо тоньше. Более того, многое зависит от зон, где она откладывается.
Ожирение по женскому типу у мужчин — проблемы и их причины
Оказалось, что гормоны продуцируются не только клетками желез внутренней секреции, но и многими другими, например, клетками крови, внутренней поверхности сосудов, хряща, сетчатки, кожи, мышц. И жировой ткани. Какое это имеет значение в развитии болезней, связанных с ожирением по женскому типу у мужчин? Вот лишь несколько механизмов, приводящих к серьезным нарушениям:
— жировые клетки (адипоциты) продуцируют гормон адипонектин. Он препятствует развитию атеросклероза и воспаления. Казалось бы, чем больше жира, тем больше этого замечательного вещества. Но на самом деле зависимость обратная: жира становится все больше, а адипонектина вырабатывается все меньше. И угроза атеросклеротического поражения артерий становится все зримей. Но стоит сбросить хотя бы 10-12 кг, и ситуация начинает выправляться;
— лептин — еще один гормон, вырабатывающийся жировой тканью. Он подавляет аппетит через свое взаимодействие с гипоталамусом. При ожирении чувствительность гипоталамуса к лептину снижается, и хотя килограммы лишнего жира продуцируют лептина в несколько раз больше нормы, гипоталамус не воспринимает его, не посылает сигналов о насыщении, и аппетит все время остается высоким.
В то же время другие рецепторы, например, в симпатической нервной системе, не теряют способности реагировать на лептин. И они отвечают на его избыток высоким артериальным давлением. Так формируется еще один компонент метаболического синдрома, включающего сахарный диабет, артериальную гипертензию, ожирение, ишемическую болезнь сердца;
— резистин — гормон жировых клеток, повышающий устойчивость тканей к действию инсулина. В норме он поддерживает гормональный баланс, являясь антагонистом инсулина, но при избытке жира и повышении продукции резистина создаются предпосылки к развитию сахарного диабета 2 типа;
— эстрогены. Их активно производит жировая ткань, находящаяся в ягодично-бедренной области. Именно она эволюционно предназначена для питания плода во время беременности и обеспечения лактации после родов. Эти функции, необходимые только женщинам, она сохраняет и в мужском организме. Так возникает порочный замкнутый круг — чем больше жира в зонах, характерных для его отложения у женщин, тем больше вырабатывается эстрогенов, и тем больше усиливается гормональный дисбаланс в паре «тестостерон-эстрогены» у мужчин. Клинически это проявляется снижением полового влечения, различными видами эректильной дисфункции и других сексуальных расстройств. И что самое страшное — такие люди находятся в группе повышенного риска по раку предстательной железы.
И это только самые главные нарушения, развивающиеся у мужчин при ожирении по женскому типу. Но и угрозы раннего атеросклероза с его инсультами и инфарктами миокарда, сахарного диабета, артериальной гипертензии, рака более чем достаточно, чтобы взять себя в руки и переломить опасную ситуацию.
Ожирение? Победа над ним возможна!
Это так, но победа не будет легкой. Потребуется сила воли, потому что мужчины, страдающие «женским» ожирением, склонны:
— заедать отрицательные эмоции;
— часто испытывать одиночество, разочарование, иметь низкую самооценку.
Притупить эти чувства опять помогает еда;
— к приступам неконтролируемого поглощения пищи;
— к отсутствию чувства насыщения;
— к еде под влиянием импульса, без чувства голода.
Пациентам с ожирением по женскому типу необходимо:
— обратиться к эндокринологу для коррекции гормонального дисбаланса;
— сформировать для себя диету с дефицитом калорий по отношению к их тратам. Она не должна быть однобокой или слишком жесткой. Нужна программа питания, которую можно соблюдать всю жизнь. Конечно, это будет низкокалорийная диета, но при этом сбалансированная, разнообразная и достаточно внушительная по объему. Надо питаться не реже 4-5 раз в день, и не только листьями салата. Главное — свести к минимуму употребление простых сахаров и животных жиров. Придется исключить сдобную выпечку, жареное мясо, жирные борщи, а в основу питания положить отварную рыбу, овощи, крупы;
— обязательно систематически двигаться. Если вес очень велик, сначала можно просто ежедневно ходить в комфортном темпе, постепенно увеличивая скорость и время. По мере снижения веса станут посильны плавание, велосипед, лыжные прогулки;
— выполнять назначения врача, если он рекомендует препараты для снижения веса, но не принимать их по собственному усмотрению;
— прислушаться к врачу, если он советует бариатрическую операцию. Высокие степени ожирения чаще всего излечиваются только с помощью них. Но они не отменяют главного правила нормализации веса при ожирении — «Расход калорий должен преобладать над их поступлением».
Борьба с ожирением тяжела, но это, по большому счету, борьба за жизнь, здоровье и счастье.
Источник
Ожирение у мужчин по женскому типу
Ожирение представляет собой достаточно существенное прибавление в массе тела в итоге роста жировых тканей. Мужским ожирением принято считать превышения обычной массы тела на 25%, а дамским — на 30%. Предпосылки появления ожирения могут быть самыми различными, они бывают первичные и вторичные. Также ожирение у парней делится по степени превышения обычной массы тела. Телосложение при таковой дилемме также бывает различным. Есть ожирение у парней по женскому типу, в таких случаях жировой ткани больше всего на бедрах и талии, мужское тело похоже на форму «груши».
Ожирение у мужчин по женскому типу
Предпосылки возникновения ожирения.
Все знают о причинах появления данной трудности: гиподенамия, недочет активных движений, высочайшая калорийность пищи, присутствие в ней огромного количества жиров и углеводов. Огромную роль играет наследный фактор, поэтому как тучность в главном наблюдается у членов некий одной семьи. К ожирению также приводят стрессы и депрессионные состояния, когда человек старается свои трудности заглушить едой.
Типы ожирения.
Когда жировая ткань в главном накапливается в высшей части тела, ожирение именуют по мужскому типу, а если в ягодичной области и бедрах — по женскому типу.
Возникновение огромного животика у парней и у дам гласит о том, что жир образовался как в жировой клетчатке под кожей, так и вокруг всех брюшных органов, а это представляет огромную опасность людской жизни и здоровью. Жир около органов приводит к их сдавливанию и смещению, нарушению кровообращения. Жир просто расщепляется и попадает впрямую в печень и нагружает и без этого загруженный орган.
Во время придерживания диеты этот жир, образующийся вокруг органов, выходит первым, потому при диете либо же прибавлении нагрузок, спорта поначалу не приметен наружный эффект от усилий, которые прилагаются.
Ожирение типа «груша», по правде, появляется почаще у дамского пола, поэтому как данный жир нужен для накапливания поблизости от половых органов дамы гормона эстрогена.
Последствия ожирения.
Увеличенная прослойка жира на ягодичной части и бедрах приводит к заболеваниям позвоночника, вен на ногах, заболеваниям суставов, включая остеопороз. Проявление целлюлита тоже больше встречается у людей, имеющих дамский тип ожирения.
Мужчины, страдающие ожирением по женскому типу, подвержены бесплодию и существенному понижению половой функции, даже импотенции, в итоге огромного количества дамского гормона, который сосредоточен в зоне, близкой к половым органам.
Мужикам, которые имеют дамский тип ожирения, нужно срочно уменьшить количество употребляемых жиров, соленой еды. Людям с таким типом ожирения стоит больше двигаться, длительное время гулять пешком на свежайшем воздухе в комфортабельной обуви для профилактики появления варикоза — расширения вен.
Переедание.
Сильное переедание — более всераспространенная причина возникновения избыточного веса, мужского и дамского. Переедание появляется после диеты, которая не удалась, результаты не видны после стрессовых состояний. Переедание ведет к потере людской веры в собственные силы, фуррор, начинается «утешение» едой, все в большей и большей степени. Также после чего идут значительные весовые колебания, затрудняющие исцеление от ожирения, увеличивается угроза осложнений, таких, как заболевания печени и сердечно-сосудистой системы.
Принципы исцеления ожирения у парней по женскому типу.
Самый основной принцип в лечении, который должен непременно производиться, резкое уменьшение калорий в дневном рационе. Расчеты таковой дневной нормы в состоянии сделать доктор — диетолог.
Повышение физической активности. Людям с ожирением по типу женскому рекомендованы длительные прогулки пешком каждый денек, на дальние расстояния с постепенным прибавлением темпа ходьбы и расстояния. Очень благоприятно влияют такие спортивные нагрузки, как: плавание, велотренажеры, упражнения в сидящем и лежачем положениях, во избежание огромных нагрузок на позвоночник.
Помощь медикаментами, когда при четком выполнении правил диет и физнагрузок не выходит уменьшить вес. Фармацевтические средства выбираются персонально для каждого определенного варианта. Лечиться нужно под полным наблюдением спеца.
Исцеление ожирения хирургически. Данный вид помощи мужчине с болезнью дамского типа ожирения направляется на удаление излишней ткани жира на определенных участках тела, производится такими способами, как: липосакция либо оперативное вмешательство. Исцеление ожирения хирургическим способом в отдельных случаях предполагает отрезание большей части желудка для того, чтоб разовая порция была как можно меньше. Кроме этого, в желудок могут вводить баллон, который давит на стены органа и дает чувство насыщения. Также у хворого могут удалить пищеварительные петли.
Психотерапия. Просто нужно нездоровому с таким болезнью внушить уверенность внутри себя, собственных силах и достижении фуррора, потому нездоровому стоит ходить к психоаналитику и обучаться способам аутогенной тренировки.
Исцеление человека, страдающего ожирением, нереально без роли его семьи. Очень принципиально, чтоб родные люди понимали всю значимость сложного шага излечения и не предоставляли возможность нарушить диету. Огромное количество семей подкармливают малыша, хворого ожирением, тем они отдаляют излечение либо делают его вообщем неосуществимым. Будет отлично, если родные поменяют стиль жизни и стопроцентно либо хотя бы малость будут придерживаться подобранного для пациента режима приема еды и стиля жизни для всей семьи.
Нездоровому, страдающему ожирением, нужно не только лишь сделать меньше объем и калории еды, да и поменять ее состав. Идеальнее всего употреблять продукты, которые содержат большее количество клетчатки, микроэлементов и витаминов. Фрукты и овощи стоит употреблять свежайшими, сладкое — только в виде сухофруктов и время от времени меда. Рекомендуется использовать в еде легкоусваиваемые белки — кефир, творог нежирный, рыбу, бобовые.
Нездоровому необходимо научиться постановке реальных целей себе: утрата 30 килограмм в месяц невозможна, а вот 6 — 8 — полностью реально. Стоит вести ежедневник, куда каждый денек необходимо заносить количество съеденной еды и количество физнагрузок. Взвешивание тоже необходимо проводить днем каждый денек, записывать все в ежедневник.
Идеальнее всего убрать из рациона продукты консервации, напитки с газом, а употреблять чистую воду, свежайшие соки, фрукты и овощи.
В протяжении всего процесса исцеления не стоит употреблять спиртосодержащие напитки.
Есть нужно в одно и то же время, маленькими порциями, кое-где 5 либо 6 раз за денек.
Есть медлительнее, отлично пережевывать пищу.
Необходимо отметить, что даже запущенное мужское ожирение по женскому типу лечится, если верно распределить собственный рацион и стиль жизни.
Источник