Лишний вес проблема или лень

Лень или заболевание: правда и вымысел об ожирении

17.06.2020

Часто люди боятся обращаться за медицинской помощью, потому что переживают о том, что врач будет акцентировать внимание на их весе. Сейчас, к сожалению, вошло в моду при всяком удобном случае говорить: «Похудейте — и ничего болеть не будет!». Как минимум, это нетактично. Но медики упрямо стоят на своем: все проблемы от ожирения.

При слове «ожирение» в воображении рисуется некая бесформенная туша, уступающая по объему разве что слону. Но каждому третьему врачи ставят именно этот диагноз, с разницей только лишь в степени (от первой до четвертой). Такое впечатление, что весь мир ополчился на любых мало-мальски полных людей и сошел с ума на почве диет и стройности. Но действительно ли ожирение — это опасное заболевание?

Бытует мнение, что тучные люди — вовсе не больные, а просто ленивые. Им трудно лишний раз выйти из дома, не говоря уже о занятиях спортом и правильном питании. Но ведь человек не может поправляться просто так. Для всего есть причины:

1. низкая самооценка. Такое бывает у тех, кто с самого детства отличался рыхлостью и малоподвижностью. Ребенок был любимцем бабушки, закармливающей его, что называется, от души — закуски, первое, второе, фрукты, сладкое. В школе он сталкивается с неприязнью сверстников, обзывающих его «жирным», издевающихся над его медлительностью. А избавиться от лишних килограммов сложно, поэтому он предпочитает оставаться одиноким и никем не любимым. Женщины начинают «заедать» неудачи тортами, пирожными, шоколадками. Они не верят в любовь и даже не пытаются привести себя в порядок, потому что искренне считают, что никому не нужны. Часто они бросают работу, потому что больше не могут смотреть на стройных и довольных жизнью коллег, которые встречаются с мужчинами, выходят замуж, ездят на курорты, покупают красивую одежду. Несчастные просто запираются в комнате и упиваются собственным одиночеством;
2. желание выделиться. Вес порой набирается по психологической причине — казаться крупнее и заметнее. Если ничем другим (душевными качествами, умственными способностями) человек похвастаться не может, он неосознанно начинает толстеть. Может быть, хотя бы теперь на него обратят внимание. Получается как в фильме про Бармалея, который залез на ходули, чтобы казаться больше и злее. Но эффект может быть обратным — на новоявленного «толстяка» начнут показывать пальцем и смеяться на тему того, как сильно он себя запустил. Получается, что он сам себя загнал в ловушку — хотел как лучше, а получилось как всегда.
3. самозащита. Это актуально в отношении женщин, которых воспитывали строгие родители. Секс — это отвратительно, отношения с мужчиной — это проституция, и вообще всем мужчинам нужно только одно. Поправляясь, она как бы говорит миру: «Я толстая и сексуально непривлекательная!». При помощи лишнего веса дама старается отгородиться от тех самых «злых мужланов», которыми ее пугала мать. Здесь не берутся в расчет те представители сильного пола, которым нравятся женщины «в теле». Следовательно, если кто-то из них начинает флиртовать с данной «Снежной Королевой», та в ужасе шарахается от него и называет извращенцем. Действительно, она же полная и некрасивая, откуда вдруг такой интерес? Почему мужчина не смотрит на худых и подтянутых? Не иначе как маньяк.

Безусловно, есть и по-настоящему ленивые личности, так называемые «бодипозитивщики». Они пропагандируют любовь к себе, несмотря на лишние сантиметры и килограммы, выставляют в открытый доступ свои фото в купальниках, нижнем белье, а то и вовсе откровенного содержания. Таких индивидов действительно хочется назвать бездельниками, потому что это равносильно тому, чтобы кичиться онкологией или еще каким-нибудь заболеванием. Ведь ожирение — это болезнь, только в более легкой форме.

Конечно, ни врачи, ни родственники, ни друзья не смогут заставить полного человека похудеть, если он сам этого не хочет. Но внешность — это одно, а здоровье — совершенно иное. И если ему все равно, как он выглядит, то уж точно не все равно, как он себя чувствует. Никому не хочется лежать и болеть. Поэтому если врач выявил серьезную степень ожирения (третью или четвертую), то надо обязательно пересмотреть и скорректировать режим питания и физических нагрузок.

Навигация по записям

Источник

Лишний вес неразрывно связан с ленью

20 сентября 2014 : UEFIMA.RU : Лишний вес неразрывно связан с ленью. К такому выводу пришли ученые, после многолетних исследований. Сначала лень — одна из причин лишнего веса, а позднее она становится ужасным последствием. Как это получается? Вначале мы ленимся пойти в спортзал или на пробежку, когда проблема ещё не стоит так остро. Лишний вес копится, никуда не растрачиваясь и не исчезая, а когда он подойдёт к критической отметке, лень станет не просто привычкой, а настоящей болезнью. Исследователи доказали, что лишние килограммы не так безобидны, как считают многие. Они не только прибавляют лени в повседневную жизнь, но и сокращают жизнь. Мы больше утомляемся, с прибавлением в весе нам могут стать не под силу уже самые простые задачи, что уж говорить о спорте и активном образе жизни. Это настоящая западня, в которую попадает человек, не способный побороть свою лень и свои желания.

Избыточные килограммы можно представить себе как мешок, весом в 10-15 (а иногда и 30-40) килограммов, который люди с проблемами в весе носят на себе каждый день — как тут не утомиться? Только если мешок можно с лёгкостью сбросить себя, то от лишнего веса избавиться не так-то просто.

Всем известно, что проблема ожирения является следствием сидячего образа жизни и неправильного питания. Люди очень часто не задумываются о том, сколько и что они едят. Но стоит привести простое сравнение — когда нам легче справиться с какой-то задачей: после множества блюд и закусок, или после нормальной порции здоровой, нормальной еды — и вывод становится очевиден. Люди в современном обществе зачастую живут, чтобы есть, а не едят, чтобы жить, а ведь это, по сути, самый естественный принцип, заложенный самой природой. В обществе воцарился культ еды, пришедший неизвестно откуда, и зато ясно, куда ведущий.

Разная пища усваивается по-разному, за разное количество времени. Есть пища, которая усваивается быстро и легко — в таком случае после употребления пищи быстро наступает чувство голода. Идя по такому пути питания, приходится есть часто, и может быть, даже помногу, однако, в вопросах питания, прежде всего, стоит придерживаться здравого смысла.

Конечно, в современных условиях еда служит не только по своему прямому назначению — утолить естественную потребность — но и, например, для получения положительных эмоций от вкуса, запаха. Еда — ещё один способ сделать свою жизнь счастливой, интересной, разнообразной, и что самое притягательное в еде — не нужно делать чего-то особенного, напрягаться, чтобы получить желаемое, и, в итоге, положительные эмоции. Таким образом, еда является универсальным «заменителем счастья», и люди едят, когда у них несчастье, чтобы заглушить неприятные ощущения, когда происходит что-то хорошее, чтобы удвоить счастье, а также просто тогда, когда хотят получить свою долю удовольствия. В этом-то и состоит ловушка: лень толкает человека идти по пути наименьшего сопротивления, но правилен ли этот путь, если он приводит к таким тяжелым последствиям? Стоит хотя бы просто найти несколько иных способов получения удовольствия, как роль еды в жизни уже существенно уменьшится, и это так или иначе приведет к положительным изменениям не только во внутреннем мире, но и во внешнем виде.

Но что делать, если лишний вес уже есть?

В любом случае, необходимо пересмотреть своё отношение к еде. Диеты дают лишь временный результат, так как проблема находится в корне. Нужно тщательно подойти к вопросу питания, четко определить что, когда и как есть. Не стоит есть невкусную пищу или ту, которая просто не нравится. Есть нужно в своё удовольствие, иначе надолго Вас не хватит. Единственное, что должно ограничивать — это мера. Но это по-настоящему важная граница, поскольку очень важно Ваше самочувствие после приёма пищи. Если после еды ощущается тяжесть в желудке, нужно делать выводы о том, что Ваша собственная мера потребления пищи была превышена, и если Вы не хотите, чтобы такое повторилось вновь, в следующий раз нужно будет уменьшить свою порцию просто потому, что больше и не нужно.

Секрет стройности совсем не сложен: нужно есть чуть меньше, чем обычно. Очевидно, что полностью пища переваривается не во время трапезы, а через некоторое время, поскольку для переработки и усвоения питательных веществ организму требуется время. Соответственно, ощущение насыщения тоже должно приходить чуть позднее, отсюда берет начало правило «из-за стола нужно выходить чуть-чуть голодным». Кончено, оно несколько утрировано, но в нём есть своя доля правды. Попробуйте сократить свою обычную порцию хотя бы на 10% и Вы заметите, что вскоре ваши привычки начнут меняться, а осознанный подход к питанию не заставит ждать своих результатов. И, конечно же, никто не отменял спорта. Если добавить к такому подходу активный образ жизни — результат удвоится и ускорится.

Источник

Психосоматика лишнего веса у женщин

Принято считать, что основная причина ожирения — это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.

Причины ожирения

Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов — сладкого, мучного, а также животных жиров.

Исследования показывают, что причин ожирения много:

• неправильное питание — это не только большое количество калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, голодание в первой половине дня и большое количество еды вечером перед сном;
• недосыпание — отход ко сну после 12 часов ночи нарушает выработку гормона мелатонина, грелина и лептина, которые регулируют аппетит. Человек, который мало спит или не спит ночью, больше подвержен ожирению;
• лекарственные препараты — прием гормонов, антидепрессантов, может спровоцировать повышенный аппетит или нарушение липидного и углеводного обмена;
• генетическая предрасположенность — доказано, что у родителей с ожирением дети склонны к появлению избыточной жировой ткани;
• эндокринные заболевания — гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа, болезнь Кушинга часто сопровождаются ожирением, у мужчин патологическая прибавка веса наблюдается при дефиците тестостерона, а у женщин при нехватке эстрогенов, поликистозе яичников;
• патология центральной нервной системы — травмы головного мозга, некоторые типы опухолей могут провоцировать нарушения пищевого поведения. Некоторые психические расстройства также сопровождаются перееданием и избыточным весом.

Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела. Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.

Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.

В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.

Психологические причины лишнего веса

В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение — в их числе. Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем — патологические нарушения в работе.

Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.

Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:

• заедание стресса — условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса и-за высокой калорийности;
• заниженная самооценка — психологи считают, что у неуверенных в себе женщин активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
• желание стать некрасивой — женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит. Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
• защита от окружающего мира — потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
• дефицит внимания в детстве или в замужестве — психологические причины связаны желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени девочке. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
• нежелание нравится противоположному полу — корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность — это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, скрывать его под слоем жира.

Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.

О чем говорит распределение жира по телу

Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы — это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.

Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:

• ягодицы — нереализованность в сексуальной жизни, излишнее упрямство, эгоцентризм;
• живот — излишняя обеспокоенность, большое количество нереализованных идей, который женщина носит в себе, некоторые психологи связывают его с проблемами между матерью и ребенком;
• бедра — детские страхи и обиды, инфантилизм или чувство стыда;
• галифе — область бессмысленных накоплений, когда женщина сохраняет ненужные ей отношения, ходит на нелюбимую работу, бережет неприятные эмоции.

Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.

Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.

Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:

Выделение у себя субличностей, одна из которых стремится переедать, а вторая — контролировать. В психологии обычно рекомендует дать им имена и настроиться на диалог, во время которого можно определить причины, почему женщина переедает, как одна ее сторона контролирует этот процесс, а вторая мешает. Поиск мотивации, или выгоды лишнего веса. Женщина может обвинять ожирение в неудачах, которые с ней происходят. Но подсознательно она часто оправдывает себя, ищет выгоду в этом положении. Благодаря такому упражнению она может определить свои потребности, которые удовлетворяет при помощи лишнего веса, и найти другой способ их удовлетворения. На третьем этапе психолог предлагает ответить на вопросы о лишнем весе, распределить ответы в колонки с плюсами и минусами. Убедившись, что минусы ожирения больше, женщина может настроиться на решительное похудение.

Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции. Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие. Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.

Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию. Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда. Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.

При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Для подкрепления можно использовать:

• творчество — рисование, пение, игру на музыкальных инструментах, танцы — любые направления, которые помогут избавиться от негатива ил переключиться на хорошие эмоции;
• спорт — если ожирение не достигло тяжелой стадии, когда физическая активность ухудшает самочувствие, можно вспомнить про прежние увлечения или найти новые. Это могут быть игровые командные виды спорта, единоборства или любые другие виды активности;
• хобби — помогает не употреблять калорийную пищу, а отвлечься от неприятностей, переключить внимание на действия, которые доставляют удовольствие.

Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.

Дополнительные меры для похудения

Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку. Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:

• выпечка из белых сортов муки, черный хлеб, который усиливает брожение в кишечнике;
• сладкое в любом виде, его можно заменить на сухофрукты или свежие фрукты;
• жирные сорта мяса;
• любые продукты, стимулирующие аппетит — острое, копченое, газированные и алкогольные напитки.

Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.

Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:

• клетчатка в различных видах — увеличивает объем содержимого кишечника, адсорбирует на себе часть липидов и не позволяет им всасываться, создает условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника, которая синтезирует витамины группы В и К;
• Орлистат — подавляет активность липаз — ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров, поступающих с пищей. Поэтому липиды выходят наружу естественным путем и нее всасываются, что ускоряет снижение веса.

Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.

Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.

Когда стоит обратиться к врачу

Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.

Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития — нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге. Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально. А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.

Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги — частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением. Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения. Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.

У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология. Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету. Лечение поликистоза — в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых — хирургическое вмешательство.

Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья. Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа. Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.

Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник