Лишний вес при росте 157 см
Содержание статьи
Калькулятор нормы веса
Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.
Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.
Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.
Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.
Какой конкретно вес для меня идеален?
Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.
Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.
Можно ли доверять полученной оценке?
Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.
Почему не учитывается пол?
Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.
Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?
Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).
Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.
Я считаю, что результат должен быть другим.
Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.
Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть
В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью.
Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.
Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)
Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.
Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.
Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен
Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.
Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?
Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.
Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?
Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78
Источник
Расчет идеального веса с учетом телосложения
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса — условна.
Генетические особенности
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения — астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
- Менее 16 см — астеник;
- 16-18,5 см — нормостеник;
- Более 18,5 см — гиперстеник.
Мужчины:
- Менее 17 см — астеник;
- 17-20 см — нормостеник;
- Более 20 см — гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе — это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Формулы расчета идеального веса
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53,5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63,5 кг | 69,5 кг |
| 170 | 60,5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73,5 кг | 79 кг | 85 кг |
Для женщин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56,5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58,5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72,5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела — соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Источник
Какой вес должен быть у девушки при росте 157 см?
Марина
2 месяца назад#1268
Мне 12,я вешаю 39а рост 157 что надо есть что не быть худенькой помогите пожалуйста¡!
Ответить
Iika
10 месяцев назад#1210
Всем привет. Мне 12, рост 157, вес 50 кг что делать? Талия вообще 70 см, ляжка 52 см. Мне не нравится как я выгляжу сейчас:(
Ответить
Stanislava.aaa
2 месяца назад#1267
Мне тоже 12 и рост у меня 157 но вешу я 56-60. Мне даже стыдно говорить сколько я вешу…
Ответить
КаКтУс
9 месяцев назад#1217
Попробуй пп и спорт. Откажись от мучного, сладкого и жирного, переизбытка соли и сахара. Только не голод.
Ответить
Мне 11 и вес 46 ет нормально или сколько кг скинуть?
Ответить
Мне 11 рост 157 вес 44,6 это нормально или надо худеть ?
Ответить
Мне 13. Рост 157 вешу 38 кг. Как набрать вес?
Ответить
Мне 30 лет ,рост 157см. вес 48кг. Как набрать пару килограм??
Ответить
Всем здравствуйте.мне 11 рост 157 вес 44 это нормально или надо худеть?
Ответить
кристина
7 месяцев назад#1237
всё хорошо
Ответить
Мне 13 и я вешу 44 кг при росте 157 см , это нормально ?
Ответить
Алина
6 месяцев назад#1244
твой вес,это моя мечта..я вешу 53 при 157 см..
Ответить
Мне 11 лет)))Рост 157см,вес 42кг(месяц назад было 52 кг)
Как думаете мне нужно продолжать худеть?
Ответить
Элеонора
4 месяца назад#1253
Как ты похудела?
Ответить
Александра
8 месяцев назад#1230
Не надо худеть! Мне тоже 11, и такой же вес и это даже мало для этого роста.
Ответить
А как похудела ?
Ответить
Не нужно и так тростинка
Ответить
Мне 11 рост 157 вес 40 нормально?
Или мне нужно скинуть вес?
Ответить
Мне 10 мой рост 157
Ответить
Здравствуйте , мне 15 рост :157 , а вот вес 53 …
сколько надо скинуть ? Подскажите пожалуйста.
Ответить
Максимум кг 3 не больше
Ответить
Мне 12 лет и мой вес 47 кг почему не больше если я много кушаю и не поправляюсь а ещё у меня хорошая фигура
Ответить
Скажите, а если рост-157, а вес 67- это же не нормально да
Ответить
Рост 155
Вес 62,ты не одна такая)
Ответить
нет,не нормально.
Ответить
У меня рост 157 вес 67 кг. Мне 41 лет. Это нормально для моего возраста. Хотя я себя чувствую не комфортно в этом весе. Сколько я должна скинуть кг?
Ответить
Мне 35 лет . Рост 157 какой должен быть вес
Ответить
Я вешу 38 кг рост 155 см,это нормально? Мне 15 лет
Ответить
Нет, кушайте побольше☺️
Ответить
здравствуйте мне 15 лет и мой рост 157 но дело в том что я вешу 61 кг нормально ли это???
Ответить
Все нормально , это нормальный вес
Ответить
Мне 12 мой рост 157 и вес 52-53, это нормально?
Ответить
Мне 13, и мой по ~ 157 вес 40 кг. Этотнгрмально?
Ответить
Это нормально. При росте 157 см, нормой считается вес 45-62 кг
Ответить
У меня тоже такой вес при 157 см. Я сама не знаю
Ответить
Всем привет. Мой рост 157, 14 лет. Я никогда не страдала анорексией но сейчас думаю что больна. Месяц назад весила 40 кг, сейчас 39. Это нормально???
Ответить
нет. это явный недобор веса. вам нужно обратится к эндокринологу/терапевту.
Ответить
нет. это явный недобор веса. вам нужно обратится к эндокринологу/терапевту.
Ответить
Здравствуйте! Мне 12 рост 157-158cm вес 47кг. Могу ли я скинуть до 45 кг. Мне не очень комфортно в таком весе( и я кажусь себе достаточно полной(((
Ответить
Здравствуйте!
Мне 12 лет, рост 156 и вес 37. Скажите, это норма?
Ответить
Мне 11 мой рост 157,5 а вес 56, моя мама говорит что я слишком большая, так как она поженилась в 48 кг. Мой вес нормальный?
Ответить
Это совершенно нормально. В среднем нормой при росте 157 считается вес с 45 кг. по 63.
Ответить
Здравствуйте,мне 13 лет и мой рост 157 и вес 48 кг хотелось бы похудеть,но боюсь риск на возращения анорексии(была год назад из-за диет всяких) и сейчас думаю стоит или нет переходить на пт(не диету)
Ответить
Мне 13 лет, мой рост 157 см вес 47. И я сейчас болею анемией… Да, да из-за всяких диет.А если всё-таки хочешь похудеть, делай разные физические упражнения. Диеты это не для детей это большой риск
Ответить
мне тоже 13 лет и рост 157 и я вешу 45 и тоже была аноресичкой. Сажусь завтра на диету. Не бойся и садись вместе со мной)
Ответить
Здравствуйте, мне 32 года, рост 157 , вес колеблется 55-57 кг. Не могу вернуть свой идеальный 48 после вторых родов. Это нормально?
Ответить
Мне 14 лет рост 157 вешу 48 это нормально?
Ответить
Даша мне тоже 14, рост 157, и вешу я 50 кг как думаешь надо худеть?
Ответить
Мне 14 рост 157см вес 45кг
Ответить
У меня тоже самое.
Ответить
Мне 11 рост 157 вес 60 помогите хочу похудеть
Ответить
сять на гречневую диеты поверь помогает!!!!
Ответить
Не каких деет!
Твой организм ещё не сформировался и в будущем могут быть осложнения.
Просто будь активнее и занимайся спортом!
Ответить
Анастасия
4 года назад#606
Мне 12 лет, рост 157 , вес 51 — 52 кг.
Это нормально?!
Ответить
Не волнуйся мне 14 это нормально.
Я вешу 50кг. при этом чувствую себя комфортно.
Обрати внимания на свои координаты.Мои 90 60 92.
Комфортно ли тебе ?
Если нет.
То не каких де
Ответить
Мой рост 157 см, и вешуя в 10 лет 45 кг,
Это норма?
Ответить
Мой рост 157 см, и вешуя в 10 лет 45 кг,
Это норма?
Ответить
Мне 14 лет и при росте 157 я вешу 56кг. Я жирная?
Ответить
У меня всё точно также….Мне 14 и рост 157 .. Только я 53кг .В этом весе мне вообще не комфортно хочу 48 ….Уже 2 кг скинула …Так что смотри ,если тебе твоё тепло нравится значит всё хорошо ))))
Ответить
я жирная(( Мне 11 лет и я 157 а вешу 42
Ответить
ты больная ?тебе 11 лет иди книжки читай и развивай свой мозг а не фигней страдай
Ответить
Ирина ты не жирная
Ответить
Smily Cat
3 года назад#796
Ирина что вы!
Буквально у всех девушек в 11 лет минимальный вес 39, а максимальный 56
Ответить
епти мне 30-ть, мой вес 59 при 157, я жирная. родила 9 лет назат, после родов 90 весила
Ответить
здравствуйте мне 15 лет рост 157 а вес 52 это нормально ?
Ответить
Нет. Это не нормально
Ответить
Расинка-мандаринка
4 года назад#531
Мне 13 лет,вес 40-это нормально?)
Ответить
У меня такой же вес и мне 12+ лет
Ответить
да очень даже нормально но надо хотя бы 6 или7 кг набрать
Ответить
мне 27.рост 157см.вес 49кг.идеально
Ответить
мой рост 155 а вес 39 кг ето нормально ?
Ответить
Нет! Мне 39 лет. Мой рот 155 и весь39кг! Это кошмар! Я, слишком худая!
Ответить
Здравствуйте.Мой рост 157,а вес после родов80.Подскажите какую-нибудь диету…
Ответить
Посмотри трёхдневную диету моделей)))
Ответить
Мой вес 66, а рост 157, сделали расчет по вашему взвешиванию и оказалось, что есть лишний вес на 26. Будем устранять лишний вес, спасибо!
Ответить
Мне 22 года,рост 157см и вес 50кг.Вес в норме,как можно его поддерживать?обычно худею на 2 кг..но и поправляться не хочу,всё устраивает.
Ответить
Мне 28 лет, у меня вес 52 кг, а рост 157 см. У меня нормальный вес, но парочку кг сбросить хочу. По утрам надо делать зарядку хотя бы 5 минут и пить побольше жидкости.
Ответить
Мне 38. Вес составляет 59 кг, рост 157 см. В нормы таблицы я вошла. Но вот избавиться от 3-4 кг я намерена, хотя ощущаю себя комфортно и сейчас.
Ответить
Мне 28 лет, мой рост 157 см, а вес 47 кг. По результатам у меня нормальный вес. Своим весом я полностью довольна.
Ответить
Здравствуйте. Меня зовут Анастасия. Мне 25 лет. При росте 157 см я вешу 60 кг. Хочу сбросить пару кило. Можно ли сделать это, если ходить в день по 20000 шагов?
Ответить
К сожалению, даже при весе в 45 кг (рост 157 см) у меня есть небольшой животик. Поэтому я хочу похудеть до 43 кг, как я была год назад — фигура была просто идеальная с моей точки зрения.
Ответить
у меня точно так же,хотя 45 килограммов-очень даже хороший вариант
Ответить
Посоветовала бы заняться гимнастикой. Фитнес или пилатес. Мне 35. Вес нормальный 50 кг. На диетах не сижу.
Ответить
Мне 32 года, совсем недавно я стала мамой. Мой рост 157см., а вес сейчас 75 кг. Какую диету вы мне можете посоветовать?
Ответить
Гречневая диета, очень эффективно)
Ответить
И у меня так же еще и гв были. Скажите вы смоголи похудеть?
Ответить
Источник