Лишний вес при рассеянном склерозе

Как сбросить лишний вес при рассеянном склерозе?

Зачастую, чтобы похудеть, нужно придерживаться комплексного подхода. А именно:

• Физические нагрузки.

• Диета.

При таком подходе, можно наиболее эффективно и быстро сбросить лишний вес.

Но, бывают случаи, когда человек болен. Из-за чего он не может заниматься спортом. Хотя — это бывает в редких случаях. Ведь существует щадящая гимнастика. Например, если у человека проблемы с сердцем, то спортом можно заниматься, но в умеренных объемах. Следует сократить нагрузки на выносливость и уменьшить вес на рабочих штангах и тренажерах.

Однако, когда человек заболевает рассеянным склерозом, про силовые нагрузки можно вообще забыть. Во-первых, физические нагрузки противопоказаны при РС, во-вторых, физическое состояние больного не позволяет ему заниматься спортом.

При данном аутоиммунном заболевании, больной всегда находится в уставшем состоянии. Сделать зарядку уже крайне проблематично. Не говоря уже о пробежке или о поднятии тяжестей.

Единственное, что нужно постоянно выполнять — это небольшую зарядку. Достаточно делать легкие упражнения 2-3 раза в день. И в идеале включить недолгие прогулки по 20-30 минут.

Небольшие прогулки отлично влияют на здоровье, поэтому необходимо себя к ним приучить. Если человек болен РС, то прогулки на свежем воздухе это — то, что доктор прописал.

Постарайтесь записаться на плавания в бассейн. Это отличная тренировка мышц всего тела. Такие упражнения помогают сбросить несколько килограммов лишнего веса.

Посещать сауну или баню при рассеянном склерозе категорически нельзя. Так же, как и загорать на солнце. Читайте подробнее » Эффект горячей ванны«

Привести в тонус кожу и подкорректировать фигуру отлично помогает массаж. На здоровье он влияет только положительно. Поэтому даже больным РС он не навредит.

Однако, если хотите похудеть, но имеете такое заболевание как РС, то основной упор необходимо сделать на диету и сбалансированное питание. Постарайтесь не есть мучную и жирную еду. Так же, следует отказаться от соли и сахара.

Лучше сразу забыть о сладких продуктах. Хотя бы на некоторое время. Людям, которые постоянно употребляют сахар, тяжело похудеть. И не важно, сколько они за день употребляют пищи.

Если человек привык пить чай или кофе с сахаром, ему будет сложно сбросить вес. Сахар удерживает воду в организме человека. В итоге он не может похудеть. Не употребляйте спиртное и напитки, содержащие сахар и красители. Пейте лучше чистую воду с лимоном или натуральные соки, без сахара.

Не стоит исключать из рациона мясо. В умеренных количествах, оно очень полезно. Особенно организм нуждается в белом мясе. Это куриное мясо или крольчатина. В них много белка, который необходим во время диеты.

Рыбий жир так же не приводит к набору лишнего веса. И, является очень полезным при данном заболевании. Ну, а уже готовые мясные изделия, такие как колбасы, сосиски и прочее, лучше не есть. Зачастую, их готовят из некачественной продукции.

Основной упор в еде делайте на употребление овощей и фруктов. Так же, старайтесь есть правильно. Лучше ешьте часто, но понемногу, чтобы всегда оставалось чувство небольшого голода.

Не правильно употреблять пищу 1 или 2 раза в день, но большими порциями. Так же не нужно есть тяжелую еду перед сном. Лучше возьмите за привычку употреблять пищу только до 6 часов вечера. А после дайте организму отдохнуть.

Вначале будет сложно приучить себя к такому ограничению. Но стоит перетерпеть несколько дней. Потом организм привыкает, и придерживаться этого правила впоследствии не сложно.

Хороший и правильный сон так же влияет на здоровье и вес человека. Старайтесь вечером ложиться спать пораньше.

Наиболее полезным, является сон с 21-00 до 23-00. Заснуть следует до 12 часов ночи. Только в этом случае сон будет здоровым и восстанавливающим.

Раз уж мы опять разговорились про еду, настоятельно рекомендую Вам разобраться и с «пищей не для тела» — это очень важно.

Имея такое сложное и неприятное заболевание, как рассеянный склероз, можно без усилий сбросить лишний вес. Для этого, необходимо следовать всем вышеперечисленным инструкциям.

ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ

Источник

Индекс массы тела — ключевой фактор развития рассеянного склероза

Новое исследование обнаруживает связь между количеством липидов в крови и ухудшением состояния пациентов с рассеянным склерозом с избыточным весом и ожирением.

Исследование отслеживает недавно диагностированных пациентов с РС (РАССЕЯННЫМ СКЛЕРОЗОМ) в течение двух лет. Исследователи обнаружили, что у тех, кто имел избыточный вес или ожирение, в крови было больше церамидов (типа липидов), которые вызывают метилирование ДНК моноцитов. Моноциты обладают способностью, достигая мозга, повредить нервные клетки. По этой причине через два года после постановки диагноза участники исследования с наивысшими уровнями метилированных ДНК-церамидов и моноцитов испытывали наиболее тяжелые нарушения двигательной способности и наиболее значительные повреждения головного мозга.

методология

Были отобраны две группы пациентов. В первую группу вошли 54 пациента в возрасте от 18 до 60 лет с высоким или нормальным ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА), которые были обследованы с помощью МРТ для выявления признаков повреждения головного мозга, клинического обследования для определения точного веса и других проблем со здоровьем, лабораторных анализов крови для анализа типов кровообращения. липиды и лейкоциты. В контрольной группе участвовал 91 пациент с РС (РАССЕЯННЫМ СКЛЕРОЗОМ) с одинаковыми характеристиками. Также были включены дополнительные контрольные когорты от здоровых пациентов с таким же изменением ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА).

Исследователи обнаружили, что у пациентов с МС и высоким ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) был более высокий уровень церамидов и больше циркулирующих моноцитов, чем у здоровых людей с таким же ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА). Пациенты с РС (РАССЕЯННЫМ СКЛЕРОЗОМ) с высоким ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) показали ухудшение симптомов и больше поражений мозга ЯМР по сравнению с пациентами с РС (РАССЕЯННЫМ СКЛЕРОЗОМ) с нормальной массой тела. Исследователи говорят, что керамиды могут проникать в моноциты и изменять способ, которым эти клетки читают генетическую информацию, закодированную в их ДНК. Эти эпигенетические изменения были обнаружены в моноцитах пациентов с МС и высоким ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА).

доказательство

Открытие церамидов в ядрах моноцитов и их способность вызывать эпигенетические изменения позволяют предположить, что насыщенные жирные кислоты могут оказывать длительные функциональные эффекты, которые со временем ухудшают течение РС. Короче говоря, плохие привычки в питании могут иметь неблагоприятные последствия для здоровых людей, но они оказывают еще более пагубное влияние на пациентов с РС, потому что их разлагающий миелин приводит к еще более высоким уровням церамидов.

« Это исследование дает нам представление о влиянии окружающей среды на поведение клеток человека. Наши данные свидетельствуют о том, что повышенные уровнях насыщенных жиров в результате плохих привычек питания являются одним из возможных причин эпигенетических изменений в развитом МСЕ, что дает нам отправную точку для потенциального вмешательства. »

Это открытие поддерживает концепцию эпигеномики питания (способность пищи изменять способ считывания геномной информации каждой клеткой) и идею о том, что факторы образа жизни, такие как диета и вес, могут действовать как модификаторы заболеваний. Дальнейшие исследования более крупных когорт необходимы для подтверждения настоящих результатов. Необходимы также дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли конкретные диетические вмешательства и оптимизация веса быть полезными для улучшения состояния и снижения прогрессирования заболевания у пациентов с РС.

«Это исследование является клинически интересным, поскольку оно проливает свет на потенциально важный механизм, который может помочь нам объяснить наши клинические наблюдения при прогнозировании пациентов с РС (РАССЕЯННЫМ СКЛЕРОЗОМ) и избыточным весом. Мы с нетерпением ждем продолжения нашей работы над этой важной темой в будущих клинических испытаниях, чтобы оценить влияние контроля веса и питания на РС (РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ) »,

масса теларазвития рассеянного склерозарассеянный склероз

Источник

Рассеянный склероз: как сохранить профессию и качество жизни

— Почему рассеянный склероз считается «женской» болезнью?

— Во всем мире больных рассеянным склерозом (далее — РС) около 2,5 млн. Среди них женщины встречаются в два-три раза чаще, чем мужчины. Изучая проявление РС у женщин, ученые склоняются к тому, что на развитие заболевания могут влиять гормоны (тестостерон и эстроген), недостаток витамина D и даже ожирение. Именно поэтому РС называют «женской» болезнью. Тем не менее не надо забывать, что мужчины также им болеют. Например, тяжелые, быстро прогрессирующие формы РС встречаются одинаково часто среди мужчин и женщин.

— В каком возрасте заболевание выявляется чаще всего?

— Более 60% случаев РС развивается у людей в возрасте от 20 до 40 лет. Последние исследования установили, что рассеянный склероз «молодеет». Все чаще заболевание диагностируется у детей — сегодня таких случаев около 5% по всему миру. РС — это медленно прогрессирующая болезнь, протекающая в различных формах (постоянно прогрессируя либо с чередованием фаз обострений и временного улучшения). Излечить РС полностью невозможно, однако существуют инновационные методы контроля заболевания и препараты, которые могут замедлить его течение. Именно поэтому важна ранняя диагностика — чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее.

Читайте также: Лишний вес по возрасту

— Какие первые симптомы? На что стоит обратить внимание и провериться у врача?

— На развитие РС, как и любой другой болезни, влияют несколько факторов. Эти факторы вызывают сбой в работе определенных отделов головного мозга и нарушение нейронных связей. То есть мозг перестает отдавать «правильные» приказы для работы центральной нервной системы, поражаются проводящие нервные волокна практически любого ее участка. Это влияет на проявление тех или иных симптомов.

Помимо слабости и повышенной утомляемости, может снизиться зрение, время от времени возникать чувство онемения рук или ног, нетвердость походки и так далее. Известный американский невролог Джон Куртцке в середине ХХ века насчитал 685 симптомов РС, и ни один из них не является характерным только для этого заболевания. Болезнь проявляется у каждого по-своему. Поэтому сегодня диагноз «рассеянный склероз» могут поставить только после консультации врача-невролога и проведения МРТ.

— Какое может быть лечение и какой дают прогноз?

— Врачи разработали план наблюдения за развитием заболевания, который помогает контролировать все проявления патологического процесса и вовремя воздействовать на него так, чтобы состояние человека не ухудшалось. Существуют современные препараты, позволяющие замедлить развитие заболевания и отсрочить инвалидизацию на семь-восемь лет. Появились препараты для контроля за высокоактивными формами. Благодаря всему этому прогноз при таком диагнозе становится из года в год все более благоприятным.

— Как живут женщины с рассеянным склерозом в России?

— Многие, получив диагноз, пытаются вести себя так, будто ничего не произошло. Это неверная стратегия. С появлением диагноза необходимо изменить физическую и эмоциональную нагрузку, научиться правильно распределять рабочее время, уделять больше внимания сну и отдыху. Болезнь влияет на социальную жизнь: ранее активный человек начинает чаще оставаться дома.

К сожалению, по мере прогрессирования заболевания у некоторых женщин с РС распадаются браки и нарушаются отношения с родными. Еще одна проблема — доступность лечения. Инновационные препараты стоят дорого. Большинство пациентов обеспечиваются лечением за счет федерального бюджета, но не все препараты входят в государственные программы. Для многих людей с РС это является серьезной проблемой, поэтому важно, чтобы бюджетные программы обновлялись и в них появлялись новые опции терапии.

Несмотря на сложности, женщины не сдаются: они тренируются в спортзале, занимаются йогой и скандинавской ходьбой, пишут картины, устраиваются на новую работу, делятся своим опытом преодоления болезни, помогают новичкам. Существует огромное количество сильных женщин с РС, с которых можно брать пример борьбы с жизненными трудностями.

— С какими сложностями сталкиваются пациентки с рассеянным склерозом в работе?

— Женщины с РС чаще берут больничные листы, чтобы пролечить обострение или съездить на реабилитацию. Существует высокая вероятность обострения заболевания сразу после родов. При планировании рабочего времени необходимо учитывать небольшие перерывы на отдых: при развитии заболевания повышается утомляемость. Важные дела и переговоры лучше переносить на утро: к концу рабочего дня сил уже начинает не хватать и становится трудно концентрироваться. Чтобы избежать сложностей, необходимо прислушиваться к себе и своему организму, а также к советам профессионалов. Можно выйти на сокращенный рабочий день, превратить свое хобби в основную профессию, работать на фрилансе или удаленно.

— Какие стереотипы о рассеянном склерозе есть у работодателей?

— Практически 80% женщин с РС со временем вынуждены искать новую работу. В основном это связано с развитием заболевания, но есть и другие причины. Многие из этих причин связаны с непониманием особенностей человека с РС со стороны работодателя.

Есть работодатели, которые знают о диагнозе сотрудников и поддерживают их, но есть и те, кто ошибочно полагает, что РС связан с нарушениями памяти и свойственен только людям пожилого возраста, что при таком диагнозе категорически противопоказаны любые физические и умственные нагрузки. Заблуждение со стороны работодателей и коллег приводит к недопониманию. Именно по этой причине люди с РС иногда вынуждены скрывать свой диагноз: это проще, чем пытаться объяснить, как все обстоит на самом деле.

Когда в коллективе есть человек с РС, о диагнозе которого все знают, это не представляет проблемы. Часто люди стараются не афишировать свою болезнь, другие сотрудники о ней тоже не упоминают. Вскоре обсуждение темы сходит на нет. Люди просто перестают обращать на это внимание, сосредотачиваясь на решении актуальных рабочих задач.

— Какую информацию важно донести до работодателей?

— Рассеянный склероз не влияет на нарушение памяти, распространен среди молодых и активных людей, а физические нагрузки рекомендованы многим пациентам.

При обострении наиболее распространенного типа течения РС симптомы сохраняются в течение нескольких дней или недель, после чего развивается стадия клинической ремиссии. Обычно на это время человек берет больничный. Возникшие проявления частично стихают или полностью исчезают, в связи с чем состояние улучшается и человек возвращается к работе. С учетом эффективности современных лекарственных препаратов, меняющих течение заболевания, такие обострения случаются нечасто.

На более поздних стадиях заболевания между обострениями сохраняется остаточная симптоматика или они вовсе стихают и нарастает неврологический дефицит — в этом случае перед человеком встает вопрос корректировки рабочего графика и продолжения карьеры. Тем не менее сегодняшние способы терапии позволяют замедлить прогрессирование даже самого сурового и наиболее быстро инвалидизирующего типа течения РС — первично-прогрессирующего (ППРС).

— Почему работодателям не стоит бояться принимать на работу сотрудников с рассеянным склерозом?

— Самое главное при трудоустройстве человека с РС — это осведомленность работодателя о диагнозе. Когда человек с РС профессионально востребован и имеет регулярный доход — это не только делает его более независимым с финансовой точки зрения, но и положительно влияет на общее психологическое состояние. Специалисты с этим диагнозом долгие годы не отличаются от людей, не страдающих РС. Они могут быть даже более мотивированы: принимая осознанное решение о продолжении карьеры, они ценят свое рабочее место и являются лояльными и верными компании.

— Какие права есть у женщин с РС при трудоустройстве? Какие есть нюансы?

— Для начала давайте договоримся, что, несмотря на смягчение формулировок в социуме, в рамках законодательной базы такой человек до сих пор называется инвалидом. На законодательном уровне в РФ сделано многое для укрепления прав таких людей. Государством предоставляются квоты на рабочие места для лиц с инвалидностью, и работодатель не может отказать инвалиду с квотой при приеме на работу, если есть свободные вакансии.

Квота и ее процентное количество устанавливаются регионально или местно. Если численность работников в крупной компании превышает 100 человек, то работодатель обязан принять инвалида на должность. Исходя из установленной группы инвалидности, законодательно также определяются положенные льготы труда: дополнительный неоплачиваемый отпуск до 60 дней, индивидуальный рабочий часовой график, не превышающий 35 часов в неделю, освобождение от сверхурочных и ночных смен и прочее.

Россия является участником международной программы по защите прав инвалидов, поэтому инвалид в РФ имеет право получать зарплату без налоговых вычетов, выбирать рабочее место, иметь размер зарплаты, равный зарплатам других сотрудников, независимо от часовых нормативов по графику, работать и развиваться в должности, иметь возможность оформления льготных кредитных продуктов банков.

— Как Межрегиональная общественная организация инвалидов «Московское общество рассеянного склероза» помогает пациентам интегрироваться в общество и социум?

— Мы давно помогаем людям с РС и приняли решение поддержать проект, направленный на помощь в их трудоустройстве. Он называется «Неограниченные возможности» и реализуется совместно с Hunter, Hays, компанией «Рош» и РООИ «Перспектива». В рамках проекта на портале hh.ru созданы две информационные страницы: для соискателей с РС и для работодателей. Через них соискатели могут отправить заявку на помощь в трудоустройстве, а работодатели — сообщить об имеющихся у них вакансиях.

Инициатива направлена на кандидатов с РС, имеющих образование не ниже среднего специального, как с группой инвалидности, так и без. Активное участие в проекте принимают рекрутеры из РООИ «Перспектива», которые помогают соискателям найти подходящее место работы, а работодателям — мотивированных специалистов.

Например, компания «Рош» уже опубликовала на сайте hh.ru вакансию для пациентов с РС. Это вакансия digital-специалиста в сфере редких неврологических заболеваний, и сегодня компания сотрудничает с РООИ «Перспектива» в поисках кандидата. Мы искренне надеемся, что данный проект займет важное место в реализации плана инклюзивного трудоустройства в России, а люди с РС смогут найти достойную и любимую работу.

Источник