Лишний вес постоянная усталость

Как связаны лишний вес, стресс, усталость и эмоциональные расстройства?|Stress, poids de trop, fatique et disfonctionnement émotionnel – sont-ils liés?

Часто у нас появляются определенные симптомы, которые мы легко распознаем, но не знаем, почему они возникают и как от них избавиться. Прочитав эту статью, вы, вероятно, найдете среди перечисленного и свои собственные неприятные ощущения и, может быть, научитесь их контролировать, не прибегая к помощи врачей.

Давайте проведем небольшой текст, для участия в котором вам достаточно задать себе следующие вопросы: у вас понижена функция щитовидной железы? Появляется лишний жир в области живота? Уровень сахара в крови скачет? Вы подвержены инфекциям, аллергиям, чувствительны к различным факторам и изменениям во внешней среде? У вас тяга к кофе, сладкому и/или соленому и цель у этого одна — получить заряд энергии? Чувствуете усталость в течение дня, а вечером не можете заснуть? Иногда стресс захлестывает вас, и вы легко раздражаетесь? Плохо спите ночью? Вы -«сова» и «оживаете» после 10 вечера? У вас темные круги или мешки под глазами?

Если ответ на один или несколько вопросов положительный, есть вероятность, что вы страдаете от синдрома «усталых надпочечников» или эмоционального выгорания. В современном мире пониженная функция надпочечников — очень распространенное явление. Когда железы стресса в организме слишком устали и работают не совсем слаженно, человек испытывает целый ряд выше перечисленных симптомов, включая невозможность постройнеть! Такое состояние обычно сопровождается пониженной функцией щитовидной железы, поскольку щитовидка и надпочечники связаны между собой и отвечают за производство энергии.

Как восстановить энергию естественным путем?

Надпочечники — это две железы размером с каштан, которые расположены над почками и производят гормоны стресса, кортизол и ДГЭА (Дегидроэпиандростерон). Эти гормоны регулируют распределение жировых отложений в области живота и процессы старения. Кортизол участвует в расщеплении белков, глюкозы и жиров, поддержании кровяного давления и регуляции иммунной системы. Высокий уровень ДГЭА и низкий уровень кортизола — вот решение против старения.

Когда кортизол вступает в контакт с любой жировой клеткой, он активирует ферменты, которые способствуют отложению жира. А жировые клетки в области живота служат источником получения быстрой энергии в момент, когда в организме наступает стресс. В этих жировых клетках расположено в 4 раза больше специальных рецепторов кортизола, чем во всем организме! Поэтому кортизол «тянется» именно к ним, в конечном итоге увеличивая количество жира в этой области. Каждый раз в момент стресса кортизол как бы «провоцирует» организм запасать жир, чтобы позднее в момент критической ситуации его можно было бы использовать!

Хотите решение? Меньше «стрессуйте»! Конечно, проще сказать, чем сделать, возразите вы. Да, это так. На эту тему написано много статей и ежегодно проводится большое число исследований. Все они сходятся в одном — необходимо овладевать техниками работы со стрессом и учиться правильно реагировать на создавшуюся непростую ситуацию, будь она связана с работой, семьей, личной ситуацией или возникающими на вашем пути препятствиями. Недавно я была на йога-классе у моего любимого преподавателя, и он сказал удивительную вещь, процитировав одного из известных мастеров йоги. Хотите быть счастливыми? Медитируйте и расслабляйтесь! От себя могу добавить, что все самые удивительные вещи в жизни происходят на фоне полного расслабления, поэтому учитесь этому искусству!

Если перечислять по пунктам, вот еще несколько способов того, как можно самостоятельно помочь надпочечникам:

1. Найдите время для расслабления каждый день — да, именно каждый день! Почитайте книгу, сходите в спортзал, на йогу или займитесь танцами. Если это не получается, просто отправляйтесь на прогулку!

2. Введите в рацион белок. Белок поможет запустить обменные процессы и ускорит их на 25% приблизительно на 12 часов, а также поможет поддерживать уровень сахара в крови. Всего лишь 20 г белка с каждым приемом пищи позволят сделать это. Выбирайте качественный органический белок — яйца, нежирную говядину (от коров свободного выпаса), баранину, курятину, рыбу, морепродукты и тофу. В качестве быстрого решения можно использовать качественный сывороточный протеин в виде коктейля. (Читайте о том, как выбирать такой протеин, здесь.)

Читайте также:  Лишний вес у годовалых детей

3. Постарайтесь хорошо высыпаться ночью. Время до полуночи является наиболее благоприятным для надпочечников и их восстановления. Поэтому ложитесь спать, по возможности, около 22 и спите не менее 7 часов. Если вы просыпаетесь ночью, это может свидетельствовать о том, что произошел выброс кортизола. Для того, чтобы этого избежать, можно попробовать съесть перед сном какой-нибудь белковый продукт.

4. Принимайте минералы, в частности натрий. При «выгорании» надпочечников низкий уровень натрия в организме — очень частое явление. ¼ чайной ложки соли (гималайской розовой) ежедневно поможет сбалансировать кортизол. Соль также необходима, если есть проблема с пониженным кровяным давлением. При хроническом стрессе также истощаются запасы калия в организме и возникают проблемы с уровнем сахара в крови. Принимайте 99 мг хлорида калия ежедневно.

5. Принимайте специальные добавки для поддержки надпочечников (Adrenal Formula), имеющиеся у разных производителей. Обычно они содержат витамин С, витамин В5 (пантотеновую кислоту), цинк, витамин В6, витамин А и тирозин (для щитовидной железы).

6. Вы можете проверить, как работают ваши надпочечники, проведя простой тест слюны в домашних условиях. Сейчас такие тесты продают в аптеке, их также можно поискать и заказать через интернет (Adrenal stress panel test). Такой тест поможет оценить, как стресс влияет на организм. Он поможет выявить причину усталости, понять, из-за чего возникают пристрастия в еде и как с ними справиться, выявить причины хронических инфекций (в частности респираторных), понять, есть ли у вас чувствительность к глютену. Нарушения естественного ритма работы надпочечников влияют на многие метаболические процессы в организме. Тест слюны поможет измерить:

• Уровень свободного кортизола на протяжении дня. Обычно кортизол повышается с утра и снижается до самой нижней точки к ночи (в полночь). У людей, которые страдают от усталых надпочечников, этот процесс обратный.

• ДГЭА — уровень ДГЭА понижается с возрастом, вызывая такие же последствия, как кортизол. Важно не допускать этого.

• Инсулин — повышенный уровень кортизола ведет к инсулиновой резистентности, которая в свою очередь приводит к тому, что лишний сахар в крови превращается в жир.

• Гидроксипрогестерон — гормон-предшественник кортизола. Обычно анализ на гидроксипрогестерон назначают для того, чтобы исключить или подтвердить генетические отклонения с надпочечниками, а также наследственные болезни, вызванные мутациями генов, связанными с дефицитом ферментов, вовлеченных в образование кортизола.

• Чувствительность к глютену — создает воспаление в организме, которое истощает уровень кортизола.

• Секреторный иммуноглобулин (SIga) — позволит оценить, как стресс влияет на иммунитет.

7. Для восстановления душевного равновесия используйте дыхательные техники, в частности, вам быстро поможет глубокое диафрагмальное дыхание.

Одним словом, учитесь сопротивляться стрессовому состоянию, задавайте себе позитивные жизненные установки и оставайтесь здоровыми и энергичными! Медитируйте и расслабляйтесь!

Об авторе: Наталия Римша — сертифицированный специалист по питанию, ведущая программ по корпоративному оздоровлению Go Happy Go Healthy.

Источник

Постоянное чувство усталости, набор веса, трудно вставать утром

443 просмотра

9 июля 2020

Добрый день, в последние месяцы чувствую сильную усталость, руки тяжёлые ноги тяжёлые, утром просыпаться очень трудно, постоянно ночью встаю в туалет, с октября набрала 10 кг, но думаю это вследствие перееданий и отсутствия спорта (раньше ходила в бассейн на аквааэробику, чувствовала себя хорошо, но периодически у меня было чувство усталости и депрессивные состояние). Кроме того, у меня нарушение МЦ, заметила что гормон ттг растёт с каждым годом,так же в анализах повышен ферритин с реактивный белок и другие анализы не в норме. Прошу помочь.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Эндокринолог

Здравствуйте. Прикрепите результаты анализов к вопросу.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, здравствуйте, прикрепила

Эндокринолог

Елена, вам были даны рекомендации терапевтами по поводу питания и обследования желчевыводящей системы. Вы соблюдаете рекомендации? Сделано УЗИ брюшной полости?

По поводу ТТГ, пока все в пределах нормы, да и при повышении веса ТТГ может быть на верхней границе. Это не нарушение. Ферритин скорее всего связан с жировым гепатозом. снизится вес. снизится ферритин. вит Д низкий, вы принимаете препараты вит Д?

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, да я соблюдаю рекомендации врача, есть узи брюшной полости и почек, витамин д был 19, сейчас 30, 4 продолжаю пить витамин д дозировкой 5000. Подскажите по сколько его ещё по времени нужно пить?

Читайте также:  Мороженое и лишний вес

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, анализ ттг в 2018 был 1, вес тогда был больше чем сейчас, так же перед нг в ноябре он вырос до 2.2 и сейчас ещё выше 3.9, разве на это не стоит обратить внимание?

Эндокринолог

Если вит Д уже 30, то далее можете принимать 1 раз в неделю аквадетрим 21 кап длительно. Вес не зависит от нормального ТТГ, даже если он на верхней границе. Не может нормальный ТТГ вызывать прибавку. Наоборот все — прибавка веса дает некоторое повышение ТТГ, но в пределах нормы. Нужно лишь контролировать ТТГ через 6 мес. и посмотреть АТТПО. УЗи прикрепите.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, да Витамин Д есть в анализах. Узи брюшной полости прикрепила.

Эндокринолог

Несколько уплотненные стенки желчного пузыря, прием урсосана курсами по 1-2 капс вечером 1-2 мес. Продолжайте правильно питаться, пробуйте интервальное питание 8/16. когда в течение 8 час кушать можно, далее 16 час пить только воду. если в течение 3 мес не произойдет снижение массы тела более чем на 5% веса, то обратитесь вновь к эндокринологу. и не стремитесь сразу сбросить много и во всем себя ограничить. как правило, такие попытки приводят к срывам и к еще большему набору веса.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, я знаю как сбросить вес правильно, с этим проблем не будет. И никаких немысленных диет, обычное правильное питание, понятно что сейчас я на завтрак ем овсянку на молоке так как мне это сказал врач, но в остальном я придерживаюсь правильного питания, я знаю что это не спринт а марафон и я не собираюсь сбрасывать вес быстро, чтобы потом набрать больше, а этом вопросе у меня большой опыт и когда то мне попались хорошие врачи нефролог и которые объяснили мне принцип питания, так же к счастью у нас заработал бассейн. Меня больше волнует моя усталость, которая появляется периодически и длится месяцами при том, что я ощущаю себя хорошо в эмоциональном плане.

Эндокринолог

Прием вит Д не улучшил состояния? Слабость со щитовидной железой точно не связана. А вот с повышенным ферритином возможна такая слабость. Но это проблема печени и не обязательно можно при этом найти изменения на УЗИ или в биохимии. Нужен хороший гепатолог. Хотя повышение ферритина может быть вызвана множеством других причин. да и повышенный ферритин может маскировать на самом деле дефицит железа, который и вызывает слабость

Эндокринолог

Сделайте УЗИ молочных желез, иногда ферритин бывает повышен при мастопатии.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, на узи сказали печень в порядке и терапевт при личном осмотре сказала, что стоит внимание обратить на желудок и сделать фгдс. Никаких пятен у меня на теле и лице нет, с кожей все в порядке.Как проверить дефицит железа? Анализ на растворимые рецептор трансферрина?

Эндокринолог

УЗИ не все проблемы может показать. А ферритин «кричит» о какой-то проблеме. он содержится в печени, мимо никак не пройдет. Желудок можно проверить. искать где все же есть воспалительный процесс. Трансферин поддержать приемом цинка. Цинкорол по 1 таб 1 раз в день будет помогать усваиваться железу.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, а если у меня дефицит железа принимать цинкорол?

Эндокринолог

принимать для лучшего действия трансферина, чтобы железо приносилось туда, куда нужно. Попробуйте. Цинк не всегда хорошо переносится. Можно еще селен добавить для щитовидной железы, например триовит по 1 капс 1 раз в день.

Эндокринолог

При потере веса (когда вы переходите на режим его снижения) может быть отмечаться транзиторное повышение ферритина, когда Вы перестанете худеть и вес стабилизируется, то желательно опять перепроверить ферритин — если его цифра будет на 30-50% ниже предыдущей, значит его повышение было из-за потери веса.

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, можно ли заказать на iherb с более чистым составом? Ещё хотела спросить про йод, нужно ли на него сдавать?

Елена, 9 июля 2020

Клиент

Наталия, можно ли заказать на iherb с более чистым составом? Ещё хотела спросить про йод, нужно ли на него сдавать?

Эндокринолог

С айхерба можно, их препараты лучше переносятся. На йод сдавать не нужно, это коммерция и ничего более. Йод живет очень недолго в организме, быстро выводится и не отражает истинной картины.

Читайте также:  Светлова выдыхаем лишний вес

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Наталия, благодарю за информацию, какая дозировка необходима цинка и Селена?

Эндокринолог

цинк солгар каждый — через день по одной капс в течение 2 мес. Селен 50 мкг 1 раз в день.

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Наталия, есть хелатный и пиколинат, что лучше?

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Наталия, ещё есть цинк и селен, прикрепила фото состава

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Наталия, ещё есть цинк и селен, прикрепила фото состава

Эндокринолог

Отличный состав. Вот его и пропейте.

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Эндокринолог

Педиатр

Здравствуйте!

Полезно знать:

https://inna-sharfik.livejournal.com/90698.html

https://medi.ru//5866/

Вит Д лучше усваивается и работает если идет нормальный желчеотток( хофитол!)

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Маргуба, доброе утро, благодарю, очень интересная статья

Педиатр

Педиатр

Здравствуйте желчегонное пили?

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Елена, добрый день, нет, а зачем?

Педиатр

Для улучшения усваивания препаратов

Елена, 10 июля 2020

Клиент

Елена, пока что я сдаю анализы на выявление панкратита и гастродуоденита, поэтому я думаю лучше не стоит

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Постоянная усталость, мерзлявость, лишний вес… Что делать?

Есть и другие симптомы:

  • выпадение волос;
  • задержка воды/опухлость;
  • запоры;
  • редкие или отсутствующие внешние концы бровей;
  • нехватка энергии, отсутствие сил;
  • потеря памяти, трудности с подборкой слов;
  • невозможность зачать ребенка;
  • невозможность скинуть вес, когда, казалось бы, делаешь все правильно;
  • пониженная температура тела.

Основные гормоны щитовидной железы — это:

  • трийодтиронин (Т3);
  • тироксин (Т4).

Гипоталамус мониторит количество Т3 в крови и дает сигнал гипофизу, гипофиз же отправляет в щитовидку ТТГ (тиреотропный гормон) — сигнал-требование добавить Т4 и чуть-чуть Т3.

Около 90% гормона, секретируемого щитовидной железой, — это Т4. Далее он конвертируется в разных частях тела в активный гормон Т3 — именно он управляет нашим метаболизмом, а Т4 служит фактически системой хранения и постепенных поставок и является в сотни раз менее активным, чем Т3.

В печени, в кишечнике и даже в почках от Т4 отделяется один атом йода, и таким образом он превращается в Т3.

Постоянная усталость, мерзлявость, лишний вес... Что делать? Фото: Depositphotos

Если все функционирует правильно, то клетки получают ровно столько Т3, сколько надо. Но так бывает не всегда.

Гипотиреоз — состояние, когда организм получает недостаточно Т3. Сбой может случиться на любом этапе: сигнал из гипофиза или гипоталамуса может не дойти куда надо, щитовидка может выпустить слишком мало Т4 или конвертация Т4 в Т3 может проходить неэффективно. Какая бы ни была причина, эффектом будет гипотиреоз с его симптомами.

Бывает и гипертиреоз — это обратное состояние, когда Т3 производится слишком много. Симптомами могут быть:

  • ускоренное сердцебиение;
  • тревожность и панические атаки;
  • бессонница;
  • невозможность набрать вес;
  • повышенная температура;
  • жидкий стул;
  • постоянный голод.

Постоянная усталость, мерзлявость, лишний вес... Что делать? Фото: Depositphotos

Аутоиммунные заболевания

Причиной гипо- и гипертиреоза чаще всего оказывается аутоиммунное заболевание (АИЗ). При нем иммунная система путает наши собственные органы (в данном случае щитовидную железу) с посторонними вторженцами и нападает на них, пытаясь уничтожить.

Хашимото (гипотиреоз) и Базедова болезнь (гипертиреоз) — аутоиммунные заболевания.

К сожалению, официальная медицина обычно при симптомах нарушения в работе щитовидной железы в первую очередь проверяет уровень тиреоидных гормонов, но не наличие и уровень антител, которые дают представление о том, что это именно АИЗ и как сильна аутоиммунная атака на данный момент. Однако каждому пациенту с проявлениями заболеваний щитовидной железы крайне важно это знать, потому что наличие одного АИЗ в три раза увеличивает вероятность появления еще одного. При наличии Хашимото повышена вероятность возникновения аутоиммунной атаки на поджелудочную железу с последующим диабетом.

Сознательному пациенту стоит отправиться на поиски причин и триггеров АИЗ и попытаться их исключить.

Что еще почитать по теме?

Похудение. Какие гормоны не дают сбросить лишний вес?

Щитовидная железа. Почему мы не японцы?

Как набрать вес?

Источник