Лишний вес после диет

Как удержать вес после похудения: основные ошибки, советы для сохранения веса

Похудение, Питание

03 дек, 2019

Лишний вес после диет

Как сохранить вес после похудения

Возврат потерянных килограмм после похудения, как правило, обусловлен тем, что человек изначально неправильно подошёл к методике избавления от лишнего веса. Но даже если вы следовали указаниям диетолога и ответственно занимались в тренажерном зале, велик риск того, что после достижения нужного показателя на весах, вы вновь начнёте поправляться.

Эксперты утверждают, что расставание с лишними килограммами – это лишь половина дела. Чтобы действительно удержать вес и укрепить здоровье, необходимо закрепить результат. Для этого следует придерживаться определённых правил.

Основные ошибки после снижения веса

Очень часто, достигая желаемого результата, мужчины и женщины перестают контролировать свой рацион. Отсутствие подсчета калорий, а также бесконтрольное употребление вредной пищи приведет к прибавке лишних килограмм, даже если человек этим ранее не страдал. Поэтому помните, что любому здоровому организму нужно сократить количество:

  • мучных и кондитерских изделий;
  • сладостей;
  • колбасы и сосисок;
  • консервированных продуктов;
  • фастфуда;
  • жареной еды.

Еще одной распространенной ошибкой является отсутствие физической активности. Если, худея, вы серьезно занимались спортом и три-четыре раза в неделю посещали тренажерный зал, необходимо делать это и в дальнейшем. Ведь организм адаптируется к подобному образу жизни и в случае отсутствия такой активности даже правильное питание может привести к тому, что будут набраны лишние килограммы.

fakty-o-kalorijah-1920x1080.jpg

Какой рацион питания нужен после похудения

После тяжелой борьбы с лишними килограммами очень страшно вернуться к исходному состоянию. Но многие обладатели желаемой фигуры быстро перестают контролировать себя. Из-за этого удержать вес не удается, и килограммы возвращаются ещё в большем количестве.

Правильное питание

Правильное питание – это постоянный баланс. Для нормального функционирования организма нужны все элементы: и жиры, и белки, и углеводы. Но, чтобы не набрать лишние килограммы, выбирайте их более полезные виды. Отдавайте предпочтение не простым макаронам, а пасте из твердых сортов, не быстрорастворимым кашам, а натуральной овсянке, не белому хлебу, а хрустящим хлебцам из натуральных злаков.

То же самое касается жиров. Выбирайте не свиные ребра, а скумбрию или горбушу. В такой рыбе содержатся омега-3 кислоты, которые крайне полезны для здоровья. Если вы придерживались правильного питания, а не просто сидели на однообразных диетах, то полезные привычки у вас уже успеют выработаться. И не стоит от них отказываться.

Есть ряд золотых правил, чтобы удержать вес:

  • включите в рацион фрукты и овощи;
  • никогда не пропускайте перекусы;
  • не заменяйте перекусами полноценный обед или завтрак;
  • установите для себя лимит жиров и придерживайтесь его;
  • ешьте десерты в первой половине дня;
  • после праздников или чрезмерного наслаждения гастрономическими изысками, устраивайте разгрузочный день;
  • не переедайте;
  • пейте минимум 2 литра воды в день.

Не забывайте кушать дробно. Этот совет даст любой специалист. Даже если вы работаете или постоянно в разъездах. На самом деле обеспечить качественное питание каждые 3-4 часа несложно. Всего несколько контейнеров с полезными перекусами и полноценный обед – и ваша фигура в норме. Не забывайте про завтраки. Помните, что правильное питание – это не диета, а образ жизни.

Razdelnoe-pitanie-recepty-na-21-den-dieta.jpg

Из-за какой еды можно набрать вес

Тем, кто склонен к полноте или просто боится набрать лишние килограммы, нужно забыть о некоторых продуктах, чтобы сохранить достигнутый результат:

  • майонез или покупные соусы;
  • гамбургеры, наггетсы, картошка фри;
  • булочки;
  • торты с масляным кремом;
  • сладкая газировка, пакетированные соки;
  • полуфабрикаты и прочее.

Конечно, допустимо съесть одну булочку в кофейне раз в неделю или раз в полгода насладиться вкусом бургера. Но вводить эти продукты в привычный рацион не стоит. Что касается соусов, то лучше готовить их дома, избегая жирных добавок. Заправка для салата на основе лимонного сока, трав и специй получится не менее вкусной, чем покупной вариант.

Можно оставить в рационе даже свинину и картофель. Но важно их правильно готовить. Свинину лучше запекать или тушить, а картофель варить в мундире. А для барбекю выбирайте индейку, курицу или телятину.

scale_12002.jpg

Рацион питания после похудения

Чтобы поддерживать необходимый баланс калорий и урегулировать количество полезных микроэлементов и витаминов, важно составлять меню хотя бы на неделю. Так будет проще контролировать рацион и исключить риск переедания.

В первой половине дня блюда должны быть насыщены углеводами. Это могут быть овсяные хлопья, каши, фрукты, хлебцы. Совет – обязательно включите в рацион кисломолочные продукты. Днем нужно употреблять жидкое. Необязательно варить суп или борщ на мясном бульоне. Снизить калорийность блюда можно, заменив мясо на бобовые и избавившись от зажарки.

На ужин выбирайте мясо или рыбу порцией до 200 граммов, в сочетании с продуктами, содержащими клетчатку. Это может быть тушеная капуста, гречка, свежие овощи. В таком случае худеть вам больше не понадобится.

foods_sports_nutrition.jpg

Нужно ли заниматься спортом для удержания веса 

Посещать спортивный зал стоит ради собственного здоровья, а не только, чтобы уменьшить вес. Тренировки:

  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • являются профилактикой болезней опорно-двигательного аппарата;
  • укрепляют диафрагму;
  • увеличивают выносливость;
  • способствуют правильному метаболизму;
  • усиливают иммунитет.

Поэтому отказываться от тренировок после ликвидации лишних килограмм нецелесообразно. С ними диета больше не нужна. Иначе удержать вес будет сложно. Выберите для себя предпочтительный вид спорта и занимайтесь им. Если есть опыт, перенесите занятия на дом или просто делайте пробежки по утрам. Это возможность оставаться в форме и совершенствовать контуры тела, делая его подтянутым и привлекательным. Ведь ни одна корректировка питания не позволит избавиться от обвисшей кожи живота. А к этому часто приводит похудение. Дополняйте комплекс упражнений массажем и скрабированием.

972686-bud-u-formi-top-8-sport-ta-fitnes-zaliv-hmelnitskogo.jpeg

Как быстро набрать вес мужчине?

Получив желаемый весовой результат, мужчины хотят увеличить мышечную массу. Сделать это удастся, только пересмотрев рацион и увеличив силовые тренировки. Диета должна стать калорийнее, но продукты все равно нужно выбирать полезные. Это может быть:

Читайте также:  Как сбросить лишний вес при ожирении

  • индейка;
  • яйца;
  • курица;
  • печеный картофель;
  • творог и молоко;
  • фрукты, овощи и прочее.

Набирать килограммы с помощью пиццы, бургеров и прочего фастфуда не стоит. Тело после такого меню будет дряблым и некрасивым. И велик риск, что вам понадобится худеть. Отдавайте предпочтение необработанным продуктам. Лучше кусочек вареной курицы, чем мясной полуфабрикат в бульоне.

Что касается тренировок, стоит увеличить силовые нагрузки и составить индивидуальную программу для проработки всех групп мышц. Дополните занятия спортом белковыми коктейлями собственного приготовления.

image.jpg

Важен ли сон для удержания веса?

Нехватка сна – стресс для организма. А любые переживания – это замедление метаболизма. Соответственно, для поддержания правильного обмена веществ человеку просто необходим здоровый сон 6-8 часов в сутки. Это не значит, что можно дремать по 2-3 часа на диване. Это должен быть полноценный отдых на удобном матрасе в темное время суток.

Когда человек отдыхает не в полной темноте, сокращается выработка мелатонина. А это вещество ответственно за расщепление жиров. Кроме того, доказано, что мелатонин увеличивает продолжительность жизни. Нехватка отдыха приводит к выработке кортизола. Он способствует отложению жира, даже если ваш рацион низкокалориен. Сон – важная часть жизни для восстановления организма и нормализации внутренних процессов. И поддерживать вес в норме без выполнения этого условия невозможно.

Похудение – сложный многоэтапный процесс, требующий концентрации и силы воли. Но, похудев до нормы, нельзя останавливаться. Правильное питание и физическая активность должны стать частью повседневности. Рациональное меню – диета на всю жизнь. Научитесь баловать себя вкусными, но полезными десертами. Не любите спорт? Замените его на танцы, йогу или просто регулярные пробежки с собакой. Помните, что вы сами создаете свое тело и все, что вы в него вкладываете, видите в отражении. Готовая рекомендация гарантирует вам успех.

scale_12003.jpg

Как забыть про удержания веса?

Чтобы полностью забыть о необходимости контролировать питание, чтобы удержать результат, лучшие спортивные диетологи вместе с нами разработали комплексную программу питания с доставкой на каждый день!

Данная программа очень разнообразна, и содержит норму в 1300 — 1500 Ккал в сутки. Разделена на 5 разовый прием пищи и максимально полезна для организма в период удержания веса:

Источник

Ожирение после диеты

Красота и здоровье 

OldForum#Shunia
12 декабря 2006 11:14

Как порой хочется избавится от надоевших 3-5-10… кг и начинаем листать журналы в поисках новомодных, быстрых и эффективных диет.Потом самоотвержено, почти с фашистским рвением считаем каллории и граммы съедаемых продуктов.И, О,Счастье!!! ПОХУДЕЛИ!!!Любуемся на себя в зеркало, хвастаемся друзьям и подругам (особенно тем у кого самые пышные формы…)….и перестаем соблюдать диету!Так что же будет с нашей тонкой талией потом? после?Врачи утверждают, что после мы вполне можем получить обратный эффект: <span style=»font-weight: bold;»>ожирение!</span>Это получается вот почему:<span style=»font-weight: bold;»></span>

Когда сидите на диете, организм привыкает к меньшему потреблению

пищи, но как только диета прекращается, то сброшенный вес возвращается

необычайно быстро. Происходит это, потому что если привыкли употреблять

100%, то организм усваивает 80%, а 20% откладывает “про запас” в

жировую прослойку. Но не достаточно употреблять 80% еды, чтобы

похудеть, потому что организм все равно будет стремиться отложить хотя

бы 15%, усвоив 65%. Поэтому надо снизить поступления калорий до такого

уровня, чтобы заставить организм сжигать накопленные запасы (похудение).

Однако если в этот момент прервете диету и вернетесь к прежнему

употреблению пищи до ваших 100%, то организм, привыкший экономить,

будет откладывать уже не 20%, а гораздо больше!!! Более того, с каждым

разом придется есть все меньше и меньше, для того чтобы похудеть и

придерживаться строжайшей диеты все дольше и дольше.

Практика показывает, что ожирение бывает вызвано именно таким способом, то есть резким выходом из диеты.

Более того, есть и еще одна закономерность: если захотели пропустить

прием пищи. В этом случае мозг регистрирует, что еды не будет и

усваивает как можно больше пищи, но если не следовать намерению и

все-таки поесть, то организм усвоит в довесок еще лишних калорий и

таким образом нанесет вред не только фигуре, но и здоровью.

По мне так лучше сбалансировать свой рацион, чтобы в него входили не только полезные продукты, но и любимые, потому что иначе организм может получить и еще больший стресс (потому что будете постоянно нервничать, что того-то или того-то нельзя и что вот еще столько-то надо потерпеть и начинаете нервничать и торопить время… то есть жизнь)!!!! И ожирение вызывается как раз тем, что во время диеты не продумали как себя покормить вкусненьким, а после диеты набрасываемся сразу на все.Например, некоторые звезды либо добавляют вредный продукт иногда, Софи Лорен сладкое заменила изюмом,  Джессика Симпсон за острую мексиканскую кухню наказывает себя лишним 1-2 часами треннировки. Хорошими советами пользуется Анджелина Джоли (диета Аткинса) — она постепенно вводит в рацион запрещенные продукты.Однако, не забывайте больше ходить пешком, или ходить на танцы или в спорт зал. Организм надо заставлять сжигать жиры. (Кстати, этому способствует и научная работа! Не пробовали писать диссертации?).

OldForum#Kati
18 декабря 2006 10:52

Я для себя сделала вывод, что ДИЕТА это не несколько месяцев изнурения, это должен быть образ жизни. Для меня очень тяжело есть, что-либо в определенные дни, поскольку сегодня мне хочется одного, а завтра я встаю с утра и хочу совершенно другое, что как раз по диете в этот нельзя. На мой взгляд, если хочешь похудеть, просто не стоит есть после 6 часов вечера. Но это всегда, как правило, очень сложно, в связи с работой. Вот если бы еще кто-нибудь готовил.

Я как уже писала на форуме не ем мяса, не потому что так модно или так надо, а потому что мне просто на просто не вкусно и тяжело после него. Стараюсь пить жидкость за 15 мин. до еды и после через 2 часа. Еще занялась спортом, хожу по мере возможности, два, три раза в неделю в зал.

Но постоянно ем сладкое, в итоге я не худею!

Диета это сугубо личное дело каждого, плюс проверка силы воли и любви к себе. Сорвался итог ожирение, готов жить по диете, итог хорошее тело, но не факт, что ЗДОРОВОЕ!

Читайте также:  Пищевая непереносимость и лишний вес

OldForum#Pampa
18 декабря 2006 13:45

Катечка, что бы вам сохранить фигуру — надо кушать, кушать, и кушать

OldForum#Kati
18 декабря 2006 16:28

Если я буду много кушать, то не помещусь на АВАТАРЕ

OldForum#Shvetka
19 декабря 2006 01:27

   Ничего подобного! Полностью согласна с Пампой! Вам до
этого — много счастливых сытых лет жизни! И вообще, возможности аватара
практически безграничны.
   Насчет того, что диета — это образ жизни — «эт точно!»,
как говорил товарищ Сухов. Суметь бы еще заставить себя жить в
соответствии с ним! У меня вот силы воли не хватает — и матушка пилит
каждый день (слава Богу,только по телефону, а не «в натуре»). А вообще,
я, кажется, писала насчет принципов «весонаблюдателей» в ветке «Красота
и здоровье» — не сочтите за рекламу, это было испытано на себе и
мамочке  в свое время, но силенок не хватило… Но метод неплохой.
Главное — нет жесткой диеты:  есть весьма обширный набор
продуктов  и варьировать можно бесконечно. И куча рецептов
прилагается.

OldForum#Kati
19 декабря 2006 08:32

Светлана, а можно поподробней про «весонаблюдателей», я что-то не помню разговор на эту тему.

OldForum#гарлик
19 декабря 2006 09:05

Нужно и можно кушать ПОЧТИ ВСЕ!!!!

ТОЛЬКО СТАРАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ.

ПРОЙДИТЕ НЕСКОЛЬКО ОСТАНОВОК ДО РАБОТЫ ПЕШКОМ!!!!!

OldForum#Shvetka
20 декабря 2006 00:11

    Катюша, в ближайшие дни напечатаю, а то у меня все
материалы на эту тему на работе лежат. Вообще-то у них есть сайт
«Weightwatchers»,  там, правда, все по-английски, я туда только
заглянула, но подробно еще не изучала. Сама-то затея американская, моя
матушка с этим познакомилась, будучи в Эстонии — и туда методика дошла
(было это аж в 1998 году), почему-то у нас до сих пор про них не
слышно. Впрочем, про посуду «Tupperware» я тоже  узнала там же и
тогда же, а до нас она не так давно дошла. 

OldForum#Kati
20 декабря 2006 09:33

Светлана, буду ждать

OldForum#Shunia
28 декабря 2006 18:50

Кати: у меня наоборот мясной образ жизни, ну а поскольку картошка с мясом не сочетается, то едим с рисом или гречкой и овощами.

у меня диета больше похожа на повышение гемоглобина… мясо, гречка, гранаты, однако, яблоки не переношу в сыром виде. У мужа более кашно-овощная диета с лимитированными порциями. (Ну не может он оставновится кушать, пока все вкусное не съест, ну, прям замок на холодильник ставь!!!)
и разумеется мы с ним делаем упор на движение (а то 16 часов в день за компом — тут никакая диета не спасет ), типа прогулятся по городу или затарку в магазине сделать. Мне-то проще, я еще и потанцевать могу.. танцы живота всякие, а он… остается только секс после моих танцев Кстати, читала кучу статей — ужасно полезная вещь (и тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем, и мышечная нагрузка, и получение положительных эмоций и даже повышение иммунитета!!! — тут точно у мужчин жиров сжигается как следует )

OldForum#Bonita
10 января 2007 16:11

  Здраствуйте! Могу предложить почитать латвийский сайт Весонаблюдателей
https://www.svara-verotaji.lv/main.php?p=2&r=235943
В Латвии продаются журналы с рецептами.Сама не пробовала,но хороший результат видела на знакомых.Удивлена,что в Москве чего-то может не быть.

OldForum#Лунтик
10 января 2007 16:25

Bonita, я про такой сайт слышу первый раз, но обязательно загляну когда времени будет побольше.Хотя я лично для себя поняла уже давно, что для снижения веса все равно лучше спорта и рационального питания еще ничего не придумали. Говорю это не ради слов, а на основании огромного и очень успешного личного опыта.

добро пожаловать на форум кулинарно-озабоченных личностей!

OldForum#Bonita
10 января 2007 16:42

 Лунтик,спасибо за приветствие.Путь мой сюда был тернист и долог.По поводу спорта и питания полностью согласна.

OldForum#Аленький
10 февраля 2007 16:05

Kati писал(а):

Если я буду много кушать, то не помещусь на АВАТАРЕ

А вы не пробовали «Кремлёвскую» диету? Там считаются не калории , а углеводные единицы. «Комсомолка» давно печатает её, а в самом начале была таблица у.е. на очень многие продукты. Я сижу на ней уже третий год, правда позволяю себе отклонения, но вес почти не набираю.

OldForum#Лунтик
10 февраля 2007 17:10

    Аленький!

Крелевская диета -штука очень коварная! Сидеть на ней можно не более 14 дней подряд! Это не я придумала, а диетологи и эндокринологи. Кремлевская диета хороша только для тех — кому надо сбросить килограмм 30…  И вообше, чтобы на ней сидеть надо иметь железное здоровье!  Никогда никого не призывайте садиться на диеты с бухты-барахты! Можно нанести организму непоправимый вред! Надо четко понимать: во-первых, какова цель похудения, во- вторых, как организм к этому отнесется, в-третьих, учитывать все аспекты собственного здоровья, возможностей и последствий тоже! На «кремлевке» и сама пробовала посидеть — итог +2 кг и абсолютное отсутствие энергии в организме.Т.Е. это не мое! Про эту диету читала очень много, в частности в журнале «Худеем правильно»» , так вот, эксперты медики выделили в кремлевке целых четыре плюса и десять или двенадцать минусов!!! И опять же , повторюсь, очень много ограничений по здоровью. История любит нахваливать диеты, но умалчивает о тех, кто после них лечит желудок, почки, сердце и т.д. Может я конечно резковато высказалась, вы уж простите, просто при упоминании этой диеты сразу подружка моя вспомнилась, как ее «скорая» увозила с приступом панкреатита. А потом еще полгода она лечилась и наблюдалась у гастроэнтеролога. Сама я тоже медик, поэтому кое-что соображаю. И с лишним весом борюсь всю сознательную жизнь. Кстати, успешно.Многие хотят повторить мой опыт, как говорится, результат-то налицо, спрашивают -что, как? А я даю только один совет — к терапевту, и далее на обследование, если здоровье в норме, могу помочь и советом и личным примером, а если нет, то и лезть не буду. У нас есть и диетологи хорошие, и эндокринологи. А ведь многим людям носящим на себе лишний вес для начала нужен психолог! Просто многие прячутся за своим лишним весом, как за каменной и стеной. И всегда есть оправдание — я не могу сделать то-то и то-то, потому что у меня лишний вес! Не могу выйти замуж -на меня женихи не клюют из-за лишнего веса…и… продолжают лопать булочки! Значит замуж не очень то и хочется! А лишний вес просто удобная ширма! Ведь гороздо проще говорить, чем что-то делать! И прежде чем расстаться с лишним весом нужно определить для себя совершенно четко — зачем это нужно! Без мотивации не будет прогресса.Эту формулу я тоже проверила на себе.Так что призываю всех — прежде чем кидаться в экстримальщину — посоветуйтесь с врачом!Дешевле обойдется в конечном итоге

Читайте также:  Что делать если лишний вес не уходит

OldForum#Аленький
10 февраля 2007 18:41

Лунтик писал(а):

    Аленький!

Крелевская диета -штука очень коварная! Сидеть на ней можно не более 14 дней подряд! Это не я придумала, а диетологи и эндокринологи. Кремлевская диета хороша только для тех — кому надо сбросить килограмм 30…  И вообше, чтобы на ней сидеть надо иметь железное здоровье!  Никогда никого не призывайте садиться на диеты с бухты-барахты! Можно нанести организму непоправимый вред! Надо четко понимать: во-первых, какова цель похудения, во- вторых, как организм к этому отнесется, в-третьих, учитывать все аспекты собственного здоровья, возможностей и последствий тоже! На «кремлевке» и сама пробовала посидеть — итог +2 кг и абсолютное отсутствие энергии в организме.Т.Е. это не мое! Про эту диету читала очень много, в частности в журнале «Худеем правильно»» , так вот, эксперты медики выделили в кремлевке целых четыре плюса и десять или двенадцать минусов!!! И опять же , повторюсь, очень много ограничений по здоровью. История любит нахваливать диеты, но умалчивает о тех, кто после них лечит желудок, почки, сердце и т.д. Может я конечно резковато высказалась, вы уж простите, просто при упоминании этой диеты сразу подружка моя вспомнилась, как ее «скорая» увозила с приступом панкреатита. А потом еще полгода она лечилась и наблюдалась у гастроэнтеролога. Сама я тоже медик, поэтому кое-что соображаю. И с лишним весом борюсь всю сознательную жизнь. Кстати, успешно.Многие хотят повторить мой опыт, как говорится, результат-то налицо, спрашивают -что, как? А я даю только один совет — к терапевту, и далее на обследование, если здоровье в норме, могу помочь и советом и личным примером, а если нет, то и лезть не буду. У нас есть и диетологи хорошие, и эндокринологи. А ведь многим людям носящим на себе лишний вес для начала нужен психолог! Просто многие прячутся за своим лишним весом, как за каменной и стеной. И всегда есть оправдание — я не могу сделать то-то и то-то, потому что у меня лишний вес! Не могу выйти замуж -на меня женихи не клюют из-за лишнего веса…и… продолжают лопать булочки! Значит замуж не очень то и хочется! А лишний вес просто удобная ширма! Ведь гороздо проще говорить, чем что-то делать! И прежде чем расстаться с лишним весом нужно определить для себя совершенно четко — зачем это нужно! Без мотивации не будет прогресса.Эту формулу я тоже проверила на себе.Так что призываю всех — прежде чем кидаться в экстримальщину — посоветуйтесь с врачом!Дешевле обойдется в конечном итоге

Все диетологи в первую очередь советуют ограничить потребление углеводов. Так эта диета без или низкоуглеводная. Я похудела на 10 кг и прибавляю только тогда, когда позволяю себе расслабиться и съесть  кусочек торта или в охотку жаренной картошки. 

OldForum#Лунтик
10 февраля 2007 20:00

Аленький!

Я спорить с вами не собираюсь, ваша позиция понятна, только не понимаю -зачем вы цитировали весь мой предыдущий пост?Вы его вообще читали? Там есть кое-что о навязывании мнения! Простите, но вы говорите ерунду! Из рациона нельзя ни в коем случае исключать углеводы, жиры или белки.Все они одинаково важны для обмена веществ, а без жиров так вообще невозможно построение межклеточных мембран! Если эта диета помогла вам -это не значит, что поможет всем(см. пред. пост)! А под углеводами скрываются не только тортики (сложные углеводы, самые бестолковые), а также крайне полезные и вкусные яблоки, апельсыны, помидоры, огурцы, мандарины, слива, клубникаи т. д. еще на целую страницу!

P.S. Я похудела на 30 кг, более здоровым способом, но заставлять никого не собираюсь!

А судя по вашим словам, у вас идет нескончаемый процесс под названием «диета -срыв» и так до бесконечности! Вот как раз от такой системы питания никакой пользы, кроме вреда!

OldForum#Лунтик
10 февраля 2007 20:05

Хочу добавить, что ограничивать надо именно сложные углеводы, а не простые, ну и конечно же потребление жиров тоже не должно зашкаливать!

OldForum#subjefa
10 февраля 2007 23:23

По собственному опыту могу добавить, что мне Кремлевская диета пользы принесла мало. Я более 3 дней на ней не протягиваю (пробовала 2 раза и зареклась). У меня все побочные эффекты сразу проявляются. Да еще в голове как запрограммировано, что овощи и фрукты — это хорошо и очень сложно смириться с тем, что этого нельзя.

Спорт и правильное/здоровое питание — других секретов нет, это точно

OldForum#Лунтик
10 февраля 2007 23:38

subjefa писал(а):

Спорт и правильное/здоровое питание — других секретов нет, это точно

Так вот и я об этом же! Не каждая диета так хороша как может показаться,  и не всем подходит!

Источник