Лишний вес отношения с мужчинами

Похудеть ради любви: как лишний вес влияет на отношения

Пропаганда здорового образа жизни уже никого не удивляет. Сейчас модно следить за собой и выглядеть на все сто. Эра рубенсовских форм в прошлом, и каждый человек стремится похвастаться подтянутым телом как перед партнёром, так и перед окружающими. Кому именно нужно сбросить балласт? Почему быть стройным полезно не только для здоровья, но и для отношений? Раскроем деликатную тему и развеем мифы об ожирении.

Кто нуждается в похудении?

Самый простой индикатор наличия лишнего веса — это зеркало. Если вам не нравится своё отражение, то, пожалуй, нужно что-то делать. Но не все могут оценить себя объективно. Многие люди слишком критично относятся к своей фигуре, а лишнего веса у них и в помине нет. Другие же, наоборот, не обращают внимания на явные проблемы со здоровьем, хотя уже имеют определённую степень ожирения. Как определить, нужно худеть или нет? Для этого не обязательно сидеть в очереди к доктору и сдавать анализы. Достаточно сделать несложные математические вычисления в домашних условиях, которые послужат отправной точкой для дальнейших действий.

Объективный показатель наличия или, наоборот, отсутствия лишнего веса — индекс массы тела (ИМТ). Он определяет соотношение массы в килограммах к росту. Чтобы высчитать данный показатель, достаточно разделить вашу массу тела на рост в квадрате в метрах и сравнить полученный результат с врачебными нормами. Например, человек весит 70 кг, а его рост составляет 1,75 м. ИМТ = 70/(1,75*1,75)=22,86. Теперь нужно определить, в какой диапазон входит данный рассчитанный показатель:

• пониженная масса тела: ИМТ<21;
• норма: 21<ИМТ<25;
• избыточный вес: 25<ИМТ<29,9;
• I степень ожирения: 30<ИМТ<34,9;
• II степень ожирения: 35<ИМТ<39,9;
• III степень ожирения: ИМТ>40.

Таким образом, 22,86 — нормальный показатель. Значит, человеку худеть можно вплоть до ИМТ 21, если хочется снизить процент жира в организме из эстетических соображений. В плане здоровья ИМТ, равный 22,86, входит в норму.

Если индекс массы тела превышает 25, то это уже тревожный сигнал. Дело в том, что наличие лишних жировых отложений — не только вопрос красоты, но и здоровья. Полнота способствует появлению различных болезней, в том числе очень серьёзных — от гормональных нарушений до сердечно-сосудистых заболеваний. Избыток жировых отложений — враг вашего здоровья. Поэтому при наличии лишнего веса необходимо предпринимать меры и худеть.

Как лишний вес влияет на романтические отношения?

Наличие жирового балласта сказывается на всех областях жизни и, что уж греха таить, на любовной сфере в первую очередь. «Нужно смотреть в душу, а не на внешнюю оболочку» — так говорят многие люди, но этот постулат противоречит природным инстинктам. Конечно, душевные качества тоже важны, но мы в первую очередь присматриваемся именно к тем партнёрам, которые имеют привлекательную внешность, и это факт. Полнота мешает найти вторую половинку, а личное счастье — важная составляющая нашего бытия. Как именно сказывается лишний вес на отношениях:

1. Неуверенность в себе не даёт показать свою истинную сущность. Подавляющее большинство толстячков не любят себя и своё тело. Окружающие люди часто осуждают их и придумывают обидные прозвища, поэтому лишний вес негативно влияет на самооценку. В этом во многом виноваты современные каноны красоты, которые обязывают быть стройными каждого. В магазинах трудно найти модную одежду больших размеров, да и смотрится она не так, как на подтянутых моделях. В итоге зажатость, попытка скрыть свои недостатки занимают все мысли. Полный человек во время общения не может раскрыться, и в обществе его чаще всего воспринимают как стеснительную и замкнутую личность.
2. 2. Полнота — признак болезни, а люди подсознательно ищут здорового партнёра. Природные инстинкты до сих пор влияют на выбор второй половинки. Подсознательно мы обращаем внимание на стройных и подтянутых на вид людей, ведь красивое тело — признак здоровья. Ожирение явно указывает на соматические проблемы организма. Поэтому встретить свою любовь, будучи тучным, не так-то просто. Для этого нужно обладать массой других положительных качеств (харизмой, дружелюбием, отзывчивостью), чем могут похвастаться далеко не все полные люди.
3. Возникают проблемы в сексуальной сфере. Лишний вес вызывает не только эстетические проблемы, но и физиологические. В большинстве случаев ожирение влияет на гормональный фон, что влечёт за собой снижение либидо, эректильную дисфункцию и даже бесплодие. Дело в том, что жир — это не пассивная ткань, содержащая запас энергии. Жировые клетки секретируют половые гормоны эстрогены, переизбыток которых и у мужчин, и у женщин угнетает сексуальную и репродуктивную функции. Поэтому такое большое количество полных людей наблюдаются у врачей и имеют проблемы в интимной сфере.

Данные аргументы говорят о том, что от лишнего веса действительно нужно избавляться, даже если вы придерживаетесь позиции столь популярного сейчас бодипозитива. Стройность поможет вам обрести уверенность в себе, быстрее найти вторую половинку или укрепить отношения с уже имеющимся партнёром. Однако резко сменить свой образ жизни и мгновенно начать скидывать лишние килограммы не так уж просто. С чего начать и как не свернуть с верной дорожки?

Как правильно худеть с пользой для будущих или настоящих отношений?

Сброс лишнего жирового балласта — это не волшебство, а кропотливая работа над собой. Не стоит бояться трудностей, их нужно учиться преодолевать. Если вы хотите обрести счастье в личной жизни, боритесь за него. Худейте, и вам станет легче не только физически, но и морально. Хватит заедать проблемы и грустить из-за отсутствия любви! Вы сможете измениться, и мы зададим вам верное направление прямо сейчас. Итак, запоминайте, здоровое снижение веса включает следующие этапы:

1. Работа с психологом. Подсознательные барьеры и страхи часто мешают похудению. Психологические зажимы — одна из причин, мешающая сдвинуться с мёртвой точки и обрести уверенность в собственных силах. Психолог выяснит, в какой момент вы приобрели вредные пищевые привычки, поможет найти другие способы получения удовольствия, кроме еды. Работа со специалистом — долгий процесс, порой требуются годы работы. Однако позитивный настрой и новые верные психологические установки останутся с вами на всю жизнь. Если у вас есть время и финансовые средства, то сеансы у психолога — отличный способ помочь себе похудеть.
2. Наблюдение у диетолога. Лишний вес — явный признак нездорового питания, а пищевые привычки формируются годами. Сложно самостоятельно выявить погрешности, расписать диету и соблюдать её, когда никто кроме вас не контролирует процесс. Поэтому верный способ начать худеть — обратиться к врачу-диетологу, который выявит основные ошибки в вашем образе жизни и составит индивидуальный план питания. К тому же диетолог поможет достигнуть более быстрых результатов, прописав необходимые средства для похудения. Дополнительные препараты помогут вам увеличить темп потери веса, так как ускоряют обмен веществ, оздоравливают организм и подавляют чувства голода.
3. Физическая активность. Помимо урезания ежедневного каллоража, похудению способствуют физические нагрузки. Для этой цели прекрасно подойдёт спортзал или фитнес-клуб. Но, если вы не любите тягать гантели или бегать, да и взгляды окружающих вызывают стеснение, можно заниматься физкультурой дома. Подберите для себя оптимальный комплекс упражнений, не слишком трудный, но и не слишком лёгкий, и выполняйте его не менее трёх раз в неделю. Когда мышцы укрепятся, вы почувствуете, как сократились объёмы, выровнялась осанка и появилась уверенность в себе. Всё это, безусловно, привлечёт взгляды представителей противоположного пола.
4. Ожидание результата. Такой долгий и тернистый путь, как похудение, невозможно пройти без моральной выдержки. Наберитесь терпения, ведь быстрый результат также скоро сходит на «нет». Лишний вес вы приобретали годами, и сбрасывать его быстро без ущерба организму не получится. Качественное похудение — действительно долгий процесс, и его длительность напрямую зависит от степени вашей полноты. Чем больше килограммов вы наели, тем дольше будете их сбрасывать. Верьте в свои силы и возможности, не огорчайтесь временным неудачам и продолжайте двигаться только вперёд. Прекрасное самочувствие, гармоничные отношения и истинная любовь стоят потраченных усилий и времени.

Вы уже сделали первый шаг навстречу своему здоровью и личному счастью — получили важную информацию, которая поможет вам взять себя в руки и сделать первые шаги к похудению. Теперь вы знаете, что делать с лишним весом, и, если примените наши рекомендации в реальной жизни, вскоре почувствуете, как сброшенные килограммы положительно влияют на самооценку и принятие себя.

Заключение

Здоровая стройность — залог успеха на любовном поприще. Как ни крути, но полным людям труднее встретить и удержать вторую половинку. Лишний вес негативно сказывается на внешнем виде, самооценке и сексуальном здоровье. Хотите обрести гармоничные и счастливые отношения? Займитесь своей фигурой, сбрасывайте ненавистные килограммы и получайте приятный бонус в виде любви.

Источник

Как начать отношения с парнем, если у вас избыточный вес

Загрузить PDF

Загрузить PDF

Порой вам может казаться, что вы никогда не встретите отличного парня. Не переживайте, вы такая не одна! Почти каждый человек проходит через подобный период хотя бы раз в жизни. Если вы не уверены в своем теле, то поиск подходящей пары может еще больше обескураживать. Самое главное — найти способы поднять самооценку. Если вы будете нравиться себе, другие люди с большей вероятностью разглядят все ваши положительные качества. Можно также попробовать познакомиться с кем-нибудь, а потом перейти от свиданий к отношениям. Неважно, подросток вы или взрослый человек, эти приемы будут действительно вам полезны. Главное, не забывайте, что позитивное мышление является ключом к успеху!

Повысьте уверенность в себе

1. 1

   Мыслите позитивно. Попытки встретить подходящего парня могут разочаровывать. Возможно, они вызовут у вас волнение или грусть. Вполне нормально испытывать эти эмоции, однако найти парня это не поможет. Перестройте свое мировоззрение, чтобы сосредоточиться на позитивных мыслях.[1]

   • Отпустите негатив. Если вы поймаете себя на мысли: «Ты никогда никого не встретишь», — отпустите ее. Замените ее подобным утверждением: «Я горжусь собой за то, что прилагаю усилия».
   • Попробуйте вести дневник благодарности. Проводите 5-10 минут в день, записывая то, за что вы благодарны. Это поможет вам анализировать положительные аспекты своей жизни.
   • Можно написать: «Я благодарна, что мы с лучшей подругой получили роль в школьной пьесе», — или: «Я рада, что мои родители доверяют мне и уважают меня».

2. 2

   Сосредоточьтесь на своих достоинствах. Старайтесь каждый день выделять немного времени на размышления о том, что вам больше всего нравится в себе. Можно выбрать абсолютно любые аспекты! Можно говорить себе комплименты вслух или записывать их.[2]

   • Например, можно посмотреть на себя в зеркале и сказать: «У тебя замечательная улыбка!»
   • Можно оставить себе записку в тетради со словами: «Ты — отличный писатель!»
   • Попробуйте повесить записку в своем школьном шкафчике (если он у вас есть), где будет говориться что-нибудь вроде: «Ты потрясающе поешь!»

3. 3

   Достигайте целей. Достижение целей — это отличный способ нарастить уверенность в себе. Для начала установите конкретные цели. Не забудьте учесть как долгосрочные, так и краткосрочные цели. Потом составьте план по достижению каждой из них.[3]

   • Краткосрочной целью может быть: «Не питаться вне дома в течение недели». Чтобы достичь этой цели, можно спланировать рацион питания, а также готовить обеды и брать их с собой на работу.
   • Долгосрочная цель может быть такой: «Получить повышение в течение года». Запишите конкретные способы достижения этой цели, например, принимать больше ответственности на работе.
   • Еще вариант: «Попасть на доску почета в этом семестре», — или: «Присоединиться к новому внешкольному кружку».
   • Вычеркивание каждой цели из списка значительно стимулирует самооценку!

4. 4

   Развивайте положительное отношение к своему телу. В современном обществе можно легко приписать себе избыточный вес. Тяжело хорошо к себе относиться, если постоянно наталкиваешься на фотографии очень стройных знаменитостей. Старайтесь не забывать, что эти изображения часто обрабатывают в фоторедакторах. И даже неотредактированные формы зачастую недостижимы для большинства людей.[4]

   • Помните, что тела у всех разные. Люди отличаются по весу, телосложению и скорости метаболизма.
   • Подумайте, что вам нравится в своем теле. Например: «Я рада, что мои ноги достаточно сильны, чтобы я могла ходить в длительные походы, которые так люблю».
   • Отбросьте негатив. Не слушайте негативные комментарии или любые попытки пристыдить какое-либо телосложение.
   • Найдите женский образец для подражания (настоящий и здоровый). Это может быть кто угодно, начиная от вашей мамы и заканчивая актрисой Эми Шумер.

5. 5

   Ухаживайте за своей внешностью. Порой можно повысить уверенность в себе, если начать уделять внимание своему внешнему виду. Каждый день выделяйте немного времени на тщательный уход за собой и составление полного образа. Вы обнаружите, что это мгновенно повышает настроение![5]

   • Носите одежду, которая вызывает у вас уверенность в себе. Вам кажется, что вы выглядите на все сто, когда вы носите оттенки натурального камня? Найдите красивый рубиново-красный свитер и ходите в нем на работу.
   • Попробуйте сменить прическу. Вы всегда хотели попробовать короткую стрижку? Вперед! Экспериментировать с внешним видом очень весело, и вы будете чувствовать себя великолепно.
   • «Отполируйте» улыбку. Красивая улыбка — это лучший «аксессуар» любого человека. Попробуйте использовать отбеливающие полоски, чтобы осветлить тон зубов.
   • Не беспокойтесь о том, чтобы быть модной. Возможно, последние тенденции в университете — это джинсы с завышенной талией. Но они не всем идут, и это нормально. Одевайтесь в соответствии со своим телосложением.
   • Спросите совета у подруги. Можно сказать: «Как думаешь, этот обтягивающий свитер хорошо на мне сидит?». Будьте открыты для обратной связи.

6. 6

   Занимайтесь спортом, чтобы поднимать себе настроение. Возможно, вы боитесь ходить в спортзал, потому что стесняетесь своего тела. Однако физические нагрузки действительно могут помочь поднять вам настроение. Интенсивная тренировка является отличным способом испытать довольство собой и повысить уровень энергии.[6]

   • Сходите на занятие с тренером. Некоторые тренажерные залы предлагают бесплатный вводный урок со специалистом. Получите советы по тренировкам, которые подходят лично вам.
   • Попробуйте групповые занятия. Возьмите подругу и запишитесь на спиннинг или занятия у балетного станка.
   • Выходите на улицу. Занятия спортом на улице помогут вам получить больше свежего воздуха и солнечного света, что также повысит вам настроение.
   • Присоединитесь к командному виду спорта. Попробуйте футбол или волейбол.

Познакомьтесь с хорошим парнем

1. 1

   Перечислите свои приоритеты. Один из самых важных аспектов в том, чтобы найти парня, — это встретить того, с кем вы хотели бы встречаться. Прежде чем отправиться на поиски, выделите несколько минут и подумайте, чего вы хотите. Перечислите самые важные качества, которые вы ищете в потенциальном партнере.[7]

   • Возможно, ваш главный приоритет — общие интересы. Например, вы любите ездить на велосипеде. Поставьте в приоритет поиск человека, который тоже это любит.
   • Можно также перечислить важные черты характера: честность, сострадание и отличное чувство юмора.

2. 2

   Используйте свою сеть знакомств. Ваши друзья и члены семьи могут быть отличным ресурсом во время «охоты» на парня. На самом деле большинство людей знакомится с партнером благодаря друзьям и семье. Сообщите друзьям, что вы открыты для знакомств с новыми людьми.[8]

   • Можно сказать: «Привет, Настя. Я хотела бы начать с кем-нибудь встречаться. Ты не знаешь подходящих парней, которые могли бы меня заинтересовать?»
   • Или: «Алина, тот парень, который сидит рядом с тобой на уроках английского, кажется милым. Не могла бы ты упомянуть мое имя и проверить, не заинтересуется ли он?»
   • Принимайте приглашения на различные посиделки. Никогда не знаешь, кто будет на шашлыках у тети Вики!
   • Если вы работаете над развитием позитивного отношения к своему телу, возможно, вам будет комфортнее встречаться с людьми из своего круга. В конце концов, маловероятно, что ваша лучшая подруга устроит вам свидание с болваном, который будет отпускать негативные комментарии по поводу вашей внешности.

3. 3

   Используйте технологии. В наши дни большой процент отношений начинается в интернете. Забудьте о старых устоях! Используйте технологии в своих интересах и выйдите в свет, чтобы встретить мужчину своей мечты. Или даже просто кого-нибудь, с кем можно весело провести время![9]

   • Сайты онлайн-знакомств могут стать отличной отправной точкой, если вы стесняетесь своей внешности. Как правило, там нужно разместить фотографию. Это полезно, потому что любой, кто будет писать вам, уже будет знать (и принимать), как вы выглядите.
   • Всегда будьте честны в своем профиле. Например, не публикуйте свою фотографию десятилетней давности.
   • Будьте осторожны при знакомстве с кем-либо в интернете. Не выдавайте личную информацию, например домашний адрес или место работы.
   • На некоторых надежных сайтах знакомств доступ подросткам может быть закрыт. Это нормально. Вы все еще можете использовать технологии в своих интересах.
   • Придумайте умный пост в Instagram и отметьте парня, который вам нравится. Можно также сделать милый Snapchat и отправить его группе друзей, включая своего избранника. Вы обязательно привлечете его внимание!

4. 4

   Будьте общительны. Когда вы познакомитесь с кем-нибудь, постарайтесь сосредоточиться на разговоре. Это поможет вам отбросить в сторону все непрекращающиеся тревоги, которые, вы, возможно, испытываете из-за своего веса. Лучше поработайте над своими навыками общения с людьми и попытайтесь поболтать с тем симпатичным парнем, которого увидели на вечеринке.[10]

   • Будьте оптимистичны. Старайтесь не обсуждать удручающие или спорные темы при первом знакомстве с человеком.
   • Не бойтесь сделать первый шаг. Просто подойдите к парню на вечеринке и скажите: «Не думаю, что мы знакомы. Ты — друг Кати?»

5. 5

   Будьте готовы ко встрече с парнем. Наличие плана и помощь друзей — это хорошо, но на самом деле вы можете встретить «того самого» где угодно. Сохраняйте бдительность в повседневной жизни, чтобы замечать новые возможности везде, где вы будете находиться. Не бойтесь завязать разговор в любом из следующих мест:[11]

   • Продуктовый магазин: «Я люблю хумус. Этот вид вкусный?»
   • В зале ожидания аэропорта: «Вы путешествуете по делам или для удовольствия?»
   • В местной кофейне: «Я вас здесь раньше не видела. У вас, должно быть, нет такой кофеиновой зависимости, как у меня».
   • Школа — это отличное место для знакомства с людьми. Присоединитесь к нескольким видам деятельности, например, к выпуску школьной газеты, чтобы у вас была возможность знакомиться с самыми разными парнями.

Установите здоровые отношения

1. 1

   Имейте разумные ожидания. При знакомстве с кем-либо не ожидайте, что все сразу же перерастет в серьезные отношения. Проявляйте терпение. Выделите некоторое время, чтобы узнать друг друга.[12]

   • Если вы стесняетесь своего веса, не бойтесь говорить об этом. Например, можно сказать: «Нет, спасибо. Мне не хочется десерт. Я стараюсь правильно питаться».
   • Не забывайте быть собой. И помните, что ваш партнер рядом с вами потому, что он заинтересован в вас.

2. 2

   Укрепите связь. При познании друг друга, выделите время и выявите общие интересы. Не бойтесь делиться своими симпатиями и антипатиями. Например, можно сказать: «Я очень люблю фильмы ужасов. Не хочешь устроить киномарафон в следующую пятницу?»[13]

   • Занимайтесь чем-нибудь вместе. Это отличный способ укрепить связь. Попробуйте что-нибудь новое, например, уроки танцев или кулинарные курсы. Обучение — это также прекрасный способ повысить уверенность в себе.

3. 3

   Сосредоточьтесь на веселье. На ранних стадиях общения старайтесь не воспринимать вещи слишком серьезно. Веселье является ключевым компонентом любых здоровых отношений. Если вам невесело с парнем или если он вызывает у вас плохие чувства к себе, возможно, настало время пересмотреть отношения.[14]

   • Смейтесь вместе. Сходите на выступление комика или посмотрите смешные видео на YouTube.
   • Будьте игривы. Проходя мимо детской площадки, не стесняйтесь немного покачаться на качелях.

4. 4

   Общайтесь эффективно. Общение является ключевым элементом во всех отношениях. Чтобы построить отношения, убедитесь, что вы эффективно выражаете себя. Не бойтесь делиться своими чувствами.[15]

   • Например, можно сказать: «Я бы не хотела проводить день в бассейне. Сейчас я не очень уверена в себе. Но я работаю над этим. Мы можем придумать другое совместное занятие?»
   • Ведите себя прямолинейно, честно и уважительно.

Советы

• Будьте собой.
• Будьте терпеливы. Чтобы построить отношения, требуется время.
• Веселитесь. Наслаждайтесь знакомствами с новыми людьми и пробуйте новые вещи.
• Если вы ему не нравитесь, но он все еще вам интересен, составьте список и укажите все его минусы, которые знаете.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 6526 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник