Лишний вес не конец

«6 причин — почему возвращается лишний вес»

Путь к созданию идеального тела довольно сложен, он требует много терпения и сил. Избавиться от ненужного веса можно различными способами: всевозможными диетами, правильным питанием, лечебным голоданием, усердными и регулярными тренировками. Но в некоторых случаях лишние килограммы, к сожалению, могут вернуться. Рассмотрим данные причины:

1. НЕХВАТКА СНА.

Недосыпание негативно сказывается на фигуре, так как при недостаточном количестве сна замедляется метаболизм, и соответственно, повышается аппетит, и возрастает вероятность того, что вы обязательно съедите что-то вкусное и вредное, что прибавит вам пару килограммов.

Сон должен занимать 7-8 часов в сутки, причем ложиться нужно в 10-11 вечера, когда начинается вырабатываться мелатонин — гормон сна, и просыпаться ранним утром. Хороший сон обеспечит вам заряд энергии и прилив сил, что очень вам потребуется на тренировке. 2. ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА.

Чем меньше вы весите, тем меньше организм тратит калории. Естественно, что человек, страдающий ожирением, сжигает довольно много калорий в течение всего дня, так как ему приходится передвигать свой собственный вес, а для этого необходимо довольно много энергии.

После похудения метаболизм замедляется, количество сжигаемых калорий стремительно понижается. Поэтому нужно больше и интенсивнее тренироваться, соблюдать свой суточный калораж и налегать на здоровые продукты питания. 3. НЕЗНАНИЕ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ.

После очередной диеты, так сказать, моря себя голодом, наконец, придя к цели и дойдя до нужной цифры на весах, на следующий день вы буквально накидывайтесь на шоколадный торт, съедаете килограмм роллов, запив все это холодной колой и еще удивляетесь, почему лишний вес возвращается?

Все потому, что вы не закрепляете свой результат, и не знаете, элементарных вещей, касающихся питания, которые, как я считаю, в наше время должен знать каждый человек, ведь ваш облик и здоровье — это отражение вашего питания. Итак, вам необходимо постепенно слезать с диеты, причем без вредных продуктов.

Следует ввести новое меню, включающее в себя крупы, мясо, рыбу, овощи, фрукты, чтобы получать необходимые калории и витамины, необходимые вашему организму. Ибо если вы сразу же возвратитесь к своему привычному питанию — то все ваши старания будут напрасны, лишний вес вам будет обеспечен.

4. ПОТЕРЯ СИЛЫ ВОЛИ.

Сила воля — прекрасная черта, к которой должен стремиться каждый из нас. У любого человека существует так называемый предел собственной дисциплины, меняющийся ежедневно. Важно знать, что, чем жестче вы ставите для себя цели, тем выше вероятность того, что вы быстрее будете сломлены.

Утром сила воли находится на самом пике. Поэтому разумно заниматься спортом по утрам. При этом необходимо качественно и систематически питаться, иначе ваши тренировки не принесут вам никаких результатов.

Это же касается и диет, и лечебного голодания. Не стоит задаваться фантастическими целями, к примеру сбросить 25 кг спустя 1-2 месяца. Следует начать с малого, посмотреть, каков будет результат, и при положительном результате вы можете смело ставить себе более серьезные цели.

Очень грустно, когда ты в течение нескольких дней мучаешь себя строгой диетой, а потом внезапно срываешься с нее. В такой ситуации лишний вес возвращается очень быстро — всего за пару дней.

Будьте терпеливы и думайте о последствиях!

5. НАЛИЧИЕ СТАРЫХ ПРИВЫЧЕК.

Любой человек, если очень захочет, может поменять свои привычки в еде, но зачастую справиться с подобными пристрастиями не так просто, как кажется. Праздничные вечеринки, обеды в ресторанах, встречи с друзьями в кафе, пикники — без этого никак не обойтись. Подобные мероприятия могут заставить вас забыть о вашем диетическом меню, о контроле калорий, впоследствии чего лишний вес возвращается.

Но вы можете контролировать себя и искать альтернативу вредной пище на любой встрече: в ресторане вместо бургера возьмите мясо с гарниром и салатом, на пикнике отдайте предпочтение шашлыку из курицы, а не свинины, на вечеринке откажитесь от алкоголя, и выпейте стакан свежевыжатого сока.

• Но если на дне рождении, стол все же состоит лишь из калорийных и вредных блюд, то уменьшите порцию жирных блюд, сочетая их со свежими овощами, а вместо лимонадов и соков пейте больше воды, и не сидите за столом, побольше двигайтесь, танцуйте. Так, возможно, вы не превысите свой суточный калораж и нанесете минимум вреда вашей фигуре. На следующий день принимайте пищу меньше, чем обычно. Так ваш организм придет в норму.

  6. ПОТЕРЯ МОТИВАЦИИ.

  Вложив много сил и труда, проявив огромную силу воли, вам, в конце концов, удается сбросить лишние килограммы, и вы приходите к той идеальной форме, к которой стремились. Через некоторый промежуток времени вы привыкнете к своему новому отражению в зеркале, и мотивация начнет угасать, так как вы достигли своей цели. Это чревато тем, что вы перестанете работать над собой и снова наберете ненужный для вас вес.

  Но не стоит отчаиваться! Вам нужно понять, что каждый утерянный вами килограмм — плюс один год к вашей жизни. Ведь нормализуя свой вес, вы уменьшаете вероятность заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний и др., а также повышаете качество своей жизни и приобретаете уверенность в себе.

  Хочу сказать, что я противница диет, я сторонница правильного питания. Так как диета, по моему мнению — это временное явление, а значит и результат диеты — тоже временный. А здоровое и правильное питание должно стать вашим образом жизни, и, соответственно, вы всегда будете стройны и красивы! Выбор за вами!

Пожалуйста, поставьте ????, ведь это помогает понять, что меня читают. А еще подписывайтесь на канал????

Источник

Почему вес не уходит при правильном питании?

Вы правильно питаетесь, тщательно высчитываете каждую калорию, но лишний вес не уходит? Такое случается. Не всегда правильного питания достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Почему же вес не уходит? Причин может быть несколько.

Правильное питание: почему вес не уходит

• Физические причины:
• Самое простое — ваша программа питания может вам не подходить.

Почему вы решили, что такое питание будет для вас правильным? Кто вам его рекомендовал?

Возможно, вам необходимо пересмотреть свой рацион или проконсультироваться со специалистом.

• Если питание вам подходит, то причина может быть в том, вы потребляете калорий значительно больше, чем тратите.

Если большую часть времени вы проводите сидя в офисе за компьютером, то обязательно добавьте в свой день физическую активность. Это может быть йога утром или спорт вечером, пробежка в комфортном для вас темпе или прогулка с работы домой быстрым шагом.

Хорошей привычкой будет 15-минутная прогулка после обеда и отказ от лифта.

• Лишний вес может быть связан с дефицитом витаминов и микроэлементов, а также сбоем в работе гормональной системы.

Как давно вы проходили обследование у врача? Посетите эндокринолога и узнайте, всего ли достаточно вашему организму, справляется ли щитовидная железа со своей задачей.

• Причиной лишнего веса может быть нарушение ритмов сна.

Если вы постоянно ложитесь спать позднее 23:00, то ваше тело будет набирать лишние килограммы. Постарайтесь наладить режим сна и ложиться спать в 22:00, вы очень быстро заметите позитивные изменения как во внешнем виде, так и в самочувствии.

2. Психосоматические причины

Какой бы не была физическая причина лишнего веса, в 85% случаев она будет лишь внешним симптомом, за которым стоит глубокая психосоматическая проблема.

С точки зрения психосоматики избыточная масса тела — это дисбаланс между тем, что в человека поступает, и тем, что он тратит на свою жизнедеятельность.

Причины дисбаланса могут быть разными:

• Отсутствие ощущения безопасности и защищённости. В этой ситуации возникает подсознательное желание спрятаться от мира, и жир служит «убежищем».

Честно ответьте сами себе, где в своей жизни вы не чувствуете себя безопасно, и что вы можете сделать, чтобы решить этот вопрос.

• Потеря контакта со своей сексуальностью. Статистика говорит о том, что женщины, подвергшиеся сексуальному насилию, более склонны к лишнему весу.

Если в вашей жизни случалось сексуальное насилие, то проработайте эту тему с психологом. Не подавляйте её в себе. Не делайте вид, что ничего не произошло.

• Жир — это нереализованная энергия.

Лишний жир говорит о том, что человек не реализует свою энергию на полную мощь, не позволяет себе жить, используя весь свой потенциал, тормозит себя в развитии, как будто откладывает энергию про запас, то есть откладывает жизнь на потом.

Признайтесь себе честно: вы живёте здесь и сейчас? Вы позволяете себе проявляться так, как хочется вам, а не так, чтобы оправдать чьи-то ожидания или хорошо выглядеть в глазах других людей.

• Недостаточное ощущение ценности.

Лишний вес — это подсознательная попытка создать свою значимость в пространстве за счет лишних килограмм.

• Нехватка любви и страх одиночества.

Лишний вес даёт ощущение нужности самому себе.

Но не стоит забывать, что окружающие не могут любить вас, если вы сами не любите себя, поэтому растите безусловную любовь к себе. Дайте сами себе ту любовь, которой вам не хватает.

Выходите из состояния жертвы, ждущей помощи и спасения извне. Возьмите жизнь в свои руки — и спасите себя сами!

Часто так бывает, что одно вытекает из другого. То есть физическая причина является лишь катализатором лишнего веса, но, если копнуть глубже, там можно отыскать психосоматические нюансы.

3. Аутоимунный тиреоидит — причина лишнего веса

Аутоимунный тиреоидит является частой причиной лишнего веса и проблемой 50% женщин в России.

Аутоимунное заболевание — это когда собственный иммунитет вырабатывает антитела для уничтожения клеток тела. В случае с тиреоидитом страдает щитовидная железа, которая отвечает за выработку жизненно важных гормонов.

Тереоидит очень хорошо демонстрирует, как психосоматика становится причиной серьёзных проблем со здоровьем и в том числе лишнего веса.

Психосоматическая причина проявления этой болезни в проявлении себя. С точки зрения психики — щитовидка орган самоидентификации, то есть её работа — это наша способность к самовыражению. Аутоимунный тиреоидит — это крик подсознания о том, что человек не знает сам себя, не может понять своё предназначение, не может вспомнить свою миссию.

Часто бывает так, что человек в общем-то понимает путь своей души, осознаёт своё предназначение, но не разрешает себе делать то, что хочет в силу различных причин. Часто гипотериоз — это про то, что человек идёт против воли не туда, куда хочет. Например, потому что зависит от кого-то материально.

Гипотериоз часто про то, что человек нащупал себя, но вкладывает в свою реализацию недостаточно сил, не верит в себя.

Если вы нашли у себя одну или несколько причин из списка, не переживайте! Всё можно поправить. Да, для этого придётся потрудиться, но это возможно.

Вы можете обратиться к психологу или проработать свои проблемы через телесно-ориентированные практики.

Также вам помогут практики энергодыхания, которые перезагружают энергетическую и гормональную систему человека, помогают принять себя и проработать свои комплексы, ощутить своё единство со всем миром и безусловную любовь к себе и всему сущему.

Команда Энергодыхания поможет вам проработать психосоматические причины лишнего веса. Вам нужно просто сделать первый шаг навстречу.

Запись на вводное занятие по ссылке

Источник

Опасное похудение: почему не исчезает лишний вес?

В интернете бродит шутка о похудении, что «уже конец лета, а кость все широкая», и многие, сидевшие на диете, готовы с нею согласиться. Большинство женщин, мечтавших убрать лишний вес к лету и пляжному сезону, с грустью отмечают, что ничего не вышло, а с началом осени ненавистные килограммы вновь появятся. Поэтому вновь и вновь ведутся поиски эффективных методик борьбы с килограммами, пробуются все новые диеты, читается информация о различных таблетках и совершенно упускается из виду такой важный факт, как дозированная и регулярная физическая нагрузка. Почему же не работают диеты, нужны ли таблетки и как правильно худеть?

Похудение: одна из острейших женских проблем

Для многих женщин вопрос похудения — крайне острая тема, практически каждая женщина хотя бы раз в жизни задумывалась о своем весе, и многие недовольны своей фигурой. Часть представительниц прекрасного пола задумываются о похудении только перед пляжным сезоном или в случае острой необходимости, но для многих это — часть профессии, постоянной заботы о внешности или необходимость в силу особенностей здоровья.

Среди молодых женщин похудение вообще стало приобретать масштаб бедствия, в погоне за навязанными стандартами красоты, граничащими с анорексией, девушки и юные женщины буквально истязают себя жесткими диетами, изнуряющими и доводящими до изнеможения физическими нагрузками в комбинации с приемом опасных препаратов. Если ежедневно со страниц соцсетей, журналов и телевизора навязывают похудение и эталоны красоты, любая женщина рано или поздно задумается о том, почему вокруг все худеют, кроме нее. И такие мысли начнут посещать даже тех, кому как таковое похудение не нужно и вес укладывается в границы нормы, но фигура не отвечает идеальным стандартам. И тогда происходит знакомство с первой в жизни диетой.

Диета для похудения: правильная и неправильная

Наиболее часто с целью борьбы с лишним весом в ход идут разнообразные диеты, которые посоветовали подруга, актеры из телевизора или всезнающий интернет. И в этом зачастую самая большая ошибка женщин, так как диета не может быть универсальной, единой для всех и строгой и ограничительной. Если обещается потеря лишнего веса быстро, буквально за неделю, а рацион при подобной похудательной диете состоит из одного-двух продуктов, а то и только из жидкостей — это повод для отказа от подобной практики, она навредит здоровью, при этом лишний вес если и будет потерян, то затем вернется с удвоенным объемом. После такого рода диеты не остается сил как физических, так и моральных, потому как резкое ограничение питания — это стресс для организма, который никогда не проходит бесследно. Популярные диеты — это своеобразный бизнес, люди, которые их создают и тиражируют, мало заботятся о здоровье женщин, они получают прибыль с продажи книг, различных составов и методик похудения. На подобные махинации женщин буквально «подсаживают», и затем разорвать этот порочный круг диеты, набора веса и новой диеты — сложно. Правильной будет лишь единственная диета, подобранная врачом-диетологом после тщательного обследования и анализа питания, дополненная адекватной физической нагрузкой.

Кстати, о физической нагрузке

Именно физическая нагрузка, причем также индивидуально подобранная и адекватная силам и возможностям, необходима для похудения. Важно создать условия, при которых расход калорий у тела постоянно будет преобладать над их поступлением, и подобная практика должна быть длительной, чтобы метаболизм постепенно перестраивался на новые условия работы, и лишние жиры тела начинали расходоваться на нужды организма.

Под термином «физическая нагрузка» понимается не таскание «железа» и занятия на тренажерах до потери пульса, а разнообразные и постоянные нагрузки на все группы мышц, которые наиболее приятны и подходят самой женщине. Для кого-то это будут танцы или аэробика, кому-то приятнее плавание или тренажерный зал, а для части женщин подойдет даже пробежка по утрам или катание на велосипеде по вечерам. Важно, чтобы при такой физической нагрузке активно расходовались калории, но не было запредельного утомления тела и стресса.

В борьбе с лишним весом все средства хороши?

Лишний вес — это проблема для многих, но нельзя в погоне за стройностью идти на крайние меры — это навредит здоровью. Потеря лишнего веса происходит также медленно, как он накапливался, и борьба с ненавистными килограммами — это целая наука. Одного только сокращения рациона и устранения из него плюшек и конфет недостаточно, необходим переход на здоровое и рациональное питание, которое многим после фастфуда и сладостей может показаться невкусным и очень скудным. Иногда лишний вес не уходит, несмотря на все старания и изменения питания, физические нагрузки и прием витаминных комплексов. В этих случаях помочь могут даже психотерапевты и физиопроцедуры, но последние назначаются строго по показаниям. Основной друг женщины в борьбе с лишним весом — диетолог и терапевт, а иногда еще и эндокринолог, когда имеются проблемы со стороны обмена веществ.

Вера в чудесные таблетки и жестокое разочарование

Нередко в бесплодных попытках избавиться от лишнего веса или ожирения женщины попадают в аптеку или на сайт, где рекламируются таблетки, обещающие «таянье жиров без усилий, диет и нагрузок». Для многих это кажется манной небесной и даже цена в несколько сот, а то и тысяч рублей за упаковку не кажется такой уж и высокой за стройность. И тут кроется самый большой обмен таблеток! Вариантов развития событий два: оптимистичный и пессимистичный.

При оптимистичном варианте женщина потеряет лишь деньги, выложенные за таблетки, по сути представляющие собой пищевую добавку с легким растительным слабительным или мочегонным компонентом. И ведь производители не соврали, обещая похудение, в инструкции они напишут, что максимальный эффект будет в сочетании с правильным питанием, физическими упражнениями и ведением здорового образа жизни. А за счет послабления стула или мочегонного действия 1-2 кг уйдут, как и обещалось.

Пессимистичный вариант — это сильнодействующие и запрещенные к приему компоненты, входящие в таблетки, воздействующие на центр голода или гормональный фон и вызывающие потерю веса ценой здоровья, а то и жизни. Они могут привести к анорексии, тяжелым расстройствам обмена жиров и углеводов, минералов и гормонов, последствия потом много месяцев, а то и лет будут устранять врачи. Любые таблетки, перед тем как их покупать и принимать, обсудите с врачом, скорее всего, он будет против их приема.

Источник