Лишний вес как сказать парню

Как сказать мужу или жене, что он или она толстеет

Загрузить PDF

Загрузить PDF

Ощущение, что вы обязаны сказать кому-то, что он набирает килограммы, создает довольно неприятную ситуацию, в которой вы можете оказаться, особенно если вы замужем или женаты на этом человеке. В том, как мы воспринимаем наш собственный вес, вложено много эмоций и самоуважения. Это заставляет каждого из нас думать, что могут возникнуть сложности, если поднять этот вопрос в отношении вашего возлюбленного или возлюбленной.

Но в реальности во многих случаях лучше сказать вашему супругу или супруге, что он или она набирает вес. Это может спасти им жизнь или, по крайней мере, улучшить качество жизни. Многие серьезные заболевания, такие как рак и сердечные заболевания, а также диабет и сердечный приступ напрямую связаны с лишним весом. И, конечно, лишний вес мешает наслаждаться многими видами деятельности, а также представляет риск для здоровья. Хотя вам не будет легко сказать вашему любимому человеку, что пора перестать употреблять так много печенья, это может спасти его или ее жизнь. Также этот человек станет более энергичным и здоровым.

Шаги

1. 1

   Лучше завести об этом разговор раньше, чем позже. Хотя вес каждого человека меняется, не ждите, пока ваш любимый человек наберет слишком много веса, так как это может потребовать медицинского вмешательства. Если ваш супруг или супруга набрали 5-7 кг, и совсем не похоже, что он или она пытается сбросить вес, время вмешаться.

   • Самым лучшим моментом начать является время, когда ваш супруг или супруга жалуется на лишний вес по какой-либо причине, будь-то проблемы со старыми джинсами или просто недовольство собой. В этой ситуации самое время начать разговор.

2. 2

   Подойдите к делу с осторожностью и рассудительностью; не важно, по какой причине был набран вес, важно, чтобы вы выразили сочувствие вашему супругу или супруге. Начните задавать вопросы ему или ей о том, как он или она себя чувствует. Никогда не говорите: «Ты жирный/жирная». Ваш супруг или супруга будет полагаться на вашу заботу, и если он или она чувствует, что вы нападаете на ее или его внешность, это будет катастрофа. Вместо этого, подойдите к вопросу, ссылаясь на беспокойство о здоровье, уровне энергии и жизнеспособности, а также поговорите о совместных усилиях в борьбе против лишнего веса.

   • Посвятите немного времени личной беседе. Скажите вашему супругу или супруге, что вы обеспокоены их здоровьем.
   • Выражайте сочувствие по поводу того, что ваша супруга или супруг считают, что все не так просто. Она или он, скорее всего, осознает, что вещи не сидят так, как раньше, но он или она могут не относиться к этому серьезно. Это может быть первый звоночек по поводу того, что у него или у нее проблемы.
   • Старайтесь всмотреться в корень проблемы во время разговора о лишнем весе. Если вы верите, что это связано с умственным напряжением, обратитесь за медицинской помощью. Если это связано со стрессом на работе, вы должны поговорить с супругом или супругой о работе, например, об уходе с работы и поиске новой работы.

3. 3

   Посоветуйте медицинское обследование. Убедитесь, что у вашего супруга или супруги превышена масса тела, прежде чем делать выводы. Спросите его или ее, когда он или она в последний раз были у врача. Если этого не было, и ему или ей не делали анализ крови в прошлом году, предложите супруге или супругу записаться на прием к врачу.

   • Иногда лишний вес зависит от химического или гормонального дисбаланса. После рождения ребенка, у некоторых женщин возникают проблемы со щитовидной железой, объясняет набор веса. В этом случае необходимо пить лекарства.
   • Иногда лишний вес может быть спровоцирован стрессом на работе, депрессией или беспокойством. Лишний вес может быть ответом на потерю, например, печалью по поводу смерти члена семьи или друга или потерю работы. Другие предположения включают болезнь или изменения в рационе. Разговор со специалистом по здоровью может помочь решить умственные и физические проблемы.

4. 4

   Задумайтесь над тем, что мешает ему или ей в домашних условиях. Окажите поддержку, сказав, что вы признаете, что также виноваты в том, что он или она набрал вес. Если вы из тех, кто может есть что угодно и не толстеть, или если вы много занимаетесь и следите за рационом, ваш супруг или супруга могут быть не таким. С другой стороны, если вы поощряете пассивность вашего возлюбленного человека, это может повлиять на его или ее вес.

   • Вы покупаете много фаст-фуда и много едите? Если вы склоняете вашего супруга к дурным привычкам, это может быть препятствием к здоровью и благополучию.
   • Проанализируйте домашнее расписание. Вы оба питаетесь домашней пищей? Вы оба занимаетесь спортом каждый день? Для всей вашей семьи здоровье является приоритетом, и все из вас находят время на поддержание здоровья?

5. 5

   Помогите вашему супругу или супруге создать здоровый режим тренировок. Не предполагайте ничего; вы должны спросить вашего супруга или супругу, хочет или он или она заниматься спортом, и будет ли он или она чувствовать себя лучше. Руководствуйтесь проверенными средствами. Посмотрите в интернете или в книгах.

   • Если у вас есть мобильное электронное приспособление, скачайте приложение по фитнесу и диете. Это простой и веселый способ помочь вашему супругу или супруге следить за тем, сколько он занимается спортом, и какую пищу употребляет. К тому же, вы можете предложить сделать то же самое и поделиться результатами.

6. 6

   Следуйте вашим собственным советам и участвуйте в тренировках супруга или супруги. Если он или она заинтересован в поддержании здоровья, поставьте себя в пример. Пусть здоровье будет для вас приоритетом, даже если вы можете питаться фаст-фудом и при этом оставаться худым и здоровым человеком. Если вы питаетесь правильно и занимаетесь спортом хотя бы пять раз в неделю, поделитесь своими привычками с супругом или супругой. Готовьте вдвоем, ходите за покупками и занимайтесь спортом вместе, чтобы вести здоровый образ жизни.

   • Пригласите вашего супруга или супругу позаниматься в спортзале. Расскажите ему или ей о режиме тренировок; возможно, режим тренировок подойдет и для вашего супруга или супруги.
   • Делайте упражнения всей семьей. Бегайте по утрам, ходите на футбол или вступите в команду по бейсболу или теннису.
   • Напишите список видов еды, которые вам обоим нравятся, и старайтесь готовить полезную пищу. Поступите на кулинарные курсы в местном фитнесс клубе или больнице и узнайте о новых способах приготовления полезной и вкусной пищи.
   • Преодолейте все препятствия, избегая фаст-фуда. Намного сложнее набрать вес, если у вас дома не будет подобной еды.

7. 7

   Пусть вся ваша семья научится готовить и питаться правильно. Одним из лучших способов борьбы с лишним весом является употребление здоровой пищи. Научитесь этому сами, научите свою супругу или супруга и других членов семьи. Употребляйте пищу, улучшающую обмен веществ и прибавляющую энергии на целый день. Можно также обратиться к врачу, так как у разных людей разные потребности в зависимости от уровня здоровья, обмена веществ и возраста.

   • Узнайте, какого размера должна быть порция, и какой объем пищи нормальный. В США вы может использовать MyPlate для того, чтобы узнать, с чего начать, а также можете воспользоваться услугами государственных учреждений по здравоохранению по всему миру.
   • Вместо того, чтобы делать три больших приема пищи, разделите это между шестью или семью мелкими порциями, чтобы держать уровень сахара под контролем. Это подходит не каждому, но если поможет вашей семье, то вы сможете вести здоровый образ жизни. Если у вас диабет или другие проблемы со здоровьем, поговорите с врачом и измените свой рацион.
   • Экспериментируйте с различными видами приправ, и добавляйте различные ароматы в полезные блюда. Будьте осторожны с теми приправами, которые содержат искусственные добавки. Все добавки должны быть не обработаны.
   • Старайтесь не питаться на улице. Хотя это удобно, посещение ресторанов больше одного раза в неделю влечет за собой лишний вес, так как вы не знаете, как приготовлена пища, и сколько в ней калорий.
   • Употребляйте пищу в домашних условиях. Пусть вся ваша семья питается домашней пищей. Готовьте любимую полезную пищу, которую можно приготовить дома и взять на работу, в колледж или школу. Убедитесь, что ингредиенты всегда под рукой, и делайте все утром, чтобы ускорить процесс. Это избавит всех от искушения зайти в кафе во время перерыва.

8. 8

   Отмечайте победы. Не забудьте отпраздновать незначительную победу. Если ваш супруг или супруга потерял несколько килограммов за неделю, сходите вместе в кино или пойдите с ней или с ним в салон или на массаж. Отмечайте каждую победу, чтобы она или он знал, что вы действительно рады подобному успеху. Другими способами отпраздновать победу являются следующие виды развлечений:

   • Сходите с семьей на пляж или в парк.
   • Посмотрите игру или пойдите на концерт.
   • Напишите вашему супругу или супруге любовное письмо, сказав, что он или она достиг настоящего успеха, сбросив несколько килограмм. Вы также можете просто сказать, что вы очень любите его или ее.
   • Купите новое фирменное платье (меньшего размера) для вашей супруги.
   • Подарите ему или ей цветы, книгу любимого автора или любую безделушку.

Советы

• Периодическое голодание может спровоцировать постоянный набор веса, так как обмен веществ человека будет лучше переваривать пищу и впитывать больше калорий. Иногда люди, выбравшие диету на основе голодания, набирают несколько килограмм за неделю, но теряют энергию и мышечную массу. Поэтому «быстрое похудение» — это плохая идея. Один или несколько килограммов в неделю — это вполне нормально, и следует праздновать каждую маленькую победу.
• Постепенное изменение привычек лучше и эффективнее, чем диета. Добавьте полезную пищу в небольших количествах в ваш рацион, а затем увеличьте количество потребляемой полезной пищи. Резкое изменение привычек приведет к нарушениям в пищеварительной системе, к примеру, к диарее, запору, газам или другим проблемам. Это не увеличивает желание продолжать подобный режим.
• Кормящие женщины быстро сбрасывают вес, без всяких усилий. Женщины, кормящие младенцев из бутылочки, могут испытывать биологическую реакцию организма и набирать вес. Поэтому если вы муж жены, выбравшей искусственное кормление, старайтесь помочь ей сбросить вес. Это проблема, с которой сталкивается большинство людей.
• Многие проблемы со здоровьем вызывают неконтролируемый набор веса. Побочные эффекты от приема лекарств, соответствующие заболевания, наследственность и другие факторы могут спровоцировать внезапный или постепенный набор веса. Преодолевайте это с помощью диеты и упражнений, но этого может быть не достаточно. Вы должны попробовать другие методы, и больше узнать о побочных эффектах каких-либо лекарств.
• Люди, бросающие курить, набирают около пяти килограммов.
• Самое лучшее, что вы можете сделать, это выбрать тот момент, когда ваш супруг или супруга жалуется по поводу лишнего веса. Это могут быть жалобы на старую одежду, не подходящую по размеру или одышку при подъеме по лестнице. Это также могут быть любые неудобства, связанные с лишним весом. Именно в этот момент следует оказать поддержку.
• Самый простой способ сделать это включает расстановка приоритетов между здоровым, но дорогим угощением, и нездоровым, но дешевым угощением. Фаст-фуд раз в месяц может стать ожидаемым угощением. Ежедневное употребление фаст-фуду сделает вас толстым. Поймите, что вы должны есть высококалорийную пищу реже, а не наслаждаться ею постоянно. Раз в год человек может съесть то, что он хочет, например, на день рожденья. Привычки в употреблении малых порций не относятся к вечеринке в честь дня рождения.
• Если у вашего супруга или супруги нормальный вес, поощряйте правильное питание и занятия спортом, но не заставляйте его или ее сбрасывать больше веса. Старайтесь поддерживать хорошие привычки.
• Оказывайте постоянную поддержку. Если ваш супруг или супруга сошел с рельсов, продолжайте поощрять здоровое питание и тренировки на следующий день, как если бы ничего не произошло. Не расстраивайтесь и не ругайте его или ее. Изменение привычек и образа жизни требует времени и терпения.
• Мужчин ждет такая же борьба в возрасте от 25 до 30 лет из-за изменений в метаболизме, а также уровне активности с возрастом. Это также может быть вызвано слишком развитой мускулатурой. Но этого можно избежать. Женщины становятся зрелыми и полными на определенном этапе, но и у детей могут быть подобные изменения.

Предупреждения

• Следите за тревожными признаками, такими как напряженные тренировки или голодание. Беспокойство по поводу лишнего веса супруги или супруга может спровоцировать боязнь потери более худой пассии. Часто говорите ей или ему, что вы ее или его любите. Немедленно обратитесь за помощью, если ваш супруг или супруга сбросил слишком много веса.
• Никогда не используйте тщеславие в качестве причины похудения. Концентрация на внешности может спровоцировать ситуацию, в которой вы будете считать, что важнее внешний фактор, нежели благосостояние супруга или супруги. Это может вызвать разрушить ваши отношения.
• Если одна или несколько серьезных бесед по поводу веса покажет, что вашего супруга или супругу оскорбляет это, и он или она не хочет бороться с весом и ненавидит спортзал, СДАЙТЕСЬ! Никогда не поучайте супруга или супругу и не вызывайте у него или у нее чувство стыда. Это только испортит ваши отношения, и очень маловероятно, что он или она захочет сбросить вес.

Что вам понадобится

• Книги и сайты о похудении
• Полезная еда дома
• Одежда для тренировок (по желанию, в зависимости от выбранного типа тренировок)

Об этой статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 25 человек(а). Количество просмотров этой статьи: 3689.

Эту страницу просматривали 3689 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Как сказать близкому человеку, что ему нужно похудеть

Загрузить PDF

Загрузить PDF

Если у вас есть друг или подруга, которые страдают от лишнего веса, то вам будет невероятно сложно поговорить с ними об этом. Чтобы сохранить крепкие отношения и не обидеть человека, вам нужно обсудить проблему так, чтобы не обидеть его.

Как ненавязчиво намекнуть о похудении

Вместо того чтобы давить на близкого человека со своими предложениями, просто завяжите разговор на тему веса. Так вы сможете понять, что думает об этом ваш друг. Если он уже давно задумывается над этой проблемой, то вам будет достаточно просто исполнить роль вдохновителя. Просто поддержите своего друга, вместо того, чтобы убеждать его в необходимости сбросить несколько килограмм.

1. 1

   Оцените, насколько близкий человек готов к похудению. [1] Если ваш друг отрицает наличие проблемы или просто не заинтересован в соблюдении диеты и выполнении физических упражнений, то вам нужно будет проявить настойчивость. Вам необходимо повлиять на друга, чтобы он нашел в себе силы бороться с лишним весом.

2. 2

   Предложите попробовать новую диету вместе. Поищите интересные программы похудения или [2] комплексы упражнений [3] , а затем спросите своего друга, хочет ли он присоединиться к вам. Подайте все так, будто вам нужна его помощь, а не наоборот.

3. 3

   Спросите у близкого человека, подумывал ли он начать худеть. Если сможете, тактично обсудите это наедине.

   • Если ваш друг или подруга уже пытается сбросить лишний вес, то предложите свою поддержку.
   • Если близкий человек обиделся и не видит причин для принятия особых мер, то попробуйте обсудить с ним свои опасения по поводу здоровья. Возможно, стоит забыть о разговоре на месяц или два, чтобы дать подруге или другу время на размышления. Часто бывает так, что человек осознает необходимость похудения, но просто стесняется говорить об этом. Со временем он или она поймет, что проблема достаточно серьезная, раз посторонние люди начинают о ней говорить.

Поговорите о тех проблемах, от которых можно избавиться при похудении

Ни для кого не секрет, что проблемы с лишним весом могут влиять на здоровье и разрушать социальную жизнь человека. Составив подробный список всего, что можно улучшить при потере веса, вы сможете вдохновить друга на принятие мер. Постарайтесь описать, какой счастливой и здоровой жизнью сможет наслаждаться друг, когда начнет серьезно относиться к похудению.

1. 1

   Докажите другу или подруге, что худым людям живется намного проще. Это касается таких бытовых проблем, как выбор одежды, еды и даже партнера. В настоящее время люди с лишним весом страдают от предвзятого отношения во всех сферах жизни. [4] [5]

   • Если ваш близкий человек сможет сбросить вес, то это устранит множество проблем со здоровьем, а также сделает его или ее более привлекательными. Увеличатся шансы на повышение, покупать одежду станет намного легче, а также станет намного проще общаться с людьми.
   • Люди со здоровым весом имеют положительную сексуальную жизнь. Те, кто имеет здоровый вес, менее склонны к сексуальным дисфункциям, [6] , а также обычно получают более интенсивные ощущения от секса. [7]

2. 2

   Докажите своему другу, что здоровые люди реже страдают психическими расстройствами. Они менее подвержены стрессу, проблемам с питанием, а также психическим заболеваниям. [8] [9]

   • Постарайтесь доказать другу, что здоровый вес обеспечит счастливую жизнь,[10] , а также поможет избежать негативной самооценки и других проблем, связанных с ожирением. Это отличный стимул для начала работы над собой.

3. 3

   Перечислите последствия, к которым приводит лишний вес. Избыточный вес обычно приводит к многочисленным болезням.

   • Даже несколько лишних килограммов увеличивают риск возникновения сердечных заболеваний, [11] некоторых видов рака, [12] диабета,[13] повышенного кровяного давления, синдрома апноэ,[14] повышенного холестерина, [15] , а также других опасных состояний.
   • Лишний вес также часто замедляет выздоровление после некоторых болезней или перенесенных операций. В добавок ко всему, он может помешать оказанию первой помощи, а также помешать быстрому поступлению лекарственных средств в кровь. [16]
   • Беременные женщины, страдающие от лишнего веса, более подвержены гестационному диабету, а также чаще нуждаются в кесаревом сечении, чем женщины с нормальным весом. У них также чаще возникают осложнения при родах, что иногда приводит к врожденным дефектам у детей. [17]

Прямо скажите о проблеме лишнего веса

Когда вы уже обсудили проблему с другом и видите, что он начинает прислушиваться, и ему просто нужна дополнительная мотивация, попробуйте объяснить ему, что волнуетесь за его здоровье. Иногда достаточно просто узнать об опасностях, которые связаны с лишним весом, [18] чтобы вдохновить человека на серьезные действия, особенно если у него есть семья и дети. Если у вашего друга уже есть какие-то заметные проблемы, с которыми он борется, попытайтесь напомнить ему о них.

1. 1

   Будьте честными, когда говорите о своих опасениях. Если у близкого человека серьезные проблемы с весом, то он (или она) могут в ближайшее время столкнуться с такими опасными состояниями, как сердечно-сосудистые заболевания, боль в суставах, а также рак.

   • В доверительной беседе сфокусируйтесь на своих переживаниях по поводу здоровья друга или подруги. Скажите, что вам действительно не все равно, и вы не хотите видеть, как ваш близкий человек страдает.
   • Будьте чуткими и отзывчивыми. Постарайтесь объяснить, что избежание проблем с лишним весом поможет жить полной и насыщенной жизнью. Всем хочется увидеть взросление своих внуков, уйти на пенсию здоровым и год за годом праздновать свои дни рождения.

2. 2

   Говорите о здоровье, а не об отметке на весах. Избегайте комментариев по поводу лишнего веса. Вместо этого подчеркните тот факт, что ваш близкий человек нездоров. Дайте ему (или ей) понять, что вы хотите видеть его или ее счастливыми и здоровыми.

   • Скажите, что вас волнует кровяное давление и одышка, и что вы хотите помочь другу справиться с этими проблемами раз и навсегда. Это даст ему понять, что вы имеете серьезные намерения, а не просто упрекаете его.
   • Лучше всего сосредоточить внимание на таких проблемах со здоровьем, как повышенных холестерин, диабет или сердечные приступы.
   • Не нужно говорить исключительно о лишнем весе. Вместо этого расскажите близкому человеку о диетах и упражнениях, которые помогут справиться с проблемами.

3. 3

   Договоритесь, что вы оба будете придерживаться здорового образа жизни. Вашему другу будет намного легче начать работать над собой, если вы всегда будете поддерживать его. Даже если вам не нужно худеть, вы все равно значительно улучшите свое здоровье.

   • Если вы готовы ради друга отказаться от алкоголя и фастфуда и перейти на здоровую пищу, то обязательно сделайте это.
   • Повлияйте на своего друга, чтобы он дал обещание придерживаться диеты, записаться вместе в спортзал, попробовать интересные физические упражнения, гулять на свежем воздухе, научиться готовить полезные блюда и так далее.

Сосредоточьтесь на совместных целях

Если близкий человек сможет сбросить лишние килограммы, как это повлияет на вашу совместную жизнь? Что вы сможете делать вместе? Докажите, что похудение значительно повысит уровень жизни и откроет множество новых возможностей, которые пока недоступны. Вдохновите друга и заставьте его задуматься.

1. 1

   Если ваш супруг или жена страдает от лишнего веса, постарайтесь объяснить, как улучшится совместная жизнь при его или ее похудении. Ожирение ограничивает деятельность не только одного человека, но и его окружающих, в частности, членов семьи.

   • Посещение парков аттракционов или аквапарков станет намного безопаснее, если сбросить несколько лишних килограммов.
   • Расскажите любимому человеку, сколько всего вы бы могли делать вместе: играть в фрисби, гулять, бегать, резвиться с собственными детьми и многое другое. К сожалению, все эти вещи часто недоступны людям с лишним весом.
   • Объясните партнеру, что, сбросив лишний вес, ему или ей будет намного проще участвовать в семейных мероприятиях, которые требуют физической подготовки. К примеру, будет намного проще помогать ребенку осваивать определенный вид спорта или участвовать с ним в соревнованиях.

2. 2

   Поговорите о том, как похудение повлияет на возможность путешествовать. Лишний вес мешает переносить тяжелые сумки и делает поездки невыносимыми. Сбросив несколько килограммов, ваш партнер будет готов ездить с семьей куда угодно.

   • В самолетах обычно установлены узкие сиденья, которые доставляют неудобство людям с лишним весом, а также тем, кто сидит рядом. В особо тяжелых случаях пассажирам с лишним весом предлагают купить два билета, чтобы они не мешали другим людям. Так как подобные ситуации не только сильно ударяют по бюджету, но и смущают человека, лучше всего сбросить вес и навсегда забыть о неприятных проблемах.
   • Путешествия предполагают долгие прогулки пешком, перенос багажа, поднятие по ступенькам и так далее. Попробуйте напомнить любимому человеку обо всех тех местах, которые он или она хотели посетить. Мягко намекните, что путешествия станут не только возможными, но и приятными, если сбросить несколько килограммов. Похудение придаст сил, энергии и выносливости, которые так нужны при длительных поездках.

3. 3

   Составьте список всего, о чем мечтает ваш близкий человек. Внесите в него все те вещи, которые вы желаете воплотить в жизнь, но пока не можете из-за ожирения. Возможно, это вдохновит партнера на серьезные действия.

   • Подумайте обо всех местах, которые вы хотите увидеть, обо всех мероприятиях, которые вы с удовольствием посетили бы вместе, если бы не лишний вес. Также можно напомнить любимому человеку, какие карьерные возможности он или она упускает из-за своих проблем. Составьте список всего, чего можно добиться, сбросив лишний вес.
   • Среди вещей, которые станут возможны при похудении может быть покорение Эвереста, длительные путешествия пешком, карьера модели, покупка красивого костюма и многое другое.

4. 4

   Постарайтесь вовлечь своего любимого человека в совместные занятия спортом. Таким образом, он или она не будет чувствовать себя одиноко. Поддержка поможет быстрее сбросить вес и сделает сам процесс менее болезненным.

   • Чтобы похудение приносило удовольствие, можно заняться регби, йогой, прогулками на свежем воздухе или другим активным времяпровождением. Если процесс будет занимательным, то потеря килограммов произойдет быстрее.

Выясните, что вдохновляет, или, наоборот, подавляет желание похудеть

Даже если у вас будут исключительно благие намерения, ваш любимый человек может быть не готов к похудению. Люди часто сомневаются, что смогут достичь цели или не хотят осознавать наличие проблемы. Иногда один разговор на подобные темы вызывает чувство стыда. Знайте, что разговор о похудении не всегда приводит к желательному эффекту. [19] Запомните, что решение начать сбрасывать лишний вес приходит не сразу. Для этого иногда требуется много времени и сил. В большинстве случаев все, что вы можете сделать — это просто быть вдохновителем и поддерживать близкого человека.

1. 1

   Старайтесь помогать партнеру в меру. Если вы будете одержимы идеей похудения, это может его оттолкнуть. Дайте знать, что вы поддержите супруга или супругу во всем, что потребуется. Возможно, вам нужно будет просто выслушать переживания партнера или будить его рано утром на тренировку.

2. 2

   Не угрожайте. Если вы страстно желаете, чтобы ваш друг или любимый сбросил вес, то постарайтесь избежать фраз «а то…». Не позволяйте вашим отношениям зависеть от веса или похудения.

   • Не заставляйте друга выбирать между вами и лишним весом. Такое поведение скорее вызовет отрицательную реакцию и приведет к еще большим проблемам с питанием.
   • Если ваш друг отверг попытки поговорить о похудении, оставьте эту тему на некоторое время. Иногда друзьям нужно знать, что вы останетесь с ними несмотря ни на что. Через некоторое время близкий человек может сам осознать необходимость потери веса.

3. 3

   Предложите положительное подкрепление. Когда ваш друг или подруга самостоятельно решит заняться своим здоровьем, отпразднуйте это событие вместе (избегая разговоров о весе и еде). Можно сделать маникюр, пойти за покупками или просто сделать комплимент.

4. 4

   Не критикуйте близкого человека и не будьте жестокими. Помните, что унизительные комментарии по поводу лишнего веса вряд ли вдохновят вашего друга или подругу на какие-либо эффективные действия. Не стоит исключать этого человека из своего круга общения.

   • Если вы будете критиковать размер, вес, физическое состояние, внешний вид или аппетит близкого человека, то вы рискуете вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Вы ведь не хотите стать причиной психических расстройств и проблем с питанием, навсегда оставив надежду на выздоровление.
   • Ни в коме случае не злитесь и не спорьте. Ваш друг или партнер начнет сбрасывать вес только тогда, когда сам того захочет. Оскорбительные слова могут поставить под угрозу вашу дружбу или отношения.

5. 5

   Устраните все препятствия, мешающие начать процесс похудения. Если в ходе разговора вы выяснили, что вашего друга что-то останавливает, постарайтесь вместе решить эту проблему, мешающую сделать первый шаг на пути к выздоровлению. [20]

   • Некоторым людям просто нужно регулярное подбадривание. Они должны постоянно слышать, что смогут справиться с лишним весом, и что вы всегда будете поддерживать их, несмотря на результаты. Другим нужны постоянные напоминания по поводу диеты и упражнений.
   • Если ваш друг или любимый человек не знает, как правильно питаться или каким спортом заняться, то это может помешать ему или ей начать процесс похудения. Постарайтесь вместе готовить вкусную и полезную еду, гулять, делать физические упражнения, покупать овощи вместо чипсов, а также различать, какие действия приводят к ожирению.
   • Иногда человека могут останавливать эмоциональные проблемы. Если ваш друг или партнер отказывается признавать наличие проблемы, то, возможно, ему нужна помощь близких, доктора, или просто время, чтобы все обдумать. Не вмешивайтесь и дайте ему или ей возможность решить все самостоятельно.

Советы

• Планируя свои действия, основывайтесь на характере вашего друга, а также на степени вашей близости. Некоторым нужен «пинок под зад», а другим поможет ненавязчивое поощрение, при котором даже не обязательно упоминать потерю веса.

Предупреждения

• Радикальные диеты и чрезмерные физические нагрузки могут серьезно подорвать здоровье и ухудшить ситуацию с лишним весом. Никогда не предлагайте другу или партнеру подобные опасные меры. Вместо этого постарайтесь помочь ему или ей выбрать медленный, но действенный способ похудения, как только решение буде принято.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 14 168 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник