Лишний вес как броня

Лишний вес как защита

Предисловие Анны Галат к группе «Лишний вес».

Объявить группу на эту тему стало для меня определённым вызовом самой себе.

В детстве я была толстым ребёнком и не понаслышке знаю, что такое физическое и эмоциональное насилие, связанное с тем, что принято считать дефектом внешности.

Этот опыт не мог не повлиять на мою дальнейшую жизнь — в ней начался крестовый поход против лишнего веса, где на знамя было вынесено убеждение «счастливая жизнь = стройное тело».

После всевозможных китайских чаёв, похудательных штанов и диет разной степени вредности я «открыла» настоящий секрет стройности, который прост и давным-давно озвучен: надо меньше есть и больше двигаться. От чего же при кажущейся простоте рецепта он так сложно выполним?

Попробуем разобраться и метод расстановок нам в помощь.

• Лишний вес как защита.

Когда-то, в связи с какими-то жизненными обстоятельствами, вероятнее всего, в довольно раннем возрасте, тело выбрало для себя эту защиту. Вероятнее всего, этот выбор был не безосновательным и помог выжить в тех обстоятельствах, раз тело не желает расставаться с ним до сих пор. И если то, что тело сочло за угрозу или её источник не устранено, то борьба с лишним весом превращается в борьбу против самого себя.

• Вес в обществе.

Тело решило, что для решения неких задач ему требуется определённый объём, который не совпадает с нашим представлением о модельной внешности. В какой-то сфере жизни чувствуется необходимость быть больше и весомее. К примеру, человек резко вырос по карьерной (повышение в должности) или социальной (материнство) лестнице и чувствует себя неуверенно в силу разных причин. Не хватает навыка уверенности, поддержки со стороны, чувства своей весомости, опоры. И тело приходит на помощь таким вот оригинальным способом.

• Лояльность к семейной системе.

Любимая тема расстановщиков: лишний вес — это способ выражения любви и способ принадлежать. К примеру, мама после родов очень поправилась, так и не смогла восстановить прежние формы, и очень страдала по этому поводу, ребёнок не может позволить себе быть счастливее мамы и может выбрать таком способом проявлять свою любовь. Или в семейной системе существует некое послание — «все женщины нашей семьи имеют пышные формы», таким образом, девочке сообщают, что если она без пышных форм, то она чужая. Ещё есть одно любопытное послание, которое укоренилось настолько, что выразилось поговоркой: «Пока толстый сохнет — худой сдохнет» — это послание о том, что лишний вес кому-то когда-то помог выжить, когда другие умерли.

• Способ нести исключенное.

То есть организовать свою жизнь таким образом, чтобы не встречаться с тем, что однажды принесло непереносимую боль. И лишний вес такую возможность предоставляет — часто это причина чего-то не делать, к примеру: «Я не пойду на фитнес, пока не похудею, потому что там все худые, а мне будет неловко».

• «Мне не больно», или лишний вес как имитация объятий.

Бывает так, что лишний вес — это способ обнять себя. Был некий контакт или отношения, которые оставили после себя непереносимый опыт, было сказано много обидных слов, было осуждение, возможно, насилие. Либо токсичные отношения есть прямо сейчас, и есть желание создать подушку безопасности.

По своему опыту могу сказать, общение с весом как с врагом мне не помогло. Этот крестовый поход был обречён на провал с самого начала, потому как не предполагал того, что я себя услышу и услышу о том, что мой лишний вес мне говорит.

Прекратить военные действия и перейти к переговорам могут помочь ответы на такие вопросы:

• Вес лишний для кого и почему?
• Кто, когда и в какой форме сообщил о об этом?
• В каком возрасте и после какого события вес стал расти?
• Когда это стало проблемой?
• Что я делаю, или чего я не делаю в связи с тем, что есть лишний вес?

Источник

Мой жир — моя броня: 3 психологические причины излишней полноты

Ты ходишь в тренажерный зал, сидишь на диетах, правильно питаешься, устраиваешь разгрузочные дни, а лишний жир никуда не девается? Порой после проверки на гормоны оказывается, что полнота спровоцирована переизбытком тех или иных гормонов. Но часто анализы показывают, что организм работает, как нужно, а ты ведешь здоровый образ жизни, но твой внешний вид все равно оставляет желать лучшего. Если тебе знакома эта ситуация, значит, скорее всего, причины твоего лишнего веса — психологические.

Причина №1: стресс

Кто-то, когда нервничает, даже смотреть не может на еду. А кто-то наоборот, заедает свои проблемы чем-то вкусненьким, да побольше. Когда человек находится в состоянии стресса, срабатывают защитные механизмы организма — грозит опасность, значит, нужно запастись на «черный день». Поэтому ты начинаешь кушать гораздо больше. Более того, сам организм перестраивается так, что он не расходует углеводы, а запасает их в форме жировых отложений, таким образом сохраняя энергетический запас, необходимый для «выживания». Да, апокалипсис тебе не грозит, но стресс запускает защитный механизм, который тело воспринимает, как необходимость запасаться питательными веществами. Похожим образом наедаются перед спячкой медведи.

Что делать?

Не есть тогда, когда ты нервничаешь. Никогда не садить кушать, если ты волнуешься, переживаешь, расстроена или находишься в состоянии стресса, иначе все калории пойдут тебе в бока. Сначала успокойся, выпей травяного чая или валерианы, а потом уже садись трапезничать.

Почему нужно сдавать анализы перед похудением

Причина №2: недостаток любви и общения

Пища ассоциируется у человека с любовью. Почему? Да потому, что первая любовь, которую мы ощущаем в своей жизни, проявляется в виде кормления грудью матери в младенчестве. Таким образом пища приобретает эмоциональный оттенок, она отождествляется с безопасностью, заботой, лаской и любовью. Поэтому во взрослом возрасте, если человек испытывает недостаток таких чувств в реальной жизни, он начинает замещать их едой. А, если поглощение пищи сопровождается яркой позитивной эмоциональной окраской (например, ты испытываешь восторг от поедания мороженого или торта), то организм начинает еще и усиленно сохранять калории, предоставляемые ему с такой желанной едой.

Что делать?

Расширять свои социальные связи. Строить доверительные отношения с людьми. Завести новых друзей, найти единомышленников, начать романтические отношения, обрести человека-покровителя, которому ты сможешь полностью доверять. На крайний случай таким человеком может стать близкий родственник, важный для тебя, или психолог.

Диетолог рассказала, как сформировать правильное пищевое поведение

Причина №3: страх перед миром

Большая жировая прослойка играет роль некоей брони, она будто защищает тебя от опасного окружающего мира. Так происходит тогда, когда у тебя возникают какие-то непреодолимые страхи. Когда ты чувствуешь себя беззащитной, ты пытаешься спрятаться в «доспехах», защищая себя таким образом. Жир как раз и является такими доспехами.

Что делать?

В этой ситуации лучше всего может помочь психотерапевт или психолог. Нужно вернуть доверие к миру, осознать, что он безопасен, а ты можешь прекрасно сама за себя постоять и способна управлять своей жизнью. Если этого не сделать, ты не сможешь избавиться от лишних килограммов.

Хочешь знать, как помочь себе похудеть быстро и полезно? Тогда читай о том, что нужно знать о похудении: каким должно быть правильное питание, диеты и спорт.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как сочетать диетические добавки со спортом: важные рекомендации

Как защитить собаку от клещей и кровососущих насекомых

Тайная жена Олега Винника сразила наповал романтическим образом: теперь ясно, чем она покорила артиста

36-летняя Тина Кароль похвасталась сыном-подростком: «Такой взрослый» — видео

Диетолог рассказала о переедании, и можно ли похудеть без спорта, питаясь жареным

Источник

НЕСОКРУШИМАЯ БРОНЯ: Настоящие причины лишнего веса

18 ноября 2018 в 10:00

Вы когда-нибудь задумывались о том, что у лишнего веса могут быть психологические корни? Причин, по которым вы едите без меры, постоянно срываетесь с диет или правильного питания, а потом корите себя за лишний вес, много. И чаще всего бывает так, что лишний вес — это ваша подсознательная подушка безопасности. Своеобразная зона комфорта, в которой подсознание оберегает вас жировой тканью.

Мода на бодипозитив набирает обороты, на страницах глянца стали появляться модели с пышными формами… И все же в мире нет ни одного полного человека, который хоть раз в жизни не мечтал бы проснуться подтянутым, спортивным и здоровым. Так почему не работают диеты и что может стать причиной запуска «системы безопасности» в виде лишних килограммов?

Страх отношений

Кто посмотрит на толстушку? Не посмотрит, значит не начнет отношения, не будет переживаний и обид. Именно так работает подсознание, хотя на сознательном уровне вы можете страстно желать близости. Именно этот страх заставляет много есть или мешает сбросить лишнее. А происходит это из-за прошлых неудач в личной жизни или психотравм. В этом случае в понимании подсознания новая любовь — это опасность, от которой нужно защититься. Чем? Внешностью, на которую меньше обращают внимание.

Проявление значимости

Здесь в качестве примера можно привести ситуацию, когда женщине небольшого роста приходится работать на высокой должности в мужском коллективе. Или не слишком уверенному в своих силах мужчине вращаться в компании более успешных и влиятельных друзей. Вот тут-то с набором веса человек буквально начинает приобретать вес и в коллективе. В этом случае срабатывает программа, при которой, чтобы стать заметнее, человек в прямом смысле слова начинает обрастать килограммами.

Боязнь голода

Если у вас в роду кто-то голодал, то эта программа может передаваться из поколения в поколение и принести проблемы с лишним весом для потомков. Особенно явный след оставляют услышанные в раннем детстве рассказы дедов о голодном послевоенном времени или пережитом советском дефиците. Впоследствии в моменты стрессов подсознание будет включать своеобразную программу для выживания, ведь известно, что люди с большей массой тела дольше выдерживают в тяжелые военные времена без еды.

Запрет на выражение эмоций

Помните фразу о том, что хорошего человека должно быть много? Это как раз об этом. Когда человек хочет быть для всех хорошим, боится отказать, сильно зависит от одобрения других, то он внутренне себе запрещает выражать эмоции, которые будут неудобны или не понравятся окружающим. В таком случае лишний вес — это ничто иное как телесное проявление деструктивных мыслей, на которые человек поставил себе запрет.

Что делать?

Первое и главное — это понять, что если вы увидели проблему, это уже хорошо, и первый шаг к ее решению вы уже сделали. Дальше вам поможет разобраться в ситуации этот алгоритм:

— Подумайте, какая психотравма могла запустить процесс. Поищите семейные программы поведения, которые могли повлиять на вашу ситуацию с лишним весом сегодня (об этом можно расспросить родителей и родственников). Вспомните самые травмирующие ситуации из детства.

— Проанализируйте произошедшее и начните работать над тем, чтобы принять себя таким, как есть. Разрешите себе проявлять разные чувства и эмоции, независимо от того, что думают окружающие.

— Найдите специалиста, который поможет вам разобраться в ситуации или группу коррекции пищевого поведения. Сейчас существует ряд форумов и даже скайп-группы, где вы можете оставаться инкогнито и без ущерба для своего времени, абсолютно бесплатно получить поддержку. Главное, не нарваться на доморощенных специалистов, а пользоваться легальной помощью — например, на русскоязычном сайте международной некоммерческой организации «Анонимные переедающие» (www.overeaters.ru) Телефон Доверия Анонимных Переедающих 8-967-135-94-19.

Помните, ваше тело — ваш первый помощник. Именно оно показывает вам знаки, что что-то идет не так. Не игнорируйте эти знаки, а постарайтесь разобраться с причинами или попросите помощи, ведь лишние килограммы не пришли за один день, а значит, и работа с ними предстоит комплексная. И эта проблема не решается таблетками и добавками для похудения. Будьте здоровы и заботьтесь о себе!

Источник

Откуда берется лишний вес: психология для похудения

Психология и похудение — это два неразрывно связанных понятия. Без качественного психоанализа и проработки собственных установок решить проблему лишнего веса очень нелегко. Любой опытный диетолог знает, что успех коррекции массы тела на 80% зависит от психологического настроя и готовности клиента стать худым и что-то поменять в своей жизни.

Именно поэтому сегодня набирает все большую популярность обучение на психолога-диетолога, который сможет не только составить сбалансированное меню и программу поэтапного снижения веса, но и проработает деструктивные установки своих клиентов, поможет им вырваться из плена собственных убеждений, страхов и блоков.

В этом материале эксперты Академии Wellness Consulting расскажут о главных причинах набора лишнего веса, затронув аспекты психологии похудения. Как перегрузить мозг и разрешить себе наконец-то стать стройным — читайте здесь…

1. Лишний вес как прикрытие психологической незрелости

Как ни крути, но многие полные клиенты диетологов аргументируют свой лишний вес не ленью и нежеланием навести порядок в голове и тарелке, а плохой наследственностью. Генетическая предрасположенность к набору лишних килограмм есть, но она не является ключевым фактором постепенного ожирения человека.

То есть людям, в семье которых многие родственники были полными, нужно всего лишь более пристально следить за своей фигурой. Они могут оставаться худыми и подтянутыми, приложив чуть больше усилий, чем те, кому повезло с наследственностью и хорошим обменом веществ.

Однако очень часто все происходит совершенно по-другому: расположенные к полному телосложению люди начинают пенять на свои гены, которые якобы мешают им похудеть. «Ничего не поделаешь — в нашей семье все были полными» — стандартная отговорка тех, кто привык искать виноватых в своих ошибках.

Это следствие психологической незрелости личности, инфантильности и нежелания брать ответственность за собственные действия. Гораздо проще обвинить кого-то или что-то в своих бедах, нежели признать промахи и начать сложную работу над собой.

С данной категорией клиентов нужно активно прорабатывать сектор ответственности и уверенности в собственных силах. Как только они научатся не искать отговорки собственному бездействию, начнет снижаться лишний вес, похудение станет реальным.

2. Лишний вес как защита

Неуверенность в себе заставляет людей не только искать отговорки, но и защищаться от того, чего они больше всего боятся — чрезмерного внимания и разочарования. Вот почему избыточный вес для таких личностей выступает своего рода надежной броней.

Они прячутся за ним как в панцире, который не позволит вторгнуться в личное пространство и причинить боль. Женщинам избыточные килограммы «нужны», чтобы контролировать внимание мужчин. Они уверенны, что, испортив свою фигуру, снизят напор противоположного пола, утратят былую привлекательность, а, значит, уменьшат риск обжечься в любовных отношениях.

За их плечами наверняка есть много разочарований и неудачных историй любви, предательства и измены, поверхностного отношения. Они не хотят, чтобы их любили только за внешние данные, поэтому становятся непривлекательными, чтоб научить других ценить их за хороший характер и душевные качества. Они умышленно оберегают себя от новой любви, ведь нет отношений — нет и страданий, нет риска быть обманутой и покинутой.

Мужчины, потерпевшие фиаско с любимой женщиной, могут поступать точно так же — прятаться за лишним весом, чтоб их не замечали или воспринимали как личность, а не красивую обложку.

Вникая в психологию снижения веса, в подобных случаях консультант-диетолог должен проработать страхи клиента быть отвергнутым, непринятым, преданным или использованным. Только тогда он научится не защищаться, а относится к людям без предубеждений и боязни снова наткнуться на те же грабли.

3. Лишний вес как способ проявить самодовольство

Помимо неуверенных в себе людей есть те, которые, наоборот, чересчур в себе уверены или хотят такими казаться. Они воспринимают свой лишний вес как возможность выделиться в обществе, кинуть вызов общепринятым стереотипам красоты, доказать всем, что каноны для них — ничто, они будут низвергать то, что для других является ценностью.

Концепция бодипозитивизма не всегда строится на принятии себя таким, каким вы являетесь. Иногда это прикрытие собственной гордыни и желания побунтовать, доказав свою значимость в обществе. Люди, о которых сейчас идет речь, считают, что все их должны любить такими, какими они есть, поэтому не стремятся к самосовершенствованию.

Они не будут худеть только, чтоб понравится противоположному полу или своей второй половинке. Они считают себя самодостаточными и не позволят себе прогибаться. Но тут ими руководит даже не желание поставить свои интересы превыше других, а попытки все сделать по-своему, доказав свое превосходство.

Скорее всего, их недооценивали в прошлом, с ними мало считались, их инициативы не были замечены, поэтому сейчас такие люди хотят доказать всему миру, что способны идти против стереотипов и делать то, что сами хотят. Диетологам необходимо тщательно проработать эти травмы и неправильные установки, чтобы показать данным клиентам: делать все наперекор другим — не значит стать более ценным и важным.

4. Лишний вес как придание значимости

Полнота может быть не только способом показать свою ценность и самодовольство, но и повысить значимость в обществе. Когда больше выделиться нечем, в ход идет и такой инструмент.

«Чем массивнее моя фигура, тем внушительнее я кажусь, тем больше со мной будут считаться», — так думают эти люди. Они наивно считают, что полнота — это признак состоятельности и богатства, поэтому набирают избыточные килограммы, чтобы выглядеть солиднее.

К сожалению, в обществе долгое время действовал именно такой стереотип: полный — значит, есть деньги, значимость, влиятельность. Не зря существует такое выражение как «весомый человек», семантика этого определения не случайна.

Вот почему опытными консультантами-диетологами при разработке программы снижения веса психология мышления клиентов всегда учитывается. Это позволяет понять, почему они начали набирать лишний вес, какие стремления ими руководят, от чего они бегут.

В данной ситуации клиенту нужно объяснить, что массивный внешний вид и вес в обществе — не всегда параллельные реальности. Нужно сконцентрироваться на целеустремленности и самореализации, а не на попытках казаться значимей только за счет веса.

5. Лишний вес как признак жалости к себе

Психология лишнего веса часто базируется на стремлении жалеть и утешать себя. Еда для многих является способом компенсировать стресс, закрыть глаза на проблемы, наградить за страдания.

Ранимые личности, которые часто обижаются, не дают воли своим эмоциям, не обсуждают конфликты и отгораживаются от трудных ситуаций, жалеют себя с помощью любимых блюд. Они едят, чтобы не чувствовать боль и одиночество, забыть о сложных ситуациях, сгладить разочарование и недовольство.

Они легко идут на поводу собственных нарушений пищевого поведения, когда в очередной раз сталкиваются с тем, что им плохо. Диетологам необходимо научить таких клиентов не жалеть, а любить себя, не прятаться от конфликтов за обеденным столом, а идти за стол переговоров и обсуждать проблемы, искать их решения. Это гораздо сложнее, чем есть, но и намного эффективней в долгосрочной перспективе.

Как только будет исправлена эта неправильная психология, и похудение станет не такой уж непосильной задачей.

6. Лишний вес как желание быть свободным

Есть еще такой стереотип: стройные люди жертвуют своей свободой ради идеального веса. Правильное питание и постоянные занятия фитнесом воспринимаются как тяжба, которую взгромоздили на себя те, кто хотят выглядеть хорошо.

«Разве можно любить суп из брокколи или смузи из шпината? Это настоящая пытка питаться исключительно полезными продуктами», — думают жалеющие фитоняшек доброжелатели. Они-то выбрали для себя совершенно иной путь: ни в чем себе не отказывать, есть то, что хочется, делать то, что вздумается, не важно, какие последствия ждут впереди.

Такова их психология: для похудения нужно страдать и ограничивать себя во многом, а нам свобода действий важней. Правда, сторонники правильного питания и спорта не считают себя заложниками ситуации, не страдают от рамок и каких-то выдуманных оков.

Они наслаждаются своим выбором, любят то, что едят, обожают ходить на тренировки и безумно скучают, если их по определенным причинам нет. Они свободны в своем выборе и уже его сделали.

Поэтому клиентам, которые рассуждают описанным выше способом, нужно донести: свобода многогранна, и порой решение начать жить по-другому, отказав себе в лени и халатном отношении к здоровью, — это и есть наивысшее проявление свободы.

7. Лишний вес как показатель хорошего здоровья

По официальной статистике ВОЗ, в мире от ожирения и его последствий умирает в несколько раз больше людей, чем от всех несчастных случаев вместе взятых. Так что избыточные килограммы — это и есть самый страшный несчастный случай, который мог с вами произойти. И самое печальное, что абсолютное большинство полных людей сами в этом виноваты.

Полнота и пухлые красные щечки — не являются синонимами крепкого здоровья. Это миф! Худые, подтянутые люди гораздо здоровей тех, у кого есть лишний вес (не берем сейчас во внимание заболевания, не связанные с питанием).

Те, кто восторгается полными детками, только вводят их в заблуждение и настраивают на ведение неправильного образа жизни. Пора уже понять: лишний вес — это проблема, которую нужно решать, это угроза для здоровья и полноценной жизни. При лишнем весе похудение должно быть целью, даже если для ее достижения есть множество психологических преград.

Не надо бежать от себя, своих страхов и деструктивных установок. Это то, над чем надо работать с помощью психоанализа, который точно подскажет, как навести порядок в голове.

Если же вы хотите разобраться со своими блоками, мешающими избавиться от лишнего веса, или желаете эффективно и комплексно помогать другим в коррекции массы тела, то обратите внимание на авторский курс психологии в диетологии от Академии Wellness Consulting…

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, считаете ли вы, что психология и лишний вес связаны?

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.

Эти материалы вам тоже понравятся:

Источник